Vitamines contre la chute des cheveux pour les femmes et les hommes

Le manque de vitamines – un groupe de substances qui affectent le métabolisme tissulaire – est considéré comme responsable de la détérioration de la structure des cheveux, de leur croissance perturbée et de leur chute accélérée. Il est donc recommandé de prendre certaines vitamines contre la chute des cheveux.

Quelles vitamines dois-je prendre en cas de perte de cheveux?

En pratique dermatologique, les indications d'utilisation des préparations vitaminées sont la chute de cheveux focale, diffuse et normale, ainsi que tous les types d'alopécie.

Les personnes souffrant de ces problèmes se demandent quelle vitamine manque en cas de perte de cheveux et si les complexes vitaminiques et les compléments alimentaires (DS) contenant des vitamines peuvent aider à ralentir la perte de cheveux et à restaurer la croissance des cheveux.

La liste des vitamines contre la chute des cheveux est dominée par les vitamines B. Il s'agit tout d'abord de la vitamine B7, la biotine, synthétisée par le microbiote intestinal. Sa concentration sérique est généralement négligeable (pas plus de 0,8 ng/ml), et sa carence est rarement observée. Néanmoins, malgré l'absence de preuves scientifiques de ses bienfaits, on suppose que la biotine (en tant que coenzyme des enzymes hydrolases et carboxylases) participe à la synthèse des nucléotides puriques nécessaires à la formation de la kératine des cheveux et des ongles. On estime que l'apport quotidien de cette vitamine chez l'adulte devrait être de 30 µg. [ 1 ]

La vitamine B3 (PP, acide nicotinique, niacine), dont l'apport quotidien recommandé pour un adulte est de 14 à 16 mg, réduit le taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang, ce qui diminue la sécrétion de sébum et a un effet positif sur l'état des glandes sébacées du cuir chevelu. Ceci est très important, car l'accumulation de cholestérol dans les follicules pileux entraîne une augmentation du taux de l'enzyme 5α-réductase, qui convertit le cholestérol en dihydrotestostérone, la forme la plus active des androgènes stéroïdiens, ce qui perturbe la structure et la fonction des follicules pileux. [ 2 ]

Il est également recommandé de prendre des vitamines B6 et B12 en cas de chute de cheveux. La pyridoxine (vitamine B6) est nécessaire à la synthèse des acides nucléiques, de l'hémoglobine, des sphingolipides des membranes cellulaires, etc. Une carence en pyridoxine, généralement associée à une carence en d'autres vitamines de ce groupe (B9 et B12), perturbe la formation des lymphocytes et la production d'anticorps. L'apport quotidien recommandé en vitamine B6 pour un adulte est de 1,4 à 1,7 mg. [ 3 ]

La vitamine B12 (cyanocobalamine) soutient les fonctions des enzymes qui assurent le métabolisme cellulaire, la réplication de l'ADN et l'hématopoïèse (formation des globules rouges dans la moelle osseuse). Il a été démontré que la vitamine B12 contribue à activer la voie de signalisation de la différenciation cellulaire et que sa carence peut entraîner une chute de cheveux.

Pour prévenir une carence en vitamine B12, un adulte doit consommer 2,4 µg de vitamine B12 par jour: il est prouvé que 20 % des adultes de plus de 60 ans présentent une carence, ce qui entraîne non seulement des problèmes capillaires, mais aussi une diminution des fonctions cognitives (démence). À lire aussi: Carence en vitamines B [ 4 ]

La liste des vitamines nécessaires au renforcement des cheveux comprend également:

• Vitamine A antioxydante, composée de caroténoïdes qui protègent les cellules des tissus à croissance rapide et en régénération constante des effets des radicaux libres. Un homme adulte a besoin de 0,9 mg de cette vitamine par jour, et une femme de 0,7 mg (allaitement: 1,3 µg); [ 5 ]
• La vitamine C, qui prévient également les effets négatifs du stress oxydatif, favorise les processus de régénération et régule le métabolisme des lipoprotéines et des stéroïdes. De plus, l'acide ascorbique participe à la synthèse du collagène et favorise l'absorption du fer. La dose quotidienne de cette vitamine est de 100 mg pour les adultes et de 50 à 60 mg pour les enfants. Informations complètes dans l'article « Vitamine C »; [ 6 ]
• Le tocophérol, ou vitamine E, contribue à la lutte contre la chute des cheveux au même titre que la vitamine C, car c'est un antioxydant. Cette vitamine préserve également la couche lipidique protectrice du cuir chevelu, assurant ainsi son état normal. L'apport quotidien recommandé en vitamine E pour un adulte est de 15 mg (22,4 UI); [ 7 ]
• La vitamine D, qui contribue au renforcement du système immunitaire, à la solidité des os et à la santé de la peau (en stimulant la croissance cellulaire), semble également jouer un rôle dans la croissance des cheveux, mais son rôle reste encore inconnu. Cependant, il a été observé que les personnes carencées en vitamine D commencent à avoir des problèmes capillaires. Dans ce cas, il est recommandé de prendre au moins 15 µg (600 UI) par jour, et pour les personnes âgées, au moins 20 µg (800 UI). [ 8 ]

En tenant compte des résultats des études biochimiques et cliniques, des avis des trichologues et des avis des patients, ainsi qu'en tenant compte de facteurs tels que l'âge, l'hérédité et les niveaux d'hormones, les vitamines A, C, E, D, B3 (PP), B6, B7 et B12 sont déterminées comme étant les meilleures vitamines pour la croissance des cheveux.

Microéléments pour la chute des cheveux

Il est impossible de ne pas prendre en compte le rôle des microéléments dans le processus de croissance des cheveux, lire - Cheveux et microéléments

Le fer et le zinc sont considérés comme les principaux agents antichute. Cependant, le lien entre carence en fer et chute de cheveux n'a pas été définitivement prouvé, bien que certains chercheurs insistent sur son existence. Ils le confirment par le fait que, grâce au fer, les globules rouges transportent l'oxygène vers tous les tissus, et les follicules pileux ne font pas exception. L'effluvium télogène est également associé à un manque de fer dans l'organisme: les cheveux existants cessent de pousser et tombent progressivement, et plus de 30 % des cheveux (au lieu des 5 à 10 %) entrent dans une phase de repos temporaire (télogène). En détail: Chute de cheveux télogène et anagène [ 9 ]

Le zinc est également un cofacteur de nombreuses enzymes qui assurent les processus biochimiques de la peau et des follicules pileux. Selon les experts, sa carence peut entraîner une détérioration de la structure des protéines des follicules pileux et leur affaiblissement. Cependant, le rôle du zinc est bien plus important: les composés de ce métal participent à la régulation de la division et de la régénération cellulaires au niveau de l'ADN, de l'ARN et de la synthèse hormonale. [ 10 ]

N'oubliez pas le sélénium! Ce microélément est nécessaire à la synthèse d'enzymes et d'hormones. Par exemple, la thyroxine, une hormone thyroïdienne, influence la cyclisation de la croissance et de la chute des cheveux. [ 11 ], [ 12 ]

Formulaire de décharge

La forme de libération la plus courante et la plus appropriée d'un point de vue pharmacologique pour une utilisation systémique est celle des vitamines en gélules et en comprimés contre la chute des cheveux. Il existe des préparations à base d'une seule vitamine (par exemple, des gélules de biotine – Vitagen Biotin Max, Biotin Angie), des gélules de vitamine E ou A, des gélules bicomposantes Aevit (A + E) et, bien sûr, des complexes vitaminiques antichute contenant un ensemble de micro-éléments. Plus d'informations dans l'article « Comprimés contre la chute des cheveux ».

Vitamines capillaires en ampoules – solutions injectables d'acide nicotinique (1%), cyanocobalamine, pyridoxine (5%); solution huileuse de tocophérol pour injection (5% et 10%); ampoules avec des compositions contenant des vitamines à usage externe (il s'agit généralement de produits cosméceutiques de divers fabricants).

Les vitamines liquides contre la chute des cheveux sont disponibles sous forme de solutions (huile ou eau) ou de gouttes (la vitamine D est libérée sous cette forme). Il existe également des produits pour favoriser la croissance capillaire sous forme de lotions vitaminées.

Vitamines pour la croissance et la chute des cheveux: noms

Il convient de garder à l’esprit que:

• les vitamines pour la chute de cheveux hormonale ou l'alopécie androgénique doivent contenir de la vitamine B3 (acide nicotinique);
• Les vitamines contre les pellicules et la chute des cheveux doivent être associées au zinc et au sélénium, ainsi qu'à la présence obligatoire de vitamine E. Voir Centrum de A à zinc (Wyeth-Lederle Pharma, Autriche), ainsi que la revue Vitamines avec zinc.
• Vitamines contre la chute des cheveux et les ongles cassants: capsules Bioactive Selenium + Zinc (Pharma Nord ApS, Danemark), Doppelherz Active (Queisser Pharma, Allemagne), Centrum A-Zink (Pfizer, Allemagne), etc. Pour plus de détails, voir Vitamines pour les ongles.

Si vous avez besoin de vitamines pour la perte de cheveux chez les hommes, vous trouverez toutes les informations à leur sujet dans les documents - Vitamines pour hommes contre la calvitie et Vitamines pour les cheveux chez les hommes

Les vitamines suivantes sont recommandées pour la perte de cheveux chez les femmes:

• Vitrum Beauty (Unipharm, États-Unis);
• Nourkrin Womman (Pharma Medico International, Danemark);
• Menopace (Vitabiotics, Royaume-Uni);
• Complivit Radiance (RF).

Le complément alimentaire Alphabet Cosmetic est déclaré comme une vitamine pour femmes – avec une gamme complète de vitamines et de micro-éléments, complétée par des extraits de plantes médicinales.

Les vitamines pour la perte de cheveux pendant la ménopause sont présentées dans les publications - Les meilleures vitamines pour les femmes pendant la ménopause et Vitamines pour les femmes après 50 ans

Citons d’autres vitamines pharmaceutiques contre la perte de cheveux:

• un complexe équilibré de vitamines et de minéraux Perfectil et Perfectil Plus (fabricant britannique Vitabiotics), Unicap M (Ferrosan, Danemark), Actival Max (Beres Pharma, Hongrie), Bonavit et Vita-Life (Ukraine);
• Vitamines américaines Hair Grow Plus (KIMI Naturals), Maxi-Hair (Country Life), Supplément vitaminique pour la croissance des cheveux et des ongles (Brock Beauty);
• Vitamines finlandaises Evonia, Vitatabs Mega B, Vitatabs D-Caps, vitamines pour la santé des cheveux.
• complexe de vitamines et de minéraux Alerana (RF);

Et les compléments alimentaires pour cheveux avec des vitamines comprennent:

• Ducray ANAcaps ou vitamines Ducray (France) à la glycine de soja et à la lécithine;
• Vitamines Merz – Dragées Merz Spezial (Dragées Spéciales Merz);
• Pantovigar (Merz Pharma, Allemagne) et les médicaments légèrement différents Revalid (TEBA, Hongrie) et Fitoval (Krka, Slovénie);
• Solgar (Solgar Vitamin & Herb, États-Unis).

Le complément alimentaire Zincite est du sulfate de zinc (sous forme de comprimés effervescents).

Pharmacodynamique

Après administration orale de vitamine A, la concentration de caroténoïdes dans le sérum sanguin augmente de près de 60 %. Le bêta-carotène est une substance liposoluble à la structure particulière, et les lipoprotéines sanguines favorisent sa pénétration dans les tissus organiques. Ensuite, par chélation, cette vitamine absorbe les radicaux libres et réduit le stress oxydatif des cellules, prévenant ainsi leur apoptose.

L'acide ascorbique (vitamine C) est rapidement absorbé dans l'intestin grêle; près de 25 % de la vitamine se lie aux protéines plasmatiques; 5 heures après l'administration, le taux sanguin atteint son maximum.

Toutes les vitamines B sont hydrosolubles et sont des coenzymes – des substances non protéiques qui se lient aux protéines enzymatiques responsables de tous les processus métaboliques de l'organisme. Elles sont facilement absorbées du tractus gastro-intestinal vers la circulation sanguine systémique; par exemple, la vitamine B6 est absorbée dans l'intestin grêle et est liée à 90 % aux protéines plasmatiques; sa concentration sanguine maximale est observée 5 à 6 heures après administration orale. Dans l'organisme, elle est transformée en pyridoxal-5-phosphate, l'une des coenzymes les plus importantes.

La vitamine B12 organométallique, sensible à l'acidité gastrique et protégée de ses effets par une enzyme salivaire (la transcobalamine), pénètre également dans l'intestin grêle et se lie au facteur intrinsèque de Castle. Grâce à lui, la vitamine pénètre dans le sang (la teneur sérique maximale est observée après 1 à 2 heures), puis dans les cellules tissulaires.

La biotine, qui possède un groupe carboxyle, se lie à l'acide aminé aliphatique lysine (pour former la biocytine) et commence également à fonctionner comme coenzyme dans le métabolisme d'un certain nombre d'acides aminés et d'acides gras.

Pour pouvoir agir activement, la vitamine B3 après ingestion forme de l'amide d'acide nicotinique (nicotinamide), qui participe à la formation de deux coenzymes importantes (NAD et NADP), nécessaires à toutes les réactions d'oxydoréduction intra-tissulaires et à la régulation de la différenciation cellulaire.

Pharmacocinétique

Dans la plupart des notices d'utilisation des préparations vitaminiques multicomposants, la pharmacocinétique n'est pas précisée, faute de données complètes sur le mécanisme d'absorption combinée des vitamines. Le plus souvent, comme en pharmacodynamie, une description générale de chaque vitamine est donnée.

Ainsi, le bêta-carotène est détruit dans l'intestin grêle et le foie; une partie du carotène non absorbé et de ses métabolites sont excrétés par les intestins et les reins; la demi-vie varie de 6 à 10 jours.

L'acide ascorbique dans le foie subit une oxydation pour former un métabolite actif, une partie de la vitamine C est décomposée en sulfate et en acide éthanedioïque, qui sont excrétés par les reins.

La vitamine B6 est absorbée dans le tube digestif et passe dans le sang et tous les liquides biologiques de l'organisme. Ses dépôts se situent dans le foie, le muscle cardiaque et partiellement dans les reins. Suite à sa dégradation par les enzymes hépatiques, il se forme de l'acide 4-pyridoxique, progressivement éliminé par les reins avec les urines. Sa demi-vie est supérieure à deux semaines.

La cyanocobalamine est principalement distribuée dans la moelle osseuse, le foie, les reins et les glandes surrénales. Son excrétion est rénale (environ 70 à 75 % est excrétée sous forme inchangée).

Dosage et administration

Les préparations vitaminiques complexes en capsules et comprimés sont prises par voie orale; la posologie est indiquée dans les instructions qui y sont jointes, généralement une ou deux capsules (comprimés) par jour.

Usage parentéral - injections de vitamines pour la chute des cheveux - injections intramusculaires de vitamine B12 (pour la cobalamine, ce mode d'administration est préférable en cas de carence sévère dans l'anémie pernicieuse ou mégaloblastique, ainsi que chez les patients présentant des complications neurologiques) ne seront utiles que pour le traitement de la chute des cheveux causée par une carence en cette vitamine.

Quant aux vitamines liposolubles, elles peuvent être utilisées en usage externe. Le masque antichute le plus simple, aux vitamines A et E, est préparé à partir d'huile d'olive légèrement chauffée (deux cuillères à soupe), additionnée du contenu d'une capsule d'Aevit. Pour les cheveux normaux, l'huile de pépins de raisin peut servir de base, pour les cheveux gras, de sésame, et pour les cheveux secs, de ricin (riche en acides gras oméga-9).

Appliquer le masque sur un cuir chevelu propre et sec. Faire pénétrer les vitamines avec les doigts imbibés d'huile et masser. En cas de pellicules, ajouter quatre gouttes d'huile essentielle de romarin. Rincer après 30 à 45 minutes; laver avec un shampoing doux; répéter l'opération deux fois par semaine pendant trois semaines, après quoi une pause de quelques jours est nécessaire.

L'huile de base peut être remplacée par du jaune d'œuf cru ou du yaourt nature; si votre peau est grasse, il est recommandé d'ajouter du jus de citron frais (une cuillère à café).

De la même manière, vous pouvez ajouter des vitamines liposolubles à votre shampoing anti-chute (et le garder sur vos cheveux pendant au moins 10 minutes).

Informations utiles – Traitement capillaire à domicile

Demande pour les enfants

Il est inacceptable d'utiliser des complexes vitaminiques destinés aux adultes chez les enfants. Les gélules, comprimés à croquer et pastilles, ainsi que les vitamines sous forme de sirops à administration orale sont prescrits par un pédiatre ou un médecin spécialisé, mais il doit s'agir de produits spécifiquement destinés à la pédiatrie.

Veuillez noter que les instructions relatives aux vitamines pour adultes mentionnent leur utilisation chez les enfants de moins de 12 à 14 ans parmi les contre-indications. Les compléments alimentaires (BAA) sont également déconseillés aux enfants.

Pour plus d'informations sur les vitamines à donner aux enfants en cas de perte de cheveux, lisez – Vitamines pour enfants, et aussi – Vitamines pour enfants

En cas de problèmes de cheveux sur la tête, un adolescent bénéficiera du complexe vitaminique Multimax Junior et de ses analogues - Multitabs Teenager, Vitrum Teenager, etc.

Utiliser vitamines contre la chute des cheveux pendant la grossesse

Pendant la grossesse, certaines préparations vitaminées sont prescrites par un gynécologue-obstétricien, et leur utilisation est réglementée et contrôlée. Par conséquent, toute utilisation de vitamines doit impérativement être discutée avec un médecin.

Les femmes ont besoin de vitamines non seulement pendant la grossesse, mais aussi en cas de chute de cheveux après l'accouchement et pendant l'allaitement. Vous pouvez utiliser: le complexe suisse de vitamines et minéraux Elevit Pronatal et les vitamines américaines Vitrum Prenatal Forte, qui contiennent à la fois de la biotine et du zinc. Il existe un complément complet: Alphabet Mom's Health.

Le complexe vitaminique allemand Pregnavit contient suffisamment de vitamine B12, mais manque de biotine et de zinc. Toutes les préparations citées contiennent de l'acide folique (vitamine B9).

Contre-indications

La biotine ne doit pas être administrée aux patients souffrant d’insuffisance rénale, ayant des antécédents de chirurgie gastro-intestinale ou aux fumeurs.

La vitamine E est contre-indiquée en cas d’hyperthyroïdie, de cardiosclérose et d’infarctus aigu du myocarde, ainsi que chez les enfants de moins de 12 ans.

Les contre-indications à la vitamine B6 comprennent les ulcères gastriques, l’inflammation du foie et l’ischémie cardiaque.

Il est fortement recommandé aux patients atteints de diabète sucré et de lithiase urinaire avec calculs d’oxalate de ne pas prendre de vitamine C.

Il est contre-indiqué de prendre de la vitamine A (rétinol) en présence de: néphrite chronique ou pancréatite, insuffisance cardiaque sévère, calculs biliaires, granulomatose systémique, ainsi que pour les personnes souffrant d'obésité et de dépendance à l'alcool.

En cas d'insuffisance rénale fonctionnelle et de présence de calculs dans les reins, ainsi qu'en cas de tuberculose et de troubles du métabolisme du calcium, la vitamine D ne doit pas être utilisée.

Effets secondaires vitamines contre la chute des cheveux

La prise de vitamine B6 peut provoquer des effets secondaires sous forme de réaction allergique cutanée, notamment une dermatite, des maux de tête et des étourdissements, des nausées et des douleurs à l’estomac, une cardialgie, un essoufflement et des troubles du rythme cardiaque, un engourdissement des extrémités et des crampes.

Les effets secondaires les plus prononcés de la biotine sont les troubles gastro-intestinaux et les éruptions cutanées allergiques. La vitamine B3 (niacine), en plus de problèmes gastro-intestinaux similaires en début d'utilisation, provoque parfois un afflux sanguin au visage et au cou, accompagné de rougeurs, de variations de la glycémie, d'une baisse de la tension artérielle et d'arythmies cardiaques.

Le développement d’une réaction allergique, l’apparition d’une sensation d’essoufflement et de douleurs thoraciques sont les effets secondaires les plus courants de la vitamine D.

Surdosage

Quels sont les risques d'un surdosage en vitamines? Des recherches montrent qu'un excès de vitamine A à long terme peut contribuer à la perte de poils et avoir un impact négatif sur la santé des koïs.

En cas de surdosage en vitamine C, la peau peut se couvrir d'une éruption cutanée qui démange, de nausées et de vomissements, de douleurs à l'estomac et d'une inflammation de la vessie (avec formation de calculs d'oxalate).

Un apport excessif en vitamine E peut augmenter le risque de saignement. Les signes d'un surdosage en vitamine D incluent un goût métallique dans la bouche, une faiblesse générale, une perte de poids, des nausées, des vomissements et de la constipation, ainsi que des douleurs musculaires et articulaires.

Un surdosage de niacine se caractérise par une sécheresse accrue de la peau (avec démangeaisons) et des muqueuses des yeux sur fond de soif et de diarrhée; augmentation des taux de sucre et d'acide urique dans le sang; étourdissements et troubles du rythme cardiaque.

Lorsque le dosage de vitamine B-6 est violé, des brûlures d'estomac et des nausées, des paresthésies des extrémités (avec altération de la coordination des mouvements) apparaissent presque toujours et la sensibilité de la peau aux rayons UV augmente.

Interactions avec d'autres médicaments

Tout d'abord, les vitamines interagissent entre elles, et cette interaction peut être non seulement neutre ou synergique: leur incompatibilité est possible. Ainsi, les vitamines A, B3, B6 et B7 renforcent mutuellement leur action, tout comme les vitamines A, C et E. Or, la cyanocobalamine est pratiquement incompatible avec les caroténoïdes et le fer.

La vitamine E potentialise l’action des corticostéroïdes, des AINS et des médicaments antiépileptiques (anticonvulsivants).

La vitamine C renforce l’effet des sulfamides, mais réduit l’effet thérapeutique des médicaments contenant de l’héparine et des anticoagulants indirects.

Les vitamines B ne sont pas prises en association avec certains antibactériens, notamment la pénicilline et la tétracycline; la vitamine B6 est incompatible avec les sulfamides. La pyridoxine potentialise également l'effet des diurétiques, mais réduit l'efficacité des barbituriques utilisés simultanément.

La niacine associée à l’alcool augmente le risque de problèmes hépatiques, et son utilisation simultanée avec des statines augmente les effets secondaires de ces médicaments.

Conditions de stockage

Les conditions optimales de conservation des produits vitaminés sont à l'écart des appareils de chauffage et d'éclairage, à température ambiante (pas supérieure à +25°C).

La date de péremption exacte de chaque préparation vitaminique est indiquée sur l'emballage.

Il est difficile d'évaluer la popularité des produits mentionnés dans l'évaluation (auprès des médecins, des patients ou des pharmaciens?): personne n'a étudié cette question du point de vue de leur efficacité. Par conséquent, toute évaluation sera erronée d'une manière ou d'une autre.

Nous tenons à vous rappeler que la meilleure source de vitamines nécessaires à la croissance des cheveux réside dans les aliments quotidiens. Lesquels? Découvrez-les – Produits capillaires