Protrusion discale

Qu'est-ce qu'une protrusion discale? Il s'agit d'une affection de la colonne vertébrale caractérisée par une protrusion du disque intervertébral dans le canal rachidien sans rupture de l'anneau fibreux. De nombreux spécialistes qualifient cette affection de pré-hernie.

La protrusion n'est pas une pathologie indépendante. Elle est la conséquence d'un autre processus pathologique de la colonne vertébrale, survenant principalement dans la région lombaire ou cervicale.

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Causes de la protrusion discale

Quels peuvent être les facteurs favorisant le développement d'une protrusion? Plusieurs options sont possibles:

• le développement de l’ostéochondrose lié à l’âge en est la principale raison;
• lésions traumatiques de la colonne vertébrale;
• diverses formes de courbure de la colonne vertébrale;
• facteur héréditaire;
• présence d'excès de poids;
• surcharge mécanique et physique de la colonne vertébrale.

La protrusion survient en raison d'une modification de la structure de l'anneau fibreux d'un disque, une altération de la structure du tissu fibreux. L'intégrité de l'enveloppe externe de l'anneau n'est pas altérée (si elle est endommagée, on parle alors de hernie intervertébrale ). La protrusion visible peut atteindre 1 à 5 mm, voire plus, et une taille allant jusqu'à 3 mm est considérée comme inoffensive et peut ne présenter aucun symptôme.

Pourquoi ressentons-nous de la douleur en cas de protrusion? La protrusion discale qui en résulte pénètre dans le canal rachidien, comprimant, irritant et pinçant les fibres nerveuses et les vaisseaux qui y transitent. De plus, la fonction de la vertèbre elle-même peut être altérée.

Symptômes de la protrusion discale

Souvent, la protrusion survient sans signes ni symptômes évidents: une protrusion de l'anneau jusqu'à 3 mm peut ne pas provoquer une irritation suffisante des terminaisons nerveuses. De plus, la présence de signes pathologiques dépend de la localisation du trouble et du degré de protrusion du disque dans le canal rachidien.

La localisation de la protrusion dans la zone des vertèbres cervicales est considérée comme la plus dangereuse pour la santé du patient.

La douleur peut se manifester au niveau du cou, de la nuque, de la région intercostale et irradier vers les membres supérieurs et inférieurs (selon le nerf comprimé). On peut observer une perte de sensibilité de certaines zones des extrémités (engourdissement), une faiblesse musculaire, des douleurs lancinantes le long des muscles et des troubles du nerf sciatique. Une raideur de l'amplitude motrice des extrémités et du cou, ainsi qu'une sensation de brûlure dans la zone affectée sont également souvent observées.

L'ampleur de certains symptômes peut dépendre de la maladie primaire à l'origine de la protrusion. Le degré de compression des terminaisons nerveuses est également important.

Les manifestations de la maladie sont souvent de nature individuelle; parfois, la douleur ne peut survenir qu'avec des mouvements brusques, une flexion, une station debout ou assise prolongée.

Types de protrusions discales

Considérons quelques types de protubérances existants, qui diffèrent selon l’emplacement et la nature des protubérances.

Protrusions discales dorsales

Il s'agit du type de pathologie le plus dangereux. On le retrouve le plus souvent au niveau de la colonne lombaire. La différence entre cette protrusion et les autres formes de protrusion est que, dans ce cas, la protrusion est dirigée vers le canal médullaire. Cela signifie que, dans certaines conditions, une compression de la moelle épinière est possible, même avec une petite protrusion. Ceci est susceptible d'entraîner le développement d'un syndrome douloureux important, notamment après une activité motrice excessive ou une position inconfortable et incorrecte du dos. En cas de rechute, la douleur peut être provoquée même par une respiration profonde ou une toux. Les symptômes de la protrusion dorsale ne sont pas encore globaux: la pathologie peut être traitée si elle est prise en charge rapidement.

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Protrusion du disque circulaire

Cette variante, la plus fréquente, se caractérise par une protrusion circulaire uniforme du disque, associée à des processus dégénératifs et dystrophiques au niveau de la colonne vertébrale. La protrusion peut être comprise entre 3 et 12 mm, et la différence de protrusion discale ne peut excéder 1 mm. Cette pathologie est caractérisée par une évolution chronique et, en l'absence de traitement approprié, entraîne généralement une aggravation des symptômes neurologiques et l'apparition d'un handicap.

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Protrusion discale médiane

Synonymes: médiale, centrale, dorsomédiane, médiane postérieure. Il s'agit d'une protrusion de l'anneau fibreux dirigé vers la partie centrale du canal rachidien. Les protrusions discales médiales sont rares, leur prévalence ne dépassant pas 6 % du nombre total de protrusions. La protrusion discale médiane est rarement diagnostiquée à un stade précoce; la maladie peut survenir sans signes ni symptômes évidents obligeant le patient à consulter un médecin. Ces pathologies sont dangereuses en raison de leurs symptômes relativement discrets et, en l'absence de traitement approprié, peuvent s'aggraver, provoquant des complications plus graves, notamment la séquestration. La protrusion médiane exerce une pression sur la moelle épinière, ce qui peut entraîner une parésie et un dysfonctionnement des organes abdominaux.

Protrusion discale paramédiane

Ce type de protrusion est observé lorsqu'elle est située à la fois au centre de la ligne médiane et dans sa partie latérale. La protrusion peut être dirigée vers le foramen rachidien, le canal rachidien. La protrusion paramédiane peut être droite ou gauche. Cette différenciation dépend du côté de la colonne vertébrale où les fibres nerveuses sont comprimées. Elle est également déterminée par les symptômes de la maladie: le patient ressent des douleurs, des paresthésies, une faiblesse musculaire, une détérioration des fonctions visuelles et auditives, plus marquée à droite ou à gauche.

Protrusion du disque foraminal

Forme rare de protrusion, caractérisée par une protrusion vers le bord externe ou interne du canal rachidien. Selon ce principe, la protrusion foraminale est divisée en protrusion extraforaminale et intraforaminale. On observe également une lésion sur toute la longueur du canal, ce qui constitue une évolution compliquée des formes de protrusion mentionnées. Cette variante est appelée protrusion foraminale proprement dite. La région lombo-sacrée de la colonne vertébrale est la plus sensible à cette forme de la maladie.

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Protrusion discale postérieure

Ce terme désigne généralement une protrusion localisée vers l'arrière, de l'abdomen vers le dos. Cette localisation entraîne souvent un contact étroit de l'anneau fibreux avec la moelle épinière, source de douleurs, d'une perte de sensibilité de certaines zones, d'une altération de la motricité et de la fonctionnalité des organes abdominaux.

Protrusion discale postérolatérale (postérolatérale)

Il s'agit d'un type de protrusion très fréquent. Son nom suggère que la formation de la protrusion se produit postérieurement et latéralement par rapport à l'axe de la colonne vertébrale. Cette localisation de la pathologie augmente le risque d'atteinte des terminaisons nerveuses des deux côtés, ainsi que des autres segments structuraux de la moelle épinière. Comme la protrusion latérale, la protrusion postérolatérale est généralement asymptomatique jusqu'à la détection d'un impact mécanique sur les fibres nerveuses.

Protrusion discale dégénérative

Ce terme s'applique à tous les types de protubérances, car l'apparition même de la pathologie est directement liée au développement d'un processus dégénératif dans la structure de l'anneau fibreux entourant le disque. Ce processus entraîne un amincissement de l'anneau, une perte d'élasticité et la formation de microfissures, vers lesquelles se déplace le noyau pulpeux et gélatineux. Un élément convexe se forme, appelé protubérance. Le processus dégénératif peut passer par plusieurs étapes:

• lésion (gonflement du noyau pulpeux);
• protrusion (protrusion du noyau dans le canal rachidien sans rupture de l'anneau fibreux);
• hernie (violation de l'intégrité de l'anneau fibreux péridiscal).

La dégénérescence tissulaire peut être une conséquence de l’ostéochondrose, de la dysplasie, des troubles posturaux et des lésions traumatiques de la colonne vertébrale.

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Protrusion discale polysegmentaire

Pathologie caractérisée par une dégénérescence et des modifications dystrophiques observées simultanément dans plusieurs segments de la colonne vertébrale. Elle est généralement la conséquence d'une ostéochondrose polysegmentaire et peut s'accompagner de signes d'insuffisance vertébrobasilaire (céphalées, vertiges). Elle est souvent localisée au niveau du rachis cervical, plus rarement dans la zone cervicothoracique et médiothoracique.

Protrusion diffuse des disques intervertébraux

Ce type de pathologie se caractérise par une protrusion discale irrégulière et répétée, quel que soit le segment de la colonne vertébrale. Une protrusion diffuse indique que le disque est endommagé à 25-50 %; il s'agit d'une protrusion assez importante. Le pronostic de ces lésions dépend de leur taille et de leur direction de formation.

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Protrusion du disque cervical

En cas de pathologie des disques cervicaux, on observe une réaction de compression des structures vertébrales. Cela provoque des douleurs cervicales, une faiblesse des muscles de la ceinture scapulaire et des membres supérieurs, ainsi qu'un engourdissement et des douleurs au bras.

La colonne cervicale compte sept vertèbres: entre elles se trouvent des disques. L'usure de ces disques contribue à l'apparition de protubérances.

Protrusion discale C3-C4

Ce terme indique que la lésion s'est produite au niveau du rachis cervical, dans la partie centrale de la colonne cervicale, entre la troisième et la quatrième vertèbre cervicale. La pathologie ne peut être confirmée que par imagerie par résonance magnétique (IRM) du rachis cervical. Le plus souvent, cette pathologie résulte d'un impact traumatique sur cette zone.

Protrusion discale C5-C6

L'une des protrusions cervicales les plus fréquentes, localisée entre la cinquième et la sixième vertèbre cervicale, peut survenir dans le contexte d'une hernie, d'une cyphose cervicale ou de lésions d'autres disques intervertébraux. Les symptômes de cette pathologie sont des maux de tête, un engourdissement des doigts, des douleurs le long du membre supérieur, une faiblesse musculaire du poignet et du biceps, et des douleurs cervicales. Le pincement de la terminaison nerveuse C6 peut se manifester par une altération de la sensibilité du pouce et de l'index. Les causes peuvent être des blessures ou une ostéochondrose cervicale.

Protrusion discale C7-C6

Protrusion discale entre la septième et la sixième vertèbre. Elle se manifeste par des douleurs cervicales et des maux de tête, une raideur des mouvements de la tête et une altération de la sensibilité des doigts. Cette pathologie peut être traitée de manière conservatrice. En l'absence de mesures thérapeutiques appropriées, elle peut entraîner le développement d'une hernie, ou radiculopathie vertébrogène.

Protrusion des disques thoraciques

Les protrusions discales thoraciques sont rares. Cela s'explique par le fait que l'activité motrice des vertèbres thoraciques est nettement inférieure à celle des vertèbres lombaires ou cervicales, ce qui rend l'usure discale moins fréquente. Cependant, malgré cela, une certaine mobilité est toujours présente et des protrusions discales peuvent se former au cours du processus dystrophique.

Le tableau clinique de la maladie dépend directement de la localisation de la pathologie et du degré de compression des terminaisons nerveuses les plus proches. Les symptômes suivants sont généralement présents:

• douleur dans la partie médiane de la colonne vertébrale;
• névralgie intercostale;
• mobilité limitée du dos;
• affaiblissement des muscles de la paroi abdominale;
• sensation de pression dans la région épigastrique;
• cardialgie;
• troubles respiratoires;
• une sensation d'engourdissement à l'avant du corps.

Les manifestations de la pathologie sont individuelles, par conséquent, pour établir un diagnostic précis, il est nécessaire de subir un certain nombre d'examens supplémentaires.

Protrusion discale lombaire

La région lombaire est probablement la zone la plus vulnérable de la colonne vertébrale. Le centre de gravité du corps s'y trouve, ce qui lui permet de supporter l'essentiel de la charge physique. Les symptômes de la maladie comprennent une radiculite, des douleurs lombaires, une faiblesse et un engourdissement des membres inférieurs. Dans les cas graves, un dysfonctionnement du système urinaire est possible.

• La protrusion discale L2-L3 est un type rare de protrusion, survenant dans 1 % des cas. Elle s'accompagne de douleurs lancinantes dans le bas du dos et d'une perte de sensibilité des pieds ou des orteils. Les protrusions importantes, provoquant des troubles de la miction, font l'objet d'un traitement chirurgical.
• Protrusion du disque L5. Une lésion du disque de la cinquième vertèbre lombaire peut être observée dans les cas suivants:
• La protrusion discale L5-S1 est une lésion de l'anneau fibreux entre la première vertèbre sacrée et la cinquième vertèbre lombaire. Zone de lésion très fréquente, elle est observée dans la moitié des cas de protrusion lombaire. Elle est souvent associée à un antérospondylolisthésis, un rétrospondylolisthésis, une spondylarthrose, une ancoarthrose ou une hernie intervertébrale. Elle est principalement provoquée par des modifications ostéochondrotiques. Suite à ces lésions, un pincement des terminaisons nerveuses lombaires et sacrées, ou du faisceau nerveux dans le canal rachidien, est possible.
• La protrusion discale L4-L5 est une lésion entre les 4e et 5e vertèbres lombaires. Elle peut survenir dans 40 % des cas de lésions lombaires. Dans la plupart des cas, elle s'accompagne d'une hernie ou d'une protrusion de L5-S1. Elle est provoquée par des traumatismes ou un effort physique important et constant. Généralement, la douleur survient brutalement, sur fond de lumbago, une sorte de craquement qui survient après avoir soulevé un objet lourd ou s'être penché.
• La protrusion discale L3-L4 est une lésion entre la 3e et la 4e vertèbre lombaire. Elle est peu fréquente, seulement dans 5 % des cas. Elle se manifeste rarement seule, le plus souvent en association avec une lésion des disques ou vertèbres lombaires et sacrés adjacents.

Conséquences de la protrusion discale

Pour expliquer quelles conséquences peuvent survenir en cas de protrusion discale, il est nécessaire de retracer leur apparition étape par étape:

• L'apparition d'une protrusion débute par une modification de la structure du disque. Ses fibres s'affaiblissent, les tissus se dégradent et l'anneau discal se couvre de microfissures. Durant cette période, le patient peut ressentir une douleur et une gêne musculaire.
• Au stade suivant, l'anneau se soulève. La douleur s'intensifie et des paresthésies peuvent apparaître.
• Le stade final est la conséquence. En l'absence de traitement approprié, les microfissures de l'anneau se transforment en rupture; il s'agit en fait déjà du stade de la hernie intervertébrale. La douleur devient aiguë, les mouvements de la colonne vertébrale sont perturbés et une perte de sensibilité de certaines parties des membres survient.

Outre la hernie, le risque de la maladie peut résider dans la compression éventuelle des fibres nerveuses. Celle-ci entraîne une perturbation de l'innervation tissulaire et, par conséquent, une paralysie partielle ou complète.

Il est vrai que les conséquences de cette maladie sont telles qu'il est essentiel de tout mettre en œuvre pour traiter la protrusion. Consultez un médecin rapidement, sans attendre l'apparition de symptômes dangereux.

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Diagnostic de la protrusion discale

Le diagnostic de cette pathologie repose avant tout sur la présence de symptômes cliniques caractéristiques de protrusion. Une consultation avec un neurologue et un vertébrologue peut être nécessaire.

Parmi les méthodes instrumentales de recherche, il convient de souligner la principale méthode diagnostique: l'imagerie par résonance magnétique (IRM) de la zone endommagée de la colonne vertébrale. Cette méthode fournit des informations quasi exhaustives sur la présence, la taille et le degré de développement des protrusions et des hernies, l'état général de la colonne vertébrale et la formation de foyers inflammatoires.

La recherche utilisant un scanner tomodensitométrique est parfois utilisée, mais cette méthode n'est pas très informative et comporte une grande erreur de diagnostic.

L’examen radiographique peut également être considéré comme une méthode possible, mais peu informative.

Plusieurs examens complémentaires peuvent être prescrits pour préciser la présence d'un processus inflammatoire dans les tissus: myélographie positive, pneumomyélographie, veinovertébrographie, artériographie vertébrale, discographie, épidurographie et pneumoépidurographie. La décision concernant ces examens est prise au cas par cas par le médecin.

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Traitement de la protrusion discale

Le traitement de la pathologie est complexe, conservateur, utilisant la traction en milieu hospitalier et ambulatoire.

Le traitement de la protrusion discale dans la région lombaire et d'autres parties de la colonne vertébrale doit viser à prévenir l'augmentation des manifestations de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale: un horaire de travail correct, l'exclusion des charges importantes et prolongées, ainsi que du travail physique intense.

La base des mesures thérapeutiques visant à traiter la protrusion discale L5-S1 et d'autres types de lésions lombo-sacrées est l'élimination de la douleur et du syndrome de compression des fibres nerveuses, la restauration du trophisme et de l'innervation musculaire.

Le traitement médicamenteux de la protrusion discale peut inclure: un traitement symptomatique visant à réduire le gonflement de la région périvertébrale et à soulager la douleur. Il peut s'agir d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (diclofénac, nimésil, ibuprofène, Orthofen, Movalis, etc.), d'antispasmodiques et de myorelaxants (mydocalm, sirdalud), ainsi que d'analgésiques (analgine, butadion). Ces médicaments doivent agir sur le développement des processus dégénératifs tissulaires et soulager la réaction inflammatoire. Des injections pour la protrusion discale sont prescrites pendant les premiers jours de traitement: la plus courante est une solution de diclofénac sodique à 2,5 % en injection intramusculaire. Par la suite, des médicaments oraux sont administrés. Si la douleur persiste dans les trois jours suivant le traitement, consultez immédiatement un médecin.

Il est également important d'utiliser des préparations externes sous forme de pommades et de crèmes (Viprosal, gel de diclofénac, gel de diclac, gel de fastum, Espol). Ces produits sont utilisés à partir du 3e ou 4e jour de traitement, en complément d'un traitement médicamenteux général.

• Méthodes de rééducation qui accélèrent la régénération et renforcent le corset musculaire. Cela peut inclure la thérapie par l'exercice pour la protrusion discale (y compris sous l'eau, en piscine), la natation, la traction sur chaise ou surface thérapeutique, la traction par immersion dans l'eau chaude en position inclinée ou horizontale, ainsi que la traction verticale en flottant sur un équipement spécial en piscine. Le massage pour la protrusion discale peut être associé à d'autres techniques de physiothérapie (électrophorèse, luminothérapie, acupuncture, massage par points). La combinaison de ces techniques aux effets variés permet de détendre les muscles spasmodiques, de soulager la douleur et de renforcer les muscles du dos.

Une correction manuelle du gonflement est parfois pratiquée. Cependant, ces manipulations doivent être réalisées uniquement par un spécialiste qualifié possédant certaines compétences et techniques.

Il existe des situations où le traitement conservateur n'apporte pas le résultat escompté. Dans ce cas, il est possible de recourir à des interventions chirurgicales mini-invasives par ponction. Parmi ces interventions, on distingue:

• Méthode du bloc osseux. Elle consiste à introduire un médicament directement dans la colonne vertébrale, au niveau du site pathologique. Le patient ressent l'effet de la méthode presque immédiatement: la douleur s'atténue, le gonflement disparaît et les spasmes musculaires s'affaiblissent.
• Vaporisation laser du disque. Cette procédure est relativement efficace, mais utilisée uniquement aux premiers stades de la pathologie, lorsque le noyau présente encore une consistance glandulaire. Elle consiste à appliquer un laser sur le noyau pulpeux saillant (cautérisation).
• Méthode d'hydroplastie. La procédure la plus douce. Sous pression, un liquide spécial est injecté au centre du disque endommagé. Le liquide nettoie les zones endommagées du disque et hydrolyse les zones saines. L'intervention est surveillée par radiographie pendant toute sa durée (environ 20 minutes). Cette méthode est reconnue comme l'une des plus efficaces.
• Nucléoplastie par plasma froid. Elle consiste à introduire du plasma froid dans le disque endommagé, ce qui provoque l'évaporation de certaines parties du noyau et réduit la pression discale. Ainsi, l'impact sur les terminaisons nerveuses est minimisé et la douleur s'atténue.

Gymnastique pour la protrusion discale

Il est important de noter que les exercices pour traiter la protrusion discale sont prescrits et contrôlés par un médecin, car des mouvements mal exécutés peuvent non seulement ne pas guérir, mais aussi aggraver le problème. La série d'exercices doit être approuvée et vérifiée par un médecin.

• Premier exercice. Allongez-vous sur le dos, bras tendus, jambes fléchies au niveau des genoux. Soulevez le bassin en vous appuyant sur vos pieds et votre ceinture scapulaire. Répétez jusqu'à 10 fois.
• Deuxième exercice. Accroupissez-vous, genoux et paumes au sol. Levez simultanément le bras droit et la jambe gauche, et vice versa. Répétez l'exercice plusieurs fois.
• Exercice 3. Allongez-vous sur le dos, jambes tendues. Relevez le buste (comme pour des exercices abdominaux) en maintenant la position haute quelques secondes. Répétez l'exercice aussi souvent que possible.
• Exercice 4. Allongez-vous sur le dos, bras et jambes tendus. Levez vos jambes tendues à un angle de 30 à 45 degrés et effectuez des balancements croisés (« ciseaux »). Répétez jusqu'à 10 fois.
• Exercice cinq. Asseyez-vous par terre, jambes tendues. Essayez d'atteindre vos orteils avec vos paumes.
• Exercice 6. Allongez-vous sur le ventre, jambes et bras tendus. Soulevez le haut du corps sans décoller les jambes et le ventre du sol. Maintenez la position quelques secondes, puis redescendez. Répétez jusqu'à 10 fois.

Avant l'effort, il est conseillé d'échauffer les muscles avec des exercices physiques réguliers ou un jogging léger. La gymnastique sera plus efficace si elle est associée à la natation.

Traitement de la protrusion discale avec des remèdes populaires

En complément de la thérapie médicamenteuse, les mélanges de plantes suivants sont utilisés pour leurs effets analgésiques, anti-inflammatoires, toniques et bactéricides:

• Fleurs de sureau noir, feuilles de bouleau et écorce de saule (1:4:5). Prendre ½ tasse d'infusion jusqu'à 4 fois par jour avant les repas.
• Fleurs de sureau noir, feuilles d'ortie, racine de persil et écorce de saule en proportions égales. Prendre ½ tasse d'infusion jusqu'à 4 fois par jour avant les repas.
• Feuilles de bouleau, feuilles d'ortie et pensées sauvages à doses égales. L'infusion se prend ½ tasse jusqu'à 6 fois par jour avant les repas.

Une tisane vitaminée à base de feuilles de cassis, d'airelles rouges et de cynorhodon, mélangées à parts égales, renforce l'effet anti-inflammatoire. Buvez deux tasses de tisane par jour avant les repas.

Un bain avec une décoction de camomille donne un bon effet: cette procédure améliore la circulation sanguine dans les zones pincées et soulage les signes d'inflammation.

Les remèdes populaires sont certes efficaces. Cependant, ils ne doivent pas être utilisés comme traitement indépendant. Seule une association avec la médecine traditionnelle permet d'obtenir le résultat souhaité et de guérir une lésion médullaire.

Régime alimentaire pour la protrusion discale

Toute pathologie de la colonne vertébrale associée au développement de processus dégénératifs nécessite une adaptation nutritionnelle. L'alimentation des patients souffrant de protrusions doit être riche en minéraux et en vitamines, et ne doit pas contenir de substances nocives pour le système osseux.

Dans la production de cartilage et de tissus conjonctifs, la présence de chondroprotecteurs et de fibres de collagène joue un rôle essentiel. Ces substances sont présentes dans le bouillon d'os et la gélatine; la consommation de desserts gélifiés, d'aspics, de viandes et de poissons en gelée sera donc très bénéfique.

Vous devez boire suffisamment de liquides pour maintenir l’équilibre électrolytique et éliminer du corps les substances toxiques qui se sont formées à la suite du processus inflammatoire.

Il est très important de ne pas trop manger: avec une protrusion, il n'est absolument pas nécessaire de stresser davantage la colonne vertébrale, ce qui est créé par un estomac trop plein et un excès de poids.

Il est nécessaire de limiter sa consommation quotidienne de sel. Les « dépôts de sel » sont un symptôme invariable de l'ostéochondrose, cause principale de la protrusion. Pour alléger la charge sur le système squelettique et réduire la quantité de sel dans l'organisme, il ne suffit pas de boire de l'eau. Il est également nécessaire d'éviter les aliments salés, fumés et épicés. Il est également conseillé de réduire sa consommation de sucre; nous avons déjà évoqué le surpoids.

Parmi les aliments essentiels à consommer en cas de protrusion discale, on peut citer une quantité suffisante de produits laitiers, de légumineuses, de légumes, de légumes verts et de noix. Ces aliments contiennent du calcium, du magnésium, du manganèse et des vitamines nécessaires au système osseux.

Essayez de vous débarrasser de l'habitude de boire du café le matin: le café élimine le calcium de l'organisme et peut également perturber son absorption. En dernier recours, si vous ne pouvez vraiment pas vous en passer, buvez du café avec du lait ou de la crème: cela contribuera à maintenir l'équilibre calcique. Mais pas plus d'une tasse par jour!

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Prévention de la protrusion du disque intervertébral

Comment prévenir la protrusion? Tout d'abord, il est essentiel de prendre soin de son dos et de sa colonne vertébrale: éviter les surcharges physiques, les blessures et les rhumes. Il est conseillé de consulter régulièrement un médecin (chiropracteur, vertébrologue, ostéopathe).

Il existe de nombreux types de massages: massage réflexe, relaxant, thérapeutique et shiatsu. Tous procurent non seulement du plaisir, mais activent également les processus métaboliques de la peau et des tissus musculaires, et améliorent la régénération.

Les cours de yoga ont un effet préventif efficace. La pratique montre qu'il soigne et renforce parfaitement les muscles du dos, tout en améliorant la mobilité de la colonne vertébrale.

Il est important de surveiller sa posture: en position debout, en marchant, et surtout en position assise prolongée. Ne vous affaissez pas et ne courbez pas le dos. Si votre dos est monotone pendant une longue période, essayez de faire des pauses, de vous lever, de marcher ou de faire des exercices physiques simples.

Faites des exercices physiques le matin, nagez dans la piscine pendant la journée ou pratiquez vos sports préférés.

Surveillez votre poids: les personnes obèses sont plus sensibles aux maladies de la colonne vertébrale et du système squelettique.

Nous avons probablement tous ressenti au moins une fois une douleur au cou ou au bas du dos, souvent sans y prêter beaucoup d'attention. La douleur est un signal. Un signal que tout ne va pas bien dans le corps, un appel à l'action.

Si vous ressentez de la douleur, n'hésitez pas à consulter un bon spécialiste si vous ne voulez pas vous retrouver sur la table d'opération à un stade avancé de la maladie. La protrusion discale peut être traitée de manière conservatrice si elle est prise en charge à temps.