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Hypodynamie et constipation
Dernière revue: 04.07.2025
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Même un enfant sait qu'il est utile de bouger et de faire du sport. Pourtant, malgré tous les avertissements des médecins, des millions de personnes passent leur vie assises sur leur canapé, à regarder la télévision ou à feuilleter leur livre préféré, sans aucune activité physique. Quel est le lien entre inactivité physique et constipation?
[ Le mouvement c'est la vie
Même un jour de congé, faire sortir quelqu'un de chez soi pour une simple promenade, une séance de sport ou une baignade demande beaucoup d'efforts. Et il semble que les gens ne se soucient guère des bienfaits du sport pour le cœur, la tonicité vasculaire, la réduction de la densité sanguine et la perte de poids.
Les activités sportives préviennent des maladies « mondiales » telles que les cardiopathies ischémiques, l'obésité, l'infarctus du myocarde, l'athérosclérose et le diabète. Sans oublier les infections respiratoires, les rhumes et les virus. Le principal avantage du sport en plein air est l'amélioration de l'humeur, de la vigueur et de la fraîcheur, un bienfait enviable.
L'hypodynamie est le point de départ des problèmes
L'hypodynamie est un terme médical qui désigne le manque de mobilité d'une personne, autrement dit un mode de vie sédentaire. Ce mode de vie est très courant aujourd'hui. Même les enfants souffrent d'hypodynamie. Tout cela parce qu'au lieu de bouger davantage, ils passent du temps assis devant l'ordinateur ou la télévision.
Quel est le problème avec ce mode de vie sédentaire? Généralement, l'inactivité physique provoque obésité, constipation, hémorroïdes et diverses maladies intestinales. De plus, la sédentarité peut provoquer des troubles nerveux et des psychoses.
Lorsqu'une personne bouge, tous les processus vitaux de l'organisme se déroulent sans retard ni effets secondaires. Il n'y a pas de stagnation sanguine, les intestins fonctionnent normalement et les aliments transformés y transitent rapidement et sont facilement éliminés. Si une personne néglige de bouger, tous les processus corporels ralentissent, les muscles se contractent lentement, les toxines se déposent et les selles sont mal éliminées.
Le mouvement est un moyen de prévenir la constipation.
Si une personne ne bouge pas, elle prend du poids et est susceptible de développer toutes sortes de maladies intestinales. Les gens modernes dépensent des sommes astronomiques en pilules amaigrissantes, se torturent le ventre vide et passent des journées entières dans les salles de sport. Pourtant, il est bien plus facile de se débarrasser de tous les problèmes.
Si vous adoptez une alimentation équilibrée et restez en forme, l'obésité et, par conséquent, la constipation ne vous gêneront pas! Il vous suffit de marcher plus souvent, de faire de l'exercice et de faire du jogging matinal de temps en temps, et d'éviter de vous allonger sur le côté devant la télévision et de vous gaver de farine.
Le lien entre l’inactivité physique et la constipation
La constipation est considérée comme une maladie du XXe siècle, car elle ne s'est répandue qu'à notre époque. Cette maladie est considérée comme très insidieuse, car elle se développe de manière très imperceptible, mais affecte tous les systèmes fonctionnels de l'organisme et peut entraîner de graves complications.
Plus une personne organise sa vie confortablement, plus elle est susceptible de souffrir de constipation. Les premières victimes de cette maladie peuvent être les personnes dont le travail est associé à une mobilité réduite. C'est ainsi que sédentarité et constipation sont liées.
Pourquoi avez-vous besoin de bouger beaucoup?
Bouger beaucoup a un effet positif sur vos intestins. Les personnes souffrant d'hypodynamie sont trois fois plus souvent victimes de constipation que les personnes ordinaires. En général, plusieurs causes peuvent expliquer la constipation due au manque de mobilité.
Le problème est que les personnes peu actives affaiblissent l'ensemble du système musculaire par leur paresse. Cela peut également arriver aux personnes ayant suivi un entraînement physique, mais ne pratiquant pas de sport actuellement. Généralement, les muscles abdominaux (c'est-à-dire la presse abdominale) deviennent flasques, mais ils participent à la vidange intestinale! Par conséquent, ces muscles ne peuvent pas se contracter suffisamment pour augmenter la pression intra-abdominale et favoriser la défécation. À cela s'ajoutent un ventre rond et un excès de poids. Résultat: des troubles des selles et, par conséquent, une constipation chronique.
Bouger est la solution la plus simple. Évitez de surcharger votre corps avec une activité physique intense, mais pratiquez simplement des exercices légers, au mieux de vos capacités. Vous vous protégerez ainsi de la constipation et d'autres problèmes intestinaux.