Le syndrome de l'imposteur

La pathologie psychologique, dans laquelle une personne ne peut pas accepter ses réalisations est un syndrome d'un imposteur. Considérez les causes et les symptômes du phénomène, les méthodes de son traitement.

Environ 70% des personnes sont confrontées à cette pathologie, le plus souvent il est diagnostiqué chez les femmes. Le phénomène se manifeste sous la forme d'un mépris pour ses propres réalisations et réussites. Une personne évite la louange et la reconnaissance, réagit douloureusement à la critique et se compare constamment aux autres. Pour certains, le syndrome est un obstacle à la vie normale et à l'établissement de relations, tandis que pour d'autres, il agit comme un stimulant pour l'amélioration de soi et l'obtention d'un nouveau.

"Pretenders" sont confiants de leur propre faiblesse, expliquant leurs succès de cette façon: c'était une tâche simple, juste chanceuse ou c'est une coïncidence chanceuse. C'est-à-dire que, dans n'importe quelle situation, le succès est dû à un événement, alors que le rôle de son propre travail et de ses propres efforts est diminué.

Si nous considérons la signification du mot imposteur, c'est lui qui imite un autre. Avec ce complexe, il y a une situation diamétralement opposée, plus simplement «imposteur au contraire». Les patients ne sont pas capables de réaliser leurs propres réalisations et résultats positifs. Ils ont l'impression que tout ce qu'ils ont est reçu par erreur. De telles personnes vivent dans un stress constant, car il y a la peur de l'exposition. Il semble au patient qu'il peut faire une erreur, et tout le monde va apprendre son incompétence et sa stupidité. Mais la plus grande crainte est que les autres ne voient pas la tromperie.

Épidémiologie

Le syndrome de l'imposteur n'a pas de tendance claire. L'épidémiologie de ce trouble est davantage associée à ses causes et facteurs provoquants. Selon une étude psychologique récente, deux personnes sur cinq qui se sont succédées se considèrent comme des imposteurs. Dans le même temps, environ 70% des répondants font de temps en temps face au syndrome de l'imposteur.

Selon les informations disponibles, des personnalités célèbres comme le scientifique Albert Einstein, le scénariste Chuck Lori, l'acteur Tommy Cooper, l'actrice Emma Watson et d'autres connaissent ce complexe. Certains scientifiques affirment que le syndrome est plus fréquent chez les femmes, tandis que d'autres soulignent son aspect émotionnel. Autrement dit, sous l'influence des émotions, par exemple, lorsqu'une personne se sent complètement impuissante, les indicateurs cognitifs se détériorent. Cela conduit au fait qu'un sentiment d'aliénation sociale affecte temporairement la perception de soi.

Si nous considérons l'aspect démographique de la pathologie, alors la plupart des cas sont enregistrés parmi les Afro-Américains, les enfants doués et les minorités sexuelles. À cause de la discrimination, les membres des minorités visibles sont plus susceptibles de douter de leurs propres capacités. Très souvent, le phénomène est observé chez les étudiants et les personnes occupant des postes de direction.

[1], [2], [3]

Causes le syndrome de l'imposteur

Comme la plupart des troubles psychologiques, les causes du syndrome de l'imposteur doivent être recherchées dans l'enfance. Ce phénomène est une réaction à certains comportements des autres et des parents. Les causes les plus fréquentes de la pathologie sont:

1. Rivalité et demandes gonflées. La violation peut survenir chez les personnes qui grandissent dans des familles avec plusieurs enfants. Ainsi, par exemple, l'enfant plus âgé doit rivaliser avec les plus jeunes pour l'attention et l'amour des parents.
2. Perception erronée des parents. Le syndrome se produit lorsque les parents perçoivent un adulte comme il était dans l'enfance. Phrases constantes: «vous vous trompez», «vous ne l'aurez pas», «vous ne savez pas comment gérer l'argent» et ainsi de suite, repoussez le subconscient. Même si une personne a surmonté tous ses défauts d'enfance, mais ses parents le voient comme un enfant stupide, alors toutes les réalisations semblent fiction. Le patient perçoit son succès comme une illusion et le mérite des autres.
3. Idéalisation excessive. Si un enfant est souvent loué pour sa beauté et sa miséricorde, alors à l'âge adulte, tous les succès peuvent être perçus non comme des réalisations personnelles et le professionnalisme, mais comme ce qui est reçu par le charisme et la beauté. Dans ce cas, les femmes sont plus sujettes au syndrome de l'imposteur que les hommes. Une autre option, quand un enfant est vanté et promu pour des actes ridicules, à cause de ce que l'enfant commence à se considérer mieux que les autres, un génie. En grandissant, ces gens font face à la réalité, réalisant qu'ils ne sont pas aussi talentueux que leurs parents l'ont estimé. À ce stade, il y a une prise de conscience et une réévaluation de leurs propres capacités et réalisations, qui sont souvent perçues comme de l'auto-tromperie.
4. Le perfectionnisme en tout. Les enfants qui grandissent dans des familles où les parents accordent trop d'attention aux réussites et aux succès de l'enfant ont tendance à développer ce syndrome. Dans ce cas, il y a un déficit de compréhension, d'acceptation, de chaleur et de soin des parents. Le traumatisme émotionnel, reçu dans l'enfance, ne donne pas l'occasion d'apprécier pleinement leurs succès et leurs réalisations à l'âge adulte. Ces enfants grandissent avec des bourreaux de travail insécurisés qui se fixent des objectifs inaccessibles et se tourmentent constamment à cause d'échecs.
5. Installations culturelles Ce facteur affecte le plus souvent les femmes. Cela est dû à l'établi dans la société des fondations. Autrement dit, une femme devrait être modeste et n'a pas le droit de déclarer son succès. Cela provoque un sentiment de dévalorisation devant les hommes. Mais ce stéréotype culturel peut apparaître chez les hommes. Le trouble est associé à la représentation traditionnelle de la masculinité. Autrement dit, un homme n'a pas le droit de parler de ses propres échecs, sentiments ou vulnérabilités.

Sur la base des raisons décrites ci-dessus, on peut conclure que le syndrome de l'imposteur fait partie de la structure de la personnalité du spectre névrotique. Le plus souvent, il se pose chez les personnes qui ne sont pas sûrs de leurs capacités et de leurs connaissances. Cela provoque le désir de cacher leurs sentiments, se cachant sous le masque de "l'imposteur" et craignant l'exposition.

Facteurs de risque

Beaucoup de gens qui réussissent dans la vie font face à certaines expériences psychologiques causées par une réévaluation de leurs propres forces et capacités. Le phénomène a reçu le nom - le syndrome de l'imposteur. Les facteurs de risque de ce trouble sont liés à la période de formation de la personnalité, c'est-à-dire à l'enfance, à savoir la famille et l'environnement.

Très souvent, ceux qui ont grandi dans des familles pauvres ou dysfonctionnelles font face au désordre. Ces personnes ont grandi selon le modèle greffé par leurs parents: vivre mal, travailler dans des emplois faiblement rémunérés, ne pas réclamer le meilleur. Atteindre des sommets de carrière, une personne commence à se sentir à sa place.

[4]

Pathogénèse

Le mécanisme de la création et le développement de l'incapacité d'internaliser ses réalisations est lié à des facteurs tels que:

• Conditions mentales et physiques causées par des événements psycho-traumatiques.
• Caractéristiques personnelles
• Famille défavorable et autres facteurs sociaux.
• Prédisposition héréditaire aux troubles psychologiques.
• Divers changements neurodynamiques.

La pathogenèse du syndrome de l'imposteur est associée à une distorsion cognitive. Son essence réside dans l'incapacité d'évaluer correctement leurs capacités et qualifications. Les erreurs fréquentes dans le passé et l'impact négatif des autres conduisent à une sous-estimation de leurs capacités, et parfois des droits.

Symptômes le syndrome de l'imposteur

Les symptômes psychosomatiques du syndrome de l'imposteur sont classiquement répartis dans les catégories suivantes:

• Se sentir comme un prétendant.

Il semble que toutes les réalisations ne sont pas méritées, et les succès professionnels sont erronés. En règle générale, les imposteurs vivent avec des peurs d'exposition, par exemple, que les collègues ou les patrons comprennent le niveau de son incompétence. La peur de l'exposition augmente considérablement la peur de l'échec et la peur du succès. Atteindre des objectifs est perçu comme une grande responsabilité.

• Expliquez votre succès avec de la chance ou des causes externes.

Les gens perçoivent leurs réalisations non pas à la suite d'un travail à long terme, mais par chance. Très souvent, une femme explique sa progression professionnelle non pas avec son propre professionnalisme et ses connaissances, mais avec une jolie apparence et d'autres facteurs.

• Dépréciation des propres succès.

Toutes les réalisations sont perçues comme ne méritant pas d'attention. L'imposteur croit que le succès a été atteint trop facilement. Ces personnes ne peuvent normalement pas faire l'éloge et les compliments.

Tous les symptômes ci-dessus nécessitent un diagnostic plus détaillé. Dans ce cas, le syndrome de l'imposteur n'est pas un diagnostic absolu, car certaines personnes peuvent éprouver certains symptômes, mais ne pas ressentir d'autres.

Premiers signes

La psychologue Gale Matthews a créé un questionnaire de test qui permet de révéler les premiers signes du syndrome du prétendant. Selon les recherches du scientifique, la majorité des personnes ayant réussi ont admis qu'elles se sentaient imposteur à telle ou telle période de leur vie.

Pour identifier les premiers signes de frustration, il suffit de répondre à ces questions:

• Vous pensez que votre succès est lié à l'erreur, la coïncidence ou la chance.
• Vous êtes d'accord avec l'affirmation: "si cela peut être moi, alors quelqu'un d'autre est capable de le faire".
• Les défauts mineurs ou les dislocations dans le travail provoquent des sentiments de culpabilité et de souffrance.
• La critique constructive provoque un sentiment d'inaptitude et de dépression.
• Tout succès fait que l'on se sent coupable et crée l'impression de tromperie des autres.
• Vous ressentez constamment la peur de "l'exposition" et pensez que c'est une question de temps.

Une réponse positive à l'une des déclarations ci-dessus est le premier symptôme de la distorsion cognitive. Mais sa principale caractéristique est qu'il souffre de personnes qui réussissent et qui ne peuvent pas accepter leurs réalisations. Cela est dû au fait que le problème de la transformation de sa compétence en un sentiment intérieur est brisé.

Étapes

Comme tout trouble névrotique, le syndrome de l'imposteur a certaines étapes. Pour identifier la gravité de la violation, il est nécessaire de répondre à ces questions:

1. Je lance très souvent le début donné, même s'ils sont réussis et prometteurs.
2. Si pour moi quelque chose porte, à l'avenir cela entraîne des problèmes et une bande d'échecs.
3. Il me manque toujours quelque chose pour atteindre mes objectifs et réussir.
4. Quand tout va bien, des problèmes surgissent avec ma famille et mes amis.
5. J'essaie de ne pas prendre la responsabilité inutile de ne pas rassurer les autres.
6. Je pense davantage à éviter l'échec qu'à obtenir des résultats positifs.
7. Je n'essaie pas de réussir et ne me vante pas de mes compétences.
8. Il est important pour moi de gérer mon temps par moi-même.
9. J'essaie de ne pas prendre de décisions sérieuses, surtout si elles peuvent avoir des conséquences irréversibles.
10. Les louanges et les compliments des étrangers provoquent un sentiment d'embarras, de peur et de honte.
11. Dans l'enfance, ils m'ont traité très exigeant.
12. Dès que j'atteins un succès personnel ou professionnel, je gâte tout moi-même.
13. Je suis d'accord avec l'affirmation selon laquelle il vaut mieux vivre en paix, éviter le changement et ne pas attirer l'attention.
14. Parfois, j'ai le désir de changer quelque chose dans ma vie, en règle générale, à l'opposé diamétralement.
15. Le succès me fait perdre l'intérêt pour la vie, la dépression, l'angoisse. Cela crée un sentiment de routine.

Si vous avez 3 à 5 réponses positives, alors c'est l'étape initiale, qui peut facilement être corrigée. 5-7 déclarations - la peur du succès a un impact négatif important sur votre vie et votre activité professionnelle. 7 réponses affirmatives ou plus, indiquent une pathologie psychologique sérieuse, pour le traitement de laquelle il faut consulter un thérapeute.

[5]

Formes

Le syndrome de l'imposteur comporte plusieurs stades et espèces qui déterminent la symptomatologie de l'état pathologique et la possibilité de sa correction. Considérez les principaux types de troubles névrotiques:

• Incompétence professionnelle

Dans n'importe quel domaine d'activité, le niveau de compétence est particulièrement important. Pour évaluer la croissance de la carrière, le principe de Pierre est utilisé, selon lequel dans le système hiérarchique chaque travailleur ne peut pas dépasser son niveau de compétence. Autrement dit, toute personne ira sur l'échelle de carrière jusqu'à ce qu'il prenne une place sur laquelle il ne peut pas faire face à ses fonctions. Mais avec le syndrome du prétendant, cette théorie est violée, parce que même les gens avertis professionnellement perdent leur compétence en raison de l'inconfort interne et ne peuvent pas se déplacer dans un système hiérarchique.

• Incompétence communicative

Ce type de trouble indique l'incapacité à établir des relations avec d'autres personnes. Il y a plusieurs raisons à cette incompétence. Le plus souvent, il est associé à des stéréotypes imposés, c'est-à-dire des jugements erronés sur certaines situations ou certaines personnes. Cela conduit à l'incompréhension des autres et des autres. La violation peut être due à une attitude préjugée envers soi-même et à une tendance à rejeter tout ce qui est nouveau ou inhabituel. Dans la plupart des cas, ces facteurs conduisent à l'impossibilité d'un contact normal avec les gens. Cela affecte négativement l'activité professionnelle et la vie personnelle.

• Prétexte émotionnel

Ce type de syndrome est associé au manque de compétences ou à leur faible niveau de développement dans la gestion des émotions. Cela conduit au fait que toutes les interactions avec d'autres personnes sont effectuées sans un contexte émotionnel. Un exemple est la colère, les larmes, ou les situations inappropriées de rire pour ces émotions.

Complications et conséquences

Le syndrome de l'imposteur, comme tout autre trouble névrotique, peut entraîner de graves conséquences et complications. La première chose que les gens font face à la peur du succès est le perfectionnisme. Ils essaient de faire quelque chose qui dépasse leurs forces et leurs capacités, de sorte que personne ne doute de la compétence. Même lorsqu'ils sont débordés de travail, ils ne délèguent pas certains de leurs pouvoirs à d'autres parce qu'ils craignent que quelqu'un doute de leurs connaissances et de leurs compétences.

De tels "imposteurs" deviennent de véritables dictateurs dans le collectif. Ils travaillent dur, mais les erreurs, les leurs et celles qui les entourent, sont inacceptables. Les gens se précipitent de l'extrême à l'extrême, changent souvent la ligne de leur comportement. Un tel comportement destructeur conduit à l'auto-destruction de la personne. La perte de motivation, la culpabilité, les préjugés à l'égard des succès et une attitude négative marquée sont des actions délibérément vouées à l'échec.

Malgré les conséquences négatives possibles, le syndrome présente un certain nombre d'avantages. Ainsi, les personnes qui ont rencontré un trouble ont l'intention de l'utiliser pour obtenir un succès tangible dans telle ou telle sphère. Pour d'autres, le bénéfice du trouble est une meilleure socialisation dans la société. Ils ne se vantent pas de leurs propres accomplissements, mais ils sous-estiment plutôt leur succès. Cela ne provoque pas l'hostilité ou l'envie parmi d'autres, mais provoque au contraire un sentiment de pitié. Mais, malgré cela, le syndrome prétendant est un frein sérieux à la réalisation des objectifs fixés et au développement de la personne.

[6], [7], [8]

Diagnostics le syndrome de l'imposteur

En règle générale, la déficience cognitive n'a pas de manifestations externes. Le diagnostic du syndrome de l'imposteur vise à identifier les problèmes internes avec une estime de soi inadéquate. Les personnes atteintes de ce trouble ne se distinguent pas parmi les autres, de sorte que ceux qui vous entourent sont surpris d'apprendre un problème similaire.

Pour identifier le trouble en utilisant des tests spéciaux et des questionnaires, pensez à l'un d'entre eux. Vous avez peur de réussir si vous êtes d'accord avec la plupart des énoncés:

• Toute critique, y compris constructive, provoque des sentiments de ressentiment.
• Vous avez peur que les gens puissent apprendre à connaître vos lacunes dans les connaissances et les fautes.
• Vous avez peur de prendre des responsabilités et de nouvelles responsabilités.
• Il vous semble que vous ne connaissez pas et ne comprenez pas trop, contrairement à ceux qui vous entourent.
• Vous percevez tous vos mérites et vos réalisations comme une chance, et non comme la cause de vos connaissances et de vos efforts.
• Il vous semble que vous ne savez pas faire quoi que ce soit et prétendre être un professionnel.
• Très souvent, vous vous surprenez à penser que les autres sont beaucoup plus talentueux et plus capables que vous.
• Vous vous comparez aux autres, mais pas en votre faveur.
• Vous analysez vos échecs pendant longtemps, mais ne faites pas attention aux réalisations.

Le syndrome de l'imposteur est diagnostiqué comme un problème avec la transformation de sa propre compétence en une sensation intérieure. La présence de réalisations et de succès réels n'est pas perçue émotionnellement. Le psychothérapeute est engagé dans le diagnostic et la correction de cette condition.

[9], [10]

Diagnostic différentiel

De nombreux troubles neurologiques ont des symptômes similaires, ce qui explique pourquoi le diagnostic différentiel est utilisé pour les reconnaître. Le syndrome de l'imposteur n'est pas déterminé par des symptômes ou des symptômes comportementaux, car il est caractérisé par des expériences intérieures et des peurs qui entravent la croissance personnelle et la vie normale.

La pathologie psychologique se différencie par divers troubles et dysfonctionnements personnels et dissociaux. Toute la complexité du diagnostic réside dans le fait qu'il est nécessaire de déterminer la cause profonde et la période d'apparition de la perturbation. Il est très important d'évaluer correctement les facteurs qui provoquent le trouble et le degré de sa gravité. Il est également nécessaire de définir clairement la norme et les écarts.

[11], [12]

Traitement le syndrome de l'imposteur

Les distorsions cognitives imposent une empreinte négative sur la qualité de vie et nécessitent donc une correction. Le traitement du syndrome de l'imposteur vise à atténuer et à compenser ses manifestations négatives, en réduisant le niveau d'anxiété et la peur du succès.

Pour éliminer la condition pathologique, les méthodes suivantes sont recommandées:

• Concentrez-vous sur le travail ou l'étude. Il est nécessaire de se concentrer sur le processus, pas sur les résultats. Si vous avez peur de votre propre incompétence ou si vous n'êtes pas assez intelligent et éduqué, vous pouvez vous inscrire à toutes sortes de cours ou de formations pour votre croissance personnelle. Ils aideront à apprécier leurs propres capacités. Et n'oublie pas que seuls ceux qui ne font rien ne font pas d'erreurs.
• Ne cherche pas la perfection. La note "assez bien" est beaucoup mieux que "excellent". Ne vous idéalisez pas. Il est nécessaire de comprendre que même les personnes les plus talentueuses, les plus intelligentes et les plus performantes accomplissent un travail routinier et peuvent faire des erreurs.
• Exposez-vous. Partagez vos expériences avec vos proches ou consultez un psychologue. Ne gardez pas toutes vos peurs en vous, ne vous engagez pas dans l'autodestruction.

Dans les formes sévères de la maladie, des médicaments avec des antidépresseurs peuvent être prescrits. Mais dans la plupart des cas, des résultats significatifs peuvent être obtenus avec l'aide de la thérapie psychologique et sociale.

La prévention

Les méthodes de prévention d'un trouble de la personnalité, caractérisé par la peur du succès, visent à corriger la perception de soi. La prévention consiste à réduire l'intensité des expériences et la reconnaissance de leurs peurs. Il est nécessaire de comprendre les causes du problème, c'est-à-dire, ou qui a causé l'incertitude dans leurs propres forces et accomplissements. Essayez d'évaluer objectivement vos propres réalisations et votre contribution à la cause commune.

Ne prenez pas toutes les critiques, toutes ne sont pas objectives et ont le droit d'exister. Ne pas oublier que sans erreurs, il ne peut y avoir de succès. Notez sur votre papier toutes vos réalisations et avantages dans un cas particulier. Relire régulièrement cette liste, cela devrait créer un sentiment de fierté. Un autre moyen fiable de prévenir le syndrome de l'imposteur est la psychothérapie opportune. Le médecin aidera à faire face au trouble névrotique et à son effet destructeur.

[13]

Prévoir

Le syndrome de l'imposteur nécessite un traitement long et complexe. Le pronostic dépend d'un diagnostic rapide et de thérapies choisies. Un accent particulier est mis sur la psychothérapie, qui va changer les tactiques d'auto-condamnation et évaluer sobrement leurs réalisations et leurs succès. Les stades initiaux de la maladie sont caractérisés par l'auto-destruction de la personne et le comportement antisocial. Leurs prévisions dans la plupart des cas sont négatives.