Plantes contre la constipation

Les personnes sujettes à la constipation devraient avoir une alimentation riche en fibres, ce qui favorise des selles suffisamment lourdes. Les plantes peuvent donc aider à lutter contre la constipation. En savoir plus sur les plantes contre la constipation.

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L'irrigation dans le traitement de la constipation

Pour traiter la constipation, il est essentiel de boire beaucoup d'eau. La quantité recommandée pour un adulte est d'environ 1,5 à 2 litres de liquide par jour. Si vous buvez de l'eau dans des verres de 250 grammes, cela représente 7 à 8 portions par jour. Il est préférable de boire de l'eau bouillie pure, ou encore mieux, de l'eau plate en bouteille contenant des ions magnésium, dont le corps humain manque.

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Sources de protéines dans votre alimentation quotidienne

La plupart des fibres insolubles comprennent la cellulose, l'hémicellulose et la lignine. On les trouve en abondance dans les grains de seigle, de blé, de maïs, de haricots et d'autres plantes, ainsi que dans la peau des légumes et des fruits. La pulpe des fruits contient une quantité nettement plus faible de fibres insolubles. Un régime alimentaire simple retient l'eau dans les intestins, ce qui est bénéfique pour les selles. Par exemple: 100 g de pommes de terre absorbent 40 g d'eau dans les intestins, 100 g de carottes ou de pommes, jusqu'à 70 g d'eau.

La fibrine (une protéine de haut poids moléculaire) augmente le poids des selles. Certains de ses composants absorbent l'eau dans l'intestin, rendant les selles plus molles et plus légères, et donc plus mobiles. Il est recommandé de consommer des aliments riches en fibres végétales. Il est actuellement recommandé de consommer au moins 35 grammes de fibres par jour. Pour traiter la constipation, il est également essentiel de rester hydraté, c'est-à-dire de boire beaucoup d'eau.

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Régime contre la constipation

Ce régime se compose principalement d’eau plate et d’aliments contenant des fibres.

Il est recommandé au patient:

• Boire au moins 2 litres d'eau plate par jour
• Avant chaque repas, je buvais 1 verre d'eau bouillante
• J'ai mangé fréquemment, mais en petites quantités (deuxième petit-déjeuner, goûter)
• J'ai mangé des fruits au déjeuner et au goûter.
• Consommé environ 30 grammes de légumes par jour (brocoli, betteraves, carottes crues, etc.),
• J'ai mangé une grande quantité de céréales secondaires (sarrasin)
• J'ai pris 2 cuillères à soupe de son par jour (de préférence trempé dans de l'eau ou du yaourt)
• Consommation réduite de pommes de terre, de riz et de pain
• J'ai mangé des fruits secs (prunes, abricots)
• Je ne me suis pas couché immédiatement après avoir mangé (le dernier repas était entre 18h et 19h, et il devait être composé de liquides et de fruits).

L'augmentation de l'activité sportive d'une personne est d'une grande importance pour la motilité du gros intestin - marche quotidienne, vélo, natation, natation de compétition, etc.

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Compléments alimentaires contre la constipation

Si nous ne pouvons pas choisir nous-mêmes notre régime (manger au restaurant, cuisiner à la maison, etc.) ou si les régimes ne donnent pas les résultats escomptés, il est conseillé d'utiliser des compléments alimentaires. Il s'agit de substances animales et végétales, des substances naturelles facilitant la défécation. Les plus populaires sont le son de céréales (blé, avoine), les graines de lin ou la fibrine soluble, appelée méthylcellulose.

Ils fonctionnent selon le principe de l'absorption d'eau dans les intestins (ils absorbent l'eau comme une éponge!) et forment ainsi une masse de selles molles. Ces remèdes naturels aident également à ramollir les selles et à améliorer la fonction intestinale, en absorbant les déchets et les toxines, facilitant ainsi leur élimination.

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Graines de lin contre la constipation

Les graines de lin sont un remède précieux contre la constipation. Grâce à leur capacité à absorber l'eau, elles préviennent efficacement la déshydratation des selles et préviennent la constipation. La constipation est également prévenue par une grande quantité de mucus (extrait avec de l'eau) et par l'huile de lin, qui possède des propriétés lubrifiantes et se fixe sur les parois intestinales.

De plus, les graines de lin peuvent activer les intestins, stimuler et accélérer le mouvement des matières fécales dans le côlon.

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Recette aux graines de lin

Broyez les graines de lin dans un moulin à café ou un moulin à café. Consommez chaque jour deux à trois cuillères à soupe de graines moulues. Vous pouvez les mélanger à du lait ou à des aliments végétaux, les saupoudrer de fromage, les mélanger à du yaourt ou les ajouter à une salade. Pensez à boire davantage (au moins deux tasses).

Utiliser des graines de lin non diluées dans de l'eau peut entraîner la formation de grumeaux et les rendre inutilisables, voire nocifs. Mais attention! Les graines de lin ne peuvent pas être conservées longtemps après broyage, car leurs précieuses substances actives se décomposent rapidement sous l'effet de l'oxygène, de la lumière et des températures élevées.

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Recette contre la constipation à base de son de blé ou d'avoine

Il est recommandé de consommer 16 à 20 grammes de son cru, soit 2 à 3 cuillères à café mélangées à des fruits, ou trois fois par jour en association avec des céréales. Attention cependant, le son doit être consommé avec beaucoup d'eau, sinon les selles seront trop déshydratées et irriteront les intestins. Notez que 100 g de son dans les intestins doivent être absorbés avec 450 g d'eau! Le son assure une bonne hydratation et prévient les ballonnements et autres symptômes de constipation.

Graines de psyllium contre la constipation

Les graines de psyllium, ainsi que les fibres végétales hydrosolubles, créent une consistance gélatineuse, muqueuse ou gluante dans les intestins. Cette couche absorbe l'eau et gonfle considérablement. Elle se dépose sur les parois du côlon pour ramollir les selles, assurer leur transit et leur permettre d'absorber les déchets et les toxines, facilitant ainsi leur élimination.

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Recette de graines de plantain

Prenez 2 à 3 cuillères à café de graines, mais pas plus, car en grande quantité, les graines irritent les voies respiratoires et peuvent provoquer des allergies. Placez les graines dans un verre d'eau tiède et faites bouillir pendant 5 minutes, en remuant bien le mélange. Laissez ensuite refroidir pendant une heure et buvez. Gardez à l'esprit que la texture sera très dense, comme du lait. Le traitement peut être répété 1 à 3 fois par jour. La durée du traitement est de 2 mois.

Séné indien contre la constipation

Le séné est également une méthode efficace grâce à la prise de plantes médicinales, notamment de glycosides. Ces derniers sont présents en grande quantité dans les fruits du séné indien. Les sennosides sont activés dans le côlon grâce à des enzymes spécifiques qui les détruisent.

Les produits de dégradation du séné irritent la couche musculaire du côlon, améliorant ainsi son péristaltisme et facilitant ainsi le transit intestinal. De plus, la sécrétion accrue de mucus recouvrant les parois intestinales facilite le transit intestinal. De plus, en inhibant la réabsorption d'eau par la lumière intestinale, il est possible d'empêcher le compactage fécal. Les substances de remplissage contenues dans les fruits du séné ont la capacité d'absorber l'eau, augmentant ainsi le volume des selles. Celles-ci deviennent alors molles et faciles à déféquer.

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Probiotiques contre la constipation

Enfin, il convient de noter que les probiotiques sont présents dans tous les médicaments contenant des bactéries, notamment de nombreuses bifidobactéries et des bactéries lactiques. Leur utilisation améliore le péristaltisme en cas de constipation, accélère le transit intestinal et inhibe la croissance des bactéries responsables des maladies inflammatoires chroniques de l'intestin.

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Méthodes sûres pour lutter contre la constipation

Ces méthodes de traitement de la constipation s'apparentent à un traitement diététique et n'entraînent pas de dépendance. La formation des substances utilisées pour agir sur la masse fécale se fait de deux manières: en améliorant le péristaltisme intestinal et en facilitant la défécation en cas de diarrhée afin de réduire la quantité de selles molles. Ces méthodes n'altèrent en rien la microflore intestinale et, parfois, comme dans le cas des probiotiques, l'enrichissent même.

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