Signes de fatigue

Fatigue - ce sentiment est familier à toute personne capable de bouger et de penser. Il y a beaucoup de signes de fatigue. Nous essaierons de les exprimer dans cet article et de comprendre le mécanisme de leur apparition.

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Premier signe de fatigue

La symptomatologie primaire de la fatigue est quelque peu différente en relation avec la genèse du processus. Si la cause de l'état d'inconfort est un surmenage mental, le signe précoce de la fatigue est réduit:

• Pour les troubles de la mémoire.
• Problèmes avec la vitesse de traitement des informations.
• Il devient difficile pour une personne de se concentrer.
• Il y a un sentiment de vide et de brouillard dans la tête.

L'apparition de cette symptomatologie est associée à un travail mental long et intensif, par exemple, la préparation d'un étudiant à l'examen, le travail est associé à une solution permanente de problèmes mentaux.

Si l'activité professionnelle d'une personne est associée à un stress physique, il peut s'agir d'un travail physique difficile ou d'un travail monotone, même avec une petite charge. Par exemple, cette condition peut être observée chez une personne travaillant sur le tapis roulant, l'athlète après une séance d'entraînement exténuante, un camionneur après un long trajet et ainsi de suite. Une indication précoce de fatigue de cette nature se manifeste:

• Il y a un désir de dormir.
• Apathie
• Diminution des performances:
  • La personne commence à travailler sur la machine.
  • Si, au stade initial, le travailleur peut effectuer plusieurs actions simultanément, par exemple, effectuer directement ses activités professionnelles, parler, regarder par la fenêtre, puis, à temps, sa force est suffisante uniquement pour le travail.
  • Graduellement, il y a un dysfonctionnement dans la coordination du mouvement et le corps du travailleur commence à dépenser plus d'énergie pour faire le même travail.
  • La productivité chute.
  • Il y a perte d'attention, il est plus difficile pour une personne de se concentrer sur certaines actions.
  • Le montant du mariage augmente.
  • En conséquence, cette situation peut conduire à un accident.
• Il y a une réponse à la fatigue du système végétatif:
  • Transpiration accrue.
  • Le besoin de respirer plus profondément et plus souvent.
  • Pouls augmenté.
  • Hyperémie de la peau humaine.

Souvent, les cas de fatigue proviennent d'une combinaison de charges physiques et psychologiques (émotionnelles).

Avec des charges de toute nature, l'état sanguin change et le corps a besoin d'accélérer sa circulation dans les vaisseaux. C'est le travail du système cardiovasculaire. Par conséquent, lorsque l'activité physique accrue, particulièrement grand travail devient le cœur, comme des quantités croissantes du milieu de pompage, ce qui augmente le volume du remplissage et de vidange des ventricules cardiaques, le corps doit travailler plus fort et brûler plus de stocks pour obtenir la quantité d'énergie nécessaire pour la compression et redresser les muscles.

Pour avoir assez d'énergie pour effectuer une certaine action physique, plus de sang est fourni aux muscles qui tendent, tandis que ses volumes sont redistribués dans le corps. Ceci est dû à la réaction des vaisseaux: une partie des capillaires se rétrécit, et l'autre croît en section transversale. En outre, les volumes de plasma circulant sont reconstitués grâce au pompage du sang des soi-disant «réservoirs» - dilatations locales des vaisseaux, qui se trouvent principalement dans les poumons, le foie et la peau. Si nécessaire, ces vaisseaux spasmodiruyut et le sang est fourni au cycle sanguin général.

L'oxygène - l'élément principal de la nutrition et de l'énergie pénètre dans le corps à travers le système respiratoire. Et si l'homme de repos suffisant entre 150 et 300 centimètres cubes d'air par minute (selon l'âge et le sexe), dans le cas d'effort physique élevé, le corps commence à consommer le produit en 10 - 15 fois plus, soit des volumes croissants de pulmonaire ventilation.

Avec une intensité élevée de travail physique ou une monotonie prolongée, il arrive un moment où la fatigue vient au corps. Une personne commence à ressentir des signes de fatigue.

Les aspects physico-chimiques des premiers signes de fatigue sont:

• Précipitation dans les tissus musculaires de l'acide lactique, des toxines et d'autres produits des processus métaboliques.
• Décélération du système végétal - neuralgique, diminution de la capacité à travailler dans l 'appareil nerveux du système périphérique.
• "Fatigue" de la partie corticale du système nerveux central.

À ce jour, les médecins considèrent le plus probable la théorie de la fatigue centrale-corticale dans le fonctionnement des muscles. L'essence de la théorie est que l'apparition de signes de fatigue est une réaction protectrice corticale du corps à un surmenage physique en réduisant la capacité, principalement, des cellules de la région corticale.

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Signes objectifs et subjectifs de fatigue

Dans les monogrammes du sens médical, les représentants de ce champ de l'activité humaine partagent des signes objectifs et subjectifs de fatigue, qui sont quelque peu différents.

Les signes objectifs de fatigue sont:

• La matité du sens de la prudence.
• Diminution de la productivité du travail.
• Les changements physiologiques déclarés dans le corps:
  • Perception de la perception
  • Accélération de la fréquence cardiaque.
  • Augmente la respiration. Cela devient superficiel, mais fréquent.
  • La croissance de la pression artérielle.
  • Changement dans la nature du moteur de réponse.
  • Attention glissant.

Les signes subjectifs de fatigue comprennent:

• Fatigue totale du corps, diminution du tonus musculaire.
• Sensation de fatigue locale. Autrement dit, la personne est dirigée ressent de la fatigue, par exemple, dans les membres inférieurs ou supérieurs.
• Il existe un réel désir de réduire le rythme de travail ou d'arrêter complètement l'activité physique ou mentale.
• Au travail physique directement dans les membres, la faiblesse et le tremblement léger apparaissent.

Signes externes de fatigue

La fatigue est une caractéristique physiologique du corps humain, qui est une diminution temporaire de la capacité du corps à accomplir une activité à part entière. Extérieurement, le principal symptôme de la fatigue est la détérioration de la qualité du travail et la baisse de son rythme. Les signes externes de fatigue sont:

• Changer la nuance de la peau. Selon l'intensité du travail, il peut varier de légèrement rosé à rouge cramoisi (avec cyanose prononcée - cyanose prononcée).
• Renforcer le travail des glandes sudoripares. Avec l'intensité de la lumière, ce sont de petites gouttelettes de sueur, localisées principalement sur le visage dans la partie frontale. Avec un travail physique intense, la transpiration est assez abondante. Dans le même temps, vous pouvez observer des taches sur les vêtements du sel qui sort avec la sueur.
• Changement du rythme respiratoire. Il peut varier d'exactement - accéléré à plus rythmé et intensément - accéléré. Il ajoute le soulèvement et l'abaissement des épaules au rythme de la respiration.
• Les échecs dans la coordination du mouvement. Si au début des mouvements humains sont coordonnés et leur performance est affectée moins d'énergie dans les mouvements ultérieurs deviennent plus incompatibles, il y a un tremblement bascule dans les extrémités supérieures et / ou inférieures, n'a ni la force ni le désir de poursuivre le mouvement.

Si une personne commence à ressentir de la fatigue ou s'il y a des signes extérieurs de fatigue chez un certain nombre de travailleurs, il vaut la peine de suspendre l'activité et de faire une courte pause, permettant au corps de récupérer au moins partiellement.

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Signes de fatigue et de fatigue

Qu'est-ce que la fatigue et le surmenage? La fatigue est cette réaction physiologique de l'organisme à la charge qui lui est appliquée. L'épuisement est une sensation de fatigue durable résultant de l'absence d'une longue période de repos. Alors, quels sont les signes de fatigue et de surmenage et quelle est la différence entre les deux termes?

La fatigue est l'épuisement du corps humain au niveau physique, psychologique et émotionnel. Alors que la fatigue est un sentiment prolongé d'épuisement, c'est de la fatigue. L'état de fatigue est pour beaucoup de gens modernes un sentiment constant, dû à notre rythme de vie et à notre état constant dans un état de stress. Dans une plus large mesure, ce fait concerne les résidents des mégapoles. Cette situation est dangereuse pour la santé humaine, et dans certains cas, peut ne pas directement, et pour sa vie.

Les signes de fatigue et de surmenage sont assez évidents et familiers à presque tout le monde.

• Une telle personne est persécutée par une somnolence constante.
• Il peut être harcelé par des maux de tête constants, presque sans arrêt, dont l'intensité varie tout au long de la journée.
• Même après une nuit apparemment silencieuse, une telle personne se sent faible et "brisée". C'est-à-dire, pendant le sommeil, le corps n'est plus capable de restaurer la quantité d'énergie qui a été dépensée tout au long de la journée.
• Malgré le désir constant de dormir, on ne peut pas s'endormir longtemps.
• Poursuivre une telle personne et d'autres maladies. Il semblerait, seulement guéri un, dès qu'un autre s'y accroche. Quel est le résultat de l'immunité réduite.
• Un signe de fatigue et de fatigue est une détérioration de la mémoire et une diminution des performances au niveau physique.
• Une personne a de l'apathie et le désir d'être laissée seule.
• Il y a une distraction de l'attention. Une telle personne devra peut-être faire des efforts pour se concentrer.
• Tous ces facteurs peuvent provoquer une augmentation de la pression artérielle.
• Dans cet état, les gens deviennent peu communicatifs.

Si une personne est exposée à des facteurs défavorables pendant une longue période, la fatigue passe à un stade chronique. C'est une fatigue chronique et s'appelle le surmenage. Dans le contexte de ses chutes, la capacité du corps à résister aux influences externes, ce qui conduit à un risque accru de blessure ou de maladie.

Ne partez pas sans une trace de fatigue et pour le système nerveux.

• Les échecs nerveux.
• Changement d'humeur aigu.
• Cette personne a le désir d'être seule.
• Il peut sembler inadéquat de répondre à une petite ligne.
• Hystériques.
• Sentiment d'anxiété, irritabilité accrue.
• Stressez les relations avec vos proches.

Signes de fatigue physique

Si l'activité professionnelle d'une personne est associée à un effort physique constant, alors la fatigue commence à se manifester localement, affectant les muscles directement impliqués dans la réalisation des actions. Dans le cadre des études avec ergographe Mosso il a été prouvé que dans le processus d'activité physique constante augmente progressivement la fatigue musculaire commence à fixer ergographe amplitude de la force de réduction et la fréquence à laquelle continuent de se contracter et se détendre les muscles. Autrement dit, il y a une violation dans la relation des muscles antagonistes. Surtout le temps de la phase de relaxation augmente.

La courbe fixée sur le ruban Mosso s'appelle la courbe de fatigue. En analysant les résultats de l'étude, les experts notent que le délai entre le début de l'action du stimulus et l'apparition de la réponse du muscle s'allonge progressivement, c'est-à-dire que la période de latence devient plus grande.

Les signes émergents de fatigue physique, exprimés ci-dessus, sont les précurseurs du fait que le corps cesse tout simplement «d'écouter» les signaux cérébraux et «refuse» de continuer à travailler. Le coefficient d'efficacité des tissus musculaires diminue progressivement et tend vers zéro.

Pas toujours une personne peut ressentir des signes de fatigue physique après un travail intense à la fin de la journée de travail. Parfois, cette condition se produit en lui et immédiatement après le réveil, bien que la nuit se passe calmement, et le rêve était fort. La cause d'une telle clinique peut être asthenia - l'état du corps humain, dans lequel il fonctionne à partir des dernières forces. Cette pathologie est l'une des variétés de troubles mentaux.

Diagnostic de l'asthénie indique que même une petite charge physique assommer le corps "hors de l'ornière", conduisant à un déclin complet. Cet état inconfortable affecte également la qualité de vie d'une telle personne. Après tout, il doit s'adapter à son corps, en changeant ses plans, parce que "le corps a besoin" de repos plus fréquent et prolongé.

En même temps, les signes de fatigue physique peuvent aussi être attribués à:

• Augmentation de la fréquence cardiaque.
• Transpiration accrue.
• Une mauvaise humeur ou un manque d'émotions (apathie) - ils n'ont tout simplement pas la force.
• Il y a souvent des cas où une personne commence à ressentir une constante, d'intensité variable, un mal de tête.
• Le surmenage peut également affecter l'appétit: une personne fatiguée diminue ou disparaît complètement du désir de manger. Par conséquent, le corps reçoit moins d'énergie - un cercle vicieux est obtenu.
• Avec la fatigue chronique, vous pouvez également observer des maux d'estomac.
• Le surmenage peut fonctionner et, inversement, l'hyperactivité du corps. Cette situation conduit à une aggravation encore plus grande de la situation, puisque le corps, malgré la logique, commence à gaspiller plus d'énergie, en lançant un mécanisme d'auto-destruction. Et si, pour se détendre, une personne commence à consommer des boissons alcoolisées, la situation s'aggrave et l'état de santé ne fait que s'aggraver.

Signes de la fatigue des enfants

La nature elle-même, semble-t-il, protège l'enfant de la fatigue, en tenant compte du nombre de mouvements qu'un enfant peut réussir à faire tout au long de la journée. Si vous l'essayez sur une personne adulte, il serait probablement descendu de la distance au milieu. Mais avec une mobilité accrue, on observe toujours des signes de fatigue chez les enfants, bien qu'ils aient leurs propres particularités.

Les pédiatres ont noté que plus l'âge du bébé est petit, moins il faudra de temps pour se fatiguer. Ainsi, un nouveau-né, sans effort physique, se fatigue après une heure et demie à deux heures du moment de l'éveil.

À mesure que vous grandissez, l'activité physique, puis la réflexion, s'ajoutent aux facteurs qui influent sur l'état de fatigue d'une petite personne. Ne pas oublier que l'enfant doit diversifier la charge, en utilisant différents jeux, puisque l'occupation monotone provoque une apparition plus rapide des signes de fatigue chez les enfants.

Une caractéristique distinctive du corps de l'enfant est qu'au moment de la fatigue, les signes d'excitation par rapport à la réaction d'inhibition commencent à prévaloir. Une période de retard prolongée conduit rapidement le bébé dans un état de fatigue. Un tel exemple est la leçon de l'école. Les enfants ne sont pas physiquement chargés, à moins que ce ne soit une leçon de travail ou d'éducation physique, et pourtant un enfant rentre fatigué de l'école.

Provoquer la fatigue du bébé et peut passer au régime de la journée sans une longue sieste l'après-midi ou en réduisant la durée du repos d'une nuit, ainsi que la ventilation irrégulière de la pièce où le bébé passe plus de temps et de courte durée de l'exercice en plein air.

La cause de la fatigue rapide de l'organisme de l'enfant est la composition erronée par les parents d'un horaire d'alternance physique (jeu) ou mentale (occupation) avec le repos.

Les signes de fatigue de l'enfant commencent à se manifester:

• L'affaiblissement de la différenciation dans les mouvements.
• Réduction de l'attention et de la précision de la manipulation.
• Il y a une anxiété motrice.

Si l'enfant, le statut, continue à recevoir la charge, alors dans son corps fonctionne un interrupteur à bascule particulier, qui implique le processus de freinage du cortex, responsable des analyseurs sensoriels: vision, audition, peau. En les influençant, la fatigue fait dormir un enfant. Beaucoup ont fait face à la situation lorsque le bébé s'est endormi dans l'endroit ou la position la plus inappropriée, ce qui donne souvent aux adultes une raison de rire. Pour les enfants d'âge scolaire, la composante de la charge mentale augmente et si les parents essaient activement de créer à partir du génie du bébé et de la personnalité développée en quelques cercles et sections supplémentaires - cette approche ne mène à rien de bon. Le manque de repos efficace, le fait de jouer à l'extérieur, le manque de sommeil et le corps de l'enfant peuvent ne pas résister à une telle charge, après quoi une défaillance se produit.

Des signes de fatigue peuvent se manifester chez le bébé:

• Les maladies respiratoires fréquentes ou d'autres maladies.
• Les mouvements deviennent lents et insécurisés.
• Plaintes concernant un mal de tête.
• Manque d'appétit
• Détérioration de la mémoire, distraction.
• Mucus et la peau devient pâle.
• Avec la fatigue chronique, un enfant peut avoir un tremblement des membres supérieurs.
• L'apathie apparaît et l'intérêt pour les cours scolaires diminue.
• L'enfant devient irritable et facilement excitable.
• La réduction de la capacité de concentration entraîne une augmentation du nombre d'erreurs.
• Dans certains cas, vous pouvez observer une augmentation des larmes.
• La capacité du corps à penser activement est réduite.

Afin de prévenir les signes de fatigue chez les enfants, la première chose que les parents doivent apprendre, c'est que l'enfant ait un régime équilibré, dans lequel les périodes de stress alternent effectivement avec le temps de repos. Dans ce cas:

• Ne laissez pas le bébé s'endormir.
• Réduisez la charge, en les modérant.
• Organiser une alternance efficace de périodes de repos et de travail.
• Passez plus de temps sur le jeu de l'enfant à l'air frais.
• Pour les enfants d'âge préscolaire, le temps pour les classes ne devrait pas dépasser 15-20 minutes.
• Éliminer la monotonie de l'entraînement avec le bébé.
• Vous devriez pratiquer la diversité en classe, même pendant une leçon.
• Faire le régime du jour pour que la charge physique et mentale alternent adéquatement avec un long repos.

Signes de fatigue du conducteur

Le travail monotone continu, parfois, fatigue plus que le travail physique actif. Cette catégorie de professions peut être attribuée aux conducteurs de véhicules. Le besoin constant d'une attention accrue, la position assise prolongée dans une posture font l'affaire - la personne au volant commence à se fatiguer, il y a des signes de fatigue du conducteur.

• Atténue l'attention.
• La mémoire s'affaiblit.
• Les yeux sont recouverts d'une traction et essayent de se fermer, ils ressentent une sensation de chatte ou de couinement. Sur le corps du conducteur "fatigue" et fatigue.
• Un léger vertige commence.
• Il y a une augmentation de la production de sueur par les glandes correspondantes.
• La période de somnolence peut être remplacée par l'irritabilité, la surexcitation et vice versa.
• La vitesse de traitement des informations entrantes diminue.
• La réaction à l'information peut être à la fois ralentie et trop rapide, mais pas toujours correcte.

Les premiers signes de fatigue commencent à se manifester après quatre heures de mouvement continu après le moment où la personne s'est assise derrière le volant. Après que le conducteur sans pause est resté au volant pendant huit heures, le caractère du mouvement de la voiture change de manière significative:

• La vitesse de la voiture devient inégale.
• Le conducteur change les vitesses plus brusquement.
• La voiture commence à faire des mouvements inutiles.
• Perd l'objectivité dans l'évaluation de la situation.
• Un symptôme d'une transformation optique illusoire apparaît lorsque l'objet apparaît plus loin qu'il ne l'est réellement.
• Un pilote expérimenté peut, dans une telle situation, perdre toutes ses compétences.
• Souhaitant au moins se reposer partiellement, le conducteur tombe un peu en arrière ou glisse du siège, ce qui réduit considérablement la visibilité et rend difficile l'utilisation du volant.

Sachant cela, les conducteurs expérimentés, après un court séjour au volant, arrêteront forcément la voiture et feront une pause pour se reposer, s'échauffer, se nourrir ou même dormir. Après tout, les statistiques des accidents et des accidents, quand le conducteur s'est endormi au volant, terrifient, portant de multiples vies humaines.

Pour dissiper au moins partiellement la fatigue, les conducteurs expérimentés et les médecins donnent un certain nombre de recommandations:

• Si le conducteur se prépare pour un long voyage, il devrait dormir au moins sept heures avant de sortir.
• Ne pas trop manger avant une longue route.
• Au moins une fois toutes les quatre heures, vous devriez arrêter la voiture et vous reposer.
• Vous pouvez laver avec de l'eau froide ou, si possible, nager. Il va bien remonter le moral et chasser la fatigue.
• Cela vaut la peine de faire plusieurs mouvements d'échauffement.
• Bon thé ou café est bon.

Un tel conseil convient à peu de fatigue. S'il y a tous les signes de fatigue de degré moyen et élevé, alors voici une recommandation - un sommeil complet. Mais s'il n'y a pas de possibilité d'arrêter pendant longtemps et que la personne est obligée de continuer le mouvement, alors:

• Minimiser les voyages la nuit.
• Cela vaut la peine de continuer à rouler à une vitesse plus faible, tout en gardant la distance entre les voitures devant elle est plus que d'habitude.
• Ne regardez pas toujours un point et changez la direction de la vue en passant d'un objet à l'autre.
• Si un paysage monotone est observé en dehors de la fenêtre de la voiture, changez le mode de vitesse toutes les 15 à 20 minutes.
• Il est nécessaire d'ouvrir légèrement ou d'ouvrir complètement la vitre latérale (selon la situation et la période de l'année).
• Exclure l'utilisation d'antidépresseurs et de sédatifs.
• Si le conducteur est un fumeur avide, après la prochaine cigarette fumée, il est nécessaire de ventiler le salon.
• Dangereux pour la personne au volant et toute forte émotion. Il faut d'abord se calmer, puis continuer le chemin.

Ces simples conseils permettent d'enlever la monotonie de la route, ce qui ternit l'attention et l'endort.

Signes de différentes phases de fatigue

Les médecins, pour certaines raisons, partagent l'état de fatigue de l'homme en deux temps. Les signes des différentes phases de la fatigue sont divisés en fonction de leur appartenance à ces catégories.

• La phase initiale ou fatigue latente est un niveau de fatigue, lorsqu'une personne est encore capable de contrôler sa capacité de travail et de la maintenir au niveau nécessaire pour un travail de qualité. Vaincre la fatigue est due à la stimulation accrue des zones corticales qui cherchent des réserves pour la tâche. Un tel résultat est obtenu, en dépit du fait que l'efficacité de l'organisme a déjà été abaissée et que des changements importants sont intervenus dans le travail du système végétatif-vasculaire.
• La prochaine phase de la fatigue est l'irrémédiable des facteurs de fatigue non vaincus. Cette phase est déterminée par une diminution de l'efficacité externe du processus de travail. Malgré toutes les tentatives du travailleur, sa productivité tend vers zéro. Le système nerveux central commence à ralentir et même à bloquer complètement les signaux de passage, forçant une personne à cesser de travailler.

Signes de divers degrés de fatigue

Travaillant physiquement ou effectuant une tâche mentale, une personne est capable de ressentir une légère fatigue ou de se fatiguer pour simplement «tomber». Par ce principe, il est possible de différencier et les signes de divers degrés de fatigue. Les symptômes se manifestent par une combinaison de facteurs internes et externes. Les manifestations externes de la fatigue comprennent un changement de l'ombrage de la peau, une violation du rythme du rythme cardiaque et de la respiration, une apparence accrue de transpiration, un dysfonctionnement de la motricité et une coordination motrice. Les troubles internes comprennent les troubles associés aux anomalies dans les sphères fonctionnelles et physiologiques. Cela peut être la nausée et le vertige. La personne commence à ressentir de la douleur dans les muscles, qui ont reçu la plus grande charge.

La capacité de transférer certaines charges à une personne peut être contrôlée par la composante quantitative de la fréquence cardiaque. Dans le rythme cardiaque normal, en moyenne, une personne en bonne santé tombe dans l'intervalle de 60 à 80 battements par minute. A partir des chiffres de la norme, le niveau de charge et, en conséquence, la fatigue est déterminée. Dans l'état normal du corps, la fréquence cardiaque doit être rétablie dans les cinq minutes qui suivent la fin de la charge.

Si la fréquence cardiaque montre de 100 à 130 battements par minute, alors une fatigue facile est établie, si ce chiffre tombe dans les limites de 130 à 150 battements par minute - fatigue et une charge d'intensité moyenne. Si la fréquence cardiaque est de 150-170 battements par minute, nous pouvons déjà parler de charges élevées, mais si le corps commence à travailler à la limite de ses forces, le rythme cardiaque peut être de 170 à 200 battements par minute.

Les signes extérieurs de divers degrés de fatigue sont divisés:

• Fatigue facile:
  • La peau devient rose.
  • Les gouttelettes de sueur sont libérées en petites quantités. Localisé principalement sur le visage dans le front.
  • Le rythme de la respiration est légèrement rapide, mais même, sans perturbation. Une personne est capable de respirer à la fois par la bouche et par le nez.
  • La coordination et la motricité restent dans les limites normales.
• Fatigue moyenne:
  • La peau devient rouge.
  • Transpiration abondante, qui est clairement visible dans la tête et le corps.
  • L'intensité de l'activité respiratoire augmente, une personne ne peut respirer que par la bouche, le volume de la respiration nasale ne suffit pas.
  • La coordination et la motricité restent dans les limites normales.
• Niveau élevé de fatigue - surmenage:
  • La peau devient plutôt pâle, dans le triangle - les coins de la lèvre supérieure et du nez - il y a une cyanose clairement différenciée, qui en médecine a son propre terme - la cyanose.
  • Transpiration abondante, qui est clairement visible dans la tête et le corps. Sur les vêtements apparaissent, sortant de la sueur, le sel, qui se manifestent sous la forme de taches blanchâtres.
  • L'intensité de l'activité respiratoire augmente. Inspirez et expirez.
  • Il y a une divergence dans la coordination du mouvement. À la personne commence à lâcher les deux extrémités supérieures et inférieures, le tronc secoue légèrement, il peut y avoir des problèmes avec le mouvement.

Pour soutenir votre corps et ne pas l'amener au point d'épuisement, il vaut la peine d'ajuster le régime en adoptant certaines mesures préventives:

• Allouer du temps pour marcher à l'extérieur avant d'aller au lit.
• Passez en revue votre horaire de travail. Dans celui-ci, le temps de chargement devrait alterner avec des pauses relaxantes.
• Évitez les situations stressantes.
• Dormez au moins huit heures par jour.
• Cela vaut la peine d'enlever les mauvaises habitudes de votre vie.
• La nutrition humaine doit être rationnelle et riche en micro-éléments et en vitamines. L'avitaminose est l'une des causes principales de l'affaiblissement du corps et de son surmenage.
• Vous devriez apprendre à changer d'attention ou à alterner le travail physique avec le mental, et vice versa.

Les symptômes de la fatigue sont familiers à chaque personne et beaucoup croient qu'il suffit de s'allonger pendant un certain temps et que les forces seront rétablies. Mais ce n'est pas tout à fait vrai. Notre âge technogénique, l'accélération du rythme de vie et la recherche de toutes les 24 heures dans une situation stressante (cela s'applique plus aux habitants des grandes villes) épuisent notre corps, le maintenant en tension constante. Par conséquent, la plupart de la population a déjà des antécédents de fatigue chronique, où il y a tous les signes de fatigue. Mais de toute situation, vous pouvez trouver un moyen de sortir. Et la chose principale dans ceci est l'homme lui-même. Ce n'est qu'en organisant correctement votre vie et en ayant appris à vous reposer pleinement que vous pourrez résoudre le problème de la fatigue chronique, qui peut mener à l'épuisement complet du corps. Apprenez à gérer votre vie et y trouver les facteurs objectifs et subjectifs qui peuvent apporter la joie et la pacification, et, par conséquent, assurer la possibilité de récupérer efficacement l'énergie interne nécessaire!