Vitamines pour les ongles
Dernière revue: 20.11.2021
Tout le contenu iLive fait l'objet d'un examen médical ou d'une vérification des faits pour assurer autant que possible l'exactitude factuelle.
Nous appliquons des directives strictes en matière d’approvisionnement et ne proposons que des liens vers des sites de médias réputés, des instituts de recherche universitaires et, dans la mesure du possible, des études évaluées par des pairs sur le plan médical. Notez que les nombres entre parenthèses ([1], [2], etc.) sont des liens cliquables vers ces études.
Si vous estimez qu'un contenu quelconque de notre contenu est inexact, obsolète ou discutable, veuillez le sélectionner et appuyer sur Ctrl + Entrée.
Les vitamines sont nécessaires pour les ongles, de sorte qu'ils soient sains, brillants et joliment regardés. Si la plaque de l'ongle manque de vitamines, les ongles auront l'air très moche. Que faire avec et où prendre des vitamines?
De quoi est fait l'ongle?
La plaque de l'ongle, celle sur laquelle nous faisons des dessins de manucure et que nous admirons - belle et soignée - se compose d'une substance appelée kératine. C'est une substance protéique qui est présente dans la peau et les cheveux. C'est la kératine qui les rend brillants et élastiques.
La kératine dans l'ongle platine n'est pas seulement une couche, mais plusieurs. Lorsque la kératine suffit, l'ongle semble en bonne santé. Entre les plaques de kératine se trouvent la graisse et l'eau - aussi des couches. Si elles ne suffisent pas, le clou est pâle et laid.
D'ailleurs, la plaque de l'ongle a la propriété d'absorber le liquide (l'eau et tout ce qui touche les mains). Si une personne lave souvent la vaisselle ou les planchers sans gants, leur plaque peut être cassante, épaisse et cassante. Par conséquent, lorsque vous lavez les planchers, les ustensiles et tout autre contact avec l'eau, utilisez toujours des gants en caoutchouc. Les ongles sont toujours plus faciles à protéger qu'à traiter.
Quelles vitamines les ongles peuvent-ils manquer?
Dans l'ongle lui-même, outre la kératine, il y a aussi du soufre. Et d'ailleurs - chrome, zinc, phosphore, calcium, sélénium. Ces substances, si elles ne suffisent pas dans l'ongle, doivent nécessairement être prises à partir de complexes vitaminiques.
Si les éléments ci-dessus manquent dans la plaque de l'ongle, il devient cassant, et la croissance des ongles ralentit.
Pour comprendre si vous avez assez de vitamines pour la plaque de l'ongle, faites attention au taux de croissance de vos ongles. En moyenne, ils grandissent jusqu'à 1 mm par semaine (c'est sur la main), et sur les jambes - jusqu'à 0,25 mm.
Les écailles sur la plaque de l'ongle sont mises à jour, mais très lentement. Vous aurez une nouvelle plaque à ongles pendant six mois.
Que faire avec les ongles s'ils se brisent?
Les ongles se cassent, si vous ne prenez pas beaucoup de micronutriments des complexes de vitamines et des produits. Cela arrive chez ceux qui s'épuise constamment avec des régimes hypocaloriques. Une nutrition dans laquelle il n'y a pas assez de graisses, de protéines ou d'hydrates de carbone rend les ongles cassants et ne leur permet pas de se développer normalement.
Mauvaise nutrition, vous provoquez une violation de la circulation sanguine sous la plaque de l'ongle et un métabolisme normal, ce qui ne contribue pas à la santé des ongles. Équilibrez votre alimentation avec l'aide d'une diététiste.
Pour quelles raisons les ongles peuvent-ils casser?
Cela peut être une caractéristique génétique héritée du corps. Ensuite, vous devez consulter un médecin-pathologiste - un spécialiste de la santé et la forme des ongles. Ou, si ce n'est pas le cas, au thérapeute et nutritionniste - pour la formation d'un complexe vitaminique et d'une alimentation saine. Si leurs recommandations n'aident pas, les ongles devront être augmentés.
Si par nature les ongles ont toujours été beaux, et soudainement ils ont commencé à se décomposer - ceci peut être corrigé par le bon menu et les multivitamines. Le fait est que beaucoup de vitamines ne produisent pas le corps, elles doivent donc être obtenues de l'extérieur.
[Propriétés des vitamines pour les ongles
Si les ongles ne contiennent pas assez de vitamine A, ils se décomposent et la plaque de l'ongle est très sèche au toucher.
Si les ongles n'ont pas assez de vitamine C, alors sur l'ongle platine à certains endroits, il y a des taches denses. Et les ongles sont effilochés et peuvent se plier sur les bords.
Le manque de vitamine B pour vos ongles est les bandes blanches sur la plaque de l'ongle, et les ongles ne poussent pratiquement pas. De plus, la surface tactile de la cuticule est inégale, rugueuse.
Le manque de vitamines du groupe PP dans le corps est la couleur grise ou jaune sale de la plaque de l'ongle, d'ailleurs il est terne.
Que puis-je faire pour rendre mes ongles sains?
En plus des recommandations ci-dessus: pour protéger les ongles contre les liquides nocifs, mettre des gants, pour enrichir votre alimentation avec des produits utiles, vous avez également besoin du bon complexe vitaminique.
À savoir: les vitamines A, E, D, C. Vous pouvez les prendre à partir de produits: poisson, viande, œufs, fromages à pâte dure, lait, fruits et légumes frais, noix et graines, baies, et de multivitamines complexes.
Les vitamines énumérées ci-dessus se complètent très bien, il est donc préférable de les prendre dans un complexe.
Soyez en bonne santé avec les bonnes vitamines et une nutrition raisonnable.