Produits pour la croissance des cheveux

Les cheveux luxueux et soignés ne laissent personne indifférent. Ils décoreront mieux une femme, et rien ne remplacera cet ornement naturel.

Pour les hommes, l'état de leurs coiffures est également une chose importante.

Il semblerait qu'à notre époque les soins capillaires ne soient pas un problème: il y aurait de l'argent. Et tous les moyens possibles sur le marché des cosmétiques - une douzaine de dollars.

Mais il y a un «mais»: les cheveux doivent être soignés et chéris non seulement de l'extérieur, mais aussi nécessairement nourris de l'intérieur. Tout d'abord - les vitamines.

Vitamines pour la croissance des cheveux dans les aliments

Quels sont les produits vitaminiques recommandés pour les spécialistes de la croissance des cheveux? Les cheveux ont un fort besoin de nombreuses vitamines: A, B5, B12, C, E, K, N.

• A - restaure la structure saine, l'élasticité naturelle des cheveux
• В5 - renforce les cheveux, les états avec de l'oxygène, favorise la croissance d'une couverture de cheveux
• B12 - active la croissance, favorise leur force
• C - vasoconstricteur, préserve les follicules pileux d'une destruction possible
• E - améliore la croissance, soulage en même temps les maux de tête
• K - restaure les cheveux ternes, les rend brillants
• Н - dans un complexe avec d'autres vitamines favorise la maîtrise des substances utiles, prévient l'apparition de pellicules.

En principe, toutes les vitamines pour la croissance des cheveux dans les aliments sont nécessaires et importantes.

Vous devez savoir que les cheveux en termes de composition chimique est une structure protéique, et sans apport régulier d'acides aminés dans les cheveux manque de protéines. Le déficit sera plein de nutrition, y compris la viande, le poisson, les produits laitiers, les œufs, les légumes, les fruits, les noix. Rien n'est superflu dans ce menu, préparé à partir de matières premières de qualité.

Produits pour le renforcement et la croissance des cheveux

Les produits pour renforcer et faire pousser les cheveux peuvent être combinés en plusieurs groupes.

Produits d'élevage

• boeuf - vitamine A, zinc activer la croissance, renforcer les cheveux
• viande de volaille - une source de protéines facilement digestibles, le fer
• poisson - les graisses contiennent du B12, des protéines, du zinc
• oeufs - sous n'importe quelle forme reconstituer le corps avec des protéines, la vitamine B12
• produits laitiers - riches en calcium, B12, K.

Légumes

• le chou - un entrepôt de vitamines, de phosphore, de potassium, de sodium, d'iode;
• les carottes - une réserve de vitamine A;
• oignon - vitamine C;
• légumes verts - vitamine C;

Grain-légumineuses

• blé - contient du fer;
• soja - aide à augmenter l'hémoglobine;
• haricots, pois - une riche source de vitamine E et de nombreuses protéines.

Agrumes, noix, fruits secs

• Citrons, mandarines, oranges, pamplemousses - agrumes parfaitement faire face à la protection des vaisseaux sanguins, des follicules pileux et de l'organisme entier contre les effets néfastes des facteurs défavorables.
• Noix - des contenants naturels de protéines et de protéines, en particulier - les arachides, les amandes.
• Raisins - favorise la stimulation des follicules pileux.

Tous les produits pour la croissance des cheveux doivent être de qualité, respectueux de l'environnement, frais.

Produits pour la croissance des ongles et des cheveux

Les produits pour la croissance des cheveux sont également utiles pour les ongles. Après tout, vous n'avez pas à être une diseuse de bonne aventure à prévoir: si une personne a des problèmes avec les cheveux, alors ses ongles ne sont pas parfaits.

Une alternative saine aux cheveux ternes et aux ongles constamment cassants consiste, en plus des méthodes cosmétiques, en une bonne nutrition. Voici un ensemble approximatif de produits utiles pour la croissance des ongles et des cheveux:

• Pommes de terre (sucrées)

Nécessaire dans le régime alimentaire pour les cheveux en raison de l'abondance de la vitamine A. Sa carence provoque la foliation des plaques de l'ongle, la perte de cheveux. Les pommes de terre comblent cet écart en petites quantités.

• Épinards

Contenue en bêta-carotène épinard, la vitamine C conduit à un excellent état des ongles et des cheveux.

• Lentilles

Ce type de légumineuses contient des protéines vitales, de la biotine, des minéraux de fer, du zinc

• Protéine de lactosérum

C'est la source de la kératine, qui forme une substance capillaire et onctueuse.

• Noix de noix

Riche en acides gras oméga-3, biotine, vitamine E. Ces derniers préviennent la chute des cheveux, protègent les substances protéiniques au niveau cellulaire. Pour l'efficacité, il est conseillé de manger des noix régulièrement.

• Poisson de mer

La salade au thon sous huile d'olive est un ensemble idéal d'ingrédients pour la prévention et la restauration des cheveux ternes et tombants et des ongles cassants. Options possibles: saumon, truite, sardine, maquereau, autres fruits de mer ...

Vitamines pour les cheveux dans les aliments

Les vitamines pour les cheveux dans les produits ne peuvent pas être recherchées longtemps. Les stocks de ces substances organiques dans la nature sont énormes, ils sont constamment mis à jour, et avec une utilisation raisonnable de ces ressources doit être suffisant pour tout le monde et toujours.

Pour se procurer les vitamines nécessaires à la santé des cheveux et des ongles, il faut un peu: soins externes et nutrition directionnelle. Heureusement, à cette fin, nous n'avons pas besoin de produits exotiques d'outre-mer, mais de produits publics.

• Le carotène et la vitamine A vont enrichir tout légume ou fruit, "coloré" par la nature dans des couleurs vives d'écailles vert-jaune-orange. Il y a beaucoup de tels cadeaux de la nature: citrouille, carotte, poivron, kaki. La plupart d'entre eux sont normalement stockés en hiver, ils sont donc disponibles à n'importe quelle période de l'année.
• La vitamine E, à l'exception de l'utilisation pour les cheveux et les ongles, est considérée comme une substance «juvénile» fabuleuse. Une cuillère à café d'huile d'olive sur un estomac vide fournira (attention aux femmes!) Et une apparence brillante, et la jeunesse éternelle.
• La vitamine B5 contient des fruits de légumineuses, du chou, du son, des cacahuètes.
• La vitamine B6 (aide à l'absorption des graisses saines) a graines germées de blé, la levure, le son, le chou, les pommes de terre, les carottes, les céréales non raffinées, les bananes. La viande de porc et le foie complètent également le régime B6.
• La vitamine B12 bénéficiera aux cheveux secs. Contenant du saumon, du thon, du saumon, du hareng, des olives.
• La vitamine C est entièrement fournie par les légumes verts et les fruits de la famille des agrumes.

Les produits capillaires sont mieux utilisés dans différentes combinaisons, afin de diversifier le menu.

Les meilleurs produits pour la croissance des cheveux

Parlant de nutrition saine, il est nécessaire d'en exclure ce qui ne profite pas au corps entier ou aux organes individuels. Ceci est connu pour son "mal", mais toujours populaire sur nos tables sont des plats - frits, trop tranchants et salés, fumé, restauration rapide. Dans la même liste - les boissons gazeuses.

Un excellent choix pour le soutien des cheveux sera simple mais délicieux et des plats sains préparés dans la plupart des mêmes produits simples et abordables.

• Si les cheveux sont ternes et ne poussent pas, mettez du zinc dans l'alimentation. C'est assez dans le chou marin, le fromage cottage. Le thé vert, les plats de légumes et les desserts aux fruits contiennent des antioxydants qui préviennent le vieillissement prématuré des cheveux et des cheveux gris. Le cuivre dans les graines de citrouille, les noix, les avocats soulagera un phénomène extrêmement désagréable comme les pellicules.

• Pour une croissance normale, les cheveux ont besoin d'une quantité d'eau suffisante (dose quotidienne - environ deux litres), de graisses végétales et de poisson (huile d'olive, acides oméga-3 insaturés).
• Les oligo-éléments nécessaires contiennent: flocons d'avoine, pommes de terre, asperges, poivre, céleri - silicium; Lait, produits laitiers aigres, conserves de poisson, noix et noisettes - calcium; cacao, chocolat, arachides, graines de citrouille et sésame - zinc.
• A propos des vitamines et des produits les contenant pour la croissance des cheveux est décrit en détail ci-dessus. Rappelons, par des virgules, ce groupe des meilleurs produits pour la croissance des cheveux: légumes-fruits jaune-vert, olives et huile d'eux, viande de porc et de volaille, foie, céréales et légumineuses. Une offre vraiment inépuisable de cadeaux naturels - aux pieds d'un homme. Il reste à lever et à prendre ...

Pour toute l'importance de la nutrition rationnelle, le bon choix de produits pour la croissance des cheveux ne peut pas être considéré comme une panacée. Parfois, le problème avec les ongles des cheveux a des raisons plus profondes, et une approche intégrée est nécessaire. Seule la consultation de spécialistes compétents devrait répondre à toutes les questions dans de tels cas.