L'insomnie pendant la ménopause: comment la combattre, remèdes populaires, plantes, médicaments

Tout le monde sait que pour se sentir bien, il faut une bonne nuit de sommeil – au moins 7 à 8 heures. Ce n'est qu'après un sommeil suffisant que l'on se sent alerte le matin et que l'on maintient sa capacité de travail tout au long de la journée. Mais que faire si l'insomnie de la ménopause nous empêche de bien dormir?

Les troubles du sommeil sont considérés comme l'une des principales manifestations de la ménopause chez une femme. On parle d'insomnie dès qu'une femme ne parvient pas à s'endormir pendant une demi-heure ou se réveille fréquemment pendant la nuit. Bien sûr, le corps ne se repose pas dans de telles conditions. Pour remédier à cette situation, il est nécessaire de prendre les mesures appropriées, que nous allons aborder.

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Causes l'insomnie ménopausique

Il est clair que la véritable cause de l'insomnie ménopausique est le début de la ménopause elle-même. Cependant, pourquoi certaines femmes seulement souffrent-elles d'insomnie? En réalité, l'insomnie peut être aggravée par certaines circonstances et facteurs de vie, notamment:

• surcharge mentale, physique et émotionnelle;
• trop manger, boire du café et du thé fort (surtout dans la deuxième moitié de la journée);
• instabilité mentale, névroses, dépression;
• prendre certains médicaments qui stimulent le système nerveux;
• mode de vie sédentaire, excès de poids;
• fumer, boire de l'alcool;
• maladies chroniques;
• labilité émotionnelle.

Les troubles du sommeil – l’insomnie pendant la ménopause – peuvent être aggravés par le fait de passer beaucoup de temps devant un écran d’ordinateur, de regarder des films et des programmes émotionnels avant de se coucher et de lire des journaux.

Pathogénèse

L’insomnie pendant la ménopause est le résultat de l’influence de plusieurs facteurs à la fois.

Le premier facteur est une forte diminution du taux d'hormones sexuelles dans le sang. Les hormones les plus importantes sont l'œstradiol et la progestérone, dont la baisse a un effet direct sur l'état du système nerveux.

Le deuxième facteur est la carence en œstrogènes, qui entraîne des bouffées de chaleur nocturnes, une transpiration accrue et une accélération du rythme cardiaque. Tous ces symptômes empêchent initialement la femme de se reposer normalement.

Le facteur pathogénique suivant est constitué par les problèmes psychologiques liés au vieillissement naturel de la femme. À ce stade de la vie, beaucoup deviennent déprimées, larmoyantes et agitées. Le stress croissant contribue à l'apparition de pensées sombres, d'anxiété et d'apathie. Dormir dans cet état devient encore plus difficile.

L’insomnie pendant la ménopause peut s’aggraver si une femme est en surpoids, bouge peu, boit du café, du thé fort ou des boissons alcoolisées, ou fume.

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Symptômes l'insomnie ménopausique

En fait, les premiers signes d’insomnie pendant la ménopause sont évidents: il s’agit de difficultés à s’endormir, de réveils fréquents ou de l’incapacité à se rendormir après le réveil.

Cependant, les symptômes peuvent varier en fonction de l’organisme individuel.

Parfois, les femmes affirment s'endormir normalement. Mais dès qu'elles s'endorment, elles se réveillent immédiatement.

Il arrive parfois que l’on parle de sommeil « improductif »: une femme s’endort normalement et dort normalement, mais le matin, elle se sent privée de sommeil.

Mais les plaintes les plus fréquentes concernent des tentatives infructueuses et prolongées pour s'endormir. La femme se tourne et se retourne, toutes sortes de pensées la traversent, elle peut être dérangée par des bruits domestiques ordinaires: le tic-tac d'une horloge, le gargouillement d'un aquarium, le bruit des voitures à l'extérieur – des sons auparavant inaudibles, ou perçus avec moins d'acuité.

Si les symptômes mentionnés ne sont observés qu'occasionnellement, il est prématuré de parler d'insomnie ménopausique. En revanche, si les troubles du sommeil deviennent fréquents, il est nécessaire de prendre des mesures et de consulter un médecin.

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Complications et conséquences

L'insomnie pendant la ménopause ne doit pas être perçue comme une fatalité. Elle doit être traitée, car sinon, elle entraîne un épuisement progressif du système nerveux, un affaiblissement du système immunitaire et une détérioration de la qualité du cœur et des vaisseaux sanguins.

En cas de troubles du sommeil prolongés, la concentration d’une personne s’affaiblit, les processus de mémoire et les performances se détériorent et l’orientation est perdue.

Le manque de sommeil entraîne des névroses et de l'irritabilité, ce qui aggrave la dépression existante. Il en résulte souvent des problèmes relationnels avec la famille et les amis.

Des complications à distance, pouvant se manifester des mois, voire des années plus tard, peuvent également représenter un danger majeur. Il s'agit notamment de la charge croissante exercée sur le système cardiovasculaire, pouvant entraîner des crises cardiaques, de l'hypertension et des accidents vasculaires cérébraux. De plus, le système endocrinien souffre d'insomnies pendant la ménopause, ce qui peut entraîner un surpoids, voire le développement du diabète.

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Diagnostics l'insomnie ménopausique

La ménopause est une période physiologique de la vie féminine, et il semblerait que le diagnostic ne soit pas nécessaire. Or, il n'en est rien: des examens diagnostiques sont tout simplement nécessaires, d'abord pour détecter les maladies graves qui se cachent derrière la ménopause, puis pour déterminer le traitement des symptômes climatériques.

Que faut-il examiner pour déterminer les tactiques de traitement de l’insomnie pendant la ménopause?

• Analyses sanguines pour les niveaux d'hormones sexuelles (principalement l'estradiol, la FSH et la LH, parfois l'AMH), biochimie sanguine avec une évaluation des facteurs de coagulation, des niveaux de sucre et de cholestérol.
• Diagnostic instrumental: examen échographique de l'utérus, des ovaires, des glandes mammaires; électrocardiographie, angiographie, culture bactérienne des parois vaginales, cytologie d'un frottis du col de l'utérus.

Le plus souvent, le diagnostic de l'insomnie pendant la ménopause ne pose pas de difficultés, mais des consultations avec des spécialistes spécialisés peuvent être nécessaires pour réaliser des diagnostics différentiels avec d'autres pathologies somatiques.

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Diagnostic différentiel

Le diagnostic différentiel est dans la plupart des cas réalisé avec l'insomnie nerveuse et le syndrome de fatigue chronique.

Traitement l'insomnie ménopausique

Étant donné que la principale cause de l’insomnie pendant la ménopause est un changement des niveaux hormonaux, le traitement hormonal substitutif avec des médicaments à base d’œstrogènes affectera à la fois le bien-être général et la qualité du repos nocturne.

Si, pour une raison quelconque, le traitement hormonal n'est pas utilisé, le médecin peut prescrire des barbituriques ou des comprimés ou gouttes sédatifs assez puissants qui réduisent l'excitabilité du système nerveux et favorisent le sommeil. De plus, le traitement homéopathique est reconnu pour son efficacité: ces médicaments sont bien assimilés par l'organisme et leur effet se manifeste rapidement et durablement.

Le plus important est de ne pas ignorer l'insomnie et de consulter un médecin au plus vite. Tout médicament contre la ménopause, et en particulier les médicaments hormonaux, ne doit être prescrit que par un médecin, car l'automédication peut être très nocive pour la santé.

Médicaments

• Médicaments hormonaux pour éliminer l’insomnie pendant la ménopause:
  • Estriol – comble la carence en estriol endogène;
  • Divigel est un médicament de thérapie de remplacement des œstrogènes;
  • Progynova – contient un analogue synthétique de l’estradiol humain endogène;
  • Klimara est un agent hormonal sous forme de système transdermique à libération lente d'œstrogène.

Les médicaments hormonaux et leur dosage sont prescrits uniquement par un médecin. L'auto-administration d'un traitement hormonal est inacceptable.

• Sédatifs, tranquillisants:
  • L'Atarax est un médicament à base d'hydroxyzine qui soulage l'anxiété et la tension interne;
  • Phénazépam – calme le système nerveux, détend;
  • L'Adaptol est un médicament anxiolytique ayant un effet tranquillisant modéré;
  • Seduxen est un tranquillisant, un dérivé de benzodiazépine, avec des effets relaxants musculaires, sédatifs et anticonvulsivants.
• Remèdes à base de plantes pour l’insomnie pendant la ménopause:
  • Antistress – capsules contenant de la valériane, du houblon, de la mélisse, de l’agripaume;
  • teinture d'agripaume
  • Dormiplant – comprimés à base d’extrait sec de valériane et de mélisse;
  • Sedavit – capsules ou gouttes composées d’extraits de racine de valériane, de millepertuis, de baies d’aubépine, de feuilles de menthe, de houblon et de vitamines;
  • Sedistress est un comprimé à base d'extrait de passiflore.

Remèdes populaires

Parmi les recettes traditionnelles pour améliorer le sommeil pendant la ménopause, on utilise souvent des décoctions de plantes apaisantes. Il peut s'agir de racines de valériane, d'agripaume, de feuilles de menthe ou de mélisse, ou encore de thym. Pour celles qui n'ont pas le temps de préparer des infusions, les pharmacies proposent un large choix de teintures et autres préparations à base de ces plantes.

L'une des méthodes les plus simples et les plus efficaces pour soulager l'insomnie est la tisane. Par exemple, si vous infusez une demi-cuillère à soupe de feuilles de menthe séchées dans 200 ml d'eau bouillante et que vous laissez infuser 15 minutes, vous obtiendrez une boisson apaisante. Il est recommandé de la boire en milieu de journée pour préparer le corps à un sommeil de qualité.

Il existe une autre recette ancienne: du lait cuit au four additionné de miel. Il est conseillé de boire un verre de boisson chaude juste avant le coucher.

Les huiles essentielles vous aideront à trouver le sommeil. Par exemple, l'odeur de la lavande ou de la menthe aide à détendre le corps: vous pouvez ajouter cette huile à un bain chaud ou à une lampe aromatique.

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Traitement à base de plantes

Pour faciliter l’endormissement, il est recommandé de préparer des tisanes, qui peuvent être constituées d’un ou plusieurs composants médicinaux:

• baies d'aubépine;
• agripaume;
• thym, mélisse, feuilles de menthe;
• rhizomes de valériane;
• herbe bourse à pasteur.

De plus, pour l'insomnie pendant la ménopause, vous pouvez également faire attention aux recettes folkloriques suivantes:

• Faites infuser 1 cuillère à soupe de fleurs de camomille dans 200 ml d'eau bouillante et prenez un demi-verre avant les repas trois fois par jour.
• Faites infuser 3 cuillères à soupe de romarin dans de l'alcool pendant trois jours (vous aurez besoin de 200 ml d'alcool). Filtrez l'infusion et buvez 25 gouttes par jour avant les repas.
• Infusez 1 cuillère à café de feuilles de bardane écrasées dans 0,5 l d'eau bouillante et laissez refroidir complètement. Buvez 100 ml de l'infusion 4 fois par jour pendant un mois. Après une pause de deux semaines, vous pouvez répéter la cure.

Homéopathie

L'homéopathie est inoffensive pour l'organisme et ne crée pas d'accoutumance. Grâce à elle, l'activité cérébrale est normalisée, tous les processus internes sont équilibrés et l'endormissement est doux et rapide.

Pour l’insomnie pendant la ménopause, vous pouvez prendre les médicaments suivants, qui agissent de manière complexe, en agissant, entre autres, sur la cause sous-jacente des troubles du sommeil:

• Valerianaheel est prescrit trois fois par jour, 15 à 20 gouttes.
• Klimadinon se prend 1 comprimé matin et soir pendant trois mois.
• Qi-Klim se prend 1 comprimé 2 fois par jour avec de la nourriture pendant six mois.
• Klimaktoplan est prescrit 1 à 2 comprimés trois fois par jour une demi-heure avant les repas, à dissoudre dans la bouche.

En outre, des monomédicaments peuvent également être utilisés:

• Café – améliore le sommeil, élimine les pensées anxieuses;
• Chilibukha – équilibre le système nerveux, élimine l’irritabilité;
• Arsenicum – soulage l’anxiété excessive;
• Ignatia – soulage les effets du stress, accélère l’endormissement.

Votre médecin vous indiquera quel médicament contre l’insomnie pendant la ménopause vous convient.

Traitement chirurgical

En règle générale, le traitement chirurgical pour se débarrasser de l’insomnie pendant la ménopause n’est pas pratiqué.

La prévention

Pour prévenir l’insomnie pendant la ménopause, vous devez apporter quelques ajustements à votre mode de vie:

• maintenir une activité physique, faire des exercices réguliers, faire du vélo, nager et simplement marcher au grand air;
• faire une petite promenade juste avant de se coucher;
• bien manger, en évitant les aliments gras et épicés, les grandes quantités de sucre et de sel, le café et autres boissons stimulantes;
• maintenir des conditions confortables pour une nuit de repos en choisissant des sous-vêtements confortables, en assurant une température et une humidité de l'air normales dans la pièce;
• établir une routine quotidienne, où les heures approximatives de repos seront déterminées: ce n'est un secret pour personne que le corps humain « s'habitue » à se lever et à se coucher en même temps, ce qui peut servir de mesure préventive supplémentaire contre l'insomnie.

Pour vous endormir plus facilement le soir, vous pouvez effectuer des procédures relaxantes - par exemple, prendre un bain à l'eau tiède, demander à votre famille de vous faire un léger massage, écouter de la musique légère et agréable.

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Prévoir

L'insomnie liée à la ménopause peut persister plusieurs années, mais avec le temps, elle s'atténue. Seul un petit nombre de femmes souffrent d'un manque de sommeil prolongé. Chez ces patientes, le problème est efficacement corrigé par des médicaments.

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