Traitement de la lordose chez les enfants et les adultes

En ce qui concerne la lordose, vous devez comprendre que ce terme peut être défini comme une courbure physiologique normale de la colonne vertébrale, qui remplit un certain nombre de fonctions importantes et qui est nécessaire au maintien du fonctionnement normal de la colonne vertébrale. Fournir des mouvements. Mais il existe des cas de lordose pathologique. Sous lequel l'épine est déformée, soumise à la courbure. Il est donc tout à fait naturel que le traitement de la lordose ne soit pas toujours nécessaire. À cet égard, le diagnostic correct, visant principalement à distinguer la lordose pathologique de la variante de la norme, acquiert une signification particulière.

Comment traiter la lordose à la maison?

La principale méthode de traitement de la lordose, en particulier à la maison, est l’activité physique. La façon de traiter la lordose avec un exercice physique peut toujours être conseillée par un médecin ou un instructeur en thérapie par l'exercice. Mais c'est un diagnostic préliminaire extrêmement important. Il est préférable de consulter un orthopédiste qui effectuera un diagnostic. Ensuite, une référence à une thérapie par l'exercice est donnée, le médecin effectuant une sélection d'exercices individuels, tout indiquera, dira, contrôlera l'exactitude de la performance. Après cela, vous pouvez effectuer les exercices en toute sécurité à la maison, par vous-même.

Aujourd'hui, à l'ère d'Internet, les possibilités de traiter la lordose à la maison se multiplient. Donc, aujourd'hui, sur Internet, vous pouvez trouver beaucoup de vidéos, CD avec un ensemble d'exercices spéciaux, y compris pour le traitement de la lordose. Formation vidéo menée, fournit des instructions détaillées pour la mise en œuvre des exercices, la conduite des cours. Vous pouvez obtenir des conseils en ligne, devenir membre d'un entraînement en ligne ou des conseils organisés par des experts de différentes régions du monde à l'intention de leurs patients.

C'est le traitement par l'exercice qui est vraiment efficace pour restaurer la colonne vertébrale. Aucun autre moyen ne peut être comparé à l'exercice.

Traditionnellement, un exercice thérapeutique spécial (thérapie par l'exercice) est considéré comme l'outil principal, à savoir un ensemble d'exercices destinés à restaurer la colonne vertébrale et à corriger ses pathologies. Mais aujourd'hui, il existe un certain nombre d'autres moyens, par exemple la yogothérapie. La structure de la thérapie de yoga comprend même une section spéciale - le yoga de la colonne vertébrale, destinée à traiter diverses pathologies de la colonne vertébrale.

De plus, le yoga lui-même est représenté par un grand nombre d'exercices pour la colonne vertébrale. Pratiquement aucun entraînement de hatha yoga classique ne peut se passer de ces exercices, car il est généralement admis que c'est une colonne vertébrale en bonne santé qui est la clé de notre santé. Conformément aux concepts védiques, il contient la principale force vitale d'une personne. C'est une source d'énergie puissante (Kundalini), qui soutient le corps tout entier. Il existe également un type de yoga distinct, le Kundalini Yoga. Cette zone contient un ensemble d'exercices conçus pour cibler la colonne vertébrale, vous permettant d'activer l'énergie vitale.

Le Qigong, les pratiques de bien-être chinois, de nombreux exercices de respiration, qui visent également principalement la colonne vertébrale, ont fait leurs preuves. Il existe des exercices de nettoyage et d’étude complexe de la colonne vertébrale, des muscles paravertébraux situés le long de la colonne vertébrale et des disques intervertébraux, de la correction de la lordose, de la cyphose, de la scoliose, de la hernie intervertébrale et des processus inflammatoires.

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Traitement de la lordose spinale chez l'adulte

Si une lordose pathologique de la colonne vertébrale se développe, en particulier chez les adultes, un traitement obligatoire est nécessaire. La principale méthode de traitement est l'exercice, car la cause en est souvent un niveau d'exercice insuffisant ou une distribution incorrecte le long de la colonne vertébrale. Comment choisir les bons exercices, parlez-en à un orthopédiste, à un chirurgien, à un médecin ou à un instructeur de kinésithérapie, à un thérapeute de yoga, à un maître ou à un instructeur de qigong, à une pratique de bien-être

En plus de la thérapie par l'exercice, un traitement avec position, gymnastique rythmique et isométrique, statique et dynamique, exercices de respiration et de méditation est appliqué. Attribuer des corsets spéciaux, des bandages. Les exercices spéciaux sont également influencés de manière positive, dans le but de travailler sur les disques intervertébraux, les muscles situés entre les vertèbres et le long de la colonne vertébrale. Massages et auto-massages, méthodes de physiothérapie, y compris ultrasons, microcourants, vagues de longueurs différentes, électrophorèse, cryothérapie, procédures thermiques, procédures électriques sont également utilisés à cet effet. Le massage segment-réflexe, la réflexologie, l’acupuncture, l’acupressure (shiatsu), l’effet des vertèbres peuvent donner d’énormes succès.

Les procédures hydrauliques qui vous permettent de détendre la colonne vertébrale, de réduire la charge, ont un effet positif. Pour ce faire, principalement utilisé des bains thérapeutiques qui détendent les muscles, soulagent les spasmes, la douleur. Aussi utilisé froid. Compresses chaudes et contrastées, applications dans le domaine de la lordose, enveloppements, dépoussiérage, bains de vapeur, bains et saunas. Les procédures à l'eau chaude sont particulièrement utiles, car elles détendent et normalisent efficacement la circulation sanguine. Appliquez l'impact de l'eau chaude, à la fois sur la lordose elle-même et sur les segments correspondants du corps, points biologiquement actifs. Par exemple, la méthode consistant à envelopper les jambes "dans une spirale". Ils utilisent des marches dans l'eau, la marche est particulièrement efficace car elle affecte les centres vitaux du pied. Il est utile de se promener dans des réservoirs naturels, sur des chemins spéciaux dans des piscines, dans des bains d'hydromassage spéciaux au fond inégal. De nos jours, en plus de l'hydrothérapie, la thérapie par le poisson est largement utilisée. Son essence est que, outre l'eau, le corps est également affecté par les algues, les noyaux marins et les poissons spéciaux, qui mangent la peau cornée des jambes et des pieds, stimulant ainsi les points biologiquement actifs. Les douches écossaises, les douches Charcot, les douches-douches, les jacuzzis et les bains d'hydromassage ont trouvé de nombreuses applications pratiques. Dans les cas extrêmes, même un essuyage normal avec une éponge humide, un plumage et un pansement humide peuvent aider. Aujourd'hui, le traitement à la mode consiste en des cours de natation spécialement organisés, de l'aérobic aquatique.

Traitement de la lordose cervicale

Comme le montre la pratique, seule la culture physique est la seule méthode véritablement efficace de traitement de la lordose, y compris du col utérin. Il est recommandé de pratiquer régulièrement, de faire des exercices tous les jours et parfois même plusieurs fois par jour, matin et soir. Des exercices plus simples sont effectués le matin (principalement des moments de détente, d'étirement). Le soir, des exercices de musculation, de musculation et de torsion sont effectués. Il est également recommandé de s'entraîner environ 1 à 2 fois par semaine avec un instructeur en thérapie par l'exercice (il vérifiera si les exercices sont bien effectués, corrigera le programme d'entraînement si nécessaire). Le fait est que des exercices inappropriés peuvent non seulement bénéficier, mais aggraver la situation. Le médecin doit également sélectionner des exercices de physiothérapie en fonction des caractéristiques individuelles du patient, de la gravité de la maladie et de la manière dont elle peut être traitée.

Le principe de base est l’utilisation d’une approche intégrée, c’est-à-dire qu’il est nécessaire de sélectionner les exercices de cette manière et donc de construire une session de formation. Alors que tous les groupes musculaires sont impliqués, pas seulement la colonne vertébrale. En outre, vous devez alterner les méthodes de relaxation et de tension, assurez-vous d'inclure la relaxation, la méditation et les exercices de respiration. La charge doit être augmentée progressivement. Une attention particulière doit être portée au muscle grand dorsal, les muscles pectoraux, car ils maintiennent la symétrie du corps et garantissent une posture correcte.

Exercice

Envisagez une courte série d'exercices pouvant être effectués tout au long de la journée pour traiter la lordose cervicale. Les exercices sont pratiques car ils ne nécessitent pas beaucoup d’espace. Ils peuvent être effectués à n’importe quel temps libre, n’importe où. Pour les remplir, il n'est même pas nécessaire de se lever. Pour atteindre une efficacité maximale, il est recommandé d'effectuer au moins 10 à 15 approches par jour.

• Numéro d'exercice 1.

Asseyez-vous exactement. Essayez de redresser la colonne vertébrale aussi uniformément que possible, de sorte que la taille, les épaules et le cou soient alignés. Par derrière, essayez de baisser les omoplates le plus loin possible, puis abaissez-les. Pour vérifier l’équilibre du dos, appuyez-vous contre le mur. Essayez de vous détendre le plus possible, restez assis dans cette position pendant au moins 5 à 10 minutes. Les yeux mieux couvrir. Essayez aussi de vous éloigner le plus possible du monde extérieur, ne pensez à rien.

• Numéro d'exercice 2.

Essayez de joindre vos mains derrière le château (derrière le dos). Soulevez-les aussi haut que possible sans relâcher le verrou. Vous pouvez vous pencher légèrement en avant.

• Exercice numéro 3.

Faites un verrou à l'arrière, derrière la tête, en plaçant les doigts croisés sur le cou. Essayez de redresser votre cou autant que possible tout en déplaçant vos épaules et les omoplates en arrière. Essayez de ramener le coffre le plus loin possible. Maintenez cette position pendant au moins 5 minutes.

• Numéro d'exercice 5.

Asseyez-vous ou restez debout dans une position confortable. Placez vos mains à votre convenance. Si vous êtes assis, mettez-les sur vos genoux. Si vous vous levez, il sera commode de le tenir le long des hanches. Abaissez lentement le cou vers l'avant pour qu'il touche le cou, la poitrine et le menton. Puis ramenez votre tête le plus loin possible. Redressez tout droit, prenez 2-3 respirations complètes. Abaissez autant que possible la tête vers l'épaule gauche, puis vers la droite. C'est un cycle. Répétez 10-15 cycles.

• Numéro d'exercice 5.

Effectuez des mouvements circulaires de la tête dans un sens puis dans l’autre. Faites de l'exercice aussi lentement que possible.

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Traitement lordose lombaire

Pour le traitement de la lordose lombaire, les effets combinés du massage et de l'activité motrice sont recommandés. Dans le même temps, le spectre de l'activité physique est extrêmement diversifié. L'exercice thérapeutique est traditionnellement utilisé - la thérapie par l'exercice physique, car il s'agit d'une méthode éprouvée, standardisée et fiable reconnue comme étant médicale. Auparavant, le qigong, le yoga et la yogothérapie étaient considérés comme des méthodes auxiliaires non conventionnelles. Mais aujourd'hui, ils sont déjà considérés comme une pratique médicale traditionnelle, éprouvée et éprouvée. Les méthodes non traditionnelles, cependant, très efficaces incluent la forme physique, la callanétique, l'aérobic, la mise en forme, la flexion corporelle. Les exercices visant à étudier la taille, les latissimus dorsi, les muscles situés le long de la colonne vertébrale et entre les vertèbres sont particulièrement efficaces.

Il est recommandé de terminer tout entraînement avec relaxation, exercices de respiration, massages légers et gymnastique active-passive. Environ 20-30 minutes après une séance d’entraînement, il est recommandé d’effectuer une séance de massage (thérapie manuelle). La durée moyenne du massage devrait être de 30 à 40 minutes. Il est important de définir les zones le long de la colonne vertébrale, les zones situées entre chaque vertèbre. Lors du massage, vous devez utiliser des huiles de massage chauffantes ou des compositions spéciales pour la colonne vertébrale.

Exercice

Pour le traitement de la lordose, il n'est pas nécessaire de faire beaucoup d'exercices. L'essentiel est d'effectuer les exercices correctement choisis. Considérez les trois exercices principaux sans lesquels il est presque impossible de guérir la lordose.

• Numéro d'exercice 1.

Joué en décubitus dorsal. D'abord, vous devez vous allonger et vous détendre autant que possible. Prenez quelques respirations profondes. Pliez vos genoux. Mettez vos mains à part, sur les côtés. Lames autant que possible au sol. Abaissez ensuite les deux jambes vers la gauche, puis vers la droite. Dans le même temps, il faut veiller à ce que ni les mains ni les omoplates ne se détachent du sol. Répétez l'exercice 15 fois de chaque côté.

• Numéro d'exercice 2.

Joué en position assise. Croisez les jambes devant vous. Asseyez-vous aussi droit que possible. La tête, le cou, le dos et les reins doivent être alignés. Il est préférable de faire un exercice près du mur. Poussez l'épine aussi près que possible du mur. Essayez de ne pas forcer tout en relaxant le corps autant que possible. Asseyez-vous. Détendez-vous, écoutez votre souffle. Prenez quelques respirations profondes et expirez et comme vous expirez, levez la main. Les paumes devraient se regarder. Asseyez-vous dans cette position pendant quelques minutes, en essayant de vous détendre le plus possible. Respirez profondément, pendant que vous expirez, coulez en avant. Essayez de vous enfoncer le plus possible au sol tout en gardant les jambes croisées. Essayez de baisser le bas du dos. Appuyez sur le bas du dos aussi loin que possible jusqu'au sol. Tirez la colonne vertébrale vers l'avant, les mains et les paumes vers l'avant. Paumes vers l'intérieur, et regardez-vous. Inspirez, nous nous levons, nous nous asseyons dans la position de départ.

• Exercice numéro 3.

Joué en position debout. Allez tout droit. La tête, le cou, le dos et les fesses doivent être au même niveau. Mieux vaut jouer contre le mur, le plus près possible d'elle. Ensuite, levez lentement vos mains. Paumes vers l'intérieur, se regardant. Nous restons quelque temps dans cette position (2-3 minutes). Nous prenons une profonde respiration, lors d'une expiration, nous baissons les mains. Nous essayons de descendre aussi bas que possible, si possible - en nous tenant les talons. Nous baissons la tête, nous essayons de l'appuyer sur les genoux. En inspirant, nous nous levons lentement en glissant nos mains le long des jambes. Une fois soulevé, il est nécessaire de faire un virage en arrière pour compenser pour l'état.

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Traitement de la lordose chez un enfant

Le traitement de toute lordose, chez un enfant ou un adulte, nécessite un effort physique obligatoire. Il est nécessaire de procéder régulièrement à un entraînement visant à entraîner la colonne vertébrale et à travailler les muscles du dos. Les exercices en combinaison avec le massage, la natation sont particulièrement efficaces. L'enfant a une colonne vertébrale très élastique et flexible. Il se corrige facilement en corrigeant la situation. Pour ce faire, utilisez des oreillers orthopédiques spéciaux, des matelas pour dormir, des étagères statiques. L'utilisation d'un corset n'est nécessaire qu'en dernier recours, il est préférable de ne pas l'utiliser inutilement, car elle limite considérablement la mobilité de l'enfant et limite les possibilités de croissance et de développement complets.

Il convient de noter que la méthode de traitement de la lordose chez un enfant n'est pas différente de celle utilisée chez l'adulte. La seule chose à faire est que l’enfant disparaît rapidement de l’intérêt pour les exercices monotones. Il utilise donc des exercices pour enfants, avec des éléments de techniques de jeu, avec un degré élevé de mobilité. Les pratiques respiratoires et méditatives ordinaires sont remplacées par des intrigues et des jeux de rôle. Vous pouvez utiliser de nombreux matériels auxiliaires, didactiques. Il est important d’utiliser différents sens, de modifier l’environnement, de faire de la musique, d’introduire un élément compétitif et d’encourager le succès à chaque étape.

Pendant le massage, des techniques spéciales de massage pour enfants sont également utilisées, que le masseur possède avec une spécialisation dans le domaine du massage pour bébé. Durée du massage pour les enfants en moyenne 15-20 minutes.

Exercice

Nous recommandons un ensemble de 3 exercices pour le traitement de la lordose, que les enfants de plaisir font à tout âge.

• Numéro d'exercice 1. Coléoptère

Les enfants sont invités à s'allonger sur le dos. Ils demandent à représenter un scarabée qui ne peut pas se retourner du dos aux jambes. Nous maximisons nos bras et nos jambes, faisons des mouvements saccadés spontanés. La colonne vertébrale doit être aussi proche que possible du sol. Dans le même temps, a prononcé à haute voix le son "MF".

• Numéro d'exercice 2. Chat

On demande à l’enfant de représenter un chat qui vient de se réveiller et qui s’étire et se cambre.

Sur le score 1-2-3-4-5 - le chat dort, les enfants essayent de se rouler au maximum comme un chat.

Au prix de 6-7-8 - le chat se réveille, devient lentement à quatre pattes.

Sur le score de 9-10 - le minou est en train de claquer. Il essaye de s'accroupir sur les fesses, de s'allonger avec la cage thoracique au sol, de tendre le plus loin possible, en étirant les bras. Les enfants disent "MUR".

Au détriment de 10-20 - Kitty arches en arrière. Nous nous mettons à quatre pattes, en arrondissant le dos avec un «bosse» autant que possible. Les enfants disent "mnau"

Répétez l'exercice plusieurs fois.

• Exercice numéro 3. Sauterelle

L'enfant s'assoit (position de départ - en position accroupie). Sur le compte de 1, la sauterelle se cache dans l'herbe. Les enfants appuient au maximum sur le sol, en arrondissant le dos, en appuyant le cou sur les épaules.

Sur le nombre de 2 - la sauterelle saute hors de l'herbe - les enfants sautent brusquement. Entièrement dressé.

Sur le nombre de 3 - la sauterelle se cache à nouveau dans l'herbe, les enfants reviennent à leur position initiale.

Au cours de l'exercice, les enfants imitent les sons de la sauterelle «Zwin-Zvin-Zvin».

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Traitement lordose lombaire lisse

Les exercices de correction spéciaux, conçus pour normaliser l'état de la colonne vertébrale, l'appareil musculo-ligamentaire, jouent un rôle important. Il est également important de changer périodiquement d'exercices pour ne pas provoquer de dépendance.

Et encore un préalable: assurez-vous de respecter la structure des classes, la cohérence.

• Réchauffer Premièrement, il devrait y avoir une introduction avec des exercices d’échauffement. Il est conseillé d’inclure ici tous les exercices destinés à l’échauffement (virages, coudes, sauts, exercices en mouvement).
• La partie principale. Comprend des exercices de base visant à étudier de manière intensive la colonne vertébrale, à développer la force, l'endurance, la flexibilité, l'équilibre, c'est-à-dire le développement de toutes les qualités nécessaires. Exercices importants pour la torsion, le développement d'une posture correcte. La statique et la dynamique sont appliquées uniformément.
• La dernière partie Il comprend principalement des exercices de relaxation, de méditation, de respiration, vous pouvez essayer la gymnastique isométrique, dont l’essence consiste en une tension constante et une relaxation des différentes parties du corps. Une telle gymnastique aidera à soulager le stress et à détendre les muscles.

Des exercices correctifs spéciaux sont également pertinents ici, ainsi que des exercices d'étirement, de relaxation, actifs et passifs.

Effet d'ancrage. Il est recommandé de terminer la formation par des exercices spéciaux liés au bloc méditatif-contemplatif. La place centrale est donnée aux exercices de respiration.

Exercice

Le complexe Diamond Rod issu du système de hatha yoga et de yogothérapie classiques a fait ses preuves. Le complexe a été développé spécifiquement pour le traitement et la restauration de la colonne vertébrale (auteur - AM Lobanov). - Recteur de l'Académie des systèmes de santé et de développement traditionnels, auteur de nombreuses techniques médicales et restauratrices, médecin, thérapeute en yoga, médecin en chef de la clinique de yogothérapie et de thérapie par le qigong (Nizhny Novgorod). L'auteur du système de l'auteur est Yoga LAM (Yoga Lobanov Andrei Mikhailovich). Le complexe est représenté par 6 exercices.

• Numéro d'exercice 1.

Vous devez vous asseoir dans la position du lotus ou dans toute autre position disponible, les jambes croisées devant. Nous plaçons nos mains devant nous à Namaste (les paumes sont jointes au niveau du cœur, les doigts levés). Nous fermons les yeux, détendons-nous, concentrons-nous sur la colonne vertébrale. Balayez mentalement toute la colonne vertébrale, en partant du haut de la tête et en finissant par le faucon. Nous essayons de nous détendre le plus possible.

• Numéro d'exercice 2.

Nous mettons les mains en arrière, derrière le dos, nous nous connectons dans la serrure. Lentement, vertèbre pour une vertèbre, nous descendons. En même temps, nous essayons de nous détendre le plus possible, nous essayons de toucher le sol avec le haut de la tête. Le dos est arrondi.

• Exercice numéro 3.

Les mains placées sur ses genoux. Nous fermons les yeux, prenons la poitrine aussi loin que possible vers l'avant et essayons de prendre la taille et les fesses le plus possible en arrière. En même temps, une déviation est formée dans la région lombaire. Nous regardons en même temps que les muscles ne se fatiguent pas. Le corps entier devrait être détendu.

• Numéro d'exercice 4.

Asseyez-vous dans la position de départ - les jambes croisées, les mains sur les genoux. Mains en Namaste. Ensuite, levez la main exactement. Jetez-le sur la tête, faites l'inclinaison vers la gauche. Nous essayons de nous pencher le plus possible en touchant le sol avec le bras (si possible). Revenez à la position de départ. Nous prenons quelques respirations et expirons, répétons le même exercice dans l'autre sens.

• Numéro d'exercice 5.

Asseyez-vous dans une pose avec les jambes croisées, les mains doivent être croisées: la main droite est sur le genou gauche, la main gauche est sur le genou droit. Levez la main, tenez-vous exactement devant vous. Nous traversons - nous tournons dans la direction de cette main, dans le sens des aiguilles d'une montre. Dans le même temps, nous essayons de garder les épaules droites, alignées. Revenez à la position de départ. Répétez l'exercice de la même manière dans l'autre sens.

• Numéro d'exercice 6.

Les jambes sont croisées, la colonne vertébrale est plate. La tête est plate. Les mains levées, les paumes se regardant, les coudes lisses. Nous sommes assis dans cette position pendant un certain temps. Nous essayons de scanner la colonne vertébrale aussi consciemment que possible, pour saisir toutes les sensations, les changements survenus dans le corps. Puis abaissez lentement nos mains à Namaste devant nous.

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Traitement de la lordose du sein

La principale méthode de traitement de la lordose thoracique est un exercice spécialement sélectionné, une charge physique correctement répartie sur la colonne vertébrale. La natation et les procédures d'hydromassage sont largement utilisées pour le traitement. En plus de la thérapie par l'exercice, le traitement est appliqué par position. Les méthodes de traitement physiothérapeutiques ont été largement utilisées (ultrasons, microcourants, ondes de différentes longueurs, électrophorèse, cryotraitement, procédures thermiques, procédures électriques).

Un corset spécial peut être recommandé, visant à maintenir un état optimal de la colonne vertébrale et du cadre musculaire. Appliquez un pansement destiné à décharger la colonne vertébrale.

Exercice

Pour le traitement de la lordose de la région thoracique, il est recommandé de pratiquer des asanas (exercices spéciaux du complexe hatha yoga). Les asanas suivants sont destinés à la section thoracique:

• Bhunjangasana est connu en deux versions, la position du «Serpent levant la tête» et l’asana elle-même étant la posture du Serpent.
• Trikonasana
• Matsyasana
• choisir
• Padachastana
• Ardha-Chakrasana
• Halasana
• Dhanurasana

Il est recommandé de terminer la pratique de Shavasana (posture du mort, asana relaxant).

Corset pour le traitement de la lordose

Si nécessaire, le médecin peut vous prescrire un corset pour le traitement de la lordose. Il vise à maintenir l'état optimal de la colonne vertébrale et du cadre musculaire. Mais gardez à l'esprit que seul un médecin peut sélectionner un corset et le prescrire. Parce qu'il y a beaucoup de nuances et que si vous ne tenez pas compte de tous les paramètres, vous pouvez nuire au lieu de corriger la situation. Généralement prescrit après le diagnostic (rayons X), en fonction de l'angle de courbure indiqué sur la radiographie. Il ne doit pas être porté constamment, mais dans le respect d'un schéma de traitement choisi individuellement. Il est considéré comme un complément, mais sans exercice, il n'aura pas l'effet escompté et le traitement de la lordose n'apportera aucun résultat.

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