Exercices pour les yeux pour améliorer et restaurer la vision

Le monde autour de nous perçoit tout d'abord avec l'aide des yeux. Donc, beaucoup dépend du bon fonctionnement de cette paire d'yeux. Les yeux doivent généralement travailler beaucoup pendant la journée, se reposer principalement la nuit. Mais avec une forte tension de l'organe de la vision cela ne suffit pas. La tension constante et la fatigue des yeux entraîne progressivement une diminution de l'acuité visuelle et l'apparition d'autres pathologies ophtalmologiques qui affectent significativement la qualité de vie d'une personne. Une façon de sortir de la situation sont de simples exercices pour les yeux afin d'améliorer la vue, qui donnent aux yeux l'occasion de se détendre et de récupérer.

Le besoin d'exercices pour l'organe de la vision

Quel est l'oeil humain? C'est l'un des organes les plus mobiles, bien que son mouvement ne puisse parfois être fixé que par un équipement spécial. Le fait est que l'œil est constamment en mouvement, grâce à quoi nous conservons la capacité de distinguer les objets et, en général, nous avons un don inestimable de la perception visuelle du monde environnant.

Toute l'activité motrice de l'oeil est réalisée au moyen de 6 muscles. Et ceci sans tenir compte des muscles à l'intérieur du globe oculaire et responsable de la focalisation de la vision, du rétrécissement et de l'élargissement des pupilles, etc. Il est clair que, comme n'importe quel autre muscle, ils ont besoin d'un entraînement constant pour se tonifier et se reposer pour éviter le surmenage et les pépins dans les yeux.

Rappelons-nous, quel effet les exercices physiques ont-ils sur notre corps? Ils stimulent le travail de divers organes et systèmes, améliorent la circulation sanguine et le métabolisme, soulagent le stress et améliorent l'humeur, en d'autres termes, contribuent à la préservation et au renforcement de la santé. Et peu importe le corps pour lequel l'exercice est conçu, il entraînera dans tous les cas des changements positifs dans le corps.

Nous avons besoin de leçons spéciales et de nos yeux, qui travaillent activement pendant la journée, qui perçoivent beaucoup d'informations, afin qu'elles soient ensuite traitées par notre cerveau et classées selon le degré d'utilité. La vision est altérée - les problèmes de perception de l'information visuelle commencent, la performance et la capacité de travail se détériorent, la tension nerveuse augmente, ce qui peut mener à des conflits interpersonnels.

Et de nombreux problèmes de vue commencent habituellement par une fatigue oculaire régulière, une tension constante, un manque d'activité motrice du globe oculaire. Les personnes qui sont engagées dans le travail intellectuel, et en particulier celles qui, par leurs activités, doivent constamment surveiller les informations sur le moniteur d'ordinateur, y pensent rarement. Et très vain. Après tout, ce sont leurs yeux qui sont le plus stressés pendant la journée, ce qui signifie qu'il est nécessaire de soulager régulièrement la tension et de donner du repos au corps.

Il est clair que dormir pendant les heures de travail, de sorte que les yeux se détendre, peu peuvent se permettre. Vous pouvez, bien sûr, vous asseoir, en fermant simplement les yeux, mais l'effet de cet "exercice" sera faible. Cela aidera à se détendre, mais ne pas entraîner vos yeux. L'hypodinamie (le même repos) n'a ajouté de la santé à personne.

Les exercices physiques sont d'orientations différentes. Certains aident les yeux à se détendre. D'autres effectuent une préparation pour des charges physiques spéciales. Le troisième forme les muscles des yeux, augmente leur tonalité et leur performance, améliore l'activité motrice du globe oculaire, élargissant ainsi les capacités de l'organe de vision.

Il doit être compris que tous les exercices pour les yeux, combinés dans des complexes spéciaux, sont conçus pour préserver leur performance pendant une longue période, et aussi, si possible, pour corriger les anomalies existantes, et sont donc destinés à améliorer la vision.

En plus des groupes spécialisés d'exercices, vous pouvez effectuer un exercice simple pour vos yeux, composé de 3-5 exercices de moteur, dont la durée totale sera de seulement 5-10 minutes. Une telle charge peut être faite le matin après le réveil pour préparer les yeux pour un travail actif, et pendant la journée de travail, donnant aux yeux l'occasion de se détendre et d'améliorer l'efficacité.

La fréquence de charge pour les yeux dépend de la quantité de travail, de sa nature et de l'éclairage du lieu de travail. Si vous devez traiter beaucoup d'informations imprimées dans un bon éclairage, il est recommandé de donner un repos actif aux yeux pour chaque heure travaillée (5-15 minutes). Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, l'intervalle entre les pauses est réduit de moitié - 30 minutes. Et si l'éclairage est mauvais, vous devez faire des exercices et reposer vos yeux toutes les 20 minutes.

Oui, cela dépend beaucoup de l'éclairage. La lumière naturelle porte moins les yeux, mais la lumière vive du soleil les rend tendus, surtout lorsque vous travaillez avec un ordinateur. La même chose est observée lorsque vous travaillez sans lumière. Mais la faible lumière d'une lampe fluorescente ou la lumière naturelle qui pénètre à travers les rideaux est aussi bonne que possible pour ceux qui passent des heures à l'écran.

La situation change quelque peu si une personne travaille avec du texte imprimé sur papier. Ici, un éclairage insuffisant conduit au stress et au surmenage des yeux. Bien que la lumière du soleil tombe sur le papier, elle n'aide pas non plus à détendre l'organe de la vision.

Les plus traumatisantes pour les yeux en termes de fatigue excessive sont les lampes à lumière du jour, qui sont souvent utilisées dans les immeubles de bureaux et les points de vente. Dans ce cas, les yeux se fatiguent beaucoup plus vite, ils doivent donc se reposer plus souvent (avec un intervalle de 15 à 20 minutes) et régulièrement, de manière à réduire le fardeau de la vue.

Comme pour les complexes d'exercices spécialisés, la durée de leurs exercices est déterminée par le nombre total d'exercices et la durée de chacun d'entre eux. Par exemple, les complexes de traitement et de prévention, dont le but est non seulement de préserver, mais aussi de corriger la vision, il est conseillé aux médecins de suivre régulièrement des cours pendant un certain temps. Ainsi, par exemple, une série d'exercices pour les yeux pour améliorer la vue du professeur Zhdanov, son créateur vous recommande de passer 3 fois par jour avant de commencer à manger. Mais la durée de la correction de la vision pour cette technique dépendra des résultats souhaités.

Les indications

Qui bénéficiera d'exercices oculaires qui améliorent la vision? Oui, en principe, tous ceux qui se soucient de leur santé. Après tout, les yeux font partie de notre corps et leur santé affecte toujours notre santé. Il est important de choisir un ensemble d'exercices approprié.

Si une personne a un affaiblissement de la vision dû à une forte fatigue oculaire, vous devez sélectionner un complexe qui permettra aux yeux de se détendre et de se détendre, et de restaurer leurs fonctions grâce à des mouvements actifs. De tels exercices, avec leur exécution régulière, aideront à reconstituer votre vue encore mieux que n'importe quels verres. Oui, et comme mesure préventive pour charger l'œil fournira un service précieux, pas pour rien que à l'époque soviétique, afin de prendre soin de la santé des enfants à la récréation à l'école primaire est obligatoire et tenue fizkultminutka organes de la vision. Hélas, maintenant cette pratique est oubliée, et il n'est pas surprenant que les «ochkariki» soient devenus une catégorie assez courante d'élèves dans les écoles secondaires et supérieures.

Il est clair que la détérioration de la vision associée à certaines maladies devra être traitée de manière globale sous la supervision d'un médecin. Et  les exercices oculaires pour améliorer la vision  ne seront qu'une des méthodes de traitement de la pathologie. Les maladies du plan inflammatoire ou dystrophique (ces dernières sont souvent observées dans la vieillesse) ne peuvent être soignées avec une seule gymnastique pour les yeux. Il peut aider à améliorer la vision un peu, mais ne peut pas faire face à la cause de la maladie.

Mais avec de telles pathologies de la vision, comme la myopie et l'hypermétropie pour les yeux sont très utiles. Dans ce cas, les classes devraient avoir une fonction corrective. Mais en même temps, on ne peut pas s'abstenir d'exercices généraux qui aident à détendre l'organe de la vision, en lui donnant l'occasion de se détendre du travail acharné.

La myopie, appelée myopie scientifique, est considérée comme l'une des déficiences visuelles. Une personne avec ce diagnostic voit clairement les objets qui sont près de lui, mais tout ce qui se trouve dans le lointain lui semble flou. Avec l'hypermétropie (hypermétropie), la situation change dans la direction opposée, c.-à-d. Il est plus facile pour une personne de voir des objets distants à plus de 25-40 cm de lui que ceux qui se trouvent sous son nez.

Les deux pathologies peuvent être corrigées à l'aide d'exercices spéciaux. Vous n'avez juste pas besoin d'être paresseux pour les accomplir. Il est clair que le résultat dépendra non seulement de la diligence du patient, mais aussi de la gravité de la pathologie. La correction à l'aide d'exercices oculaires est considérée comme efficace pour les violations faibles (jusqu'à 3 dioptries avec un signe plus ou moins selon ce qu'une personne a: hypermétropie ou myopie). Néanmoins, les témoignages indiquent que même avec des dioptries plus élevées, il y a une amélioration de la vision, si une personne exerce régulièrement des exercices oculaires, par exemple, selon la méthode de Jdanov.

A l'aide d'exercices, de lunettes spéciales et d'une thérapie médicamenteuse, il est possible d'éliminer les troubles de l'accommodation, qui se manifestent par une fatigue rapide et des larmes, une violation de la clarté de l'image et la division des objets. Il y a des exercices spéciaux à l'aide desquels on traite le strabisme, qui est souvent le résultat d'un spasme d'accommodation. Il y a aussi un ensemble d'exercices qui aide à rétablir la vision normale avec l'astigmatisme, qui peut être causé par le même spasme des muscles de l'œil. Dans ce cas, une personne voit les objets comme déformés.

Contre-indications

Pas pour toutes les pathologies de la vision, les exercices pour les yeux en bénéficient, en d'autres termes, même ces exercices simples ont leurs contre-indications. Par exemple, après l'opération, une longue période de récupération (pas moins de six mois) est donnée sur l'organe visuel, lorsque l'effort physique actif sur les yeux est interdit.

Il existe également une pathologie telle que le décollement de la rétine de l'œil lorsqu'il s'éloigne de la membrane vasculaire. Tout mouvement actif entraîne une augmentation de la circulation sanguine, ce qui est très dangereux pour cette pathologie, nécessitant un traitement chirurgical. Et seulement six mois après l'opération, il sera possible de soulever la question de la charge pour les yeux.

Contre-indications relatives à la gymnastique pour les yeux sont des maladies oculaires inflammatoires, qui sont généralement associés à un facteur infectieux. Et en cas d'infection, l'augmentation de la circulation sanguine favorise la propagation de micro-organismes pathogènes à une plus grande surface, ce qui ne peut être toléré. Et les mouvements actifs des paupières et des globes oculaires ne contribueront qu'au développement de complications ophtalmologiques.

Souche oculaire indésirable et augmentation de la pression intraoculaire. Mais avec la stabilisation de l'état, des exercices oculaires simples pour améliorer la vision seront très utiles. L'essentiel est d'observer la mesure et de ne pas trop vous surmener.

Un degré élevé de myopie, lorsqu'il s'agit de 6 dioptries ou plus, n'est pas tant une contre-indication qu'une restriction à des charges importantes. Mais si vous le souhaitez, vous pouvez toujours ajuster le nombre d'exercices pour que l'organe de la vision, sans surtresser, puisse obtenir l'aide dont il a besoin.

Quoi que ce soit, mais avant de commencer à regarder dans les yeux, vous devez d'abord les examiner avec un médecin. Un spécialiste vous dira déjà quels exercices, combien et combien de temps vous pouvez effectuer dans chaque cas particulier.

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Description de l'exercice

Nous devons immédiatement dire que, en plus du complexe universel d'exercices, qui convient absolument à tous ceux qui n'ont pas une telle tension sur les yeux, il existe de nombreuses autres techniques spéciales qui aident à corriger la vision pour diverses violations de celui-ci. Certains exercices pour les yeux dans différents complexes se chevauchent, d'autres sont spécifiques, mais ils sont tous conçus pour améliorer la vision.

Exercices universels pour les yeux pour améliorer l'acuité visuelle

Ce complexe consiste en plusieurs exercices simples qui s'avéreront utiles aux personnes dont les activités sont associées à une fatigue oculaire constante. Mais cela peut également bénéficier à ceux qui, pour diverses raisons, ont commencé à développer une myopie, par exemple, les enfants d'âge scolaire à des fins thérapeutiques et préventives.

Et il n'est pas nécessaire d'effectuer tout le complexe des exercices. Vous pouvez choisir ceux que vous aimez et les exécuter à un certain moment. En d'autres termes, la charge pour les yeux devrait être faite dans leur routine quotidienne et fait de l'exercice régulier.

Ainsi, les exercices recommandés:

• "Massage". Nous fermons les yeux et pensons à l'agréable, en attendant masser les paupières supérieures et inférieures avec les coussinets des doigts. Faites-le bien, en bougeant avec le massage de la paupière supérieure vers le coin externe de l'œil. En massant la paupière inférieure, nous nous déplaçons dans la direction opposée, vers le coin interne.

C'est une excellente détente pour les yeux, utile pour stimuler la circulation sanguine.

• "Appuyez sur". En fermant les yeux, nous mettons ensemble les index, le majeur et l'annulaire. Pendant quelques secondes, ne mettez pas trop de pression sur la paupière et laissez vos mains partir. Il est recommandé de faire 5-6 une telle pression.

L'exercice augmente la circulation sanguine et l'échange de liquide lacrymal.

• Les yeux bandés Rappelez-vous, en tant qu'enfant jouant le jeu du même nom, vous avez dû fermer les yeux très étroitement afin que personne ne soupçonne de piauler. La même chose que nous ferons maintenant, plus à l'aise assis sur une chaise de sorte que pendant l'exercice, ne perdez pas l'équilibre. Fermez vos yeux littéralement pendant 4-5 secondes, puis ouvrez-les en même temps, en laissant reposer les paupières.

Cet exercice peut être répété 5 à 8 fois. Il aide les yeux à soulager la tension, améliore le tonus des muscles des paupières, stimule l'irrigation sanguine des yeux.

• Morgalki. C'est encore plus simple ici. Besoin d'une minute, sans se lever de la chaise, cligner des yeux activement. Il est recommandé de garder la tête droite.

Cet exercice est un bon exercice pour les paupières et améliore la circulation sanguine dans les organes de vision.

• "Plus loin et plus proche." L'exercice peut être effectué en position assise ou debout. D'abord, pendant quelques secondes, nous regardons l'objet distant choisi devant nous. Ensuite, en rapprochant votre regard, pendant 4-5 secondes, concentrez-le sur l'ongle de l'index. Le doigt doit être devant le nez à une distance d'environ 30 cm de celui-ci. Un peu de repos et répétez l'exercice au moins 7-10 fois.
• "Dans l'ordre de la file d'attente." Nous prenons un crayon et le maintenons de la même manière que l'index de l'exercice précédent. Notre objectif est la fin du crayon, nous le regardons avec les deux yeux pendant 4-6 secondes. Puis, pour le même temps, nous fermons l'œil droit d'une main libre, et de la gauche nous regardons notre but. Après 5 secondes, retirez la paume et étudiez à nouveau le crayon avec deux yeux. Répétez l'exercice en fermant l'œil gauche. Ie. Regarde alternativement la cible avec deux yeux, puis l'œil gauche, de nouveau avec deux yeux et, enfin, l'œil droit. Répétez le cycle complet 5 fois.

C'est un excellent entraînement des muscles des yeux et de leur concentration sur le sujet.

• "Snooping." En pliant légèrement l'un des bras au coude et en soulevant l'index, décrivez lentement devant vous un demi-cercle et remettez la main dans sa position d'origine, sans détacher vos yeux du bout de votre doigt. Il est recommandé de répéter au moins 10 fois.

L'exercice est conçu pour entraîner les muscles responsables du mouvement des yeux dans le sens horizontal, améliore la coordination et le synchronisme des mouvements des globes oculaires.

• Haut et bas. L'exercice, identique au précédent, n'a besoin que de suivre la main, se déplaçant de haut en bas et de dos, entraînant ainsi les muscles responsables des mouvements verticaux du couple organe de vision.
• «Croix». Nous entraînons les muscles des yeux à effectuer des mouvements complexes. Alternativement, levez les yeux vers le ciel, laissez-les aller à l'étage, puis regardez à droite et à gauche. L'ordre peut être changé périodiquement, ce qui améliore la coordination. Dessinez les croix avec vos yeux 8-10 fois.
• "Zéros". Encore une fois, mettez votre main de côté et levez votre index (la distance entre votre doigt et vos yeux devrait être d'environ 50 cm). Décrivez le cercle en face de vous et gardez un œil sur le bout de votre doigt tout le temps. Le cercle est tracé alternativement dans le sens de la flèche et dans la direction opposée. Répétez le cycle complet du mouvement de la main (2 crans) 5 fois.
• "Dans un cercle." L'exercice précédent peut être effectué sans l'aide des mains, en faisant simplement tourner les globes oculaires dans le sens des aiguilles d'une montre, puis en les faisant tourner. Après cela, nous abaissons les paupières et de nouveau faire tourner les globes oculaires dans les deux sens.

Les deux exercices améliorent le travail de l'appareil vestibulaire, entraînent des mouvements oculaires complexes.

• Dans l'obscurité. Répétez l'exercice "Crosses", en fermant les yeux. Garde ta tête tranquille. Répétez 5-6 fois.

C'est une excellente capacité d'entraînement pour maintenir la tension statique.

• "Fixichi". Exercice pour fixer le regard. Tout d'abord, pendant 5-6 secondes, nous regardons un objet particulier, puis nous regardons le bout de notre nez et restons dessus pendant les mêmes 5 secondes. Répétez l'exercice 5-7 fois.

Ainsi, nous entraînons la capacité de fixer une vue sur l'objet désiré, même s'il est situé très près.

• "Rechercher". L'exercice est effectué debout au milieu de la pièce, les pieds écartés à la largeur des épaules. D'abord nous baissons la tête et regardons le pied du pied droit, puis nous comprenons la tête et regardons le coin supérieur du côté gauche de la pièce. Répétez la même chose avec le pied gauche et le coin droit de la pièce.

C'est un exercice de coordination des mouvements de la tête et des yeux.

• "L'évaluation de la distance" est probablement l'exercice le plus difficile qui nécessite certaines compétences. Nous nous tenons face au mur à une distance de 2-3 mètres de celui-ci. Mentalement, nous tracerons une ligne devant nous, reliant nos yeux et le mur et essayant de déterminer son milieu, à ce point imaginaire et fixant la vue. Ensuite, le segment suivant est divisé mentalement en deux et regarde le nouveau milieu. La même chose est faite avec le segment le plus proche, qui est la quatrième partie de notre ligne droite, c'est-à-dire Fixe un regard sur son milieu. Nous répétons encore et encore 4 fois.

Avec cet exercice plutôt compliqué, nous entraînons tous les muscles à l'extérieur et à l'intérieur du globe oculaire, et apprenons également à évaluer visuellement la distance à l'objet.

Si vous faites de l'exercice régulièrement (environ 10 minutes), en effectuant des exercices oculaires pour améliorer votre vision, vous pouvez non seulement prévenir le développement de la myopie, mais aussi améliorer significativement la perception visuelle et sa netteté.

Exercices pour les yeux, conçus pour améliorer la vision avec la myopie

Au sujet de la myopie parler dans le cas où une personne, afin de considérer la pré-mesure, le rapproche des yeux, ce qui est particulièrement frappant lors de la lecture d'un livre. La raison de ce comportement est le fait qu'à une distance de plus de 40 cm, la personne à courte vue peut à peine distinguer les petites parties, l'image des objets devient vague.

La cause de la myopie peut être la taille disproportionnée du globe oculaire, changer la forme de la cornée, des lésions traumatiques de l'œil, les changements sclérosées dans la lentille, les spasmes des muscles oculaires, dans lequel les défaillances se produisent dans l'organe de la vision du système optique. La distorsion de l'image d'objets distants peut être une conséquence de la forme irrégulière et de la taille du globe oculaire ou de la réfraction prématurée de la lumière dans le système optique de l'œil.

Très souvent, une telle pathologie, comme la myopie, commence à se développer dans l'enfance ou l'adolescence, affectant défavorablement le progrès de l'enfant. Cela ne cause pas moins de problèmes chez les adultes.

Correction de cette condition peut être effectuée à l'aide de verres spéciaux avec des lentilles concaves, mais cela ne permet pas de se débarrasser complètement du problème. Mais si le traitement est renforcé par des exercices spéciaux qui améliorent la circulation sanguine dans les tissus oculaires, les aident à se détendre en surmenant et à entraîner les muscles moteurs, le résultat sera plus encourageant.

Alors, allons directement aux exercices:

• Nous commençons par le massage des yeux, doucement, sans forte pression masser les paupières avec les index des deux mains. Le massage est effectué pendant 1-1,5 minutes et aide les yeux à se détendre avant l'entraînement.
• Maintenant, essayez d'effectuer un exercice simple, en déplaçant activement vos yeux d'abord 10 fois de haut en bas, puis autant d'un côté à l'autre.
• Sans fermer les yeux et ne faire tourner que les globes oculaires, essayons de dessiner un cercle. Dans ce cas, il est recommandé d'alterner les mouvements des yeux dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
• Il sera également utile d'exercer l'aveugle à partir du complexe universel, lorsque vous avez besoin de fermer les yeux et d'ouvrir les yeux.
• Nous nous trouvons maintenant à un mètre et demi du mur en son centre. Nous commençons à bouger nos yeux en diagonale, mentalement menés sur le rectangle du mur, comme si nous relions les coins opposés (droite supérieure et inférieure gauche, supérieure gauche et inférieure droite) avec une ligne droite.
• Ne pas oublier le clignotement intense, alors que vous n'avez pas besoin de fermer les yeux fermement.
• Essayons de considérer votre nez, réduisant vos yeux à cela. Faites au moins 5 fois.
• Un excellent apprentissage de la vision de près et de loin consiste à alterner le visionnement à une distance de mètre préalablement collée sur une vitre d'un petit cercle de papier de couleur vive et des objets qui se trouvent derrière le verre. Ie. La vue doit constamment se concentrer sur la marque sur la fenêtre, puis sur les objets éloignés.

En effectuant les exercices ci-dessus pour les yeux pour améliorer la vision en rétablissant l'apport sanguin normal à l'œil, vous devez toujours garder à l'esprit la respiration pleine, parce que le but de la formation est d'améliorer le tissu cellulaire des yeux de la respiration.

Et maintenant passons à l'entraînement de toutes sortes de muscles dans l'organe de la vision:

• Nous prenons un crayon (objet) avec une main et le gardons verticalement devant nous à bout de bras. Nous fixons un coup d'œil sur le crayon et commençons lentement à prendre notre main, tout en regardant notre objet. Nous ne suivons l'objet que d'un œil, laissant la tête immobile. En changeant sa main, nous répétons l'exercice, en déplaçant nos yeux dans une autre direction.
• Répétez l'exercice, en regardant le mouvement du crayon non seulement avec ses yeux, mais aussi en tournant la tête.
• Quelques secondes nous regardons au loin, sans forcer nos yeux. Puis soulevez le crayon au niveau des yeux (la distance à l'objet ne doit pas dépasser 40 cm) et fixez-y un coup d'œil. Maintenant nous regardons alternativement, puis sur un crayon, puis au loin.
• Gardez le crayon au même niveau et à la même distance. Pendant quelques secondes nous le regardons avec deux yeux, puis avec les mêmes yeux droit et gauche, fermant l'un ou l'autre œil avec sa main.
• Maintenant, nous déplaçons le crayon dans la main tendue devant les yeux dans des directions différentes, en le regardant constamment avec les deux yeux.
• Dessiner mentalement un chiffre de "8" devant nous et essayer de regarder autour de lui avec toute la ligne.
• Nous regardons en avant, en ouvrant les yeux, en plissant les yeux, comme si nous examinions un objet au loin, et enfin, ayant détendu les muscles des paupières, nous couvrons nos yeux.
• Nous utilisons une version de poche de la table pour vérifier la vision utilisée en ophtalmologie. Nous allumons le bon éclairage et, en tenant la table à bout de bras, examinons attentivement les lettres, en commençant par les plus grandes et en progressant graduellement vers les petites. Nous regardons chaque lettre et nous notons à quel point cela nous semble clair.

Ensuite, fermez les rideaux, éteignez la lumière et allumer la bougie. Nous prenons un livre avec une petite police et à une distance de 25 cm lire 3 pages de n'importe quel travail. La visibilité de la police doit être telle que le texte soit lu avec une certaine tension oculaire.

En alternant les deux exercices, vous pouvez obtenir une acuité visuelle accrue avec la myopie.

• Vous pouvez également vous entraîner sur une table pleine grandeur en l'accrochant à une distance de 3 mètres. Graduellement, cette distance devrait être augmentée à 6 mètres, en essayant de voir clairement toutes les lettres. Une forte fatigue oculaire ne devrait pas être, alors nous suivons un bon éclairage et souvent nous fermons les yeux.
• Nous choisissons l'une des lettres de la table et, toujours clignotant, la regardons, essayant de garder en mémoire son image. Puis nous fermons les yeux et dessinons mentalement devant nous une image claire de la lettre choisie. Les yeux s'ouvrent périodiquement et essayent de voir dans le tableau une image tout aussi claire sur la table. Le résultat devrait être une image mentale et réelle d'une lettre particulière qui est égale dans la clarté.
• Une bonne formation pour les yeux avec la myopie sera la visualisation des objets en mouvement de la fenêtre de transport de la ville sur le chemin du travail.

Des exercices répétés pour l'entraînement des muscles de l'œil ont besoin de 3 à 10-12 fois, augmentant progressivement le nombre de répétitions. Il est impossible de surexciter pendant les leçons.

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Exercices pour les yeux, conçus pour améliorer la vision dans l'hypermétropie

L'hypermétropie est une déficience visuelle qui se manifeste dans une vision floue d'objets étroitement localisés. Autrement dit, nous observons une situation qui est opposée à la myopie. En lisant un livre, une personne prévoyante le tiendra dans une main tendue, sinon les lettres fusionneront.

Ka et dans le cas de la myopie, la correction de l'état est réalisée à l'aide de lunettes, mais les lentilles sont pliées vers l'extérieur. Mais une telle mesure a peu d'effet, si les yeux ne s'entraînent pas. De plus, les exercices oculaires pour améliorer la vision avec hypermétropie ne diffèrent guère de ceux de la myopie. Mais il existe des exercices spéciaux développés par différents auteurs pour résoudre ce problème.

Voyons voir comment il est possible de faire de l'entraînement visuel avec l'hypermétropie:

• Nous écrivons sur le morceau de papier 3 lettres - P, B et O. La taille des lettres en hauteur doit être de sept centimètres et demi. En accrochant un morceau de papier sur le mur, nous nous en éloignons à une distance de visibilité claire des lettres. Concentrons-nous sur la première lettre, puis regardons l'espace vide de la feuille à droite et à gauche de celle-ci. Notre regard ne glisse que sur la lettre, sans s'arrêter. Répétez l'exercice pour les 3 lettres.

Maintenant nous nous déplaçons à une telle distance que les lettres étaient distinguables, mais pas assez clairement. Nous fermons les yeux et dessinons mentalement devant nous une image claire de la lettre "P" et essayons de voir les champs blancs des deux côtés.

Ouvrez les yeux et regardez la lettre, en essayant de rapprocher la clarté de l'image de celle que nous avions imaginée sous nos yeux. L'exercice est répété pour toutes les lettres sur la feuille.

Lorsque vous traduisez un coup d'œil d'une lettre à un champ blanc, il devrait apparaître comme s'il s'éloignait du mouvement du regard.

• Essayez de lire le livre, en insistant sur le regard pas sur les lettres et les lignes, mais sur l'espace vide entre ces derniers.
• Pour l'exercice, vous aurez besoin d'une version pleine grandeur et de poche de la table pour tester votre vision (auteur DA Sivtsev). Le premier est situé dans des conditions d'éclairage faible et s'éloigner de 5 mètres. Nous gardons la variante de poche de la table devant nous, en pointant la lumière dessus.

Alternativement lire ce grand, puis une petite table. Sur le grand essayer de distinguer le nombre maximum de lettres. Une variante de poche essaie de lire entre les lignes. Dans ce cas, vous devez souvent clignoter, ce qui réduit le fardeau pour les yeux.

• Nous nous asseyons avec une version de poche de la table de Sivtsev à la fenêtre ouverte (vous pouvez sortir dans la rue). Nous alternons la lecture de la table avec l'étude des objets environnants.
• Cet exercice sera un entraînement non seulement pour les yeux, mais pour les muscles du dos. Nous devenons exactement, les pieds à la largeur des épaules, les bras à la taille, nous regardons droit devant, ne baissant pas la tête. Maintenant, faites lentement tourner le corps de 90 degrés d'abord dans un sens, revenir en arrière, puis de l'autre côté. En même temps, nous essayons de nous regarder tout le temps, sans être distraits par des mouvements extérieurs.
• Nous représentons que le bout de notre nez est un crayon, par lequel nous pouvons dessiner ou écrire, n'importe quoi. Essayons d'écrire le nom de la personne aimée, en essayant de rendre les lignes lisses et ne pas arracher le "crayon" de la feuille de papier imaginaire. De la même manière, vous pouvez dessiner une étoile, des formes géométriques, des lettres et des chiffres différents. L'exercice est recommandé de faire 5-8 fois.
• Nous nous tenons les mains avec les doigts devant nous, mais nous essayons de ne pas nous concentrer sur les doigts, mais sur l'espace entre eux jusqu'à ce que l'image des doigts devienne floue. Nous allons cligner des yeux, nous regarderons au loin avec un quart de minute. Nous répétons l'exercice, accentuant le regard déjà sur les doigts. Répétez 5-6 fois.

Il est très utile pour l'hypermétropie de regarder longtemps dans la flamme clignotante d'une bougie, des objets en mouvement. L'exercice pour les yeux va même regarder des films et des émissions de télévision, mais n'oubliez pas de reposer vos yeux toutes les demi-heures.

Depuis l'hypermétropie, cette pathologie est plus caractéristique des personnes âgées, ce qui est associé à des changements physiologiques dans le corps, il est nécessaire de réfléchir à l'avance sur les conséquences. Envisager un ensemble d'exercices préventifs qui aideront à prévenir le développement de l'hypermétropie et améliorer légèrement la situation avec la vue après 40 ans:

• Alternativement, nous lisons la table de poche de Sivtsev ou n'importe quel livre avec la basse lumière et l'illumination de l'intensité suffisante. Si une personne porte des lunettes, vous devez progressivement passer à des classes sans eux.
• Nous couvrons un œil avec une main pour ne pas empêcher les paupières de bouger. Le deuxième œil pendant une demi-minute, nous essayons de considérer les lignes sur la paume de la main libre, en l'étirant sur toute la longueur. L'oeil est fermé et nous reproduisons mentalement l'image vue dans tous les détails.

Nous ouvrons les deux yeux et regardons la paume de la même main, à une distance approximative de 40 cm, fermons les yeux et nous rappelons les détails. Ouvrez les yeux, déplacez votre main à une distance maximale de 15 cm et étudiez à nouveau votre paume.

Répétez l'exercice avec l'autre œil et la paume. Enfin, vous pouvez répéter toutes les étapes, en étudiant la paume simultanément avec deux yeux.

• Ce même exercice peut être légèrement modifié, en choisissant l'objet de l'étude n'est pas la paume de votre main, mais une empreinte digitale dessinée sur papier.

De tels exercices habituent les yeux aussi bien à voir à une distance différente de l'objet et en outre former la mémoire visuelle.

Exercices pour les yeux pour améliorer la vue du professeur Zhdanov

Vladimir Georgievich Jdanov, qui a développé une méthode populaire d'amélioration de la vue à l'aide d'exercices spéciaux et d'auto-formation, est considéré comme une personne loin de la médecine. Mais l'enthousiasme pour l'idée d'un mode de vie sain ne lui permettait pas de se tenir à l'écart des problèmes d'alcoolisme et de la prévalence importante des déficiences visuelles.

Sa technique est adaptée aux personnes ayant une bonne vue (à des fins préventives), et pour ceux qui souffrent d'hypermétropie, de myopie, d'astigmatisme, de strabisme. La méthode de Zhdanov de traitement de la déficience visuelle est de détendre les muscles tendus et d'augmenter le ton des affaiblis.

Mais pour commencer n'importe quel exercice, le professeur Jdanov conseille avec la relaxation des yeux. Et cela aidera nos mains, ou plutôt les mains. Cet exercice pour détendre les muscles de l'œil est appelé palmier, et il est accompagné d'éléments d'auto-apprentissage.

Pourquoi le palmier est-il utile pour les yeux fatigués et malades? Pour être surpris surtout il n'est pas nécessaire, si se rappeler, qu'à n'importe quelles douleurs nous essayons d'appliquer sur le point douloureux de la main. Cela calme d'une certaine manière la douleur ou, plutôt, notre perception de cette sensation, soulage les spasmes, donne la relaxation, et cela devient un peu plus facile pour nous.

La même chose sera ressentie par nos yeux si nous les fermons avec nos mains (pour de bonnes raisons, nous le faisons si nous sommes très mauvais, durs dans nos esprits ou si nous surmontons de mauvaises pensées). En fermant nos yeux avec nos mains, nous avons ainsi calmé le système nerveux responsable de la tension musculaire. Mais pour atteindre le véritable effet de relaxation, vous devez le faire correctement.

D'abord, nous réchauffons nos paumes, en les frottant activement les uns contre les autres. Maintenant, nous serrons fermement les doigts des mains, de sorte que les brosses ont la forme d'une navette. Nous nous imposons des pinceaux de telle sorte que seuls les doigts se touchent. Dans ce cas, les doigts d'une main doivent être perpendiculaires aux doigts de l'autre.

Le design résultant est appliqué sur les yeux, en contrôlant qu'il ne chevauche pas le nez, mais seulement attaché à celui-ci. Nous essayons de ne pas laisser la lumière pénétrer à travers les doigts fermés ou d'autres fissures. Gardez la tête droite, fixez les coudes, placez-les sur le support (par exemple, la table). Nous respirons librement. Gardez les yeux fermés, vos paupières sont détendues.

Pour supprimer l'excitation inutile du nerf optique, nous présentons une surface absolument noire devant nous. En même temps, nous commençons l'ambiance pour une vague positive: nous louons nos yeux, nous vous remercions pour ce qu'ils ont, imaginez comment la forme du globe oculaire change pour que la vision devienne normale, etc. Tout cela contribue à détendre autant que possible et à éliminer les contraintes accumulées.

Avant de quitter les yeux, le professeur Zhdanov recommande des exercices simples: serrer les yeux, forcer les muscles des paupières, puis les desserrer (répéter 3-5 fois). Une fois les paumes enlevées, ne vous précipitez pas pour ouvrir les yeux. Tout d'abord, secouez légèrement la tête d'un côté à l'autre, puis trempez légèrement et frottez vos yeux avec les poings, respirez profondément et expirez, et nous pourrons ouvrir vos yeux préférés en toute sécurité.

Un tel exercice pour se détendre les yeux doit être effectué régulièrement, dès que les yeux commencent à se fatiguer. Si vous devez travailler beaucoup sur l'ordinateur ou regarder un long film à la télévision, il est recommandé de faire un exercice pour détendre les muscles de l'œil toutes les heures, en passant au moins 3 minutes.

Pour les personnes ayant une déficience visuelle, le professeur Jdanov propose un ensemble d'exercices qui aident à rétablir le tonus des muscles affaiblis des yeux. Certains d'entre eux nous sont déjà familiers. Ce mouvement des yeux à droite et à gauche, de haut en bas, en diagonale. Zhdanov recommande d'abord répéter chaque exercice 3 fois, après quoi vous devez activement cligner des yeux.

Et maintenant, considérons l'exercice, que nous n'avons pas décrit auparavant:

• Dessinez un rectangle avec vos yeux, traçant soigneusement chaque côté. D'abord 3 fois "dessiner" dans le sens des aiguilles d'une montre, puis changer de direction à l'opposé et répéter l'exercice.
• Dans notre esprit, nous dessinons le cadran de la montre devant nous, nous parcourons les chiffres d'un coup d'œil, ne ralentissant qu'à 12, 3, 6 et 9 heures. Ainsi, nous dessinons un diamant équilatéral.

Maintenant, dessinez un diamant, en le tournant dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. L'exercice dans les deux sens répéter toutes ces 3 fois, sans oublier de cligner des yeux après chaque série de rotations.

• Nous essayons de dessiner un serpent avec nos yeux. Pour ce faire, regardez vers la droite et commencez à déplacer vos yeux de haut en bas, en déplaçant progressivement vos yeux vers la gauche. À la fin, nous tirons mentalement la tête et commençons les mouvements en zigzag dans la direction opposée.
• Dessinez un arc avec un papillon en bas à gauche et dessinez soigneusement les lignes verticales et diagonales.
• Sur le même principe, l'exercice "Hourglass" est réalisé, représentant un arc placé sur le bord latéral.
• Dessinez une spirale avec les yeux, en partant de la pointe située mentalement devant le nez, et dessinez des cercles avec un diamètre toujours croissant.
• Mentalement, nous essayons d'enrouler un morceau de corde sur un tuyau allongé horizontalement, en bougeant de droite à gauche et en arrière.
• Maintenant, imaginez le tuyau à l'envers verticalement. En partant du sol, on tourne les yeux avec une corde en 5 tours et on revient de la même manière.
• Nous représentons devant nous une sphère translucide - un globe avec une bande de l'équateur. Vous devez essayer de détordre mentalement ses yeux dans la ligne de l'équateur, c'est-à-dire dans le sens horizontal, en s'aidant de la tête et de tout ce qui s'y trouve. Nous faisons 6 cercles dans une direction, puis la même chose dans l'autre.

L'exercice doit être fait pour que les yeux ne subissent pas de stress important. Vous devez commencer avec un nombre minimum de répétitions (2-3 fois). Si même une telle charge entraîne un surmenage de l'œil, une pause d'un ou deux jours est recommandée. Graduellement, le nombre de répétitions est augmenté, mais nous nous assurons que la charge ne provoque pas de fatigue.

Le professeur Jdanov pense que l'entraînement avec une source de lumière brillante, appelée solarisation, est très utile pour les yeux, car idéalement, le soleil devrait être une telle source de lumière. Pour la solarisation, vous devez devenir une face au soleil, prendre une position stable, les jambes écartées et fermer les yeux, sans forcer les paupières. Maintenant, la partie supérieure du corps tourne vers la droite, puis vers la gauche, chaque fois laissant le soleil sur le côté se disant, de quel côté le soleil devrait être.

Même avec les yeux fermés à travers les paupières, nous attrapons la lumière du soleil. Après avoir fait plus de 20 tours, vous pouvez voir dans les yeux avec une douzaine de lapins solaires en cours d'exécution sous la forme de points jaune vif et rouillé. Cela indique l'activation de la rétine dans l'œil, tandis que les muscles responsables de l'activité motrice du globe oculaire connaissent une relaxation.

La solarisation dans sa forme pure n'est possible que par temps ensoleillé. Mais qu'en est-il des jours nuageux? Zhdanov fait valoir que la source de lumière dans la solarisation peut servir non seulement le soleil, mais aussi un suppositoire éclairé ou une lampe électrique. En option, vous pouvez même utiliser un espace laissé entre les rideaux sur la fenêtre.

Pendant la procédure, la pièce doit être suffisamment sombre (vous devez fermer les rideaux ou éteindre la lumière principale). Maintenant situé à une distance d'au moins un mètre de la source de lumière (une fente dans la fenêtre, une ampoule ou une bougie) et nous concentrons notre attention sur elle. Promopgalis et commença à tourner la tête d'un côté à l'autre, ne fixant pas son regard sur le point brillant qui brillait devant ses yeux. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin de fermer les yeux. N'oublie pas de dire tout le temps, de quel côté est la bougie. Vous devez faire au moins 15 tours de tête dans chaque direction pour obtenir le résultat souhaité.

Pour terminer la solarisation, Zhdanov recommande fortement le palmier. Dans ce cas, une attitude positive est très importante. Il sera utile pendant le palming de se souvenir des expériences agréables de votre vie, qui conduiront à la relaxation. En passant, des exercices avec des suppositoires et des souvenirs agréables pendant le palming sont recommandés pour les personnes souffrant de strabisme.

Le professeur Jdanov estime que la qualité de la vision dépend de l'intensité de la circulation cérébrale. Et ici, on ne peut pas faire sans exercices d'yeux seul. À cet égard, les inclinaisons de la tête dans différentes directions seront utiles, les mouvements des épaules de haut en bas, d'avant en arrière et circulaires, les mouvements du corps, les pentes sur les côtés, les mouvements de rotation active du bassin.

En outre, Zhdanov attribue un rôle important à l'auto-formation et à l'auto-hypnose. Basé sur les expériences de G. Shichko, qui confirment la grande puissance des mots écrits par la main d'une personne avant de s'endormir, VG. Zhdanov recommande d'écrire le même texte pour la nuit, composé de 15 phrases motivantes. Ces phrases ont besoin à temps pour apprendre et écrire chaque nuit de mémoire. Ce type d'encodage habitue la personne à la bonne attitude face à la vie et à son corps.

L'effet des enregistrements quotidiens peut être comparé à la prescription de placebo. Il y a plusieurs phrases dans le texte qu'une personne se convainc de changements positifs dans le travail des organes de la vision, que ses yeux sont mieux vus chaque jour. Il y a des phrases conçues pour convaincre le patient qu'il y aura nécessairement un rétablissement complet, ce qui signifie que sa vie sera heureuse et saine. Mais il y a aussi ceux qui sont appelés à développer des habitudes utiles, clignotent souvent les yeux, ne permettent pas au mucus de se dessécher, fatiguent les yeux, reposent les yeux, font des exercices de relaxation (palming).

Rédaction de phrases motivantes devrait mettre fin à la journée d'une personne qui veut être en bonne santé. Ie. Après cela, il n'est pas souhaitable de faire quoi que ce soit. Il est préférable d'aller au lit et de pratiquer la paume, défilant mentalement des phrases utiles.

Une autre recommandation utile du professeur Zhdanov: procédures aqueuses pour les yeux utilisant de l'eau de fonte. Le gel peut être purifié, l'eau naturelle ou bouillie du robinet. Après la fusion de l'eau, il doit être lavé et éclaboussé dans les yeux (sans les fermer). La procédure doit être faite le matin et le soir avant le coucher.

Et maintenant quelques exercices amusants, mais efficaces pour les yeux pour améliorer la vue, qui, néanmoins, forment parfaitement toutes sortes de muscles oculaires:

• "Visages drôles". Dans l'enfance, beaucoup d'entre nous aimions construire des visages, à la fois pour les autres et pour nous-mêmes, en nous regardant dans le miroir. Si vous pensez que les adultes ne devraient pas se comporter ainsi, vous avez très tort. Miroir en face du miroir favorise le développement et l'entraînement des muscles du visage, y compris les muscles moteurs des yeux. Oui, et l'humeur de cet exercice augmente mieux que tous les antidépresseurs et le chocolat. Alors sois damné à la santé quand personne ne te voit.
• "Un papillon importun." Nous représentons qu'un beau papillon est entré dans notre chambre et s'est assis au plafond. Mentalement dessiner un papillon sur le plafond, puis imaginez comment il prend son envol et se déplace vers notre visage. Je m'assis sur mes sourcils et levai les yeux et ne les regardai pas longtemps. Nous clignons des yeux et, pour ainsi dire, conduisons le papillon. Elle s'envole vers le plafond, et nous suivons son vol avec ses yeux.

Maintenant, nous mettons mentalement le papillon sur le mur en face de nous, mais il vole et vole à notre visage, assis sur le nez. Quelques secondes nous regardons le bout du nez et clignotons. Le papillon revient au mur et nous la suivons d'un coup d'œil.

Enfin, mentalement nous mettons le papillon sur le sol, mais il vole vers nous sur la lèvre supérieure. Nous la regardons à nouveau une seconde et clignons des yeux. Ensuite, nous retournons le papillon à l'étage.

Ces exercices forment différents groupes musculaires, de sorte qu'ils peuvent être effectués à des fins correctives individuellement ou comme une sorte de complexe. En parallèle, ils développent parfaitement l'imagination. L'essentiel est de ne pas en faire trop. Les yeux ne peuvent pas être tendus longtemps, et de tels exercices peuvent être effectués, selon le conseil de Zhdanov, pas plus de 5 fois de suite.

• L'exercice suivant n'est pas moins positif que le précédent. Rappelons-nous comment, avec l'aide des mains, vous pouvez dire "toute la classe!". Eh bien, bien sûr, avoir comprimé 4 doigts dans un poing, et le grand ayant levé vers le haut. Nous faisons une telle figure avec les doigts et étirons le bras vers l'avant de sorte que le pouce lève les yeux (c'est donc plus pratique et plus positif). Cligne bien, nous regarderons le doigt attardé, puis commencerons doucement à le rapprocher de ton nez et de ton dos, sans perdre tes yeux. Encore une fois, clignez des yeux et regardez au loin, afin que les muscles des yeux puissent se détendre complètement.
• L'un des exercices les plus difficiles sont les "lunettes de pirate". Son nom est associé à la nécessité de porter des lunettes, un côté du cadre qui est recouvert d'un tissu sombre (ou autre matériau). Une personne a besoin de marcher dans de tels verres pour pas plus d'une demi-heure, après quoi ils ont besoin d'un peu de repos et de palming. Puis une autre partie des lunettes se referme, et de nouveau la personne les porte, sans les enlever, pendant une demi-heure.

Pour l'exercice, il est préférable de prendre un cadre sans lentilles, de sorte que l'œil ouvert travaille activement, les muscles tendus. Vous pouvez prendre non pas une mais deux images, alors le bandage n'aura pas besoin d'être constamment déplacé.

Professeur Jdanov, dit que vous pouvez vous entraîner les yeux non seulement à la maison ou au travail, mais aussi sur une promenade, en regardant les mouvements des oiseaux, des animaux, des personnes, en attendant le transport, tout en voyageant en tant que passager. Par exemple, un exercice avec une étiquette sur une fenêtre peut être amélioré en prenant une feuille suspendue solitaire d'un arbre comme une étiquette sur le verre, puis une promenade apportera deux fois plus d'avantages.

Exercices tibétains pour les yeux pour améliorer la vision

Beaucoup de gens savent que la meilleure partie de notre vision est la partie verte du spectre lumineux. Les sages de l'Orient associent nos yeux à cette couleur. L'observation d'objets de couleur verte a un effet relaxant sur les yeux, ce qui signifie que si vous surmenez l'organe de vision, vous pouvez le laisser se reposer avec la contemplation habituelle du vert.

Accueille la médecine tibétaine et le massage des yeux, qui peuvent être effectués à l'aide des mains et sans eux. Les mains recommandent de caresser les paupières supérieures et inférieures. Un massage sans les mains est la rotation des yeux avec les paupières fermées.

Les adeptes de la médecine orientale disent que les yeux clairs et brillants sont un indicateur de bonne santé. Et vous pouvez donner à vos yeux briller à l'aide de procédures de durcissement. Par exemple, en laissant tomber votre visage dans un bassin avec de l'eau froide décongelée. Les yeux peuvent d'abord rester fermés, puis essayer de les faire clignoter dans l'eau, faire des mouvements de rotation, etc. Cela permettra d'améliorer l'approvisionnement en sang de l'organe de vision, ce qui affectera nécessairement la clarté de la vue.

Et que les yeux brillent non seulement, mais qu'ils soient bien vus, vous pouvez essayer les exercices suivants pour les yeux afin d'améliorer la vision et l'entraînement musculaire:

• Les pinceaux des deux mains sont comprimés en un poing et nous mettons de côté l'index. En tenant vos doigts l'un à côté de l'autre, prenez vos mains à une distance de quarante centimètres du visage et gardez-les à la hauteur des yeux. Maintenant, nous levons progressivement nos mains sur les côtés, en essayant de garder les deux doigts en vue. Dès que les doigts disparaissent au-delà des limites de la vue de côté, retournez lentement les mains.
• Jusqu'à ce que nous baissions nos mains. Nous regardons nos doigts, puis regardons l'objet situé au loin, regardons-le pendant 4-6 secondes et regardons à nouveau vos doigts. Nous effectuons l'exercice 3-5 fois.
• Fermez les yeux et appuyez délicatement doucement les coussinets des doigts sur les paupières exactement 6 fois. Maintenant, nous ouvrons les yeux et pendant 6 secondes sans cligner des yeux, nous attendons avec impatience. Répétez l'exercice est recommandé 3 fois.
• Nous faisons un exercice similaire, mais sans l'aide des mains. Fermez simplement les yeux et ouvrez-les largement (répétez 6 fois), puis gardez les yeux ouverts pendant 6 secondes.
• Nous dessinons un diamant du coin inférieur. Tout d'abord, dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, reposez-vous, regardez devant vous, puis dessinez un losange dans le sens des aiguilles d'une montre. Répétez 3-4 fois.
• Comme conseille et professeur Zhdanov, clignote activement pendant deux minutes. Vous n'avez pas besoin de bousiller vos yeux, il suffit d'ouvrir et de fermer les yeux.

Nous terminons le complexe d'exercices avec un carénage facile des paupières avec les coussinets des doigts. Nous nous reposons en fermant les yeux pendant 5 minutes et en pensant à quelque chose d'agréable.

Et un peu plus sur les pratiques énergétiques des moines tibétains:

• Larmes de purification. Un suppositoire pour une femme ou une boule de verre pour un homme est le matériel nécessaire pour le premier exercice. Nous installons le suppositoire (cristal) sur la table devant nous. Nous nous asseyons droit, le dos doit être droit, les épaules écartées, la tête est également tenue droite. Nous regardons la bougie allumée ou le cristal jusqu'à ce que des larmes apparaissent dans les yeux. Maintenant, nous fermons les yeux et nous les réduisons à l'espace interbro- vié sous les siècles. Avec les yeux fermés, vous devez vous asseoir 2 fois plus longtemps que nécessaire pour contempler un feu ou un cristal. Dans ce cas, le bout de la langue doit être élevé jusqu'au palais.

On croit qu'à l'aide de larmes, le corps nettoie des substances nocives. Et si vous effectuez l'exercice correctement, vous pouvez parvenir à la fin du développement des processus pathologiques dans le corps.

• Remplir de lumière. Les yeux sont considérés dans la médecine tibétaine comme un accumulateur d'énergie interne, ce qui donne au corps la beauté, la jeunesse et la santé. Il est important d'enseigner à vos yeux à être remplis de la lumière de la vie.

Pour cela, nous avons besoin d'un miroir régulier. Nous l'approchons, regardons notre réflexion et nous donnons notre sourire le plus sincère, en essayant de le faire refléter dans nos yeux. Il est très important que non seulement les lèvres sourient, mais aussi les yeux.

Maintenant essayez de ne pas sourire, bougez légèrement vos lèvres, comme si vous vous prépariez pour un sourire. À ce moment, nos yeux doivent commencer à rayonner de l'énergie. Vous devez essayer de le garder et de le multiplier, afin que vos yeux sourient même lorsque vous avez l'air absolument calme.

Il est important de garder aussi longtemps que possible est né dans les profondeurs de ses yeux sourire, en essayant d'avoir une idée de la façon dont les flux d'énergie interne dans ses veines, monte aux yeux et allume en eux une lumière spéciale qui peut désarmer les ennemis et rendre une personne plus forte, plus confiant, plus heureux.

Exercices pour les yeux pour améliorer la vision chez les enfants

Ce n'est pas un secret que pendant nos heures d'école nos enfants reçoivent non seulement beaucoup d'informations utiles, mais ils perdent également sensiblement la vue. Hélas, la détérioration de la vision chez les enfants d'âge préscolaire n'est pas moins courante. Dans ce cas, la myopie, l'hypermétropie, strabisme, astigmatisme, amblyopie (lorsque des images avec des yeux différents différents, qui ne permet pas de recréer une image complète de ce qu'il a vu) peuvent être des malformations congénitales et acquises de la vision.

Des troubles visuels peuvent survenir même chez les nouveau-nés, si la mère a eu des problèmes de santé pendant la grossesse et l'accouchement, ce qui a affecté le développement des organes visuels du bébé. Le cheval, la méningite et certaines autres pathologies infectieuses, carence en vitamine A, nutrition déséquilibrée, transférée dans la petite enfance, tout cela peut également entraîner une déficience visuelle. Nous ne devrions pas exclure un facteur héréditaire.

On croit que les troubles visuels survenus au cours de la petite enfance devraient être traités le plus tôt possible, alors qu'ils peuvent facilement être corrigés sans chirurgie. Les exercices correctifs avec les enfants sont basés sur des exercices élémentaires pour les yeux pour améliorer la vision, dont beaucoup a été écrit ci-dessus.

Dans la plupart des cas, le complexe de la gymnastique des enfants pour l'organe de la vision contient des exercices pour le mouvement des yeux dans différentes directions: haut, bas, sur les côtés, en diagonale, dans un cercle, etc. La pratique est aussi la réduction des yeux au nez, en dessinant avec le nez et d'autres exercices utiles. Trouver de tels exercices faciles n'est pas un problème, il est plus difficile de convaincre un enfant d'âge préscolaire et primaire de faire des choses qui ne les intéressent pas. Il est très important d'intéresser l'enfant. Et vous pouvez le faire uniquement en organisant des cours sous forme de jeu.

Si vous demandez simplement à l'enfant de plisser les yeux, vous pouvez difficilement obtenir le résultat escompté, car l'enfant sera inintéressant. Et si vous offrez un jeu dans lequel vous devez bousiller vos yeux, "quand le soleil apparaît", c'est une toute autre affaire.

Comment faire clignoter les yeux d'un enfant? Comparez les yeux ou les cils du bébé avec les ailes d'un oiseau, d'une libellule, d'un papillon et demandez à "tapoter vos ailes".

Pour l'enfant était intéressé à garder ses yeux sur le nez, vous pouvez demander aux enfants d'imaginer qu'une coccinelle ou une mite (ou même Thumbelina) a atterri sur leur nez. Pour l'enfant a d'abord regardé son nez, puis détourné les yeux, vous pouvez l'inviter à jouer dans Pinocchio, qui a commencé à se développer brusquement nez.

Quand il est nécessaire de demander à l'enfant d'ouvrir largement les yeux, il sera beaucoup plus intéressant pour lui de le faire, si l'adulte propose de représenter, par exemple, les yeux d'une libellule.

Sur Internet, vous pouvez trouver des conseils pour la formation des yeux chez les enfants sous forme poétique. Dans le même temps, de petites rimes enfantines sont utilisées, dont certaines phrases indiquent indirectement que l'enfant doit être fait. Par exemple, le poème "Dans les bois":

Le soleil marche en cercle
(les enfants tournent les yeux, comme s'ils dessinaient un cercle). La
Biche somnole.
(les enfants ferment les yeux)
Nous marchons tranquillement avec toi à travers la prairie.
(Les enfants ouvrent les yeux et attendent)
Nous marchons le long de la lisière de la forêt et trouvons un chemin.
(les enfants doivent regarder vers le bas, comme s'ils cherchaient le même chemin)
Voici une pie en haut
(les enfants regardent là où la quarantaine devrait être assise)
Bec nettoie le dos. (Vous pouvez demander aux enfants de regarder le dos d'abord à travers une épaule, puis à travers l'autre.)

Tout d'abord, bien sûr, les enfants devront montrer exactement ce qu'il faut faire après chaque phrase, mais bientôt les enfants apprendront la rime et les mouvements, et les leçons seront plus amusantes et actives. Mais pour donner encore plus de plaisir aux enfants, il faut les féliciter pour la bonne exécution des exercices, les enfants aiment beaucoup les louanges.

Il faut essayer, que l'emploi avec les enfants couvrait pratiquement tout le spectre du mouvement des oeil:

• Exercices sur le mouvement des globes oculaires de haut en bas et d'un côté à l'autre.
• Exercices pour le mouvement des yeux dans un cercle.
• Exercices pour dessiner avec les yeux (nez) de diverses formes géométriques, des lettres et des chiffres.
• Exercice pour réduire les yeux au nez et regarder des objets lointains.
• Bandeaux et Morgalks.
• Exercice des muscles faciaux

Très friands de petit exercice krivlyaki, quand vous avez besoin de faire des grimaces. Ils se courberont l'un l'autre, représenteront, à la demande d'un adulte, divers animaux et oiseaux, et les muscles des yeux et du visage seront bien stimulés en même temps.

Le plus souvent dans l'enfance, une déficience visuelle est diagnostiquée comme une myopie. C'est sur la prévention de cette pathologie que visent les activités de prévention, qui devraient être régulièrement menées dans les jardins d'enfants et les écoles. Cours préventif comprend généralement des exercices simples pour les yeux, qui peuvent maîtriser les enfants d'un certain âge.

La durée des cours pour les enfants de 3 à 5 ans ne doit pas dépasser 5 minutes. Les enfants de l'école primaire peuvent ajouter des exercices un peu plus complexes, mais la charge pour les yeux ne devrait pas prendre plus de 10 minutes. Les enfants de plus de 10 ans peuvent facilement maîtriser les exercices proposés par les adultes, sauf les plus lourds, tout en les effectuant consciemment sans aucune stimulation.

Des cours avec des enfants peuvent être à l'école sur les changements, dans le groupe de jour prolongé, à la maison, pendant les promenades. Pour assumer la responsabilité de s'occuper des enfants avec des exercices oculaires, les enseignants et les éducateurs ainsi que les parents actifs peuvent améliorer leur vision (pourtant, ils sont la santé de leurs enfants). Si la correction de troubles graves est nécessaire, la formation est effectuée par un médecin spécialiste.

Les changements qui se produisent dans le corps

Tous les exercices physiques et les paramètres psychologiques utilisés à des fins de traitement et de correction visent à des changements positifs dans le corps humain. Exercices pour les yeux pour améliorer la vision sont conçus pour améliorer l'état des muscles moteurs et des tissus de l'organe de vision.

Un grand rôle dans notre capacité à percevoir visuellement différents objets joue un travail bien coordonné de tous les muscles oculaires qui doivent tendre à chaque fois que nous traduisons le regard d'un objet à l'autre, et même si nous devons regarder beaucoup de temps pour se concentrer sur un seul objet. Le travail prolongé en tension porte énormément les muscles oculaires. Si vous ne leur donnez pas de repos, ils se fatiguent et l'acuité visuelle diminue. Une fatigue oculaire régulière entraîne une usure musculaire, ils deviennent flasques, incapables de passer à temps lorsque nous traduisons l'œil, ou de garder l'œil dans la bonne position. D'où les diverses déficiences visuelles.

Pour corriger le problème de la myopie, il est très important d'améliorer le flux sanguin vers les yeux et d'augmenter le tonus musculaire de l'organe visuel. Avec l'hypermétropie, la gymnastique aide à améliorer la circulation sanguine dans les muscles des yeux et du rachis cervical, entraîne les muscles oculomoteurs, améliore la capacité à focaliser le regard. Cela ralentit les changements destructifs liés à l'âge et empêche la déficience visuelle chez les jeunes.

Il est clair qu'il est difficile de corriger la situation par des exercices seuls. Un rôle majeur dans le travail de qualité de l'organe de la vision est joué par notre alimentation. Le manque de vitamine A dans l'alimentation, non ajusté par la pharmacie, conduit à une mauvaise vue, même sans lourdes charges. Par conséquent, le traitement de la déficience visuelle est fait en outre en corrigeant le régime, en prescrivant des complexes de vitamines et des préparations de myrtille.

Les changements qui se produisent dans le corps lors d'exercices oculaires affectent non seulement l'organe de la vision. Ils aident à augmenter l'estime de soi d'une personne, à croire qu'il peut bien voir, à se débarrasser des lunettes haineuses et à être fiers de l'éclat de ses yeux.

Les cours sur les méthodes de Zhdanov sont un excellent moyen de remonter le moral dès le début, quand vous rendez grâce à vos yeux. Peut-être, pour quelqu'un, cela semblera une occupation stupide et indigne. Mais si vous essayez, jetez l'orgueil et les préjugés pendant un moment, et ressentez immédiatement la facilité avec laquelle vous avez traité tout comme un enfant. Cela aidera à détourner l'attention des problèmes accumulés dans votre corps, ce qui nécessite de prendre soin de vous. Et ce soin, il s'avère, peut être très agréable.

En ce qui concerne les complications possibles en gymnastique pour les yeux, elles surviennent principalement lorsqu'une personne ignore les contre-indications à de tels exercices. Par exemple, il commence à pratiquer des exercices pour les yeux, sans attendre six mois après l'opération. Ceci est lourd de divergence des sutures, des saignements, des processus inflammatoires et des troubles de la vision.

Rattraper exercice lors d'une inflammation infectieuse aiguë du corps peut déclencher la propagation de l'infection à l'autre oeil, ainsi que profondément dans le corps (dans les passages auditifs et nasales, dans le cerveau). Les occupations avec une pression intraoculaire élevée peuvent provoquer des douleurs dans les yeux et une rupture des capillaires.

La détérioration peut également survenir chez une personne relativement en bonne santé, si vous surexercez régulièrement vos yeux pendant l'entraînement. Cette gymnastique ne contribue pas à la préservation de la santé oculaire. Pendant l'entraînement, vous devez alterner constamment des moments de tension et de relaxation des yeux.

Commençant à pratiquer des exercices oculaires pour améliorer la vision sur une base continue, certains cherchent à les rendre immédiatement aussi efficaces que possible en augmentant le nombre de répétitions et un grand nombre d'exercices. C'est fondamentalement faux. Il est clair que tout le monde veut retrouver une vision normale le plus tôt possible, mais dans ce cas il faut être patient. Vous devez commencer par un nombre minimum de répétitions (de 1 à 3, selon la complexité du travail), en l'augmentant progressivement lorsque les yeux s'habituent à cette charge. Sinon, la fatigue et la douleur dans l'œil ne peuvent être évitées. Et aidez-vous à restaurer votre vue le plus rapidement possible, aidez les vitamines et les myrtilles.