Exercices oculaires pour l'hypermétropie pour les enfants et les adultes par Zhdanov et Bates

L'hypermétropie est une pathologie caractérisée par un défaut de mise au point lors de l'examen d'objets de près. En vision normale, l'image d'un objet apparaît clairement sur la rétine, puis est convertie en impulsions nerveuses, reconnues et analysées par le cerveau. L'hypermétropie modifie la réfraction et décale la mise au point. Une image nette d'un objet apparaît comme derrière la rétine. Les contours flous de l'objet examiné se reflètent sur la fine membrane nerveuse interne de l'œil. Cette pathologie peut être provoquée par:

• forme individuelle du globe oculaire avec raccourcissement le long de l'axe longitudinal;
• modifications de l’accommodation du cristallin liées à l’âge;
• pouvoir réfractif insuffisant du système optique de l'organe visuel.

Les premiers symptômes alarmants de la maladie sont:

• fatigue oculaire lors de l'observation d'objets de près;
• grande fatigue lors de la lecture;
• une sensation de fatigue lors de l’exécution d’un travail minutieux qui nécessite une fatigue oculaire;
• l'émergence de pathologies inflammatoires.

Pour corriger cette pathologie, les médecins recommandent un choix judicieux de lentilles de contact et de lunettes adaptées, un traitement médicamenteux ou une intervention chirurgicale. Il est possible d'associer un traitement médicamenteux et un traitement de l'hypermétropie à des exercices qui renforcent, réduisent les tensions et détendent l'appareil oculomoteur.

Exercices pour améliorer et restaurer la vision en cas d'hypermétropie

Les ophtalmologistes utilisent avec succès des exercices d'entraînement pour différentes structures oculaires en cas d'hypermétropie. La combinaison d'exercices spécifiques permet de ralentir la progression du processus qui altère l'acuité visuelle. Les exercices d'entraînement oculaire sont également recommandés pour la prévention des pathologies visuelles pendant l'enfance et l'adolescence, lorsque les yeux sont régulièrement soumis à une sollicitation excessive et à une fatigue constante.

Un traitement efficace de l'hypermétropie par des exercices permet de restaurer l'acuité visuelle et d'en prévenir la détérioration. Grâce à cette technique:

• Améliore la circulation sanguine dans la colonne cervicale.
• La microhémodynamique des tissus et des structures de l’œil est améliorée.
• L'appareil oculomoteur est renforcé.
• La capacité du cristallin à s’accommoder normalement est stimulée et maintenue.

Exercices pour l'hypermétropie selon Zhdanov

Le professeur V. Zhdanov a développé un système d'entraînement spécifique pour diverses maladies et pathologies oculaires. Ce système s'appuie sur les concepts traditionnels du principe de l'organe visuel.

Le traitement de l'hypermétropie par des exercices selon la méthode du professeur V. Zhdanov exige de la patience, du temps et un strict respect des règles. Une pratique régulière et précise de la gymnastique oculomotrice aura un effet positif. Avant de commencer l'entraînement, il est nécessaire de respecter les règles suivantes:

• Retirez vos lunettes ou lentilles (le cas échéant).
• Les patients souffrant de pathologies rétiniennes doivent effectuer les exercices avec soin et attention.
• Répétez chaque exercice au moins trois fois.

L'efficacité du complexe de gymnastique pour l'hypermétropie repose sur l'entraînement des muscles moteurs de l'œil par l'apparition d'une alternance de tension et de relaxation, rapprochant et éloignant les doigts des membres supérieurs.

« Premier doigt de la main »:

• Les doigts d’une main sont serrés en poing.
• Levez le pouce en signe « OK », tendez la main vers l'avant, clignez des yeux deux ou trois fois, regardez au loin, puis fixez le doigt tendu pendant 5 secondes. Abaissez progressivement la main.
• Nombre de répétitions de 5 à 10 fois.

« Mouvement des doigts »:

• Les doigts de la main droite sont serrés en poing.
• Déplacez votre index vers l’avant.
• Portez votre main à votre visage de manière à ce que votre index soit au niveau des yeux.
• Regardez au loin.
• Commencez à déplacer rapidement votre index d’un côté à l’autre, en essayant de ne pas vous concentrer sur le doigt.
• Sans changer la hauteur, vous devez déplacer votre bras vers la gauche de 20 cm, revenir à la position de départ et déplacer votre poing vers la droite de 20 cm.
• Pendant que vous effectuez ces mouvements, suivez l’index avec vos yeux.
• Répétez l’exercice d’entraînement pendant 2 minutes.

Afin d'améliorer la circulation cérébrale lors du traitement de l'hypermétropie par des exercices, le professeur ophtalmologue V. Zhdanov recommande une série d'exercices de renforcement général. Ces exercices doivent être effectués matin et soir. Le nombre de répétitions de chaque exercice est d'au moins 5.

1. Tourner la tête d’un côté à l’autre.
2. Inclinez votre tête de haut en bas.
3. Position initiale (PI) debout. Penchez la tête vers la droite. Revenez à la position initiale. Penchez la tête vers la gauche.
4. Mouvements des épaules de haut en bas.
5. Mouvements de rotation des épaules vers l'avant et vers l'arrière.
6. Avancez, puis reculez vos épaules. En même temps, arrondissez alternativement votre dos et votre poitrine.
7. Tenez-vous droit, pieds joints. Sans bouger les pieds de la position initiale, tournez les épaules vers l'avant.
8. IP comme au point 7 – rotations des épaules vers l’arrière.
9. Position de départ: debout. Joignez les mains. Tournez votre corps vers la droite et vers l’arrière. Maintenez cette position 5 secondes. Revenez à la position de départ. Tournez votre corps vers la gauche et vers l’arrière.
10. Virages latéraux.

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Exercices pour les enfants hypermétropes

Chez l'enfant, une hypermétropie importante est généralement la conséquence de pathologies congénitales corrigées par la chirurgie. Il est important de rappeler que l'œil de l'enfant, ses structures de focalisation et de réfraction, sont en développement constant et qu'avec le temps, l'hypermétropie peut être minimisée, voire disparaître complètement. Chez l'enfant, les exercices pour le traitement complexe de l'hypermétropie ont un effet positif même avec une manifestation modérée ou faible des symptômes de la maladie. La gymnastique, qui entraîne l'appareil accommodatif, stimule simultanément son développement et améliore sa fonctionnalité. Il est difficile pour les jeunes enfants de se concentrer en faisant de la gymnastique pour renforcer les muscles oculaires. Pour réussir la gymnastique, divers moyens sont utilisés et l'entraînement se déroule sous forme de jeu.

Pour lutter contre l’hypermétropie chez l’enfant, on utilise le complexe d’exercices de gymnastique suivant:

1. Massage léger des globes oculaires de l'enfant du bout des doigts, paupières fermées. Durée: 5 secondes. Nombre de répétitions: 5, repos d'une demi-minute. Accélère la circulation du liquide intraoculaire (humeur aqueuse).
2. Placez le bébé à l'horizontale sur le dos. Attirez son attention avec son jouet préféré. Lorsque l'enfant fixe son regard sur l'objet, rapprochez lentement le jouet de ses yeux en déplaçant l'objet comme un serpent. Il est conseillé de surveiller l'enfant et d'observer s'il fixe son regard sur l'objet. Au début, l'exercice ne doit pas être répété plus de deux fois, puis augmenté à cinq. Cette gymnastique sollicite activement le muscle ciliaire et entraîne le mécanisme d'accommodation.
3. Cet entraînement au traitement complexe de l'hypermétropie convient aux enfants capables de marcher seuls et d'effectuer des tâches simples. Ce jeu d'entraînement intéressera les enfants de 2 à 5 ans. L'enfant doit se concentrer sur une balle lumineuse, puis lancer le jouet vers l'avant. L'enfant suit le jouet du regard, le trouve et le ramène. Autre possibilité: asseoir l'enfant par terre et l'adulte en face, à une distance de 2 à 3 mètres, et faire rouler la balle l'un vers l'autre. L'enfant doit surveiller attentivement le mouvement du jouet roulant afin d'éviter qu'il ne se perde, ne se perde ou ne se perde. Ces exercices oculaires durent 5 minutes et stimulent l'accommodation visuelle.
4. Cet exercice convient aux enfants qui apprennent à reproduire les mouvements des autres. Il est nécessaire d'attirer l'attention de l'enfant par de simples grimaces afin qu'il fixe le visage de l'adulte. Le jeu d'entraînement consiste à répéter les gestes. Il faut alterner entre fermer et ouvrir les yeux fermement. Cette activité contribuera à améliorer l'irrigation sanguine et à activer les processus métaboliques dans toutes les structures oculaires.
5. Entraînement des muscles oculaires pour les enfants sachant lire. Prenez un livre clair, en grandes lettres, adapté à l'âge de l'enfant et demandez-lui de lire quelques lignes à une distance confortable. Rapprochez ensuite le livre de l'enfant (15 cm) et demandez-lui de lire à nouveau 2 ou 3 lignes. Cet entraînement est réalisé quotidiennement pendant 5 minutes. Il est nécessaire de rapprocher progressivement le livre de l'enfant jusqu'à la distance standard.

Les enfants plus âgés s'intéresseront aux sports avec ballon ou volant: cricket, volley-ball, golf, tennis de table, basket-ball, badminton. Ces sports contribueront au traitement complexe de l'hypermétropie et influenceront le mécanisme d'accommodation de l'œil et le système visuel dans son ensemble.

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Une série d'exercices pour les yeux en cas d'hypermétropie à la maison

La pratique régulière d'exercices oculaires pour l'hypermétropie contribuera à stabiliser la fonction des muscles oculaires responsables de la tension et de la relaxation du cristallin. Il est recommandé de pratiquer les exercices suivants deux fois par jour:

1. Vous devez déplacer vos yeux de gauche à droite et de haut en bas, 7 fois pour chaque paire de directions.
2. Collez un cercle noir de 10 x 10 mm sur la vitre. Placez-vous à 1 ou 2 m de la fenêtre et observez le repère. Ensuite, regardez au loin à travers le repère sans le fixer. Répétez l'exercice 5 fois. Après avoir répété l'exercice, clignez vigoureusement des yeux 3 fois.
3. Effectuez un mouvement du regard, comme si vous dessiniez un signe de l'infini, un arc, un triangle, un carré, une étoile, une spirale. Fixez votre regard sur chaque figure imaginaire le long de son contour.

Pour corriger les troubles de l'acuité visuelle, vous pouvez vous entraîner à utiliser la table de Sivtsev, présente dans tous les cabinets d'ophtalmologie. Avant de commencer les exercices de traitement de l'hypermétropie, imprimez deux versions de la table: l'une en taille réelle, l'autre sur une feuille plus petite. Fixez la grande feuille au mur. La « lecture » consiste à suivre des yeux l'interligne (espaces blancs horizontaux). Chaque jour, commencez par une feuille plus petite. Pendant quelques minutes, sous un éclairage tamisé, lisez la petite table. Le soir, vous pouvez utiliser une bougie à la paraffine ordinaire pour vous éclairer.

Il faut ensuite passer à la « lecture » sur la table fixée au mur. La distance entre la table et le patient doit être d'au moins 5 m. L'éclairage, comme pour la première tâche, doit être tamisé. Lire jusqu'à ce que la tension et la fatigue oculaires apparaissent. Après cela, un court repos est nécessaire, puis la « lecture » peut reprendre, mais les conditions d'éclairage doivent être modifiées.

Prenez une petite table, assurez-vous d'un bon éclairage, tandis que la grande table reste sombre. Commencez par lire le tableau au mur, puis portez rapidement votre regard vers la petite table. Répétez plusieurs fois. Lorsque vos yeux fatiguent, arrêtez la séance d'exercices.

Il y a plus de 100 ans, l'ophtalmologue américain W. Bates a exprimé son opinion sur les principes de l'œil humain. Selon ses théories, la plupart des problèmes de vision résultent de la fatigue oculaire. Le scientifique a développé son propre programme d'entraînement et d'exercices pour le traitement de l'hypermétropie:

1. Il est nécessaire d'imaginer une palette de couleurs saturées: bleu, vert, rouge, jaune, etc. La saturation des nuances est maximale. Chaque couleur doit être mémorisée pendant une seconde maximum. La durée de l'exercice est de 5 à 10 minutes.
2. Trouvez une lettre ou une image dans un livre et regardez-la à une distance confortable. Fermez ensuite les yeux et imaginez l'objet aussi clairement que possible. L'exercice est terminé si l'image imaginaire apparaît dans votre esprit dans une teinte plus foncée que la réalité.
3. Imaginez une belle fleur. Élargissez ensuite votre compréhension en approfondissant les détails (feuilles, tige, pétales, insectes rampant sur la fleur, etc.). L'exercice se pratique longuement, sans forcer les yeux. L'objet imaginé se trouve à une distance permettant de voir clairement les détails imaginés.

Si vous effectuez des exercices pour le traitement de l'hypermétropie avec précision, régulièrement, en adhérant à la méthode W. Bates en combinaison avec une alimentation équilibrée et une thérapie vitaminique, les problèmes et les complications avec l'organe de la vision peuvent être évités.

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Exercices pour l'hypermétropie à la maison

Pour normaliser la vision en cas d'effort excessif (travail sur ordinateur, préparation d'examens, télévision), il est nécessaire de pratiquer des exercices simples. L'entraînement visant à prévenir l'hypermétropie et d'autres maladies de l'organe de la vision détendra les muscles oculaires, soulagera la fatigue et éliminera les sensations désagréables de sécheresse et de brûlure oculaires. À domicile, les ophtalmologistes recommandent les exercices suivants:

1. Clignez des yeux pendant 1 minute sans effort.
2. Effectuez des mouvements de rotation des yeux, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse. Répétez 5 à 10 fois.
3. Regardez alternativement à gauche, puis à droite sans tourner la tête. Répétez 10 fois.

Cet ensemble d'exercices oculaires simples peut être réalisé dans toutes les conditions: à la maison, au bureau, en classe. Même un enfant peut le faire.

Le yoga est utile aux adultes comme aux enfants pour améliorer leur santé globale. Les cours de yoga visent à traiter, régénérer et normaliser le fonctionnement de l'organisme tout entier. Parmi les nombreuses asanas, on trouve une série d'exercices pour le traitement de l'hypermétropie. La pratique régulière de yoga-gymnastique, axée sur l'amélioration de la vision, renforce et améliore l'élasticité des muscles oculomoteurs. Cet ensemble de mouvements stimule l'irrigation sanguine des tissus et des structures oculaires, augmentant ainsi l'apport de nutriments et d'oxygène.

En cas d'hypermétropie, la solarisation, le trataka et les asanas inversés seront utiles.

La solarisation est une méthode de normalisation de la fonction visuelle grâce à la lumière solaire. Une exécution correcte des exercices contribuera à améliorer la circulation sanguine dans les muscles oculomoteurs et la rétine, à réduire l'inflammation des structures oculaires et à activer la capacité d'adaptation des yeux aux variations de luminosité. Une exécution correcte et régulière des exercices de solarisation peut améliorer significativement la vision ou ralentir significativement les processus pathologiques destructeurs liés à l'hypermétropie liée à l'âge.

Il est nécessaire de commencer la journée en exposant vos yeux fermés au soleil. Après un moment, vous pouvez ouvrir légèrement la paupière supérieure et regarder vers le bas afin que les rayons du soleil atteignent la sclérotique. Commencez par 1 à 2 minutes, puis augmentez progressivement jusqu'à 10 minutes. Cette procédure peut être réalisée exclusivement le matin ou le soir.

Trataka, un exercice pour traiter l'hypermétropie, consiste à se concentrer sur la flamme d'une bougie. Cet exercice se pratique dans un endroit calme et paisible, en posture de méditation et en relaxant le corps. Allumez une bougie et fixez son regard sur la flamme. Fermez ensuite les yeux et visualisez la flamme aussi clairement et distinctement que possible. Si l'image est difficile à visualiser, ouvrez les yeux et observez à nouveau la flamme. Lorsque l'image imaginaire est nette et ressemble à une vraie bougie allumée, arrêtez l'exercice.

Asanas inversés ou postures antigravité, où les jambes sont au-dessus de la tête. En hatha yoga, on pense que les asanas royaux ralentissent le processus de vieillissement et réduisent l'impact de la gravité sur le corps. La maîtrise de ces exercices est importante pour la correction de la vue, car le sang, affluant vers la tête, sature tous les tissus, y compris les tissus oculaires, en oxygène et en nutriments. Les asanas inversés présentent également des contre-indications, notamment une augmentation de la pression intraoculaire ou des lésions oculaires. Parmi les asanas inversés, on trouve Sarvangasana (Chandelle), Halasana (Charrue) et Viparita-karni-mudra (action inversée).

La gymnastique pour détendre les muscles oculaires en combinaison avec une thérapie diététique et de l'exercice physique sera sans aucun doute bénéfique pour les personnes ayant des problèmes de vision, notamment l'hypermétropie, et constituera également une bonne mesure préventive contre les maladies oculaires.

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