Insomnie pendant la ménopause: comment se battre, remèdes alternatifs, herbes, préparations
Dernière revue: 23.04.2024
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Tout le monde sait que pour un bon bien-être, une personne a besoin d'une bonne nuit de repos - au moins 7-8 heures. Seulement après un bon sommeil, nous pouvons nous sentir joyeux le matin et continuer à travailler toute la journée. Mais comment être, si l'insomnie à la ménopause ne permet pas de se détendre complètement?
En effet, les troubles du sommeil sont considérés comme l'une des principales manifestations de la ménopause dans la vie d'une femme. Vous pouvez parler d'insomnie même lorsqu'une femme ne peut pas dormir pendant une demi-heure, ou se réveille souvent pendant la nuit. Bien sûr, le corps ne repose pas dans de telles conditions. Et afin de corriger la situation, il est nécessaire de prendre des mesures appropriées, dont nous allons parler.
[Causes l'insomnie avec la ménopause
Il est clair que la véritable cause de l'insomnie à la ménopause est le début même de la ménopause. Cependant, pourquoi toutes les femmes ne souffrent pas d'insomnie, mais seulement quelques-unes? Le fait est que pour aggraver l'insomnie peuvent certaines circonstances de la vie et des facteurs, qui comprennent:
- surcharge mentale, physique et émotionnelle;
- trop manger, boire du café et du thé fort (surtout dans la seconde moitié de la journée);
- instabilité de la psyché, névrose, dépression;
- prendre certains médicaments qui excitent le système nerveux;
- mode de vie sédentaire, excès de poids;
- fumer, boire;
- les maladies chroniques;
- labilité émotionnelle.
Renforcer les troubles du sommeil - l'insomnie avec la ménopause - peut rester longtemps sur l'écran de l'ordinateur, voir des films et des programmes émotionnels avant d'aller au lit, lire des journaux.
Pathogénèse
L'insomnie à la ménopause est le résultat de plusieurs facteurs.
Le premier facteur est un changement brutal du nombre d'hormones sexuelles dans le sang. Les hormones les plus importantes dans ce cas sont l'estradiol et la progestérone, l'abaissement de leur niveau a un effet direct sur l'état du système nerveux.
Le deuxième facteur est l'insuffisance d'œstrogène, qui se traduit par des attaques de «marées» nocturnes, une augmentation de la transpiration et une augmentation de la fréquence cardiaque. Au départ, tous ces signes ne permettent pas à une femme de se reposer normalement.
Le facteur pathogénétique suivant est les problèmes psychologiques associés à l'apparition du vieillissement naturel d'une femme. À ce stade de la vie, beaucoup deviennent déprimés, deviennent geignards et agités. L'augmentation du stress contribue au fait que les femmes sont visitées par des pensées sombres, il y a un sentiment d'anxiété et d'apathie. Dormir dans cet état devient encore plus difficile.
L'insomnie avec ménopause peut s'aggraver si une femme souffre d'un excès de poids, bouge peu, consomme du café, du thé fort ou des boissons alcoolisées, fume.
Symptômes l'insomnie avec la ménopause
En effet, les premiers signes d'insomnie à la ménopause sont évidents: difficultés à s'endormir, réveils fréquents ou impossibilité de s'endormir à nouveau après le réveil.
Cependant, les symptômes peuvent varier en fonction de l'organisme particulier.
Parfois, les femmes prétendent s'endormir normalement. Mais quand ils s'endorment, ils se réveillent immédiatement.
Parfois, il y a un rêve soi-disant «improductif»: une femme s'endort normalement et dort normalement, mais le lendemain matin se sent endormi.
Mais les plaintes les plus fréquentes sont des tentatives longues et répétées de s'endormir, qui sont absolument infructueuses. Femme lancers, il est visité par toutes sortes de pensées, il peut interférer avec les sons domestique normal: l'horloge tic-tac, aquarium gargouillis, le bruit des voitures à l'extérieur - des sons qui, auparavant, ne sont pas du tout senti, ou non perçu de façon aiguë.
Si les signes énumérés ne sont observés qu'occasionnellement, il est trop tôt pour parler d'insomnie à la ménopause. Mais si un trouble du sommeil devient un événement fréquent, il est alors nécessaire de prendre des mesures et de consulter un médecin.
Complications et conséquences
L'insomnie avec la ménopause ne devrait pas être perçue comme quelque chose d'obligatoire et d'inévitable. L'insomnie doit être traitée, sinon il y a épuisement progressif du système nerveux, affaiblissement de l'immunité, détérioration de la qualité du cœur et des vaisseaux.
Avec des perturbations prolongées du sommeil, la concentration de l'attention est affaiblie chez la personne, les processus de mémoire et l'efficacité se détériorent, l'orientation est perdue.
Le manque de sommeil conduit à des névroses, une irritabilité qui exacerbe encore la dépression déjà existante. En conséquence, il y a souvent des problèmes dans les relations avec la famille et les amis.
Les complications à long terme qui peuvent se manifester, des mois et même des années plus tard, peuvent constituer un grand danger. Ceci est un fardeau croissant sur le système cardiovasculaire, qui peut ensuite causer des crises cardiaques, de l'hypertension et des troubles du débit sanguin cérébral. En outre, de l'insomnie à l'apogée, le système endocrinien souffre, ce qui peut éventuellement conduire à l'apparition d'un excès de poids et même au développement du diabète.
Diagnostics l'insomnie avec la ménopause
Climax est une période physiologique dans la vie d'une femme, et il semblerait que les diagnostics ne sont pas nécessaires ici. Cependant, ce n'est pas le cas: les procédures de diagnostic sont simplement nécessaires: tout d'abord, pour ne pas rater les maladies graves qui se cachent derrière le masque de la ménopause, et aussi pour déterminer le schéma de traitement des symptômes climatériques.
Que devrait-on examiner pour déterminer les tactiques de traitement de l'insomnie avec la ménopause?
- Analyses de sang pour la teneur en hormones sexuelles (principalement œstradiol, FSH et LH, parfois AMG), biochimie sanguine avec évaluation des facteurs de coagulation, sucre et cholestérol.
- Diagnostic instrumental: examen échographique de l'utérus, des ovaires, des glandes mammaires; électrocardiographie, angiographie, culture bactérienne à partir des parois du vagin, cytologie du frottis cervical.
Le plus souvent, le diagnostic d'insomnie pendant la ménopause ne pose pas de difficultés, mais il peut être nécessaire de consulter des spécialistes spécialisés pour effectuer des diagnostics différentiels avec une pathologie somatique différente.
Diagnostic différentiel
Le diagnostic différentiel dans la plupart des cas est réalisé avec l'insomnie nerveuse, avec le syndrome chronique de fatigue.
Qui contacter?
Traitement l'insomnie avec la ménopause
Compte tenu du fait que la cause profonde de l'insomnie à la ménopause est un changement du niveau hormonal, le traitement hormonal substitutif par des médicaments œstrogènes affectera le bien-être général et la qualité du repos nocturne.
Si le traitement hormonal n'est pas utilisé pour une raison quelconque, le médecin peut recourir à la prise de barbituriques, ou à des comprimés ou des gouttes sédatifs assez forts qui réduisent l'excitabilité du système nerveux et aident à normaliser le sommeil. De plus, le traitement homéopathique est très efficace: de telles préparations sont bien perçues par l'organisme, et l'effet se manifeste rapidement et fixe pendant longtemps.
Le plus important est de ne pas ignorer l'insomnie et de toujours consulter un médecin le plus tôt possible. Tous les médicaments pour la ménopause - et en particulier les médicaments hormonaux - ne doivent être prescrits que par un médecin, car l'auto-traitement peut être très nocif pour la santé.
Médicaments
- Les médicaments hormonaux pour l'élimination de l'insomnie avec la ménopause:
- Estriol - reconstitue la déficience de l'œstriol endogène;
- Divigel - une préparation d'œstrogènes pour le traitement de substitution;
- Proginova - contient un analogue synthétique de l'œstradiol humain endogène;
- Climara est un agent hormonal sous la forme d'un système transdermique avec une libération lente d'œstrogène.
Les médicaments hormonaux et leur dosage ne sont prescrits que par un médecin. Un traitement hormonal indépendant est inacceptable.
- Sédatifs, tranquillisants:
- Atarax - un remède à base d'hydroxyzine, élimine l'anxiété et la tension interne;
- Phénazépam - calme le système nerveux, se détend;
- Adaptol est un médicament anxiolytique avec un effet tranquillisant modéré;
- Seduxen - un tranquillisant, un dérivé de benzodiazépine, a un effet relaxant musculaire, sédatif et anticonvulsivant.
- Remèdes à base de plantes pour l'insomnie avec la ménopause:
- Capsules anti-stress contenant de la valériane, du houblon, de la mélisse, de l'agripaume;
- la teinture de motherwort
- Dormiplant - comprimés à base d'extrait sec de valériane et de mélisse;
- Sedavit - capsules ou gouttes, composées d'extraits de racine de valériane, de millepertuis, de baies d'aubépine, de feuilles de menthe, de houblon et de vitamines;
- Sedistress - comprimés à base d'extrait de passiflore.
Traitement alternatif
Parmi les recettes alternatives pour améliorer le sommeil pendant la ménopause, on utilise souvent des décoctions de plantes apaisantes. Il peut s'agir de racines de valériane, d'agripaume à herbes, de feuilles de menthe ou de mélisse, de thym. Pour ceux qui n'ont pas le temps de brasser et d'insister sur les herbes, les pharmacies ont un large choix de teintures et d'autres préparations à base de ces plantes.
L'une des méthodes les plus simples et les plus utiles pour éliminer l'insomnie est la préparation de tisane. Par exemple, si vous brasser une demi-cuillère à soupe de feuilles de menthe séchées dans 200 ml d'eau bouillante et insistez 15 minutes, vous pouvez obtenir une bonne boisson apaisante. Buvez, il est recommandé dans la seconde moitié de la journée pour préparer le corps pour un sommeil de qualité.
Il y a une autre vieille recette - c'est du lait fondu avec l'ajout de miel. Un verre de boisson chaude devrait être bu juste avant de dormir.
Ajuster au sommeil aidera les huiles essentielles. Ainsi, l'odeur de la lavande ou de la menthe aide à détendre le corps: l'huile peut être ajoutée à un bain chaud ou à la lampe aromatique.
Traitement à base de plantes
Pour faciliter l'endormissement, il est recommandé de préparer du phyto-thé, qui peut être constitué d'un ou de plusieurs composants médicinaux:
- baies d'aubépine;
- l'agripaume des prés;
- feuilles de thym, mélisse, menthe;
- les rhizomes de la valériane;
- sacs de berger d'herbe.
En outre, avec l'insomnie à la ménopause, vous pouvez faire attention aux recettes alternatives suivantes:
- Infuser 200 ml d'eau bouillante 1 c. L. La couleur de la camomille et prendre une demi-tasse avant les repas trois fois par jour.
- Insister sur l'alcool pendant trois jours 3 cuillères à soupe. L. Herbes de romarin (vous avez besoin de 200 ml d'alcool). Infusion pour filtrer et boire 25 gouttes. Avant les repas tous les jours.
- Infusion 1 c. Feuille de bardane écrasée dans 0,5 litres d'eau bouillante, insister jusqu'à refroidissement complet. Buvez infusion de 100 ml 4 fois par jour pendant un mois. Après une pause de deux semaines, le cours peut être répété.
Homéopathie
L'homéopathie n'est pas nocif pour le corps et ne provoque pas l'effet addictif. L'homéopathie normalise l'activité cérébrale, équilibre tous les processus internes, s'endormant doucement et rapidement.
Avec l'insomnie à la ménopause, vous pouvez prendre les médicaments suivants, qui agissent de manière complexe, affectant, entre autres choses, la cause profonde des troubles du sommeil:
- Valerianahel est administré trois fois par jour pendant 15-20 gouttes.
- Climadinone prendre 1 onglet. Matin et soir, pendant trois mois.
- Tsi-klime prendre 1 comprimé 2 fois par jour avec de la nourriture, pendant une demi-année.
- Climacoplane nommer 1-2 comprimés trois fois par jour pendant une demi-heure avant les repas, se dissoudre dans la bouche.
De plus, les monopreparations peuvent également être utilisées:
- Koffea - améliore le sommeil, élimine les pensées anxieuses;
- Chilibukha - équilibre le système nerveux, élimine l'irritabilité;
- Arsenicum - élimine l'anxiété inutile;
- Ignacy - supprime les effets du stress, accélère l'endormissement.
Lequel des médicaments pour l'insomnie à la ménopause est bon pour vous, le médecin dira.
Traitement opératoire
En règle générale, le traitement chirurgical pour se débarrasser de l'insomnie à la ménopause n'est pas pratiqué.
La prévention
Pour prévenir l'émergence de l'insomnie avec la ménopause, vous devez faire quelques ajustements au style de vie:
- maintenir une activité physique, faire régulièrement des exercices, faire de la bicyclette, nager et simplement marcher dans l'air frais;
- faire une courte promenade juste avant le coucher;
- manger qualitativement, en évitant les plats gras et épicés, beaucoup de sucre et de sel, le café et autres boissons stimulantes;
- maintenir des conditions confortables pour le repos nocturne, en choisissant des sous-vêtements confortables, en fournissant une température d'air normale et une humidification dans la pièce;
- Fixez le mode du jour, où les heures approximatives de repos seront déterminées: ce n'est pas un secret que le corps humain "s'habitue" à se lever et se coucher en même temps, ce qui peut servir de prévention supplémentaire de l'insomnie.
Pour faciliter l'endormissement le soir, vous pouvez passer des procédures de relaxation - par exemple, prendre un bain avec de l'eau chaude, demander à la famille de faire un léger massage, écouter de la musique agréable et facile.