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Faits utiles sur la structure du pied
Dernière revue: 04.07.2025
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Pour avoir des pieds en bonne santé, il est essentiel de connaître leur structure. De nombreux faits intéressants sur la structure du pied vous aideront à adopter une attitude positive envers votre santé et à éviter de nombreuses maladies, ainsi que la surcharge de vos pieds.
Nerfs situés dans les pieds
Les terminaisons nerveuses situées dans les pieds permettent aux muscles de transmettre des signaux aux différentes parties du cerveau. Grâce à ces nerfs, les impulsions douloureuses sont également transmises, ce qui explique la douleur ressentie dans les pieds.
Le pied compte quatre nerfs principaux. Ils sont situés dans la région du péroné, près du tibia et en profondeur, ainsi qu'au niveau du mollet.
Lorsque les nerfs du pied s'enflamment et se déforment, le pied devient très douloureux. L'irritation nerveuse peut être causée par des chaussures inconfortables, une posture inconfortable, la pression exercée sur les pieds par la marche constante, ou encore par une mauvaise posture debout ou assise au travail.
Les nerfs peuvent être irrités et comprimés par des chaussettes trop serrées, des bas en tissu élastique ou des matières synthétiques. Les jambes gonflent, les nerfs sont encore plus irrités et le pied devient très douloureux.
Pour protéger les nerfs de vos pieds de l’inflammation, vous devez porter des chaussures confortables, des chaussettes en tissu naturel, des bas confortables et bien ajustés, et éviter de rester debout ou assis pendant de longues périodes.
Tendons du pied
Les tendons jouent un rôle essentiel: ils servent d'attaches aux muscles et aux os. Les tendons du pied ressemblent à des fibres claires, solides comme du fil de pêche et très flexibles. Grâce à cette propriété, ils peuvent s'étirer lorsqu'un muscle de la jambe est étiré. Il faut cependant être très prudent avec cette propriété des fibres: un étirement excessif du tendon peut être très douloureux.
Le corps peut alors réagir par une inflammation du tendon.
Ligaments du pied
Les ligaments sont beaucoup plus épais que les tendons, mais ils ne sont pas aussi élastiques et ne s'étirent pas aussi bien. Ils sont cependant flexibles. Ils servent à maintenir l'articulation dans une certaine position, lui apportant force et soutien. Ils relient les os entre eux par l'intermédiaire des articulations.
Si votre jambe est blessée, par exemple à la suite d’un traumatisme, d’un impact ou d’une position inconfortable, le ligament peut être étiré ou déchiré, ce qui est très douloureux.
La différence entre les ligaments et les articulations réside dans le fait que les ligaments relient uniquement les os, tandis que les tendons relient les os et les muscles. Les ligaments sont plus épais, tandis que les tendons sont plus fins.
Plus d'informations sur les ligaments et les tendons
Les ligaments et les tendons des jambes sont constitués de fibres de collagène, très souples et résistantes. L'état du collagène détermine la souplesse et l'élasticité des tissus qui le contiennent. Si les fibres de collagène sont endommagées, les muscles, les ligaments et les tendons perdent leur élasticité, mais deviennent faibles et flasques, et les jambes ne sont plus fonctionnelles.
Les ligaments et les tendons peuvent être plus forts (avec de l'entraînement et de la résistance) ou plus faibles (avec un mode de vie sédentaire ou un âge avancé). Si les ligaments et les tendons sont fins, ils peuvent ne pas être aussi solides que ceux qui sont plus épais.
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Quels types de tendons existe-t-il?
Il en existe plusieurs types, chacun portant son propre nom. Par exemple, le tendon d'Achille est le plus volumineux. Il contrôle le mouvement du pied lorsque vous marchez, courez ou, plus généralement, lorsque vous bougez vos jambes.
Il est relié au triceps, au niveau du mollet, par l'os du talon. Ce tendon agit comme une corde lorsqu'une personne veut se mettre sur la pointe des pieds. Le triceps se contracte alors et la force de traction déplace le tendon vers le pied. La personne se met sur la pointe des pieds.
Les tendons des muscles sont attachés aux os des phalanges. La flexion ou le redressement des orteils s'effectue grâce à ces tendons. Ils relient les os des phalanges et ceux de la plante du pied. Un autre tendon sert à la flexion et au redressement du pied: le tendon du tibial antérieur.
Il existe des tendons qui permettent de tourner le pied vers l'intérieur et l'extérieur. Ils relient deux os: le muscle long péronier et le muscle court péronier.
Le cartilage dans la biomécanique du pied
Le cartilage est un tissu dense qui recouvre la tête de l'os au niveau de l'articulation. Il ressemble à une partie blanche de la tête de l'os.
Le cartilage permet au pied et aux autres parties du corps de bouger en douceur, car lorsque les os frottent les uns contre les autres, il assure un effet de glissement. Il protège les os de l'inflammation lorsqu'ils frottent les uns contre les autres, car il agit comme une cloison entre eux.
Capsules articulaires
Les os du pied sont reliés par des ligaments, dont certains contribuent à la solidité des capsules articulaires et à leur maintien en position. La capsule articulaire est un petit sac hermétique. À l'intérieur de ce sac se trouve un liquide qui humidifie le cartilage articulaire afin de réduire les frottements. Ce liquide est appelé synovial.
Structure des articulations du pied
Les articulations sont un groupe d'os reliés entre eux. Une luxation articulaire est très douloureuse et nécessite une aide médicale. Les articulations permettent de se déplacer dans toutes les directions et sur toutes les parties du corps pourvues d'os, y compris les jambes.
Cheville
La cheville est l'une des articulations les plus importantes et les plus volumineuses de la jambe. Elle relie le pied à la jambe. Une cheville déformée ou blessée provoque une douleur intense et l'empêche de marcher. Si la cheville d'une jambe est endommagée, la personne ne peut plus marcher dessus et le poids est transféré sur le pied sain. La personne commence alors à boiter.
Il est toutefois préférable de ne pas marcher du tout dans cette position, de laisser la jambe au repos pour réduire la charge sur la cheville et de consulter un traumatologue. Dans le cas contraire, les mouvements mécaniques des deux jambes seront incorrects et constitueront un danger pour l'ensemble du corps.
Articulation sous-talienne
Cette articulation s'étend de l'articulation du talon à l'astragale et permet au pied de pivoter vers l'intérieur et l'extérieur. Ces mouvements sont appelés pronation. Si la pronation est altérée, le pied est soumis à une contrainte supplémentaire, ce qui peut entraîner un déséquilibre et une luxation.
Les articulations cunéo-naviculaires et sous-taliennes
Ces articulations sont étroitement liées les unes aux autres. Elles peuvent se remplacer mutuellement, c'est-à-dire compenser leurs mouvements. Elles permettent d'effectuer des mouvements complexes avec les jambes, par exemple lors d'une danse ou d'un combat, ou lors de la marche sur une corde.
Lorsque les articulations se remplacent fréquemment, elles s'usent et le pied se déforme. Il est donc essentiel de laisser les articulations se reposer et, lors d'une activité physique intense, de laisser reposer les pieds.
Articulations métatarsophalangiennes
Chaque doigt est doté de cinq articulations. Elles relient les têtes osseuses aux phalanges des orteils. Ces articulations supportent une charge très importante, car elles supportent le poids de tout le corps. Elles sont donc très vulnérables, notamment aux infections et à diverses maladies telles que l'arthrite, la radiculite, la polyarthrite et la goutte.
Os du pied
Le pied est remarquable car il contient un quart des os du corps. Il en existe au moins 28. Parmi ces 26 os, les deux plus grands sont le médial et le latéral. Il arrive rarement qu'une personne possède plusieurs petits os supplémentaires, en plus des 28 principaux. On les appelle os accessoires. Ils provoquent rarement des déformations et sont donc sans danger.
Les articulations, les os, le cartilage, les ligaments, les tendons et les nerfs sont des éléments du pied dont il est important de connaître l'emplacement et les caractéristiques. Ainsi, une personne peut contrôler ses mouvements et éviter blessures et maladies.