Fatigue oculaire

La fatigue oculaire, également connue sous le nom de syndrome informatique ou numérique, est une condition dans laquelle les yeux deviennent fatigués et irrités en raison du temps prolongé passé devant un moniteur d'ordinateur, un smartphone, une tablette ou d'autres appareils électroniques.

Causes fatigue des yeux

La fatigue oculaire peut être causée par divers facteurs et raisons associés à une activité visuelle longue et intense. Voici les principales causes de fatigue oculaire:

1. Travailler sur un ordinateur ou utiliser des appareils électroniques: le temps prolongé passé sur un ordinateur, une tablette, un smartphone ou d'autres appareils électroniques peut entraîner une pression oculaire en raison de la concentration des yeux sur les objets et les moniteurs proches.
2. Lecture prolongée: une lecture intensive dans un faible éclairage ou avec une mauvaise position oculaire peut provoquer une fatigue musculaire des yeux.
3. Correction de vision incorrecte: le port de lunettes ou de lentilles de contact incorrectes ou obsolètes peut entraîner une augmentation de la fatigue oculaire et de la fatigue.
4. Mauvais éclairage: un éclairage inadéquat ou inapproprié pour le travail ou la lecture peut rendre le travail avec des objets proches plus stressants sur les yeux.
5. Les yeux secs: une hydratation insuffisante des yeux peut provoquer la sécheresse, la brûlure et l'inconfort, ce qui contribue à la fatigue.
6. Repos insuffisant: manque de pauses pour reposer les yeux, surtout lorsque vous travaillez ou en lisant pendant de longues périodes, peut exacerber la fatigue.
7. Hydrocéphalie normocytotique asthénique: Il s'agit d'une condition dans laquelle la pression intracrânienne normale s'accompagne de symptômes de fatigue oculaire et d'inconfort.
8. Stress et fatigue: le stress, la fatigue physique et émotionnelle peuvent exacerber les symptômes de la fatigue oculaire.

Symptômes fatigue des yeux

La fatigue oculaire, également connue sous le nom de syndrome asthénique ou de syndrome de vision par ordinateur, peut présenter une variété de symptômes associés à la supination musculaire des yeux et à la fatigue oculaire en raison d'une lecture prolongée, d'un travail informatique ou d'une autre activité presque visuelle. Voici des symptômes courants de fatigue oculaire:

1. Sentiment de fatigue oculaire: les yeux peuvent devenir fatigués et lourds, surtout après un travail prolongé avec des objets proches.
2. Sèche et brûlure: vos yeux peuvent se sentir secs, brûlants et inconfortables. Cela peut être dû à une fréquence réduite de clignotement des yeux lorsque vous travaillez sur un ordinateur.
3. Vision floue: une altération temporaire de la clarté visuelle peut se produire, surtout lorsque vous essayez de se concentrer sur des objets distants après une activité prolongée près de l'activité visuelle.
4. Maux de tête: le surmenage des yeux peut provoquer des maux de tête, en particulier dans la zone frontale de la tête.
5. Sensibilité à la lumière: vos yeux peuvent devenir plus sensibles à la lumière vive.
6. Redness des yeux: la conjonctive (blanc de l'œil) peut devenir rouge.
7. Une sensation de tension et de pression dans les yeux.

Pour réduire le risque de fatigue oculaire, il est recommandé de pratiquer une bonne hygiène oculaire lorsque vous travaillez sur un ordinateur ou la lecture, faites des pauses pour reposer vos yeux, effectuer des exercices musculaires et assurer un bon éclairage et un bon positionnement de moniteur. Si les symptômes de la fatigue oculaire deviennent fréquents ou graves, il est important de consulter un médiateur pour une évaluation de la santé oculaire et des recommandations pour le traitement et la prévention. [ 1], [ 2], [ 3], [ 4], [ 5]

Traitement fatigue des yeux

Si vous ressentez une fatigue oculaire, il est important de prendre des mesures immédiates pour soulager l'inconfort et restaurer le confort. Voici ce que vous pouvez faire:

1. Faites une pause: arrêtez le travail ou toute autre activité visuelle et permettez à vos yeux de se reposer. Éloignez-vous de la source de la fatigue oculaire.
2. Fermez les yeux: fermez les yeux pendant un certain temps pour réduire leur tension et aider à se détendre.
3. Blink Youryes: Clinding aide à hydrater vos yeux naturellement. Beaucoup d'entre nous clignotent moins lorsqu'ils se concentrent sur un écran d'ordinateur ou la lecture.
4. Utilisez des larmes artificielles: si vous avez des yeux secs, utilisez des larmes artificielles pour hydrater vos yeux. Sélectionnez un produit en fonction des recommandations de votre ophtalmologiste.
5. Comprimes fraîches: appliquez des compresses propres et douces trempées dans de l'eau froide sur vos yeux. Cela peut aider à soulager l'enflure et à réduire l'irritation.
6. Évitez la lumière vive: réduisez la luminosité des lumières dans la pièce et évitez la lumière du soleil vif.
7. Ne vous frottez pas les yeux: ne vous frottez pas les yeux avec vos mains car cela peut aggraver la situation.
8. Correction de vision: Si vous avez des lunettes ou des lentilles de contact pour la correction de la vision, assurez-vous de les porter et qu'elles correspondent à votre prescription actuelle.
9. Humidificateur: Si la pièce est trop sèche, utilisez un humidificateur pour maintenir un niveau d'humidité optimal.
10. Consultez votre médecin: Si vos symptômes de la fatigue oculaire ne s'améliorent pas ou ne vous dérangent pas, consultez un ophtalmologiste pour une évaluation plus détaillée et un traitement possible.

N'oubliez pas que la prévention est également importante pour empêcher le travail sur le travail. Suivez les règles de l'hygiène des yeux, faites des pauses régulières lorsque vous travaillez sur l'ordinateur et gardez les yeux en bonne santé. [ 6]

Gouttes oculaires pour la fatigue des yeux

Il existe de nombreuses marques et noms de gouttes pour les yeux disponibles qui peuvent aider à la fatigue des yeux. Certains d'entre eux incluent:

1. Visine: Visine Universal et Visine Hydrating sont quelques-uns des produits Visine conçus pour hydrater et soulager les symptômes des yeux surmenés.
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin est un médicament russe qui est également utilisé pour hydrater et soulager les yeux secs.
3. Déchirures des chercheurs: ce sont également des gouttes oculaires populaires qui aident à hydrater et à apaiser les yeux.
4. Kontur (Kontur): Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) sont un autre produit qui peut être utile pour les yeux secs.
5. Freshtears: Freshtears sont des gouttes conçues pour soulager l'inconfort et les yeux secs.

Pour appliquer correctement les gouttes des yeux, suivez les instructions sur le package, généralement:

1. Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.
2. Levez la tête et penchez-vous en arrière.
3. Ouvrez l'emballage des gouttes et appuyez doucement sur la bouteille pour tirer une goutte.
4. Tenez la goutte sur l'œil et injectez-la doucement dans le sac conjonctival de l'œil (l'espace entre la paupière supérieure et l'œil) sans toucher l'œil.
5. Fermez les yeux et appuyez légèrement à vos paupières pour répandre la goutte uniformément sur votre œil.
6. Répétez la procédure avec l'autre œil si nécessaire.

Les gouttes sont généralement appliquées selon les besoins lorsque vous ressentez des symptômes de tension oculaire. Si vous avez des recommandations spécifiques de votre médecin, suivez-les.

La prévention

La prévention de la surexertion des yeux est un élément important pour garder les yeux en bonne santé et confortables, en particulier lorsque vous travaillez de longues heures dans un ordinateur, une lecture ou d'autres activités visuelles. Voici quelques conseils pour prévenir la fatigue des yeux:

1. Faites des pauses: passez régulièrement les courtes pauses du travail ou de la lecture. Toutes les 20 à 30 minutes, détournez les objets éloignés et clignotez plusieurs fois pour réduire la fatigue oculaire.
2. Exercices oculaires: Faites des exercices musculaires des yeux tels que déplacer vos yeux dans différentes directions, les mouvements oculaires circulaires et concentrer vos yeux sur les objets proches et éloignés.
3. Éclairage approprié: fournissez un bon et même un éclairage sur votre lieu de travail ou votre zone de lecture pour réduire la fatigue oculaire.
4. Ergonomie: faites attention à une bonne posture sur l'ordinateur. Votre moniteur doit être au niveau des yeux et votre chaise doit être à l'aise et soutenir la position de dos correcte.
5. Déchirures artificielles: utilisez des larmes artificielles, surtout si vous avez des yeux secs. Ils vous aideront à hydrater vos yeux.
6. Observez vos habitudes de sommeil et de repos: sachez que la fatigue et le stress peuvent aggraver l'état de vos yeux. Dormez régulièrement et prenez le temps de vous reposer.
7. Eyewes protecteurs: envisagez d'utiliser des lunettes de protection spéciales lorsque vous utilisez un ordinateur, surtout si vous passez beaucoup de temps devant un écran.
8. Correction de vision: Si vous avez des problèmes de vision, assurez-vous que vous êtes correctement corrigé avec des lunettes ou des lentilles de contact.
9. Eatication saine: manger une alimentation équilibrée et considérer les aliments riches en vitamines et minéraux qui sont bons pour la santé oculaire, tels que la vitamine A et les acides gras oméga-3.
10. Des contrôles réguliers avec un ophtalmologiste: Obtenez des contrôles réguliers avec un ophtalmologiste pour détecter et traiter les problèmes de vision possibles.

Suivre ces lignes directrices contribuera à réduire le risque de sur-travail des yeux et de les garder en bonne santé et à l'aise.