Lourdeur d'estomac après un repas

Une personne est submergée par l'impression d'avoir mangé un pavé au lieu de son plat préféré. Il faut l'admettre, ce sentiment n'est pas agréable. Il est non seulement gênant physiquement, mais engendre également de nombreux désagréments émotionnels. La lourdeur de l'estomac après un repas réduit considérablement la qualité de vie de la victime, révélant à son propriétaire des dysfonctionnements systémiques affectant son organisme.

Ce symptôme désagréable devrait devenir un facteur de motivation qui vous obligera à consulter et à examiner un gastro-entérologue.

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Causes de lourdeur d'estomac après avoir mangé

L'industrie alimentaire moderne et notre rythme de vie effréné provoquent de nombreux dysfonctionnements affectant le système digestif. L'une des pathologies les plus courantes est la dyspepsie, qui se manifeste par une sensation de lourdeur dans la région épigastrique. L'estomac ne remplit tout simplement pas sa fonction, les aliments ne sont pas digérés à temps et restent dans le tube digestif, sans être utilisés. Quelles sont donc les causes des lourdeurs d'estomac après les repas? Quelle est leur gravité et comment les prévenir? Nous tenterons de répondre à ces questions dans cet article.

Quelles pourraient être les causes d'une lourdeur d'estomac après un repas? Les causes profondes de cet inconfort n'ont pas encore été entièrement étudiées, mais découvrons les sources d'inconfort les plus courantes.

• Si une personne aime bien manger, la suralimentation peut devenir un facteur provoquant une sensation désagréable.
• Le catalyseur de l’inconfort est souvent une abondance d’aliments gras et frits dans l’alimentation, l’utilisation de produits incompatibles et d’éléments d’aliments grossiers.
• Manger « sur le pouce », l’habitude de manger et de regarder la télévision ou de lire un journal, de consommer rapidement de la nourriture à table, d’avaler des aliments mal mâchés.
• Amour pour les produits de restauration rapide.
• Consommation de produits alimentaires contenant des colorants, des stabilisants, des conservateurs et des produits OGM.
• La lourdeur de l'estomac après un repas matinal peut être due à un dîner copieux la veille et juste avant le coucher. La nuit, toutes les fonctions de l'organisme ralentissent (elles ont également besoin de repos) et le système digestif n'a tout simplement pas le temps de traiter les aliments ingérés tardivement.
• Boissons fortement gazeuses et alcoolisées, nicotine.
• Maladies du tractus gastro-intestinal devenues chroniques. Par exemple, des maladies comme la cholécystite ou la gastrite. On peut observer en parallèle des douleurs abdominales, des flatulences, des brûlures d'estomac, des nausées et des éructations.
• Trouble neuropsychiatrique associé à une situation de stress prolongé, la dépression. Par exemple, des maladies comme la schizophrénie.
• Le péristaltisme peut également être ralenti par un dysfonctionnement des muscles de la paroi intestinale, des cicatrices sur la muqueuse intestinale formées après le traitement d'un ulcère, une acidité accrue et une perforation des parois du tube digestif. Cela entraîne un dysfonctionnement du sphincter.
• Une alimentation déséquilibrée, pauvre en vitamines et en microéléments, peut entraîner des problèmes au niveau de la muqueuse du système digestif.
• Les parois du tube digestif peuvent également être irritées par des aliments tels que le thé et le café forts, ainsi que par les aliments riches en protéines, qui se caractérisent par une production accrue de gaz (légumineuses, œufs, champignons). Une consommation importante de glucides (sucreries, confiseries, viennoiseries, surtout chaudes) est également à éviter.
• Les produits laitiers peuvent également provoquer une sensation de lourdeur dans l’estomac après avoir mangé.
• Les tomates et les dérivés de la tomate peuvent provoquer l’inconfort en question.
• Chez les personnes âgées, les symptômes d'un estomac paresseux apparaissent en raison des caractéristiques de l'organisme liées à l'âge. Au fil des ans, la production d'enzymes nécessaires à la transformation complète des aliments diminue. L'activité musculaire des parois du tube digestif s'affaiblit.
• Une sensation de lourdeur dans l’estomac après avoir mangé chez une femme enceinte peut indiquer un manque d’aliments à base de plantes dans son alimentation.
• La cause de cette manifestation désagréable peut être une maladie infectieuse.
• Les produits de décomposition des tumeurs de toute origine peuvent également provoquer une gêne.
• L’inactivité physique, fléau des temps modernes, peut également réduire le péristaltisme.
• Une maladie de longue durée qui confine le patient au lit – un alitement prolongé (activité physique réduite) peut provoquer une gêne abdominale.
• La cause de la pathologie peut également être une forme grave de trouble circulatoire.
• Dysbactériose intestinale.
• Infestations parasitaires.

Il est assez rare d'observer une lourdeur d'estomac après un repas comme symptôme isolé. La plupart du temps, elle est associée à d'autres symptômes, dont l'ensemble complexe constitue un indicateur permettant de cerner la cause principale de la pathologie.

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Symptômes de lourdeur d'estomac après avoir mangé

Syndrome de l'estomac paresseux – c'est ainsi que ce trouble est également appelé dyspepsie. En résumé, la dyspepsie se caractérise par une perte d'activité des muscles du système digestif, incapables de se contracter correctement. Par conséquent, les aliments ne peuvent être entièrement digérés et se déposent comme des « poids morts » dans l'estomac. Ce phénomène s'accompagne généralement de nausées, d'éructations et de douleurs abdominales hautes. Ce sont les principaux symptômes de lourdeur d'estomac après un repas.

Lourdeur dans l'estomac après la viande

Après avoir mangé de la viande, on ressent une lourdeur d'estomac; il est important de trouver une solution. En réalité, tout dépend du moment de la consommation. Si ce phénomène survient tard le soir, ne soyez pas surpris par de tels symptômes. Les produits carnés sont assez lourds pour l'organisme, surtout lorsque tous les processus commencent à ralentir et que l'on se prépare au repos.

La lourdeur peut apparaître aussi bien la nuit que le matin. Mais il arrive aussi que ce symptôme désagréable se manifeste presque immédiatement après la consommation. Cela peut être dû à la grande quantité ingérée. Après tout, comme indiqué précédemment, la viande est un aliment lourd pour l'organisme.

Mais ce n'est pas toujours aussi simple. De tels symptômes peuvent indiquer des problèmes digestifs. Il peut s'agir d'une gastrite ou du début d'un processus inflammatoire. Il ne faut absolument pas exclure ces facteurs. Une sensation de lourdeur dans l'estomac après un repas est un motif de consultation médicale, car tout cela indique des problèmes au niveau des organes abdominaux.

Lourdeur d'estomac après avoir bu de l'eau

Une sensation de lourdeur dans l'estomac après avoir bu de l'eau indique des problèmes digestifs. Dans les cas particulièrement graves, la personne ressent des symptômes désagréables non seulement après avoir mangé, mais aussi après avoir bu du liquide.

Ce phénomène peut être causé par un reflux vésiculaire. Un phénomène similaire se produit en cas de gastroduodénite. Dans ce cas, des nausées, une langue sèche et une soif constante peuvent être observées. La cholécystite, la pancréatite, l'hypertrophie du pancréas et les problèmes hépatiques présentent des symptômes similaires.

Une gastrite peut se développer, mais à un stade plus grave. Presque une maladie digestive sur deux peut se manifester de la même manière. Il est difficile d'identifier le problème en se basant sur deux signes. Il est indéniable qu'il est lié aux organes abdominaux. Par conséquent, plus tôt une personne subit une gastroscopie et une échographie, plus vite un traitement de qualité sera prescrit. Les lourdeurs d'estomac, récurrentes et persistantes, nécessitent une solution immédiate.

Lourdeur d'estomac après avoir bu de l'alcool

Si vous ressentez une lourdeur d'estomac après avoir bu de l'alcool, vous devez vous débarrasser de cette mauvaise habitude. Chacun sait que les boissons alcoolisées sont très caloriques. Par conséquent, une consommation excessive peut entraîner des symptômes désagréables. L'alcool en soi n'est pas bénéfique. Il affecte non seulement l'estomac, mais aussi le foie.

En raison de sa teneur calorique et de sa composition brûlante, il affecte les muqueuses digestives. Une sensation de lourdeur peut apparaître après une consommation importante d'alcool. C'est ainsi que des symptômes désagréables apparaissent le matin, tels que nausées, maux de tête, sensations désagréables au niveau de l'estomac et du foie.

Il est impossible de se débarrasser de ce problème par des moyens médicaux. Il suffit de réduire sa consommation d'alcool ou d'y renoncer. L'alcool a des effets néfastes sur l'organisme et ce problème ne peut être résolu. Par conséquent, si vous ressentez une lourdeur d'estomac après un repas, il n'est pas nécessaire de consulter un médecin; il suffit d'arrêter cette mauvaise habitude.

Diagnostic de lourdeur d'estomac après avoir mangé

Une sensation de lourdeur épigastrique, source d'inconfort, est désagréable. Elle peut non seulement être la conséquence d'une mauvaise alimentation, mais aussi être le signe d'une maladie en développement. Un estomac plein est le symptôme de nombreuses maladies; le diagnostic d'une lourdeur d'estomac après un repas peut donc nécessiter un ensemble d'examens aux combinaisons variées. La liste des examens à réaliser est prescrite par le médecin traitant, en fonction de la cause primaire suspectée de la pathologie. En effet, un traitement « à l'aveugle » peut non seulement être inefficace, mais aussi entraîner de graves conséquences. Par conséquent, un spécialiste analysera les symptômes du patient, procédera à un examen et prescrira ensuite les examens nécessaires.

Cela pourrait être:

• La fibro-œsophagogastroduodénoscopie est un examen endoscopique des organes digestifs, pratiqué le plus fréquemment ces dernières années. Un gastroscope est utilisé pour examiner la muqueuse de l'estomac et du duodénum. Il permet d'identifier les foyers d'inflammation, les processus dystrophiques et autres pathologies. Elle permet de réaliser une chromoscopie et de prélever un fragment de muqueuse pour analyse.
• La gastrochromogastroscopie est une technique permettant d'analyser le niveau d'activité acidifiante des sécrétions gastriques. Elle permet d'évaluer l'étendue des pathologies atrophiques. Pour réaliser cette étude, un endoscope est inséré dans l'estomac par un canal spécial et des colorants spéciaux sont utilisés. Le niveau de contraste de la coloration est analysé.
• Examen morphologique: les tests sont effectués au microscope. Une analyse de la muqueuse prélevée lors de l'examen précédent est réalisée. Le degré d'atrophie de la matière est évalué, son état normal ayant été perturbé par des facteurs négatifs, par exemple l'effet de l'acide chlorhydrique.
• Une pHmétrie intragastrique est réalisée selon Linar. Grâce à des capteurs de pH spéciaux placés dans la cavité interne de l'estomac, au niveau des sécrétions gastriques, le spécialiste évalue l'activité de l'acide produit. Parallèlement, des tests sont réalisés pour évaluer le fonctionnement de l'organe sous une charge d'histamine, de pentagastrine, d'insuline et d'atropine.
• Endovidéocapsule – un petit appareil spécial équipé d'une mini-caméra vidéo est inséré dans l'œsophage du patient. Lors de ses déplacements, il prend des images de l'ensemble du tube digestif. Cette méthode est très informative. Elle permet d'évaluer l'état des organes digestifs et d'identifier les modifications pathologiques.
• La fibro-iléocolonoscopie est un examen endoscopique de la partie inférieure de l'intestin grêle et de l'ensemble du côlon. L'activité, le tonus et la motilité sont évalués. Les foyers d'inflammation sont identifiés. Cet examen est souvent utilisé comme méthode thérapeutique, permettant de redresser légèrement les anses intestinales. C'est une procédure très instructive.
• L'irrigoscopie est un examen radiographique du côlon.
• La tomodensitométrie et/ou l'imagerie par résonance magnétique sont des études radio-isotopiques qui permettent d'évaluer le niveau de bile produit par le foie et l'activité de son passage dans les voies biliaires.
• L'entéroscopie est une évaluation de l'état de la muqueuse à l'aide d'un examen endoscopique.
• La radiographie gastrique est un examen radiographique réalisé avec un produit de contraste (baryum). Elle permet d'évaluer la motilité intestinale.
• La cholécystographie est un examen radiographique de la vésicule biliaire à l'aide d'un agent de contraste.
• L'hépatocholécystographie est une étude radio-isotopique qui permet une évaluation qualitative et l'enregistrement de toutes les étapes du transit biliaire. Cette méthode permet de diagnostiquer à la fois les défaillances hypotoniques et les anomalies hypokinétiques.
• Le coprogramme est une méthode simplifiée d'évaluation du fonctionnement du tube digestif. Il permet d'évaluer les dysfonctionnements dans le processus d'assimilation et de dissimilation des protéines, des lipides et des glucides. Il permet de différencier les kystes et les micro-organismes parasites.
• Échographie réalisée avec des charges. Permet d'évaluer l'activité contractile des tissus musculaires de la vésicule biliaire et des sphincters.
• L'auscultation duodénale consiste à analyser l'état de divers échantillons de bile, ce qui permet d'évaluer le fonctionnement de chaque segment de la vésicule biliaire. Afin d'améliorer le contenu informatif de l'examen, un test de contraste est réalisé.
• Test sanguin enzymatique pour les enzymes pancréatiques.
• Test plasmatique pour les pepsinogènes et la gastrine.
• Analyse des selles pour l'élastase-1, une diminution de son niveau indique une diminution de l'activité du pancréas.
• La coproculture permet d'évaluer l'équilibre de la flore intestinale. Des perturbations de cet équilibre peuvent entraîner une dysbactériose intestinale.
• Tests immunologiques et moléculaires permettant de reconnaître la présence de parasites invasifs dans le corps humain.

Bien entendu, le patient n'aura pas à subir tous ces examens. Le médecin traitant sélectionnera ceux qui seront les plus instructifs dans son cas particulier.

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Traitement de la lourdeur de l'estomac après avoir mangé

Toute action thérapeutique ne peut être entreprise que si la cause de cette manifestation pathologique est identifiée. Le traitement des lourdeurs d'estomac après les repas ne débute qu'après un examen complet et en fonction des résultats.

Un régime alimentaire est prescrit par le médecin traitant en fonction de la localisation de la maladie. Chaque pathologie nécessite un ajustement alimentaire spécifique. De plus, les aliments lourds sont supprimés du régime. Le médecin peut recommander la tenue d'un journal alimentaire, qui indique les aliments présents dans le plat consommé et la réaction de l'organisme à celui-ci. Cela permet d'établir le lien entre un produit spécifique et une manifestation désagréable. Parfois, il suffit d'exclure le produit irritant de l'alimentation du patient pour que les symptômes disparaissent. Cette méthode de soulagement est appelée élimination. Dans certains cas, cette méthode peut également être utilisée pour diagnostiquer une intolérance à certains produits et éléments chimiques.

En complément du régime alimentaire, le patient suit un traitement pharmacologique prescrit directement pour agir sur la maladie, responsable des lourdeurs d'estomac après les repas. Ce traitement pharmacologique se divise généralement en médicaments à action substitutive et en médicaments destinés à réguler le mécanisme de l'activité motrice du tube digestif: les cholékinétiques et les prokinétiques.

Les médicaments de substitution sont introduits dans le traitement afin de rétablir, en tout ou en partie, la fonction sécrétoire du pancréas ou de l'estomac. Par exemple, si un patient présente une hypoacidité confirmée, des médicaments à forte teneur en acide chlorhydrique ou en pepsine sont prescrits. Parmi ceux-ci, on trouve le pepcidil, le suc gastrique, l'acidine-pepsine et l'abomin.

Le pepcidil active le métabolisme des protéines dans l'estomac. Il est administré par voie orale, avec des aliments, à raison d'une à deux cuillères à soupe trois fois par jour. Il est conseillé de l'administrer par sonde. Il n'existe actuellement aucune donnée sur les contre-indications de ce médicament.

L'acidine-pepsine est une association médicamenteuse qui contribue à normaliser la digestion des aliments dans l'estomac. Le médicament est administré au cours du repas ou immédiatement après le repas, sous forme d'un ou deux comprimés, à diluer dans un demi-verre ou un quart de verre d'eau. La fréquence des prises est de trois à quatre fois par jour. Pour les jeunes patients, la posologie est déterminée en fonction de l'âge et varie d'un quart de comprimé à un comprimé entier, à prendre trois à quatre fois par jour.

Le protocole thérapeutique est complété par des préparations polyenzymatiques: mezim-forte, festal, panzinorm, digestal, enzistal et d'autres médicaments aux effets similaires.

Festal s'utilise au cours du repas ou après un repas, avec un peu d'eau. La posologie initiale est d'un à deux comprimés trois fois par jour. Si nécessaire, le médecin peut augmenter la dose. En cas d'examen radiologique ou d'échographie, deux comprimés sont pris deux à trois fois par jour. Le mode d'administration et la posologie pour les jeunes patients sont prescrits uniquement par le médecin traitant. La durée du traitement, selon la gravité de la pathologie, varie de quelques jours à plusieurs mois, voire plusieurs années en cas de traitement substitutif.

Festal est contre-indiqué en cas d'hypersensibilité aux composants du médicament, en phase aiguë ou en caractère chronique de pancréatite, en cas d'insuffisance hépatique aiguë, de pré-coma et de coma hépatique, de lithiase biliaire, d'hyperbilirubinémie, d'obstruction intestinale, de tendance aux manifestations diarrhéiques et chez les enfants de moins de trois ans.

Mezim-forte se prend strictement individuellement avant les repas. Les adultes prennent un à deux comprimés. Si nécessaire, un à quatre comprimés supplémentaires peuvent être ajoutés pendant les repas. Ces modifications et la posologie pour les enfants sont prescrites uniquement par un médecin. La durée du traitement est déterminée par le médecin traitant.

Il n'est pas recommandé de prendre ce médicament chez les patients ayant des antécédents d'hypersensibilité aux composants du médicament, de pancréatite aiguë ou chronique.

Si une insuffisance pancréatique exocrine est diagnostiquée, les médecins ont tendance à prescrire des polyenzymes modernes plus puissants, comme le Créon, le Pancitrate, le Micrazim et l'Ermital. Ces médicaments sont généralement administrés à des doses plus élevées. Dans les cas particulièrement graves, le patient doit les prendre à vie.

Le pancitrate est pris pendant ou après les repas. La dose administrée dépend de la gravité des troubles digestifs. Chez l'adulte, une à deux gélules (contenant 10 000 UI de principe actif) ou une gélule (contenant 25 000 UI de principe actif) sont prescrites, à prendre trois fois par jour. Pour les jeunes patients âgés de six ans et plus, le traitement et la posologie sont prescrits uniquement par le médecin traitant.

Les contre-indications à l’utilisation du pancitrate sont similaires à celles du mezim-forte.

L'Ermital se prend de la même manière que le pancitrate. La seule différence chez les patients adultes réside dans le nombre d'unités de médicament prises selon la concentration du principe actif: deux à quatre gélules (concentration de 10 000 U), une à deux gélules (concentration de 25 000 U) ou une gélule (concentration de 36 000 U). Le médicament est pris à chaque repas.

Pour stimuler le péristaltisme intestinal et rétablir la coordination des différentes zones du tube digestif, les médecins prescrivent généralement des prokinétiques (régulateurs de la motilité). Ceux-ci comprennent les itoprides (par exemple, le ganaton), les métoclopramides (le Cerucal, le Reglan) et les dompéridones, dont le passazhiks, le Motilium, le Motonium et le Motilak. Dans les situations particulièrement graves, par exemple en cas d'atonie postopératoire, l'ubrétide ou la prosérine sont prescrites.

Ganaton est prescrit par voie orale. Chez l'adulte, la posologie est d'un comprimé (50 mg) trois fois par jour. Les contre-indications à ce médicament incluent l'hypersensibilité à l'itopride ou à d'autres composants; les saignements, perforations et manifestations ulcéreuses du tractus gastro-intestinal; ainsi que pendant la grossesse et l'allaitement, chez les enfants de moins de 16 ans.

Passazhiks s'administre par voie orale 15 à 30 minutes avant les repas, à raison d'un comprimé (10 mg) trois fois par jour. Si nécessaire, une dose supplémentaire est prescrite avant le coucher. Pour les enfants de plus de cinq ans, un quart de comprimé (2,5 mg) pour 10 kg de poids corporel, trois fois par jour.

Si cela est thérapeutiquement nécessaire, la quantité de médicament administrée peut être doublée.

Le médicament est contre-indiqué en cas de phénylcétonurie, d'intolérance individuelle aux composants du médicament, en cas de diagnostic de prolactinome (néoplasme sécrétant de la prolactine dans l'hypophyse) et chez les enfants de moins de cinq ans ou pesant moins de 20 kg.

Afin d'activer l'activité contractile du tissu musculaire de la vésicule biliaire et de réduire simultanément le tonus du sphincter, il est recommandé au patient de prendre des cholékinétiques. Ce groupe de médicaments comprend le sel de Carlsbad, le xylitol, la teinture d'épine-vinette, le sorbitol, le sulfate de magnésium, la berbérine et le tsikvalon.

Le sulfate de magnésium est administré au patient par injection intraveineuse ou intramusculaire, uniquement sur prescription médicale. La solution à 25 % est administrée lentement et sa posologie est ajustée en fonction du résultat thérapeutique. Le taux de sulfate de magnésium dans le plasma sanguin est surveillé en parallèle. L'intervalle prescrit est généralement compris entre 5 et 20 ml.

Il n'est pas recommandé d'utiliser du sulfate de magnésium en cas d'hypersensibilité au médicament, d'hypertension artérielle, de faible taux de calcium dans le corps du patient ou de suppression du centre respiratoire.

Des méthodes auxiliaires seront également utiles. Par exemple:

• Procédures physiothérapeutiques: piscine, hydromassage, bains médicinaux, massages et autres.
• Thérapie préventive et de soutien avec des eaux minérales spécialisées.
• Un ensemble d’exercices de gymnastique sélectionnés par un spécialiste.
• Recettes et méthodes de médecine traditionnelle.

Pour « adoucir » ou prévenir l’apparition de lourdeurs dans l’estomac après avoir mangé, vous pouvez vous assurer de quelques conseils de nos grands-mères.

1. Il est nécessaire de préparer à l'avance une décoction de centaurée, de camomille ou d'achillée millefeuille. Versez deux cuillères à soupe de la plante dans un demi-litre d'eau bouillante, laissez reposer au bain-marie 15 minutes, puis laissez reposer 30 à 45 minutes, puis récupérez la pulpe. Buvez un demi-verre du liquide filtré une demi-heure avant le repas.
2. Avant d'aller au lit, deux ou trois heures avant, il est conseillé de boire un verre de kéfir.
3. Si vous ressentez encore une lourdeur d'estomac après avoir mangé, vous pouvez essayer une procédure simple: mettez une couche chaude sur votre ventre, retirez-la au bout de dix minutes et massez-vous le ventre par légers mouvements circulaires pendant une demi-heure.
4. Préparez la teinture: versez un demi-litre de vodka sur deux cuillères à soupe de racine de gentiane jaune écrasée. Laissez reposer le mélange dans un endroit frais et sombre pendant deux semaines, puis filtrez le liquide à travers une étamine. L'extrait se consomme pendant quatre à cinq jours. Avant utilisation, diluez 20 à 30 gouttes de teinture dans six à huit cuillères à soupe d'eau. Évitez toutefois de consommer ce mélange si vous conduisez un véhicule dans le cadre de votre activité professionnelle.
5. Il ne serait pas superflu de pratiquer des exercices d'auto-entraînement relaxants ou des cours de yoga. Ils permettent de stabiliser le système nerveux, qui peut également provoquer des lourdeurs d'estomac après les repas.
6. En tant que gymnastique de renforcement et de stimulation pour les femmes, la danse du ventre est un excellent choix, pour le sexe fort - cela peut être la danse du ventre.
7. La recette la plus ancienne et la plus efficace de nos ancêtres est l'eau d'aneth ou de fenouil (infusion de graines d'aneth ou de fenouil). Une décoction du mélange suivant est très efficace: prenez deux parts de feuilles de menthe, une part de fruits de fenouil, trois parts de camomille, une part de fruits d'anis et trois parts d'écorce de nerprun. Broyez soigneusement chaque produit et mélangez-le. Versez deux cuillères à soupe du mélange dans un demi-litre d'eau bouillante, laissez infuser 15 minutes au bain-marie. Laissez refroidir, puis filtrez. Prenez deux à trois verres par jour, en petites portions.

Prévention et traitement des lourdeurs d'estomac

Les sensations d'inconfort après un repas sont courantes. Est-il possible de s'en protéger et comment s'y prendre? La prévention des lourdeurs d'estomac après les repas comprend quelques recommandations dont la mise en œuvre peut réduire considérablement le risque d'apparition de ce symptôme désagréable.

• Il ne faut pas surcharger son système digestif avant d'aller se coucher. Prenez pour règle de prendre votre dernier repas deux à trois heures avant d'aller vous coucher. Le dîner doit être léger. Vous pouvez boire un verre de kéfir avant de vous coucher.
• Un système nutritionnel bien établi et une alimentation équilibrée sont la clé du fonctionnement normal du système digestif.
• Pendant les repas, les portions doivent être petites, mais il faut manger souvent et régulièrement (les régimes fréquents ont un effet néfaste sur la cinétique digestive). Un intervalle de deux à trois heures entre les repas est recommandé.
• Lorsqu’une personne mange, elle ne doit pas parler, lire un journal ou regarder la télévision en même temps.
• Les aliments doivent être bien mastiqués. Il est utile de se rappeler ce principe populaire: « Qui mâche longtemps vit longtemps »!
• Évitez de trop manger et surveillez votre poids. Un excès important augmente considérablement le risque de développer de nombreuses maladies, provoquant des lourdeurs d'estomac après les repas.
• Il est nécessaire d’éliminer de l’alimentation les aliments épicés, frits et gras ainsi que les boissons gazeuses.
• Abandonnez vos mauvaises habitudes: alcool, nicotine (le tabagisme actif et passif est nocif). Si cela est difficile immédiatement, il faut essayer de minimiser le facteur irritant pour la muqueuse gastrique.
• Surveillez attentivement la compatibilité des produits utilisés dans un même repas.
• Essayez d’apprendre à éviter les situations stressantes ou à y faire face de manière adéquate.
• Évitez l’activité physique et le stress accru immédiatement après avoir mangé.
• Si une personne a tendance à ressentir une lourdeur dans l’estomac après avoir mangé, les longues périodes de jeûne sont strictement contre-indiquées.
• Il ne faut pas commencer à manger juste après un scandale ou une autre situation psychologique négative. Il faut d'abord se calmer, et ensuite seulement commencer à manger.
• Il est également important de respecter les températures des aliments consommés. En cas de dyspepsie, les aliments chauds ou très froids sont strictement contre-indiqués.
• Il est nécessaire d'exclure autant que possible de votre alimentation les produits raffinés sucrés, les produits de restauration rapide, les produits alimentaires contenant des stabilisants, des conservateurs, des colorants et d'autres additifs nocifs.
• Vous ne devez pas vous auto-médicamenter, car la cause de la lourdeur de l’épigastre peut être les médicaments que vous utilisez.
• Soyez très prudent lorsque vous prenez des médicaments prescrits par votre médecin: certains d’entre eux ont des effets secondaires tels que des lourdeurs d’estomac.
• Les personnes souffrant de ces symptômes désagréables doivent être attentives aux mouvements intenses. Il est nécessaire de passer plus de temps à la salle de sport ou sur la piste de danse; la natation, la course à pied et les longues promenades en pleine nature sont excellentes.
• Évitez la déshydratation. Buvez beaucoup d'eau: cela facilite la digestion et vous rassasie plus rapidement, ce qui vous évite de trop manger. Prenez l'habitude de boire un verre d'eau tiède 30 minutes avant votre repas principal. L'eau élimine le suc gastrique, réchauffe les organes digestifs et les prépare à fonctionner. Ensuite, une nouvelle portion de suc gastrique est produite: l'estomac est prêt à fonctionner normalement. Dans ce cas, son fonctionnement sera plus facile et l'eau bue la veille sera parfaitement absorbée par le sang, compensant ainsi le manque de liquide dans l'organisme.
• Pendant l'été chaud, au lieu d'eau chaude, vous pouvez boire un verre d'eau fraîche, mais dans ce cas, l'intervalle avant les repas doit être augmenté à 40 minutes.
• Si vous avez soif en mangeant, vous pouvez boire du liquide, mais vous ne devez pas le boire, mais le « mâcher ».
• Il est déconseillé de boire des jus, des compotes, du thé ou du café immédiatement après un repas. Cela contribue à réduire le taux de suc gastrique, ce qui ralentit le métabolisme des aliments. Conserver cette habitude pendant une longue période peut entraîner une perturbation du processus digestif.
• Si ces mesures préventives ne permettent pas de se débarrasser des symptômes désagréables, vous devez demander l’aide d’un spécialiste et subir un examen pour identifier la maladie pathologique qui provoque ces symptômes.
• Un bon repos contribue également au bien-être. Il est conseillé de se coucher à la même heure et au plus tard à 23 h.
• Si vous ressentez encore une lourdeur dans l’estomac après avoir mangé, vous devez analyser vos actions et votre régime alimentaire de la veille et, si possible, éliminer l’irritant.

En suivant les simples recommandations ci-dessus, vous pouvez réduire considérablement l'intensité des symptômes désagréables, voire les prévenir complètement. Un mode de vie sain, comprenant une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et l'élimination des mauvaises habitudes, vous permettra de vous protéger de nombreux changements pathologiques.

Prédiction de lourdeur d'estomac après avoir mangé

Le pronostic des lourdeurs d'estomac après un repas dépend en grande partie de la personne concernée. Les personnes ayant un mode de vie sain réduisent considérablement le risque de symptômes désagréables. Cependant, si l'inconfort persiste, une consultation rapide chez un spécialiste qui en déterminera la cause et prescrira un traitement adapté améliorera le pronostic, réduisant ainsi les risques de récidive.

Une vie épanouissante dépend en grande partie de notre bien-être. Difficile d'imaginer une personne palpitante de joie après un repas lourd. Mais tout dépend avant tout de la personne elle-même. Après tout, elle seule est capable d'entendre les « plaintes » de son corps et de prendre les mesures nécessaires pour améliorer sa santé: se débarrasser des mauvaises habitudes, adopter un mode de vie actif, une alimentation saine et une attitude positive. Après tout, seule la personne peut décider de consulter un médecin. Soyez donc plus attentif à votre corps, et il cessera de vous « perturber » avec de tels symptômes désagréables.