Signes de fatigue

La fatigue est une sensation familière à toute personne capable de bouger et de penser. Nombreux sont ceux qui en connaissent également les signes. Dans cet article, nous tenterons de les exprimer et de comprendre le mécanisme de leur apparition.

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Premier signe de fatigue

Les principaux symptômes de la fatigue diffèrent quelque peu selon la genèse du processus. Si la cause de l'inconfort est un surmenage mental, les premiers signes de fatigue sont:

• À la détérioration de la mémoire.
• Problèmes liés à la vitesse de traitement de l'information.
• Il devient difficile pour une personne de se concentrer.
• Il y a une sensation de vide et de brouillard dans la tête.

L'apparition de ces symptômes est associée à un travail mental intensif et de longue durée, par exemple la préparation d'un étudiant à un examen, un travail associé à la résolution constante de problèmes mentaux.

Si l'activité professionnelle d'une personne est associée à un effort physique, il peut s'agir d'un travail physique intense ou d'un travail monotone, même avec une faible charge. Par exemple, un tel état peut être observé chez une personne travaillant sur un tapis roulant, chez un athlète après un entraînement épuisant, chez un chauffeur routier après un long trajet, etc. Un signe précoce de fatigue de ce type se manifeste par:

• Il y a une envie de dormir.
• Apathie.
• Baisse des performances:
  • La personne commence à travailler automatiquement.
  • Si au stade initial le travailleur pouvait effectuer plusieurs actions simultanément, par exemple, effectuer directement ses actions professionnelles, parler, regarder par la fenêtre, alors, au fil du temps, sa force ne suffit plus qu'au travail.
  • Progressivement, il y a une rupture dans la coordination des mouvements et le corps du travailleur commence à dépenser plus d'énergie pour effectuer le même travail.
  • La productivité du travail est en baisse.
  • Il y a une perte d’attention, il est plus difficile pour une personne de se concentrer sur l’exécution de certaines actions.
  • Le nombre de défauts augmente.
  • Par conséquent, une telle situation peut conduire à un accident.
• Une réponse à la fatigue du système nerveux autonome est observée:
  • Augmentation de la transpiration.
  • Le besoin de respirer plus profondément et plus souvent.
  • Augmentation du rythme cardiaque.
  • Hyperémie de la peau humaine.

Il arrive souvent que la fatigue soit due à une combinaison de stress physique et psychologique (émotionnel).

Quel que soit le type d'effort, l'état du sang change et l'organisme doit accélérer sa circulation dans les vaisseaux. C'est le rôle du système cardiovasculaire. Par conséquent, avec un effort physique accru, le cœur doit fournir un travail important, car le volume du fluide pompé augmente, ainsi que le volume de remplissage et de vidange des ventricules cardiaques. L'organisme doit alors fournir davantage d'efforts et brûler davantage de réserves pour obtenir l'énergie nécessaire à la contraction et au redressement des muscles.

Afin de disposer de suffisamment d'énergie pour effectuer une action physique, davantage de sang est injecté aux muscles sollicités et son volume est redistribué dans l'organisme. Cela se produit grâce à la réaction des vaisseaux: certains capillaires se rétrécissent, tandis que d'autres augmentent de section. De plus, le volume de plasma circulant est reconstitué par pompage du sang depuis les « réservoirs de stockage », des dilatations locales des vaisseaux, principalement situés dans les poumons, le foie et la peau. Si nécessaire, ces vaisseaux se contractent et le sang qui s'y trouve est injecté dans le cycle sanguin général.

L'oxygène, élément essentiel de la nutrition et de l'énergie, pénètre dans l'organisme par le système respiratoire. Si, au calme, une personne a besoin de 150 à 300 centimètres cubes d'air par minute (selon l'âge et le sexe), en cas d'effort physique intense, le corps commence à consommer ce produit 10 à 15 fois plus, ce qui entraîne une augmentation du volume de ventilation pulmonaire.

Avec un travail physique intense ou une monotonie prolongée, la fatigue s'installe et la personne commence à ressentir des signes de fatigue.

En termes physiques et chimiques, les premiers signes de fatigue sont:

• Précipitation d’acide lactique, de toxines et d’autres produits métaboliques dans le tissu musculaire.
• Inhibition du système végétatif-névralgique, diminution de la capacité de travail de l'appareil nerveux du système périphérique.
• « Fatigue » de la partie corticale du système nerveux central.

Aujourd'hui, les médecins considèrent la théorie de la fatigue corticale centrale dans la fonction musculaire comme la plus probable. L'essence de cette théorie est que l'apparition de signes de fatigue est une réaction de protection corticale de l'organisme face au surmenage physique, réduisant les performances, principalement, des cellules de la région corticale.

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Signes objectifs et subjectifs de fatigue

Dans les monogrammes médicaux, les représentants de ce domaine d'activité humaine distinguent les signes objectifs et subjectifs de fatigue, qui diffèrent quelque peu les uns des autres.

Les signes objectifs de fatigue sont: •

• Émoussement du sens de la prudence.
• Diminution de la productivité du travail.
• Changements physiologiques observés dans le corps:
  • Perception altérée.
  • Augmentation du rythme cardiaque.
  • Respiration accélérée. Elle devient superficielle mais fréquente.
  • Augmentation de la pression artérielle.
  • Modifications de la nature des capacités motrices de réponse.
  • L'attention s'échappe.

Les signes subjectifs de fatigue comprennent:

• Fatigue générale du corps, diminution du tonus musculaire.
• Sensation de fatigue locale. Autrement dit, une personne ressent la fatigue d'une manière spécifique, par exemple au niveau des membres inférieurs ou supérieurs.
• Il existe une réelle volonté de réduire le rythme de travail ou d’arrêter complètement l’activité physique ou mentale.
• Lors d'un travail physique, une faiblesse et de légers tremblements apparaissent directement dans les membres.

Signes extérieurs de fatigue

La fatigue est une caractéristique physiologique du corps humain, qui se traduit par une diminution temporaire de la capacité de l'organisme à fonctionner pleinement. Extérieurement, le principal symptôme de fatigue est une détérioration de la qualité du travail et une diminution de son rythme. D'autres signes externes de fatigue sont:

• La teinte de la peau change. Selon l'intensité du travail, elle peut varier d'un rose légèrement rosé à un rouge cramoisi (avec une cyanose prononcée – une teinte bleutée visible).
• Augmentation de l'activité des glandes sudoripares. À faible intensité, il s'agit de petites gouttes de sueur, localisées principalement sur la partie frontale du visage. Lors d'un effort physique intense, la sécrétion sudorale est abondante. Parallèlement, des taches de sel s'écoulant avec la transpiration peuvent être observées sur les vêtements.
• Modification du rythme respiratoire. Il peut passer d'une respiration douce et accélérée à une respiration plus rythmée et intense. On assiste également à des mouvements de montée et de descente des épaules en rythme avec la respiration.
• Défaillances dans la coordination des mouvements. Si, au début du travail, les mouvements d'une personne sont coordonnés et nécessitent moins d'énergie pour les exécuter, ils deviennent ensuite plus désordonnés, avec des oscillations, des tremblements des membres supérieurs et/ou inférieurs, et la force et l'envie de poursuivre le mouvement sont absentes.

Si une personne commence à se sentir fatiguée ou s'il y a des signes externes de fatigue chez une personne travaillant à proximité, il vaut la peine d'arrêter l'activité et de faire une courte pause, permettant au corps de récupérer au moins partiellement.

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Signes de fatigue et d'épuisement

Qu'est-ce que la fatigue et la surfatigue? La fatigue est une réaction physiologique de l'organisme à la charge qui lui est appliquée. La surfatigue est une sensation de fatigue prolongée due à l'absence d'une longue période de repos. Quels sont donc les signes de fatigue et de surfatigue, et quelle est la différence entre ces deux termes?

La fatigue est l'épuisement physique, psychologique et émotionnel du corps humain. L'excès de fatigue, quant à lui, est une sensation d'épuisement durable. Cet état de surmenage est un sentiment constant pour de nombreuses personnes modernes, dû à notre rythme de vie et à un stress constant. Ce phénomène touche principalement les habitants des mégalopoles. Cette situation est dangereuse pour la santé humaine et, dans certains cas, peut-être indirectement, pour la vie.

Les signes de fatigue et de surmenage sont assez évidents et familiers à presque tout le monde.

• Une telle personne est hantée par une somnolence constante.
• Il peut être en proie à des maux de tête constants, presque incessants, dont l’intensité change tout au long de la journée.
• Même après une nuit apparemment paisible, une telle personne se sent faible et « brisée ». En effet, pendant le sommeil, le corps n'est plus capable de reconstituer l'énergie dépensée pendant la journée.
• Malgré l'envie constante de dormir, je n'arrive pas à m'endormir pendant longtemps.
• D'autres maladies hantent également cette personne. On dirait qu'on vient d'en traiter une, et qu'une autre se déclare aussitôt. Ce qui est la conséquence d'une immunité affaiblie.
• Un signe de fatigue et de surmenage est une détérioration de la mémoire et une diminution des performances physiques.
• Une personne devient apathique et veut que tout le monde la laisse tranquille.
• L'attention est distraite. Une telle personne peut avoir besoin de faire un effort pour se concentrer.
• Tous ces facteurs peuvent provoquer une hypertension artérielle.
• Dans cet état, les gens deviennent taciturnes.

Lorsqu'une personne est exposée à des facteurs défavorables pendant une longue période, la fatigue devient chronique. On parle alors de surmenage. Dans ce contexte, la capacité de l'organisme à résister aux influences extérieures diminue, ce qui augmente le risque de blessure ou de maladie.

La surfatigue ne passe pas sans laisser de traces sur le système nerveux.

• Dépressions nerveuses.
• Changement soudain d'humeur.
• Une telle personne a le désir d’être seule.
• Il peut réagir de manière inappropriée à une remarque apparemment insignifiante.
• Hystérie.
• Sentiment d’anxiété, irritabilité accrue.
• Tension dans les relations avec les proches.

Signes de fatigue physique

Si l'activité professionnelle d'une personne est associée à un effort physique constant, la fatigue commence par se manifester localement, affectant les muscles directement impliqués dans l'exécution des actions. Des recherches utilisant l'ergographe Mosso ont démontré qu'en cas d'activité physique constante, la fatigue musculaire augmente progressivement et que l'ergographe enregistre une diminution de la force, de l'amplitude et de la fréquence des contractions et des relâchements musculaires. Autrement dit, la relation entre les muscles antagonistes est perturbée. La durée de la phase de relaxation est particulièrement allongée.

La courbe enregistrée sur la bande ergographique Mosso est appelée « courbe de fatigue ». En analysant les résultats de l'étude, les spécialistes constatent que le délai entre le début du stimulus et l'apparition de la réponse musculaire s'allonge progressivement, c'est-à-dire que la période de latence s'allonge.

Les signes de fatigue physique apparus, évoqués plus haut, sont les signes avant-coureurs du fait que le corps cesse tout simplement d'« écouter » les signaux du cerveau et « refuse » de continuer à travailler. L'efficacité du tissu musculaire diminue progressivement jusqu'à atteindre zéro.

Après un travail intense, une personne ne ressent pas toujours de signes de fatigue physique à la fin de la journée. Parfois, cet état survient immédiatement après le réveil, même si la nuit s'est déroulée paisiblement et le sommeil a été profond. La cause de ce symptôme peut être l'asthénie, un état où le corps humain fonctionne avec ses dernières forces. Cette pathologie fait partie des troubles mentaux.

Le diagnostic d'asthénie indique que même une activité physique mineure perturbe le corps et le conduit à un déclin complet. Un tel état inconfortable affecte également la qualité de vie de la personne. Après tout, elle doit s'adapter à son corps et modifier ses habitudes, car le corps a besoin de repos plus fréquents et plus longs.

De plus, les signes de fatigue physique peuvent également inclure:

• Augmentation du rythme cardiaque.
• Augmentation de la transpiration.
• Mauvaise humeur ou manque d'émotions (apathie) - ils n'ont tout simplement pas de force.
• Il existe des cas fréquents où une personne commence à ressentir un mal de tête constant d’intensité variable.
• La fatigue excessive peut également affecter l'appétit: une personne fatiguée a moins envie de manger, voire la perd complètement. Par conséquent, le corps reçoit moins d'énergie; un cercle vicieux se crée.
• En cas de fatigue chronique, des troubles intestinaux peuvent également être observés.
• La fatigue excessive peut également, à l'inverse, favoriser l'hyperactivité. Une telle situation aggrave encore la situation, car le corps, contre toute attente, commence à dépenser encore plus d'énergie, déclenchant ainsi un mécanisme d'autodestruction. Et si, pour se détendre, on consomme de l'alcool, la situation s'aggrave et l'état de santé ne fait qu'empirer.

Signes d'enfants fatigués

La nature elle-même, semble-t-il, protège l'enfant de la fatigue excessive, compte tenu du nombre de mouvements qu'il effectue tout au long de la journée. Si cela s'appliquait à un adulte, il abandonnerait probablement la course à mi-parcours. Mais avec une mobilité accrue, des signes de fatigue persistent chez les enfants, bien qu'ils aient leurs propres caractéristiques.

Les pédiatres ont constaté que plus le bébé est jeune, moins il met de temps à se fatiguer. Ainsi, un nouveau-né, sans activité physique, se fatigue une heure et demie à deux heures après son réveil.

À mesure que l'enfant grandit, l'activité physique et la réflexion s'ajoutent aux facteurs influençant son état de fatigue. N'oubliez pas de diversifier les activités et de varier les jeux, car les activités monotones accélèrent l'apparition des signes de fatigue.

Une caractéristique distinctive du corps de l'enfant est qu'au moment de la fatigue, les signes d'excitation prennent le pas sur la réaction d'inhibition. Une longue période de retard mental entraîne rapidement l'enfant dans un état de fatigue. Prenons l'exemple d'un cours à l'école. Les enfants ne font aucun effort physique, sauf s'il s'agit d'un travail ou d'un cours d'éducation physique, et pourtant, ils rentrent de l'école fatigués.

Une fatigue accrue chez un bébé peut également être provoquée par une transition vers une routine quotidienne sans long sommeil diurne ou une réduction de la durée du repos nocturne, ainsi qu'une ventilation irrégulière de la pièce dans laquelle le bébé passe la plupart du temps et une courte durée de promenades au grand air.

La cause de la fatigue rapide du corps de l'enfant est un programme mal établi par les parents, alternant charges physiques (jeu) ou mentales (études) et repos.

Des signes de fatigue chez les enfants commencent à apparaître:

• Affaiblissement de la différenciation des mouvements.
• Diminution de l'attention et de la précision des manipulations.
• Une agitation motrice apparaît.

Si un enfant, fatigué, continue de recevoir une charge, son corps déclenche une sorte d'interrupteur qui, par inhibition, affecte la zone du cortex cérébral responsable des analyseurs sensoriels: la vue, l'ouïe et la peau. La fatigue, qui les affecte, provoque le sommeil chez l'enfant. Nombreux sont ceux qui ont déjà rencontré des enfants qui s'endorment dans un endroit ou une position inadaptés, ce qui fait souvent rire les adultes. Chez les enfants d'âge scolaire, la charge mentale augmente, et si les parents s'efforcent activement de former un génie et une personnalité épanouie en l'inscrivant à plusieurs clubs et sections supplémentaires, cette approche ne mène à rien de bon. Le manque de repos, de jeux au grand air et de sommeil peut rendre le corps de l'enfant incapable de supporter une telle charge, ce qui peut entraîner un échec.

Des signes de fatigue peuvent apparaître chez un bébé:

• Maladies respiratoires ou autres fréquentes.
• Les mouvements deviennent lents et incertains.
• Plaintes de maux de tête.
• Manque d'appétit.
• Troubles de la mémoire, distraction.
• Les muqueuses et la peau deviennent pâles.
• En cas de fatigue chronique, un enfant peut ressentir des tremblements dans les membres supérieurs.
• L’apathie apparaît et l’intérêt pour les cours diminue.
• L'enfant devient irritable et facilement excitable.
• La diminution de la capacité de concentration entraîne une augmentation du nombre d’erreurs.
• Dans certains cas, une augmentation des larmoiements peut être observée.
• La capacité du corps à penser activement est réduite.

Afin de prévenir les signes de fatigue chez les enfants, la première chose que les parents doivent apprendre est d'adopter un programme équilibré, alternant efficacement périodes de stress et périodes de repos. Dans ce cas:

• Ne laissez pas votre bébé manquer de sommeil.
• Réduisez les charges en les rendant modérées.
• Organiser une alternance efficace de périodes de repos et de travail.
• Passez plus de temps avec votre enfant à jouer dehors.
• Pour les enfants d’âge préscolaire, la durée des cours ne doit pas dépasser 15 à 20 minutes.
• Éliminez la monotonie des activités avec votre bébé.
• La variété doit être pratiquée dans les activités, même au sein d’une seule leçon.
• Créez une routine quotidienne où l’activité physique et mentale alterne adéquatement avec de longues périodes de repos.

Signes de fatigue du conducteur

Un travail long et monotone est parfois plus fatigant qu'un travail physique intense. Les conducteurs de véhicules motorisés peuvent être classés dans cette catégorie de professions. Le besoin constant d'attention accrue et la position assise prolongée font leur travail: la personne au volant commence à se fatiguer et des signes de fatigue apparaissent.

• L’attention commence à faiblir.
• La mémoire s'affaiblit.
• Les yeux se troublent et tentent de se fermer, une sensation de brûlure ou de grincement apparaît. Le conducteur est accablé par la fatigue et la somnolence.
• Un léger vertige commence.
• On observe une augmentation de la production de sueur par les glandes correspondantes.
• Une période de somnolence peut être remplacée par de l’irritabilité, de la surexcitation et vice versa.
• La vitesse de traitement des informations entrantes diminue.
• La réaction à l’information peut être lente ou trop rapide, mais pas toujours correcte.

Les premiers signes de fatigue apparaissent après quatre heures de conduite continue, dès le moment où l'on prend le volant. Après huit heures de conduite sans interruption, la nature du mouvement du véhicule change considérablement:

• La vitesse de la voiture devient irrégulière.
• Le conducteur change de vitesse plus brusquement.
• La voiture commence à faire des mouvements inutiles.
• L’objectivité dans l’évaluation de la situation est perdue.
• Un symptôme de transformation optique illusoire apparaît lorsqu’un objet apparaît plus loin qu’il ne l’est en réalité.
• Un conducteur expérimenté peut perdre toutes ses compétences dans une telle situation.
• Voulant se reposer au moins partiellement, le conducteur se penche légèrement en arrière ou glisse hors du siège, ce qui rétrécit considérablement sa vue et rend difficile l'utilisation du volant.

Sachant cela, les conducteurs expérimentés, après un court instant au volant, s'arrêteront certainement pour se reposer, s'étirer, manger, voire dormir. Après tout, les statistiques d'accidents et de collisions où le conducteur s'endort au volant sont terrifiantes et causent de nombreuses pertes humaines.

Pour soulager au moins partiellement la fatigue, les conducteurs expérimentés et les médecins donnent un certain nombre de recommandations:

• Si un conducteur se prépare pour un long voyage, il devrait dormir au moins sept heures avant de partir.
• Il ne faut pas trop manger avant un long voyage.
• Au moins une fois toutes les quatre heures, il vaut la peine d'arrêter la voiture et de se reposer.
• Vous pouvez vous laver à l'eau froide ou, si possible, prendre un bain. Cela vous revigorera et chassera la fatigue.
• Cela vaut la peine de faire quelques mouvements d’échauffement.
• Un thé ou un café fort serait un bon choix.

Ces conseils conviennent en cas de fatigue légère. Si tous les signes de fatigue modérée à intense sont présents, une seule recommandation s'impose: une bonne nuit de sommeil. En revanche, si l'on ne peut s'arrêter pendant une longue période et qu'on est contraint de continuer à bouger, alors:

• Réduisez au minimum les déplacements nocturnes.
• Il est toujours utile de rouler à une vitesse plus lente, tout en gardant une distance plus grande que d'habitude entre les voitures qui précèdent.
• Vous ne devez pas regarder un seul point tout le temps, mais changer la direction de votre regard, en passant d'un objet à un autre.
• Si le paysage à l'extérieur de la fenêtre de la voiture est monotone, il vaut la peine de modifier la limite de vitesse toutes les 15 à 20 minutes.
• Il vaut la peine d'ouvrir légèrement ou complètement la fenêtre latérale (selon la situation et la période de l'année).
• Évitez de prendre des antidépresseurs et des sédatifs.
• Si le conducteur est un gros fumeur, il vaut la peine d’aérer l’intérieur après chaque cigarette.
• Toute émotion forte est dangereuse pour une personne au volant. Il est conseillé de se calmer avant de poursuivre sa route.

Ces conseils simples vous aideront à éliminer la monotonie de la route, qui émousse votre attention et vous rend somnolent.

Signes des différentes phases de fatigue

Les médecins divisent l'état de fatigue humaine en deux phases selon certains signes. Les signes des différentes phases de fatigue sont classés selon leur appartenance à ces catégories.

• La phase initiale, ou fatigue latente, correspond au niveau de fatigue atteint lorsqu'une personne est encore capable de contrôler ses performances et de les maintenir au niveau nécessaire à une exécution professionnelle de qualité. La maîtrise de la fatigue est obtenue grâce à une stimulation accrue des zones du cortex cérébral qui sollicitent les réserves nécessaires à l'exécution de la tâche. Ce résultat est obtenu malgré une baisse d'efficacité et des modifications significatives du fonctionnement du système végétatif-vasculaire.
• La phase suivante de la fatigue est celle des facteurs de fatigue irréversibles et irrécupérables. Cette phase est caractérisée par une diminution de l'efficacité externe du processus de travail. Malgré tous les efforts du travailleur, sa productivité tend à s'effondrer. Le système nerveux central commence à ralentir, voire à bloquer les signaux qui le traversent, forçant la personne à cesser de travailler.

Signes de divers degrés de fatigue

Lors d'un travail physique ou intellectuel, une personne peut ressentir une légère fatigue, voire une fatigue telle qu'elle en tombe littéralement. Ce principe permet de différencier les signes de fatigue selon leur degré. Dans ce cas, les symptômes se manifestent par une combinaison de facteurs internes et externes. Les manifestations externes de la fatigue comprennent des changements de teint, des troubles du rythme cardiaque et respiratoire, une transpiration accrue et une altération de la motricité et de la coordination motrice. Les symptômes internes incluent des troubles associés à des anomalies fonctionnelles et physiologiques. Il peut s'agir de nausées et de vertiges. La personne commence à ressentir des douleurs dans les muscles les plus sollicités.

La capacité d'une personne à supporter certaines charges peut être contrôlée par la composante quantitative de la fréquence cardiaque. Normalement, la fréquence cardiaque d'une personne en bonne santé se situe entre 60 et 80 battements par minute. Ces valeurs normales permettent de déterminer le niveau de charge et, par conséquent, la fatigue. En état normal, la fréquence cardiaque devrait être rétablie dans les cinq minutes suivant l'arrêt de la charge.

Si la fréquence cardiaque est comprise entre 100 et 130 battements par minute, on parle de fatigue légère; si elle se situe entre 130 et 150 battements par minute, on parle de fatigue et d'effort d'intensité moyenne. Si la fréquence cardiaque est comprise entre 150 et 170 battements par minute, on parle d'efforts intenses, mais si le corps commence à travailler à la limite de ses forces, la fréquence cardiaque peut alors atteindre 170 à 200 battements par minute.

Les signes externes de divers degrés de fatigue sont divisés en:

• Niveau de fatigue léger:
  • La peau devient légèrement rose.
  • Les perles de sueur sont libérées en petites quantités. Elles sont localisées principalement sur le visage, au niveau du front.
  • Le rythme respiratoire est légèrement accéléré, mais régulier, sans interruption. La personne peut respirer par la bouche et par le nez.
  • La coordination et la motricité restent dans les limites normales.
• Niveau moyen de fatigue:
  • La peau prend une teinte rouge.
  • Transpiration abondante, clairement visible au niveau de la tête et du corps.
  • L'intensité de l'activité respiratoire augmente, une personne ne peut respirer que par la cavité buccale, le volume de la respiration nasale n'est plus suffisant.
  • La coordination et la motricité restent dans les limites normales.
• Niveau élevé de fatigue - surmenage:
  • La peau devient assez pâle et dans le triangle - les coins de la lèvre supérieure et du nez - apparaît un bleu clairement différencié, qui a son propre terme médical - la cyanose.
  • Transpiration abondante, clairement visible au niveau de la tête et du corps. Les sels évacués par la transpiration apparaissent sur les vêtements sous forme de taches blanchâtres.
  • L'intensité de l'activité respiratoire augmente. L'inspiration et l'expiration sont doublées par les épaules.
  • Il y a un manque de coordination des mouvements. Les membres supérieurs et inférieurs de la personne commencent à trembler, le corps oscille légèrement et des problèmes de mouvement peuvent survenir.

Pour soutenir votre corps et ne pas l’amener jusqu’à l’épuisement complet, il vaut la peine d’ajuster votre régime en prenant quelques mesures préventives:

• Prenez le temps de faire des promenades au grand air avant de vous coucher.
• Revoyez votre horaire de travail. Alternez les heures de travail avec des pauses détente.
• Évitez les situations stressantes.
• Dormez au moins huit heures par jour.
• Il vaut la peine d’éliminer les mauvaises habitudes de votre vie.
• L'alimentation humaine doit être rationnelle et riche en micro-éléments et en vitamines. L'avitaminose est l'une des principales causes d'affaiblissement et de surmenage de l'organisme.
• Vous devriez apprendre à changer votre attention ou à alterner le travail physique avec le travail mental, et vice versa.

Les symptômes de la fatigue sont familiers à tous et beaucoup pensent qu'il suffit de s'allonger un moment pour retrouver des forces. Mais ce n'est pas tout à fait vrai. Notre ère technologique, le rythme de vie toujours plus rapide et le stress permanent (notamment dans les grandes villes) épuisent notre corps et le maintiennent en tension constante. Par conséquent, la plupart des gens souffrent déjà de fatigue chronique, dont tous les signes sont présents. Mais il existe une solution à toute situation. Et le principal, c'est la personne elle-même. Ce n'est qu'en organisant correctement sa vie et en apprenant à se reposer pleinement que l'on peut résoudre le problème de la fatigue chronique, qui peut conduire à un épuisement complet. Apprenez à gérer votre vie et à y trouver les facteurs objectifs et subjectifs qui peuvent apporter joie et paix, et ainsi vous permettre de restaurer efficacement cette énergie intérieure indispensable!