Signes d'acclimatation: à quoi faut-il faire attention?

Au tout début, le processus d’acclimatation se manifeste comme suit:

• Une certaine lenteur dans les réactions apparaît.
• Des douleurs dans la région du cœur peuvent survenir.
• Une léthargie et une somnolence surviennent.
• Des étourdissements peuvent survenir.
• Parfois, l’insomnie survient.
• L’humeur d’une personne peut devenir instable et l’hystérie ou les larmes peuvent se développer.
• Des troubles digestifs surviennent, qui se manifestent par une diarrhée ou, au contraire, une constipation.
• Certaines personnes peuvent ressentir des douleurs ou des crampes d’estomac.
• De plus, des symptômes de troubles digestifs tels que des nausées et des vomissements peuvent survenir.
• Certaines personnes ressentent une perte d’appétit.
• Parfois, on ressent une sensation de mal de tête.
• Une augmentation de la température corporelle est possible.
• Certaines personnes souffrent de frissons.
• Un nez qui coule et une sensation de mal de gorge apparaissent.
• Parfois, une personne développe divers problèmes de peau: rougeurs, éruptions cutanées, irritations et démangeaisons de la peau, présence de taches étranges, etc.

Les symptômes d’acclimatation peuvent alors se manifester comme suit:

• Perte de vitalité en l’absence de stress négatif et de situations de vie difficiles.
• Une sensation de fatigue physique évidente avec un effort minimal.

Lorsque la santé d'une personne est rétablie et que les conditions décrites ci-dessus ne dérangent plus le vacancier, on peut enfin commencer à se reposer pleinement.

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Température pendant l'acclimatation

Certaines personnes, notamment les enfants, éprouvent une adaptation très aiguë à de nouvelles conditions. L'un des symptômes de cette affection est une élévation de la température corporelle.

La température pendant l'acclimatation peut être très élevée, jusqu'à trente-neuf degrés, ou légèrement supérieure, autour de trente-sept degrés. Il arrive que lorsque les forces diminuent, la température du corps humain baisse plutôt qu'elle n'augmente. Il est donc difficile de prédire ce qui se passera lors de la réadaptation.

En cas de température élevée, il est recommandé d'administrer des antipyrétiques. Cependant, avant leur utilisation, il est nécessaire de consulter les médecins du pays de résidence, ainsi que ceux qui accueillent les touristes dans les stations balnéaires. Parmi les antipyrétiques, on recommande le paracétamol, le Nurofen et l'Efferalgan.

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Diarrhée pendant l'acclimatation

La diarrhée pendant l'acclimatation peut être le signe d'une mauvaise adaptation ou d'une infection intestinale. Dans le premier cas, les symptômes désagréables disparaîtront d'eux-mêmes, mais vous pouvez prendre des médicaments comme le Mezim, le Smecta, l'Enterosgel et le Phtalazole. Il est également conseillé de limiter les mets exotiques et de ne consommer que des aliments similaires à ceux que vous consommez habituellement. Il en va de même pour l'eau: évitez l'eau locale et l'eau du robinet. Privilégiez l'eau en bouteille, pure, non gazeuse et faiblement minéralisée.

Dans le deuxième cas, il est important d'arrêter la propagation de l'infection à temps, et cela ne peut être fait que par un spécialiste qualifié après avoir examiné le patient et s'être familiarisé avec tous les tests de laboratoire nécessaires.

Par conséquent, les médecins déconseillent de prendre des risques pour sa santé et de s'automédiquer. Il est important de contacter les médecins du lieu de séjour afin de clarifier le diagnostic et d'élaborer des mesures thérapeutiques adaptées.

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Vomissements pendant l'acclimatation

Les vomissements pendant l’acclimatation peuvent être un symptôme de mauvaise adaptation à de nouvelles conditions, ou bien un signe d’empoisonnement ou d’infection intestinale introduite dans le corps.

En cas de vomissements, causes d'acclimatation, il est nécessaire de limiter sa consommation alimentaire pendant un certain temps. Il est important de boire beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation. Il faut boire par petites gorgées, mais régulièrement. L'eau peut être légèrement acidifiée avec du jus de citron.

Il est également important de montrer la personne malade à un médecin afin qu'il puisse écarter la possibilité d'un empoisonnement et d'une infection du tube digestif, et également prescrire un traitement approprié.

Acclimatation chez l'adulte

L'acclimatation chez l'adulte n'est pas aussi aiguë que chez l'enfant. Certaines catégories d'adultes doivent toutefois surveiller attentivement leur bien-être et veiller à ce que l'adaptation se fasse en douceur.

Les personnes âgées, ainsi que celles souffrant de maladies chroniques du spectre cardiovasculaire, des bronches et des poumons, et de l'appareil locomoteur, doivent être très attentives à leur bien-être. Le changement climatique n'est pas souhaitable pour toutes ces catégories. Il est fortement déconseillé aux personnes de plus de quarante-cinq ans de changer de zone climatique habituelle pour se reposer.

Il est également important de connaître les problèmes d'acclimatation des personnes atteintes de maladies cutanées (névrodermite et psoriasis), qui peuvent être aggravés par une exposition directe au soleil. De plus, ces rechutes surviennent à domicile, au retour de voyages exotiques.

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Acclimatation chez les femmes

L'acclimatation féminine est généralement associée à des changements hormonaux. Ces changements affectent à la fois l'humeur et le bien-être des belles femmes. De plus, il arrive que les femmes et leurs compagnons ne se laissent pas aller aux crises de nerfs habituelles. Une femme peut être victime d'une dépression nerveuse banale, mais peu propice au repos. Cette grande sensibilité féminine se traduit par une sensibilité physique et psychique accrue aux changements des conditions naturelles de leur lieu de résidence.

Il est également courant que le corps féminin se déchaîne contre ses propriétaires en interrompant le cycle menstruel. Tous les autres symptômes chez la femme se manifestent de la même manière que chez l'homme.

Les menstruations et l'acclimatation sont un sujet important qui peut inquiéter les femmes. Souvent, au retour d'un voyage dans des climats plus chauds ou d'autres stations balnéaires, les femmes constatent que leurs règles tant attendues ne viennent pas, pour une raison ou une autre. Elles peuvent blâmer le plein air et l'absence de contraceptifs nécessaires lors de leurs relations sexuelles avec leur partenaire. Elles envisagent alors un nouveau membre de la famille. Cependant, une consultation médicale ne confirme pas cette conclusion, mais, au contraire, le diagnostic est posé d'un trouble du rythme menstruel, dû à un voyage de vacances.

Il n'y a pas lieu de s'inquiéter, et surtout pas de prendre des médicaments. L'essentiel est de se calmer et de se laisser aller à un état psychologique confortable. Le psychisme féminin et les hormones sont étroitement liés; plus une femme est calme, plus vite tous les processus importants de son corps se rétabliront, y compris son cycle menstruel, qui s'améliorera lorsque le corps s'habituera à son nouveau lieu de résidence, ou dès son retour à la maison, une fois le processus de réadaptation terminé.

Acclimatation chez les enfants

Les enfants réagissent très fortement aux changements climatiques. C'est pourquoi les médecins déconseillent d'emmener les enfants de moins de trois ans dans des stations balnéaires, en montagne, etc. Cependant, les enfants plus âgés supportent très bien l'acclimatation à de nouvelles conditions.

Les parents qui prévoient un voyage dans des contrées lointaines doivent étudier le climat et les caractéristiques du pays. Il est important de comprendre dans quelle mesure les avantages du voyage peuvent compenser les inconvénients des conditions de vie temporaires sur le lieu de vacances. Les experts déconseillent d'emmener les enfants dans des pays où la température atteint quarante ou cinquante degrés. Les enfants souffrant de problèmes respiratoires souffrent particulièrement dans ces endroits, où l'humidité et la chaleur accrues peuvent même provoquer l'apparition de nouvelles maladies.

De plus, il est important que les parents sachent que de nombreux séjours dans des conditions naturelles inadaptées peuvent provoquer chez l'enfant des maladies insoupçonnées. Dans ce cas, ces maladies peuvent devenir chroniques et hanter l'enfant pendant de nombreuses années. De plus, lors d'un changement de zone climatique, elles peuvent s'intensifier et empêcher l'enfant et ses parents de profiter pleinement de leur repos. L'acclimatation des enfants est donc un processus important, dont l'étude aidera les parents à prendre la bonne décision.

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Acclimatation dans le sud

Lors d'un voyage dans les régions du sud, il est important de savoir que la combinaison de températures élevées et d'humidité élevée peut être néfaste pour une personne non habituée. L'acclimatation au sud nécessite de prendre un certain nombre de mesures qui permettront de s'adapter aux nouvelles conditions en douceur.

• Il est nécessaire de boire beaucoup de liquide, environ trois litres par jour. Il est conseillé de renoncer à l'eau pure et d'abandonner temporairement les autres boissons.
• Les vêtements doivent être légers, confortables et amples, fabriqués à partir de matières naturelles et de couleurs claires.
• Les aliments gras et salés doivent être réduits au minimum.
• Chaque jour, vous devez effectuer des traitements à l'eau fraîche, et il est préférable de le faire le matin et le soir.
• Si la pièce est équipée d’un climatiseur, celui-ci peut être utilisé pour créer la température et l’humidité optimales.
• Il est préférable de ne pas entreprendre d’activités actives pendant deux jours, mais de les passer à l’intérieur ou à proximité.
• Les premiers jours, vous devriez beaucoup dormir et vous reposer souvent.
• Il est préférable de faire une promenade au grand air avant d’aller au lit.

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Acclimatation dans le Nord

L’acclimatation dans le Nord comprend un certain nombre de mesures qui permettront de s’adapter aux basses températures, aux orages magnétiques et au manque de lumière, typiques des latitudes nordiques.

Les experts conseillent d’écouter les recommandations suivantes:

• Privilégiez les aliments et plats riches en calories. Parmi ceux-ci, on trouve la viande et le poisson, ainsi que les plats gras, sucrés et à base de farine, qui fournissent de grandes réserves d'énergie. Les noix et les fruits secs sont également recommandés: raisins secs, abricots secs, pruneaux, dattes, figues. Le miel et les autres produits de la ruche sont des immunomodulateurs efficaces.
• Il est important de prendre des compléments vitaminiques, riches en vitamine C. L'alimentation est également riche en vitamines. Dans les régions nordiques, il est important de consommer des agrumes: citrons, mandarines et oranges. Les légumes secs et les infusions vitaminées sous forme de thés sont également utiles. Il est important de se souvenir d'une source simple d'acide ascorbique comme la choucroute. Les pommes, fruits les plus accessibles, sont également utiles. Il faut également se rappeler que les carottes et les betteraves sont des sources inestimables de vitamines et d'autres substances bénéfiques.
• Concernant les vêtements, il est essentiel de les choisir correctement. L'imperméabilité et la capacité de rétention de la chaleur sont essentielles. Il est également important de privilégier la légèreté et la liberté de mouvement lors de vos déplacements dans les régions nordiques.
• Il vaut mieux oublier de boire de l'alcool, car les conséquences de sa consommation ne feront qu'aggraver les problèmes du corps.

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Acclimatation à l'altitude

L'acclimatation à haute altitude se produit dans des conditions d'air raréfié et de basse pression. Pour éviter une détérioration brutale de votre santé, il est conseillé de suivre les conseils suivants:

• Pendant la journée, il ne faut pas s'élever à plus de cinq cents mètres de la ligne précédente.
• En même temps, après avoir grimpé à la hauteur suivante, il vaut la peine de rester en place pendant un ou deux jours.
• Vous devez boire deux fois plus d'eau que d'habitude. L'eau doit être propre et non gazeuse.
• Les conditions en montagne entraînent une détérioration du fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Il est donc nécessaire de minimiser l'apport alimentaire, en particulier les aliments lourds et difficiles à digérer. Ceux-ci incluent les plats gras, farineux, sucrés, épicés, fumés et en conserve. Privilégiez les entrées très chaudes, ainsi que les plats légers à base de légumes, de viandes et de poissons maigres et de céréales.
• Il est également important de consommer des aliments riches en vitamines et en enzymes. C'est pourquoi les légumes verts, les fruits, les baies, le miel et les noix sont des compléments indispensables à l'alimentation des amoureux de la montagne.
• Il est également possible d'utiliser des médicaments stimulant l'activité cérébrale. Cependant, leur choix doit être strictement individuel et basé sur les recommandations de spécialistes.
• Si, malgré tous les conseils et précautions, le corps ne s'adapte pas aux nouvelles conditions, il est préférable de quitter l'altitude et de redescendre. Dans ce cas, le corps a besoin de repos: sommeil fréquent pendant la journée, sommeil prolongé la nuit, environnement calme et absence de stress sont recommandés. Dans ce cas, vous pouvez recourir à des techniques complémentaires comme la respiration au carbogène ou à l'oxygène.

Acclimatation en mer

L'acclimatation en mer implique de réunir toutes les conditions nécessaires au séjour dans des pays au climat chaud et humide. Ce point est décrit en détail dans les sections correspondantes.

Pour les stations balnéaires, il faut bien sûr respecter des conseils spécifiques qui sont importants dans ces conditions:

• Il est préférable de nager et de bronzer sur la plage avant midi et après quatre ou cinq heures du soir.
• Avant de sortir au soleil, il est important d’appliquer une crème solaire avec un indice de protection UV élevé, comme le #30 ou le #50, sur tout le corps et le visage.
• Il est important de réappliquer de la crème solaire sur votre corps et votre visage après chaque baignade.
• Aux premiers signes de brûlures, il est nécessaire d'utiliser des remèdes contre ce problème, par exemple Panthenol, Bepanten, Rescuer et d'autres remèdes de premiers secours.
• La tête, le corps et les yeux doivent être protégés lors des promenades avec des chapeaux à larges bords, des lunettes de soleil et des vêtements à manches longues, une jupe ou un pantalon.

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