Quelle est la température basale avant les règles?

La température basale avant les règles peut donner des indications sur l'état de santé d'une femme et son activité hormonale. Par conséquent, pour planifier sa vie, toute femme intelligente doit comprendre les phases de son cycle et maîtriser tous les processus.

Régulation du cycle chez la femme et température basale

Créer un calendrier menstruel ou un graphique spécifique de son cycle peut être utile pour toute femme. Cela vous permet de mieux connaître votre corps, de déterminer ce qui est normal pour vous et d'en tirer des bénéfices pour votre santé. Votre cycle menstruel peut être divisé en phases: la phase préovulatoire infertile, la phase fertile et la phase postovulatoire infertile. Vous pouvez déterminer à quelle phase vous vous trouvez en surveillant les trois principaux indicateurs de fertilité: la température basale, la glaire cervicale et la position du col de l'utérus.

Le cycle menstruel est directement influencé par les œstrogènes et la progestérone, et l'organisme enregistre quotidiennement l'état de ces hormones. Les œstrogènes dominent la première partie du cycle; la progestérone domine la seconde. Une autre hormone, appelée hormone lutéinisante (LH), est un catalyseur qui stimule l'ovaire pour libérer un ovule. L'ovulation (libération d'un ovule) se produit une fois par cycle. Lors de l'ovulation, un ou plusieurs ovules sont libérés. L'ovule peut être actif pendant 12 à 24 heures. Tous ces processus influencent la température basale du corps.

Les femmes ayant des cycles menstruels naturels ont une température corporelle basale biphasique. La première phase du cycle est caractérisée par des températures basses, tandis que la seconde phase est caractérisée par des températures plus élevées.

La première phase est appelée phase folliculaire. Elle débute le premier jour des règles de chaque cycle et se termine à l'ovulation. Après l'ovulation, c'est la phase lutéale. Après l'ovulation, le corps jaune (reste du follicule qui a libéré l'ovule) produit la progestérone, une hormone thermogène. La progestérone produite par la zone jaune pendant la phase lutéale augmente la température corporelle. La principale fonction reproductive de la progestérone pendant la phase lutéale est de provoquer des modifications qui préparent la muqueuse utérine à l'implantation de l'ovule fécondé. Cependant, la progestérone entraîne également une augmentation de la température corporelle au repos après l'ovulation. La progestérone n'étant sécrétée en grande quantité qu'après l'ovulation, il est possible de détecter l'ovulation la veille de l'augmentation de la température, en la reportant sur un graphique. L'amplitude thermique peut varier d'une femme à l'autre, car chaque personne est unique. Si vous n'êtes pas enceinte, votre température restera élevée pendant 10 à 16 jours, jusqu'à la régression du corps jaune. À ce moment-là, si vous n'êtes pas enceinte, votre taux de progestérone chute brutalement et vos règles apparaissent. Votre température baisse généralement à ce moment-là également, bien qu'il ne soit pas rare d'avoir une température fluctuante ou élevée pendant les règles.

Gardez à l'esprit que la température basale est votre température corporelle au repos, non modifiée par d'autres facteurs. Elle peut être utilisée pour confirmer de manière fiable l'ovulation, car la progestérone, produite uniquement pendant la phase lutéale, augmente votre température corporelle centrale.

Caractéristiques de la température basale

Prendre régulièrement votre température corporelle peut vous aider à savoir quand vous ovulez. On observe généralement une baisse de température juste avant l'ovulation, suivie d'une hausse soudaine.

Qu'est-ce que la température basale? Il s'agit de la température corporelle la plus basse mesurée le matin après le repos. C'est la valeur de référence qui permet ensuite de comparer les variations tout au long du mois. Pour que ces mesures soient efficaces, il est nécessaire de prendre sa température avant même de sortir du lit et après avoir dormi au moins quatre heures, voire plus. Il est essentiel de prendre sa température avant de manger, de boire, d'aller aux toilettes et avant toute activité sexuelle, car ces activités augmentent le rythme cardiaque et, par conséquent, la température corporelle.

Comment mesurer? Un thermomètre numérique peut être plus facile à utiliser qu'un thermomètre à mercure, et il est important d'avoir un thermomètre qui mesure les degrés Celsius plutôt que les degrés Fahrenheit. Des thermomètres basaux spécialement conçus sont disponibles en pharmacie. Pour plus de précision (importante pour mesurer la température basale), il est conseillé d'acheter un nouveau thermomètre. Les thermomètres basaux donnent des mesures de température plus précises que les thermomètres numériques standard. Lors de l'utilisation d'un thermomètre basal, il est important de suivre les instructions du fabricant. Chaque modèle est légèrement différent, et il est important de suivre les étapes d'utilisation pour garantir la précision.

Le thermomètre doit être placé sous la langue et laissé en place jusqu'à ce qu'un bip retentisse. Si vous utilisez un thermomètre à mercure, il doit être laissé en place pendant trois minutes pour obtenir une lecture précise.

Quand commencer à mesurer votre température basale? Le premier matin de votre cycle menstruel, car c'est le début de chaque cycle. Il est important de s'assurer que la mesure est précise.

Comment tracer correctement votre température basale? Prenez votre température et marquez d'un X l'intersection de la date et de la température. Reliez chaque point par une ligne et observez les variations au cours du mois, en fonction de la courbe. Au fil du temps, vous constaterez probablement une évolution en degrés qui reflète vos cycles d'ovulation.

Pour chaque nouveau mois et chaque cycle menstruel, il est important de commencer un nouveau tableau. Pour chaque jour du mois où vous avez eu des rapports sexuels, entourez le jour correspondant ou placez un petit symbole ressemblant à un astérisque (*) dans la case en bas du tableau.

N'oubliez pas que ce n'est pas tant la mesure individuelle de la température qui est importante, mais plutôt le schéma de variation entre la première et la seconde moitié du cycle. En général, la température est plus basse pendant la première moitié (avant l'ovulation) et plus élevée pendant la seconde moitié (après l'ovulation).

Comment votre température basale évolue-t-elle au cours du mois? Lors d'un cycle menstruel normal de 28 jours, votre température corporelle normale est d'environ 36,5 °C. Juste avant l'ovulation, elle chutera probablement à 36,2 °C. Ce phénomène est normal entre le 13e et le 14e jour du cycle. Ensuite, au moment de l'ovulation, votre température augmentera et continuera d'augmenter jusqu'à atteindre 37 °C, niveau auquel elle se maintiendra jusqu'aux règles.

Quelle devrait être la température basale avant les règles? La norme pour cette valeur est individuelle. En moyenne, elle atteint 37, puis diminue progressivement. Combien de jours avant les règles la température basale diminue-t-elle? En règle générale, 3 à 4 jours avant les règles, la température peut légèrement baisser, mais pas en dessous de 36,8. La veille des règles, la température basale chute encore un peu, à 36,5, puis atteint son niveau le plus bas juste avant l'ovulation. Ainsi, la courbe de la température basale avant les règles a une valeur constante et est légèrement inférieure à celle après l'ovulation. La température basale avant les règles peut varier pendant la journée et le soir, mais ces valeurs ne sont pas significatives.

Mais la température basale peut être de 36, 37, 38 avant les règles, ce qui peut être une caractéristique individuelle ou refléter la présence d'une affection concomitante chez une femme.

Par conséquent, les femmes doivent généralement surveiller leur température basale pendant trois mois ou plus avant d'observer une tendance prévisible. Il faut du temps pour acquérir la confiance nécessaire pour prédire l'ovulation ou les menstruations grâce aux variations de température et autres changements corporels.

Les facteurs qui peuvent perturber la température matinale comprennent la fièvre, la consommation d’alcool pendant la nuit, moins de trois heures consécutives de sommeil avant la prise de température et l’état de la thyroïde.

Quelle est la précision de ces variations de température basale? Maintenir une température basale ne permet pas de prédire précisément l'ovulation. À bien des égards, il est plus utile de mesurer l'ovulation après qu'elle ait eu lieu plutôt qu'avant. Enregistrer et interpréter les variations de température vous aidera à déterminer votre période la plus fertile. Cependant, n'oubliez pas que cela ne garantit pas une grossesse, et plusieurs facteurs doivent être réunis avant la conception. Toutes les femmes ne connaissent pas une augmentation de température au moment de l'ovulation, et bien que cela soit considéré comme normal, ce n'est pas une tendance constante chez toutes les femmes.

Plusieurs raisons peuvent expliquer l'augmentation et la baisse de la température basale avant les règles. Qu'est-ce qu'une température basale extrêmement basse? Il existe généralement une légère différence entre la phase basse et la phase haute: cette différence est de 0,3 à 0,5 °C, et la température basale se situe généralement entre 36 et 37 °C.

Si votre température corporelle est inférieure à 36,5 °C même pendant la phase de température élevée, cela signifie que votre température corporelle basale est basse.

Une température basale basse peut avoir de nombreuses causes, mais l'une d'elles est liée aux variations hormonales. Les hormones féminines ayant un effet sur la température, les variations hormonales sécrétées, le stress, la fatigue accumulée ou le manque de sommeil, ainsi que les changements alimentaires peuvent maintenir une température corporelle basse. De plus, une alimentation déséquilibrée qui ne maintient pas suffisamment la température corporelle ou la consommation d'aliments susceptibles d'abaisser la température basale et donc de perturber la circulation sanguine peuvent contribuer à une température basale basse. Même si vous vous êtes bien adapté à ces problèmes et que vous maintenez un mode de vie sain, une augmentation de la sécrétion hormonale peut ralentir le fonctionnement de votre thyroïde ou de vos organes reproducteurs et contribuer à une température basale basse. Il est recommandé de consulter un médecin et de vous faire examiner si votre température basale est constamment basse pendant 3 à 4 semaines.

Une température basale basse peut être corrigée dans une certaine mesure en modifiant son mode de vie. Un horaire régulier, un sommeil suffisant et une alimentation équilibrée peuvent contribuer à réguler la sécrétion hormonale et à augmenter la température. Trouvez des moyens de gérer le stress et de ne pas le laisser s'accumuler, car il peut affecter les sécrétions hormonales.

Une augmentation de la température basale peut être due à une maladie et à une hyperthermie systémique, ce fait doit donc être pris en compte lors de tels changements.

La température basale avant les règles peut varier, ce qui vous permet de mieux gérer votre cycle. Cependant, vous ne pouvez évaluer votre température basale qu'après une analyse approfondie des courbes de température, établies à partir de vos observations sur au moins trois mois consécutifs.

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