Maux de dos après l'exercice

Même les personnes entraînées après avoir soulevé un objet inhabituellement lourd, en glissant de manière inattendue, en ne préparant pas correctement le corps et en ne coordonnant pas correctement les mouvements, peuvent étirer les muscles du dos. Dans ce cas, le mal de dos apparaît le long de la colonne vertébrale sur toute la longueur ou dans n'importe quelle zone. Tout mouvement, respiration et expiration, un changement de position, réagit avec douleur. La nature de celui-ci peut être un tirage constant, avec un virage infructueux se produit une chambre à la place du plus grand étirement. Au même endroit, il peut y avoir un gonflement. Si vous trouvez soudainement une ecchymose, vous devez consulter un médecin. L'hémorragie interne parle de rupture des vaisseaux sanguins et de perturbation de l'intégrité au moins des tissus mous.

Le mal de dos après avoir soulevé la lourdeur, la charge, l'entraînement intense peut signaler une ostéochondrose. En raison de l'amincissement des disques intervertébraux, ils ne sont pas en mesure de remplir correctement la fonction d'amortisseur et l'inconfort se manifeste sous la forme de sensations douloureuses.

Les gens parlent souvent de ces cas: "arraché" le dos. Après une telle devrait être possible non rester à la maison, se coucher, se détendre, la charge limite, essayez de ne pas faire de mouvements brusques, il est possible d'appliquer des onguents communs qui sont vendus en pharmacie sans ordonnance et réchauffer la zone affectée ceinture « de protivoradikulitnyj », ou simplement attacher une écharpe chaude. Cependant, le repos complet est également déconseillé, des exercices simples effectués sans fanatisme, aideront à soulager le syndrome douloureux. Lorsque la douleur diminue, il est conseillé de consulter un médecin. Les symptômes « effondrement » peut apparaître sur le dos de charge accrue à hernies de la colonne vertébrale, ainsi que - les reins, le pancréas, les problèmes gynécologiques, les maladies du système cardio-vasculaire.

Après avoir soulevé des poids, l'estomac a souvent mal. Ceci est typique pour les femmes et peut parler de problèmes d'organes pelviens ou de hernie dans la cavité abdominale (plus souvent chez les hommes).

Chez les débutants après le premier emploi dans une salle de sport, une douleur dans le dos des muscles peut apparaître sous la forme d'un syndrome de la douleur musculaire retardée. La même chose peut arriver à toute personne qui donne une charge inhabituelle aux muscles, qui ne fonctionne pas longtemps et se détend, par exemple au printemps, quelques lits dans le jardin ont été déterrés. Les sensations douloureuses dans ce cas se produisent généralement le matin et sont assez fortes. Pour s'en débarrasser, il faut travailler des muscles malades, en accélérant l'acide lactique accumulé pendant la nuit.

Maux de dos après la marche

De telles plaintes surviennent de temps en temps chez des personnes de sexe et d'âge différents. Leur apparence est associée à une variété de circonstances, de sorte que la douleur peut être à la fois très innocente et parler de problèmes de santé graves.

La marche est considérée comme le type d’exercice le plus sûr et le plus utile. Même les personnes très malades sont recommandées pour se promener au grand air comme mesure de santé. Nous marchons tous les jours et nos muscles sont habitués à une telle charge. Et soudainement - mal au dos pendant ou après la marche!

Fondamentalement, de telles douleurs sont localisées dans la région lombaire, qui subit la charge principale à différentes positions du corps, autres que la position couchée.

Le mal de dos après la marche survient chez des personnes qui ont surmonté un parcours inhabituellement long, qui se sont déplacées à grande vitesse, avec des chaussures de marche inappropriées ou avec une charge exceptionnellement lourde. Le résultat de cette surmenage peut être un mal de dos et une personne en bonne santé. Si le repos apporte un soulagement, l'intervention médicale est toujours inutile.

Contribue à la douleur pendant et après la marche en surpoids, le travail sédentaire, le besoin depuis longtemps de se tenir dans la chaire ou le compteur (en général - d'être dans la même position ou faire des mouvements répétitifs), le mode de vie sédentaire, ce qui a entraîné le développement de la faiblesse musculaire, travail physique lourd, les charges lourdes dans le gymnase. En réaction à la charge accrue ou un long séjour dans une position il y a des spasmes musculaires, ce qui interfère avec la mobilité de la colonne vertébrale dans un département spécifique. Cette affection se caractérise par une douleur suffisamment forte et prolongée.

Mais si les douleurs surviennent au cours du mouvement au rythme habituel et presque toujours ou accompagnent le reste après un passage pour piétons, alors c'est déjà une demande de visite chez le médecin. Les causes pathologiques des maux de dos après la marche ou pendant celle-ci ne sont pas spécifiques - ce sont les mêmes maladies du système musculo-squelettique, des organes internes, des conséquences des infections, des blessures et des chirurgies.

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Douleur au dos après le saut

Jump - ne marche pas. Les sauteurs professionnels, au moins, savent comment bien grouper et atterrir, mais ils souffrent souvent de maux de dos, car ils travaillent sur un disque et sont soumis à des charges élevées.

Et le citoyen moyen est plus que probablement blessé pendant le saut. Surtout en sautant d'une haute altitude. Les sensations douloureuses après le saut peuvent refléter et des problèmes dans les organes internes.

Ces dernières années, les divertissements tels que le saut sur le trampoline sont devenus populaires auprès des enfants et des adultes. Vous pouvez sauter dessus au mieux de vos capacités, le divertissement est considéré comme sûr, cependant, beaucoup se plaignent de douleurs au dos après le trampoline.

Au risque d'apparition de la douleur après ce divertissement comprend ceux qui ont mené à ce mode de vie très sédentaire, n'a aucune idée de la façon de sauter et tomber, blessé, a frappé le cadre du trampoline et a atterri mal sur le trampoline, ou a des contre-indications à sauter : maladies de la colonne vertébrale (courbure, ostéochondrose, hernie vertébrale) ou organes internes dans lesquels le syndrome de la douleur provoquée par le saut a été provoqué.

La douleur peut provenir d'un surmenage des muscles du dos résultant d'un divertissement enthousiaste et long. Dans ce cas, après un repos, un bain chaud et un massage relaxant, la douleur doit passer.

Pour toute la sécurité de ce divertissement, si la douleur est grave et que les jambes sont engourdies, cela peut être un signe de fracture de compression de la colonne vertébrale. En outre, si vous ressentez une douleur après un atterrissage sur le dos ou sur l’estomac qui n’a pas réussi, et que vous avez également une perte de conscience, vous devez consulter un médecin.

Si les douleurs légères sont troublantes pendant longtemps, elles ont un caractère bruyant et s’intensifient également pendant le repos dans une posture confortable ou après des séances régulières, il est nécessaire d’être examiné. Fracture de compression de la vertèbre se produit progressivement sous pression pendant le saut.

En général, avant de commencer à divertir, il est bon de s'assurer que vous avez tout en main avec la colonne vertébrale, de suivre un stage de formation avec le trampoline. Il convient de garder à l’esprit que la charge des débutants devrait être augmentée progressivement.

Maux de dos après la piscine

L'environnement aqueux est considéré comme utile pour les problèmes de colonne vertébrale. Rester dans l'eau décharge complètement le dos, la compression des organes internes s'arrête et l'utilisation de différentes méthodes et styles de nage est un bon entraînement pour tous les muscles du dos, améliore la posture et donne un effet positif pour tout l'organisme. En bref, l'aqua fitness peut résoudre de nombreux problèmes, même la colonne vertébrale malade.

Mais en même temps, certains se plaignent de maux de dos après la piscine. Cette question doit être différenciée. Il est nécessaire de prendre en compte l'âge du nageur, sa santé et sa charge. Si une personne en bonne santé achète un abonnement à la piscine et essaie immédiatement d'y placer un record olympique, il est nécessaire de réduire la charge. La lutte contre les maladies devrait être menée en groupes spéciaux sous la direction d’un formateur professionnel en aqua thérapie. En fin de compte, pour la natation aussi, il y a un certain nombre de contre-indications. Celles-ci incluent, en particulier, les maladies inflammatoires des organes internes, dans lesquelles il n'est pas recommandé d'être en surfusion.

Les styles de natation méritent également d'être choisis en fonction de l'âge et de l'entraînement préliminaire. Par exemple, il est recommandé aux personnes d'un âge respectable et qui ne mènent pas un mode de vie particulièrement actif aux citoyens de tout âge de nager avec une brasse ou un crochet sans sortir les mains de l'eau. Le mal de dos après la natation peut témoigner que le nageur a surmonté le marathon pour lui sans repos.

Nager sur l'abdomen vous permet d'éliminer la courbure de la colonne vertébrale, la cyphose, la courbure. Les personnes atteintes de hernie vertébrale sont recommandées pour nager sur le dos, avec ostéochondrose - alternativement sur le dos et la brasse. Les exercices sont sélectionnés par le formateur individuellement. Avant de visiter la piscine, vous devriez consulter un médecin.

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Douleur au dos après la séance

De tels symptômes peuvent survenir après des heures de travail sédentaire, et plus encore, des jeux sur ordinateur et une personne en parfaite santé. Après tout, dans cette position, la longe peut supporter des charges deux fois plus importantes que lors de la marche.

Pour éviter les maux de dos après la séance, il est nécessaire de faire des pauses technologiques au travail toutes les heures et des divertissements, et encore plus. Une petite gymnastique aidera à éliminer les spasmes musculaires de la position assise.

Le mal de dos après la séance peut aussi témoigner des maladies. Même un dos sain souffre d'un séjour prolongé sous l'action d'une charge monotone, et seuls les malades ...

Le dos fait mal après une longue séance d'ostéochondrose, la douleur s'intensifie, lorsque la personne souhaite se redresser, tousse ou soupire profondément. Les parties lombaires sont plus fréquentes, en particulier du travail sédentaire. À la place de l'amincissement des disques, il peut y avoir un petit gonflement et les muscles sont plus asservis, la sensibilité de la peau est également réduite. Avec l'ostéochondrose cervicale, le patient peut se plaindre de maux de tête et de vertiges.

La hernie de la colonne vertébrale est la cause de la douleur au dos. Il peut ne pas se manifester pendant longtemps, mais quand il devient enflammé, la douleur est aiguë, le tir. Au cours d'une exacerbation de troubles moteurs.

Saillie du disque intervertébral apparaît d'abord comme une gêne mineure comme légère douleur lancinante après la posture assise prolongée, devenant plus tard une douleur intense irradiant vers les fesses, le dos de la cuisse, genou, mollet.

La spondyloarthrose se manifeste par une douleur contondante sur le site des lésions du cartilage qui ne recule pas dans la jambe et qui est renforcée par la conservation prolongée d'une position. Il est difficile pour un patient de rester assis longtemps, il doit se lever, ressembler, changer de position. Après une nuit de repos, il fait les cent pas.

L'arthrite est un processus auto-immunitaire inflammatoire, un œdème articulaire est observé au site de déformation de l'articulation, une douleur après une longue position assise, des charges et une caractéristique caractéristique est l'intensification de la douleur pendant la nuit, souvent le matin. Les articulations craquent lors du déplacement.

Maux de dos après séance peut indiquer le développement de la tumeur, la tuberculose, l'ostéomyélite, la néphrite, lithiase urinaire, l'inflammation et le gonflement des organes génitaux - des ovaires et de l'utérus chez les femmes, de la prostate chez les hommes.

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Douleur au dos après l'inclinaison

Les sensations de douleur ressenties avec les inclinations s'appellent radiculitis. C'est la manifestation de la tension dans les muscles du service spécifique à l'abdomen, appelée syndrome myofacial. Les douleurs dorsales sont localisées dans la partie supérieure de la colique et dans la partie inférieure de la colonne vertébrale.

La cause la plus anodine et la plus facilement éliminable du syndrome primaire est la faiblesse musculaire banale. Lorsque vous vous penchez en avant sur la colonne vertébrale, mal soutenue par un corset musculaire faible, une bosse apparaît, ce qui contribue à irriter les nerfs de la moelle épinière et à provoquer des douleurs. Pour éliminer la faiblesse musculaire, il suffit de renforcer les muscles du dos et de la presse abdominale, de manière faisable et sans fanatisme, en augmentant progressivement la charge.

Les personnes avec une posture irrégulière sont perturbées par la stabilité de la colonne vertébrale (penchant, scoliose, cyphose, lordose). Les recommandations pour renforcer les muscles restent en place.

Presque toutes les maladies de la colonne vertébrale au cours de l'exacerbation (ostéochondrose, ankylosante, ankilozipyyuschy cpondiloaptpit) myshechno-cvyazochnogo appapata (myosite), les troubles métaboliques (ostéoporose), les anomalies congénitales et acquises - les blessures et les déplacements peuvent être la cause principale du syndrome myofascial. Augmenter le risque de son apparition, renversement physique, prévention et infection.

Dans le langage courant est souvent la cause du syndrome radiculaire lombaire sciatique croire (pincé inflammation nerveuse au cours du déplacement des éléments de structure de la colonne vertébrale). En fait, comme le disent les experts, cela ne se produit pas si souvent. Provoque le syndrome radiculaire peut devenir naklon oci pozvonka derrière podvyviha cyctava, tpavma colonne vertébrale ou co cmescheniem ockolchaty pepelom, dopzalnaya gpyzha, l'inflammation des articulations de la colonne vertébrale de ostéophytes vertébraux sur les marges, la germination de la tumeur dans le nerf, le rétrécissement du canal intervertébral.

Il est presque impossible de se pencher en avant avec un syndrome racinaire. Des suspicions peuvent survenir si la douleur augmente fortement lorsque vous essayez de toucher le menton à la poitrine, de vous lever du lit, de ressentir la colonne vertébrale et de forcer les muscles de la presse abdominale.

Un autre marqueur diagnostique: le patient est allongé sur le dos et essaie de soulever une jambe (du côté où il a mal), sans se plier au genou. La douleur apparaît, s'intensifie et rayonne dans le dos et les membres.

La souche cyndrome passe généralement assez rapidement (maximum trois ou quatre jours). Les douleurs réflexes résiduelles dans les muscles sont ressenties pendant longtemps et peuvent être chroniques.

Le mal de dos après basculement (syndrome fulminique secondaire de myo-fatsialnyi) peut être causé par des causes qui ne sont pas liées à la colonne vertébrale. La maladie des calculs rénaux peut se manifester par la douleur lorsque vous essayez de vous pencher. Les processus inflammatoires dans les organes pelviens (généralement le bas-ventre et le bas du dos), les néoplasmes et les troubles psychosomatiques peuvent aussi causer des douleurs.

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Maux de dos après le yoga

Étant donné que les asanas contiennent des éléments qui créent une charge musculaire et articulaire accrue, les maux de dos après les cours ne sont pas inhabituels, en particulier chez les débutants. Tirer des muscles, des ligaments ou des articulations peut aussi être un «yogi expérimenté», faisant pour la première fois un nouvel asana complexe, passant à une nouvelle séquence ou décidant d'apprendre les pratiques d'une autre école. La principale raison de cette douleur est qu’une personne n’a tout simplement pas calculé sa force, qu’elle ne s’échauffait pas suffisamment ou qu’elle faisait des asanas trop rapidement et rapidement, technologiquement pas exactement.

En commençant à pratiquer le yoga en présence de maladies de la colonne vertébrale ou d'arthrose, vous devez en informer le coach, car certaines asanas sont contre-indiquées dans certaines maladies. Écoutez attentivement et suivez la séquence des mouvements en observant les précautions de sécurité. Le yoga n'est pas universel. Les asanas, leur nombre et leur consistance devraient correspondre à la santé et à l'âge du praticien. Maîtriser l'exercice est graduel, vous ne devez pas dépasser vos capacités ou essayer de surprendre quelqu'un, même avec des personnes bien entraînées qui pratiquaient auparavant d'autres sports. Inconfort significatif et douleur après les signaux de classe sur les erreurs ou les excès de leurs capacités.

Le mal de dos après le yoga dans les premiers jours de l'exercice est le plus souvent un syndrome de douleur musculaire retardée. Si les symptômes persistent pendant une semaine ou plus, vous devez consulter un médecin, car cela peut indiquer une blessure.

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Maux de dos après la course

La colonne vertébrale subit une surcharge grave lors de la course, au contact du sol, la charge sur le pied du coureur est plus de cinq fois le poids de son corps. Même les personnes jeunes et en bonne santé doivent suivre certaines règles, en cours d'exécution, pour prévenir les maux de dos pendant et après la course.

Les muscles du dos des coureurs font souvent mal, s'ils courent sur une surface dure (asphalte, béton). Dans ce cas, la charge sur la colonne vertébrale est encore plus grande que lorsqu’on court le long d’un chemin de terre ou d’un gazon.

Les chaussures de course doivent être spéciales, atténuant la charge de choc. Lorsque vous touchez le sol, il est recommandé de rester debout, plutôt que sur le talon ou la chaussette.

Le dos après la course fera mal, si le coureur se penche en avant et ne garde pas le corps strictement vertical. Lorsqu'il est incliné, le centre de gravité du corps se déplace et la charge sur les principaux muscles du dos est inégalement répartie.

Le balancement du corps lors de la course, qui se produit lorsque le pied est mal réglé. Le bord intérieur des deux pieds doit être sur la même ligne.

L'excès de poids, les muscles du dos faibles sont des facteurs de risque supplémentaires pour l'apparition de la douleur. Les pieds plats provoquent également l'apparition de douleurs au dos après la course. Et, bien sûr, les maladies de la colonne vertébrale - ostéochondrose, hernie, protrusion et organes internes - sont une contre-indication à la course régulière à la course. Dans ce cas, il est préférable de remplacer la course par d’autres sports, par exemple la marche.

Avant de commencer à courir, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications, maîtriser la technique des mouvements et de la respiration, vous équiper correctement. La charge est augmentée progressivement à l'entraînement, il est recommandé de diversifier les mouvements et d'alterner la course avec la gymnastique, en reculant.

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Douleur après stanovaya dans le dos

L'exercice de base avec la barre, qui implique l'utilisation de la plupart des muscles du corps (environ ¾), s'appelle le soulevé de terre. Quand il est en cours d'exécution charge simultanément obtient les muscles des membres, le corps, le corps des épaules aux fesses, de sorte que le non-respect des nuances techniques peut causer de la douleur après être resté debout dans le dos et causer des dommages graves à la colonne vertébrale. Si une personne a des maladies de la colonne vertébrale, il y a eu des blessures à cette partie du corps, il y a périodiquement des douleurs dans le dos, il est préférable de ne pas effectuer un soulevé de terre ou de consulter un médecin.

Il est nécessaire de maîtriser l'exécution du soulevé de terre avec le formateur, il est nécessaire d'augmenter progressivement le poids de la barre. Au début, il est recommandé de parfaire la technique avec une barre vide.

Des douleurs après une traction raide dans le dos peuvent apparaître si les muscles du dos, en particulier les muscles lombaires, ne sont pas suffisamment étirés et chauffés.

Les spécialistes ne recommandent pas de prendre la barre dans une déviation, cela peut entraîner une charge de travail inégale et des douleurs dans le dos.

Le risque d'étirement de la musculature du dos augmente lorsque l'athlète, redressé, lance la barre sur le sol. Il devrait être abaissé au sol par les règles, assis correctement. Redresser et accroupir avec la barre, vous devez contrôler, de sorte que le dos est droit.

Après le premier entraînement, la douleur musculaire dans le dos (krepature) est inévitable, c'est normal.

Maux de dos après les squats

Un exercice aussi simple que le squat (sans charge supplémentaire sous la forme d'haltères ou de haltères) peut également être effectué de manière incorrecte, et l'arrière après cela sera douloureux.

Avant les redressements assis, un échauffement est nécessaire, par exemple quelques minutes pour sauter avec une corde à sauter.

En accroupissant, il est recommandé de placer vos jambes plus larges. Lorsque les jambes ne sont pas très larges, le dos se plie en avant, aidant les jambes à pousser le corps vers le haut. Si les squats sont faits avec une charge, les jambes étroitement espacées augmentent la charge lombaire et provoquent des douleurs.

Les genoux avec des squats doivent être directement au-dessus du pied et ne pas avancer vers l'avant du pied. Si les genoux divergent sur les côtés ou convergent à l'intérieur, la charge sur les muscles lombaires augmente également et ils vont mal. Lorsque vous êtes accroupi avec une charge, il est recommandé de planter des chaussettes et des genoux sur les côtés. Si les squats sont effectués avec un haltère, ils doivent être placés sur les muscles du dos, et non sur le cou, car la charge sur les deux parties de la colonne vertébrale augmente - cervicale et lombaire.

Tête baissée pendant les squats, surtout avec les haltères, vous devez regarder juste devant vous.

Parfois, quand les squats se tordent, le corps "retombe". Ceci est corrigé par le transfert de poids sur les talons, quand, à genoux, se redresse.

Le dos doit être lisse et non arrondi. Surtout si vous vous accroupissez avec des poids - haltères, poids, haltères.

La vitesse des squats peut aussi causer des maux de dos, s'accroupir, surtout avec une charge, vous devez le prendre lentement, en vous assurant que votre dos est droit.

Le dos peut être malade au début (syndrome de la douleur reportée), à la charge élevée ou accrue. Si le dos fait très mal et obstinément et que des ecchymoses sont apparues, il est nécessaire d'aller chez le médecin, il peut y avoir des blessures. Les douleurs dorsales sévères après les squats ou pendant celles-ci peuvent être le premier signe de problèmes. Un avis médical est donc nécessaire.