Régime pendant 1 jour

Évidemment, compter sur un changement de poids significatif en une journée n'est pas réaliste. Néanmoins, après avoir raté un seul repas, on sent que l'estomac s'est un peu tendu et que la légèreté est apparue. Beaucoup de gens, qui organisent des jours de jeûne, se sentent beaucoup mieux, alors ils font de cette tradition leur mode de vie. Un régime d'une journée peut être un bon début pour d'autres stratégies de perte de poids plus longues et plus efficaces. [1]

Les indications

Quand faut-il recourir à un régime d'une journée pour perdre du poids? Les indications pour sa mise en œuvre peuvent être:

• élimination des poches;
• interruptions du travail des intestins;
• trop manger la veille;
• culture et traditions d'une bonne nutrition;
• préparation d'un événement important.

En fait, c'est le même régime à jeun pendant 1 jour.

Informations générales régimes pour 1 jour

Il existe de nombreuses options pour un régime alimentaire d'une journée, il y a beaucoup de choix en fonction de vos préférences, de vos caractéristiques et de votre état de santé. La promesse de "régime pendant 1 jour moins un kilo" est réelle, il est tout à fait possible de perdre 2 kg, mais 3 ou 5 c'est plutôt un coup de pub.

Voici l'essentiel des régimes individuels pour 1 jour :

• régime protéiné - basé sur le fait que les graisses et les glucides sont exclus du régime. Sans les obtenir de la nourriture, le corps utilise ses propres réserves de graisse. Les protéines comprennent les aliments riches en protéines. Ils sont saturés de viande, de poisson, de produits de la mer et de produits laitiers, d'œufs.

Les protéines végétales sont riches en haricots, soja, lentilles, graines de tournesol, millet, noix, sarrasin.

Un exemple d'une telle journée serait :

1. viande - 400g de viande maigre bouillie sont divisés en 6 réceptions, il est permis de manger 250g de légumes crus ou bouillis, à l'exclusion des pommes de terre;
2. régime alimentaire aux œufs - 3 morceaux par jour en combinaison avec la même quantité d'oranges ou de pamplemousses démarrent les processus métaboliques dans le corps, nettoient les intestins. Avant de les utiliser, assurez-vous de boire un verre d'eau ou de thé vert;

• régime alimentaire  - seul du liquide est consommé, on pense que dans ce cas, le corps ne stocke pas de calories supplémentaires. Vous pouvez passer une journée uniquement avec de l'eau plate, boire jusqu'à 2 litres par jour, du thé vert, ou choisir un autre produit et le manger sous forme liquide broyée, par exemple, faire des jus de fruits et des smoothies de légumes;
• régime de kéfir  est une sorte de boisson. Vous aurez besoin de 1,5 litre de kéfir frais avec une durée de conservation de 7 à 10 jours. La teneur en matières grasses ne doit pas être élevée (0 %, 1 %, maximum 2,5 %). Vous pouvez utiliser un autre produit laitier hypocalorique : yaourt, koumiss, lait fermenté cuit au four. Toutes les 3 heures, à partir de 8h, buvez un verre de la boisson, en même temps buvez de l'eau ou du thé dans le même volume.

Il est permis d'ajouter de la cannelle, un peu de miel, du gingembre râpé au kéfir. Les jours de jeûne kéfir-pomme sont populaires, lorsqu'un litre de kéfir est bu par jour et un kilo de pommes est mangé. Un excellent résultat est obtenu avec le kéfir au son (2 cuillères à soupe par litre). Bien agiter avant de verser;

• régime au sarrasin  - il est assez facile de supporter 1 jour de régime au sarrasin. Le soir, vous devez cuire à la vapeur 200 g de céréales avec de l'eau bouillante. Cela se fait dans une casserole avec un couvercle hermétique ou un thermos sans ajout de sel. Mangez dans la journée en 5 repas, les légumes à feuilles sont également autorisés;
• le régime chocolaté  est un plus pour les gourmands. Ce que vous devez constamment vous refuser, vous pouvez le manger toute la journée. Ne vous précipitez pas pour vous réjouir, car l'indemnité journalière n'est que de 100g. À la fois, il est permis d'en manger un tiers, arrosé d'une tasse de café non sucré, ce qui accélère le métabolisme, et après 2 heures, vous pouvez également arroser;
• régime aux pommes - consiste à ne manger que des pommes. Les fruits frais améliorent la sécrétion du suc gastrique, ce qui n'est pas toujours acceptable en raison de problèmes du tractus gastro-intestinal, et augmentent également l'appétit. La meilleure façon de se décharger est de manger des pommes au four pelées. Vous aurez besoin de 1,5 kg par jour, ils doivent être divisés en 5 portions;
• régime de riz  - il ne vous permet pas de ressentir la faim, nettoie bien le sang, normalise la digestion. Le riz est bouilli dans de l'eau, le tarif journalier est un verre de prêt à l'emploi. Il est divisé en plusieurs réceptions, entre - une boisson;
• régime modèle - rigide, impliquant des restrictions caloriques importantes. Que pouvez-vous manger pour resserrer et préparer votre forme pour un défilé de mode ou d'autres événements importants dans une journée?

Les aliments gras riches en calories, les sucreries, les confiseries, les produits à base de farine, les aliments épicés et salés, l'alcool, les boissons gazeuses sont exclus. Il faut privilégier les crudités, les fruits, boire beaucoup. Afin de ne pas souffrir d'une faim constante, vous devriez manger un peu, mais souvent. [2]

Recettes de plats

L'alimentation quotidienne n'implique pas un grand choix de produits et de recettes spéciales. Mais la veille, vous avez besoin d'un dîner léger et, pour une sortie appropriée, d'au moins 2-3 jours de nutrition diététique. Que pouvez-vous cuisiner à ce moment-là?

Le soir avant le jour de jeûne, il est préférable de manger des aliments liquides, comme une soupe végétarienne. Pour cela, les carottes hachées, les courgettes, le brocoli, le chou-fleur, les oignons sont bouillis dans de l'eau, les tomates fraîches sont utilisées pour le contraste des saveurs. Après ébullition, ajoutez du sel, ajoutez un petit morceau de beurre, préparez. Vous pouvez manger de cette façon ou faire une purée avec un mixeur.

C'est une bonne idée de manger des flocons d'avoine dans l'eau avec des pommes en dés le soir. Après le régime, vous pouvez également commencer la journée avec. Il est bon pour la première fois de faire cuire une soupe dans un bouillon de poulet faible avec du riz: verser la viande de poulet avec de l'eau et faire bouillir, égoutter le premier bouillon, verser à nouveau, cuire pendant 20-30 minutes. Jetez-y les pommes de terre, les carottes et les oignons finement hachés. 10 minutes avant la cuisson, mettez le riz lavé.

Coupez la viande maigre (filet de veau, dinde, poulet) en lanières, mettez-la dans une casserole, mettez-y l'oignon haché, le poivron, la tomate, un peu d'eau. Laisser mijoter à feu doux. Vous pouvez refuser l'accompagnement au profit de crudités ou de salades de chez eux. N'oubliez pas de boire beaucoup de liquides.

Avantages

Les nutritionnistes disent que le concept de « bonne nutrition » comprend non seulement la consommation d'aliments sains, leur équilibre, mais aussi le refus périodique de manger ou une réduction significative des calories consommées pendant une courte période. Les avantages d'un régime d'une journée sont de reposer le système digestif, de démarrer les processus métaboliques avec une vigueur renouvelée, d'éliminer les toxines et autres déchets et de vous aider à passer à de plus petites portions de nourriture. [3]

Contre-indications

Les personnes dont l'immunité est affaiblie, le diabète sucré, les exacerbations de diverses pathologies sont contre-indiqués dans tout régime, sauf s'il s'agit du traitement. Un régime à base de pommes et de kéfir ne convient pas aux patients atteints de gastrite à forte acidité, de pancréatite. 

Risques possibles

Un régime de courte durée ne comporte pas de risques particuliers pour la santé, sauf contre-indications ignorées. Les complications possibles sont associées à la réaction du corps aux aliments sur lesquels il est basé, ainsi qu'à la faiblesse, à la perte de concentration, aux maux de tête. [4]

Commentaires

Le régime d'un jour est très populaire non seulement chez les femmes, mais aussi chez les hommes. Beaucoup, selon les critiques, se mettent donc en forme après un repas copieux pendant les fêtes ou en s'y préparant.

Résultats

L'efficacité du régime 1 jour consiste à décharger le corps, une sensation de satiété plus rapide, ce qui entraîne une diminution des portions à l'avenir, ainsi qu'une légère perte de poids.