Fatigue oculaire

La fatigue oculaire, également connue sous le nom de syndrome informatique ou numérique, est une condition dans laquelle les yeux deviennent fatigués et irrités en raison du temps prolongé passé devant un écran d'ordinateur, un smartphone, une tablette ou d'autres appareils électroniques.

Causes fatigue des yeux

La fatigue oculaire peut être causée par divers facteurs et raisons associés à une activité visuelle longue et intense. Voici les principales causes de fatigue oculaire :

1. Travailler sur un ordinateur ou utiliser des appareils électroniques : un temps prolongé passé sur un ordinateur, une tablette, un smartphone ou d'autres appareils électroniques peut entraîner une fatigue oculaire due à la concentration des yeux sur des objets et des moniteurs proches.
2. Lecture prolongée : une lecture intensive dans un mauvais éclairage ou avec une mauvaise position des yeux peut provoquer une fatigue musculaire oculaire.
3. Correction incorrecte de la vision : le port de lunettes ou de lentilles de contact incorrectes ou obsolètes peut entraîner une fatigue oculaire accrue.
4. Mauvais éclairage : Un éclairage inadéquat ou inapproprié pour travailler ou lire peut rendre le travail avec des objets proches plus stressant pour les yeux.
5. Yeux secs : Une hydratation insuffisante des yeux peut provoquer sécheresse, brûlure et inconfort, ce qui contribue à la fatigue.
6. Repos insuffisant : Le manque de pauses pour reposer les yeux, en particulier lorsque l’on travaille ou lit pendant de longues périodes, peut exacerber la fatigue.
7. Hydrocéphalie asthénique normocytotique : Il s'agit d'une affection dans laquelle une pression intracrânienne normale s'accompagne de symptômes de fatigue et d'inconfort oculaires.
8. Stress et fatigue : Le stress, la fatigue physique et émotionnelle peuvent exacerber les symptômes de fatigue oculaire.

Symptômes fatigue des yeux

La fatigue oculaire, également connue sous le nom de syndrome asthénique ou syndrome de vision par ordinateur, peut présenter divers symptômes associés à la supination des muscles oculaires et à la fatigue oculaire résultant d'une lecture prolongée, d'un travail sur ordinateur ou d'une autre activité visuelle de proximité. Voici les symptômes courants de la fatigue oculaire :

1. Sensation de fatigue oculaire : Les yeux peuvent devenir fatigués et lourds, surtout après un travail prolongé avec des objets proches.
2. Sécheresse et brûlure : vos yeux peuvent être secs, brûlants et inconfortables. Cela peut être dû à une fréquence réduite de clignement des yeux lorsque vous travaillez sur un ordinateur.
3. Vision floue : une déficience temporaire de la clarté visuelle peut survenir, en particulier lorsque vous essayez de vous concentrer sur des objets éloignés après une activité visuelle de près prolongée.
4. Maux de tête : Le surmenage des yeux peut provoquer des maux de tête, en particulier dans la zone frontale de la tête.
5. Sensibilité à la lumière : Vos yeux peuvent devenir plus sensibles à la lumière vive.
6. Rougeur des yeux : La conjonctive (blanc de l’œil) peut devenir rouge.
7. Une sensation de tension et de pression dans les yeux.

Pour réduire le risque de fatigue oculaire, il est recommandé de pratiquer une bonne hygiène oculaire lorsque vous travaillez sur un ordinateur ou lorsque vous lisez, de prendre des pauses pour reposer vos yeux, d'effectuer des exercices musculaires oculaires et de garantir un bon éclairage et un bon positionnement du moniteur. Si les symptômes de fatigue oculaire deviennent fréquents ou graves, il est important de consulter un ophtalmologiste pour une évaluation de la santé oculaire et des recommandations de traitement et de prévention. [1], [2], [3], [4], [5]

Traitement fatigue des yeux

Si vous ressentez une fatigue oculaire, il est important de prendre des mesures immédiates pour soulager l'inconfort et rétablir le confort. Voici ce que vous pouvez faire :

1. Prendre une pause: Arrêtez de travailler ou toute autre activité visuelle et laissez vos yeux se reposer. Éloignez-vous de la source de fatigue oculaire.
2. Ferme tes yeux: Fermez les yeux pendant un moment pour réduire leur tension et les aider à se détendre.
3. Clignez des yeux yeux: Le clignotement aide à hydrater vos yeux naturellement. Beaucoup d’entre nous clignent moins des yeux lorsqu’ils se concentrent sur un écran d’ordinateur ou lisent.
4. Utilisez des larmes artificielles : Si vous avez les yeux secs, utilisez des larmes artificielles pour hydrater vos yeux. Sélectionnez un produit selon les recommandations de votre ophtalmologiste.
5. Compresses fraîches : Appliquez sur vos yeux des compresses propres et douces imbibées d’eau froide. Cela peut aider à soulager l’enflure et à réduire l’irritation.
6. Évitez la lumière vive : Réduisez la luminosité des lumières dans la pièce et évitez la lumière du soleil.
7. Ne vous frottez pas les yeux : Ne vous frottez pas les yeux avec les mains, car cela pourrait aggraver la situation.
8. Correction de la vue : Si vous portez des lunettes ou des lentilles de contact pour corriger la vue, assurez-vous de les porter et qu'elles correspondent à votre prescription actuelle.
9. Humidificateur: Si la pièce est trop sèche, utilisez un humidificateur pour maintenir un taux d'humidité optimal.
10. Consultez votre médecin : Si vos symptômes de fatigue oculaire ne s’améliorent pas ou continuent de vous déranger, consultez un ophtalmologiste pour une évaluation plus détaillée et un traitement éventuel.

N'oubliez pas que la prévention est également importante pour éviter de surmener vos yeux. Suivez les règles d'hygiène oculaire, faites des pauses régulières lorsque vous travaillez à l'ordinateur et gardez vos yeux en bonne santé. [6]

Gouttes oculaires pour la fatigue oculaire

Il existe de nombreuses marques et noms de gouttes oculaires disponibles qui peuvent soulager la fatigue oculaire. Certains d'entre eux incluent :

1. Visine: Visine Universal et Visine Hydratant sont quelques-uns des produits Visine conçus pour hydrater et soulager les symptômes des yeux surmenés.
2. Ocomistine (Ocmeten) : L'Ocomistin est un médicament russe qui est également utilisé pour hydrater et soulager les yeux secs.
3. Chercheur Larmes : ce sont également des gouttes oculaires populaires qui aident à hydrater et à apaiser les yeux.
4. Kontur ( Kontur ) : Les gouttes Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) sont un autre produit qui peut être utile pour les yeux secs.
5. Larmes fraîches: FreshTears sont des gouttes conçues pour soulager l'inconfort et la sécheresse oculaire.

Pour appliquer correctement le collyre, suivez les instructions sur l'emballage, généralement :

1. Lave tes mains avec du savon et de l'eau.
2. Levez la tête et penchez-vous en arrière.
3. Ouvrez l'emballage des gouttes et appuyez doucement sur le flacon pour en extraire une goutte.
4. Tenez la goutte sur l'œil et injectez-la doucement dans le sac conjonctival de l'œil (l'espace entre la paupière supérieure et l'œil) sans toucher l'œil.
5. Fermez les yeux et appuyez légèrement sur vos paupières pour répartir la goutte uniformément sur votre œil.
6. Répétez la procédure avec l'autre œil si nécessaire.

Les gouttes sont généralement appliquées au besoin lorsque vous ressentez des symptômes de fatigue oculaire. Si vous avez des recommandations spécifiques de votre médecin, suivez-les.

La prévention

Prévenir le surmenage oculaire est un élément important pour garder vos yeux sains et confortables, en particulier lorsque vous travaillez de longues heures devant un ordinateur, lisez ou autres activités visuelles rapprochées. Voici quelques conseils pour prévenir la fatigue oculaire :

1. Prendre des pauses : Prenez régulièrement de courtes pauses entre votre travail ou votre lecture. Toutes les 20 à 30 minutes, détournez le regard des objets éloignés et clignez des yeux plusieurs fois pour réduire la fatigue oculaire.
2. Exercices oculaires : Faites des exercices musculaires oculaires tels que bouger vos yeux dans différentes directions, des mouvements oculaires circulaires et concentrer vos yeux sur des objets proches et lointains.
3. Un bon éclairage : Fournissez un éclairage bon et uniforme sur votre lieu de travail ou dans votre zone de lecture pour réduire la fatigue oculaire.
4. Ergonomie: Faites attention à une bonne posture devant l’ordinateur. Votre moniteur doit être au niveau des yeux et votre chaise doit être confortable et soutenir la bonne position du dos.
5. Larmes artificielles: Utilisez des larmes artificielles, surtout si vous avez les yeux secs. Ils aideront à hydrater vos yeux.
6. Observez vos habitudes de sommeil et de repos : Sachez que la fatigue et le stress peuvent aggraver l’état de vos yeux. Dormez régulièrement et prenez le temps de vous reposer.
7. Lunettes de protection : Pensez à porter des lunettes de protection spéciales lorsque vous utilisez un ordinateur, surtout si vous passez beaucoup de temps devant un écran.
8. Correction de la vue : Si vous avez des problèmes de vision, assurez-vous d'être correctement corrigé avec des lunettes ou des lentilles de contact.
9. Alimentation saine: Ayez une alimentation équilibrée et pensez aux aliments riches en vitamines et minéraux bons pour la santé oculaire, comme la vitamine A et les acides gras oméga-3.
10. Contrôles réguliers chez un ophtalmologiste : Obtenez des contrôles réguliers avec un ophtalmologiste pour détecter et traiter d’éventuels problèmes de vision.

Le respect de ces directives contribuera à réduire le risque de surmenage de vos yeux et à les garder en bonne santé et confortables.