Exercices pour les yeux avec l'hypermétropie pour les enfants et les adultes par Zhdanov et Bates

L'hypermétropie ou l'hypermétropie est une pathologie caractérisée par un manque de focalisation de la vision lorsque l'on considère des sujets proches. Avec une vision normale, l'image du sujet tombe clairement sur la rétine de l'œil, se transforme en impulsions nerveuses, est reconnue et analysée par le cerveau. La présence de l'hypermétropie change la réfraction et déplace le foyer. Une image claire de l'objet apparaît comme si derrière la rétine. Sur la délicate coque interne nerveuse de l'œil, les contours flous de l'objet considéré tombent. Cette pathologie peut provoquer:

• forme individuelle du globe oculaire avec un raccourcissement le long de l'axe longitudinal;
• les changements liés à l'âge dans l'accommodation de la lentille;
• pouvoir de réfraction insuffisant du système optique de l'organe de vision.

Les premiers symptômes alarmants de la maladie sont:

• fatigue oculaire lorsque l'on considère des sujets proches;
• fatigue élevée pendant la lecture;
• une sensation de fatigue lors d'un travail minutieux qui nécessite une fatigue oculaire;
• l'apparition de pathologies de nature inflammatoire.

Pour corriger cette pathologie, les médecins recommandent le bon choix de lentilles de contact, de lunettes, de traitement médicamenteux ou de chirurgie appropriés. Une combinaison de thérapie médicamenteuse et le traitement de l'hypermétropie par des exercices qui aident à renforcer, réduire la tension et détendre l'appareil oculomoteur est possible.

Exercices pour améliorer et restaurer la vision avec hypermétropie

Médecins-ophtalmologistes appliquent avec succès une gymnastique d'entraînement pour différentes structures de l'œil avec hypermétropie. La combinaison d'exercices spéciaux permet de ralentir la progression du processus, ce qui viole l'acuité visuelle. Des exercices d'entraînement pour les yeux sont recommandés pour la prévention des pathologies oculaires chez l'enfant et le jeune âge, lorsque les yeux sont soumis à un stress excessif régulier et éprouvent une fatigue constante.

Un traitement efficace des exercices d'hypermétropie aide à restaurer l'acuité visuelle et prévient sa détérioration. Merci à la technique:

• Améliore la circulation dans la colonne cervicale.
• Microhemodynamics dans les tissus et les structures de l'oeil augmente.
• L'appareil oculomoteur est renforcé.
• La capacité de la lentille à l'accommodation normale est stimulée et maintenue.

Exercices pour l'hypermétropie à Zhdanov

Pour diverses maladies et conditions pathologiques des yeux, le professeur V. Zhdanov a développé un système d'entraînement spécifique. Leur base était formée par des idées traditionnelles sur le principe du travail de l'organe de la vision.

Le traitement de l'hypermétropie par des exercices selon la méthode du Professeur V. Zhdanov demande de la patience, du temps et une stricte observance des règles. Une performance régulière et précise de la gymnastique pour les muscles oculomoteurs donnera un effet positif. Avant la formation: vous devez suivre les règles suivantes:

• Retirez les lunettes ou les lentilles (le cas échéant).
• Les patients atteints de pathologies rétiniennes doivent faire preuve d'attention et de prudence.
• Répétez chaque exercice au moins trois fois.

L'efficacité du complexe de gymnastique en hypermétropie est basée sur l'entraînement des muscles moteurs de l'œil par l'émergence d'une alternance de tension et de relaxation, en rapprochant et en enlevant les doigts des membres supérieurs.

"Le premier doigt de la main":

• Les doigts d'une main sont rassemblés en un poing.
• Soulevez le gros doigt en montrant "OK", en tendant une main vers l'avant, en clignant des yeux deux ou trois fois, regardez au loin, puis concentrez-vous sur le doigt retiré pendant 5 secondes. Abaissez progressivement votre main vers le bas.
• Le nombre de répétitions est de 5 à 10 fois.

"Déplacer un doigt":

• Les doigts de sa main droite sont serrés dans un poing.
• Poussez l'index vers l'avant.
• Apportez votre main à votre visage de sorte que votre index se trouve au niveau du globe oculaire.
• Pour regarder dans la distance.
• Commencez des mouvements rapides avec votre index d'un côté à l'autre, en essayant de ne pas attirer l'attention sur votre doigt.
• Sans changer de hauteur, il est nécessaire de prendre une main de 20 cm vers la gauche, de revenir à la position de départ et de déplacer le poing vers la droite de 20 cm.
• Faire ces mouvements suivent l'index avec vos yeux.
• Répétez l'exercice 2 min.

Afin d'améliorer la circulation cérébrale dans le traitement des exercices d'hypermétropie, le professeur ophtalmologiste V. Zhdanov a recommandé une charge de restauration complexe. L'entraînement complexe devrait être fait le matin et le soir. Le nombre de répétitions de chaque exercice n'est pas inférieur à 5.

1. Tourne la tête d'un côté à l'autre.
2. Inclinez votre tête de haut en bas.
3. La position de départ (IP) est debout. Inclinez la tête vers la droite. Revenez à la position de départ. Inclinez la tête vers la gauche.
4. Les épaules bougent de haut en bas.
5. Mouvements de rotation épaules en avant et en arrière.
6. Les épaules avancent, puis reviennent. Dans ce cas, le dos et la poitrine sont alternativement arrondis.
7. Tenez vos jambes ensemble. Ne déplacez pas vos jambes de la position de départ pour faire l'épaule tourne vers l'avant.
8. PI comme au paragraphe 7 - en tournant l'épaule en arrière.
9. Position de départ debout. Prends tes mains dans le château. Portez le corps vers la droite. Maintenez pendant 5 secondes dans cette position. Retournez à la FE. Torsion du corps à l'arrière gauche.
10. S'incline sur les côtés.

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Exercices pour les enfants souffrant d'hypermétropie

Dans l'enfance, l'hypermétropie de haut grade, en règle générale, est une conséquence de pathologies congénitales qui sont éliminées par la chirurgie. Il faut se rappeler que l'œil de l'enfant et ses structures de focalisation et de réfraction sont en développement constant, et il est possible qu'au fil du temps, l'hypermétropie soit réduite au minimum ou disparaisse complètement. Dans l'enfance, les exercices pour le traitement complexe de l'hypermétropie donnent un effet positif avec un degré moyen et bas de symptomatologie de la maladie. La gymnastique, qui forme l'appareil accommodatif, stimule simultanément son développement et améliore sa fonctionnalité. Il est difficile pour les jeunes enfants de se concentrer sur la gymnastique pour renforcer les muscles de l'œil. Pour la tenue réussie de la gymnastique utiliser divers moyens et organiser des formations sous la forme d'un jeu.

Pour combattre l'hypermétropie infantile, le complexe d'exercices de gymnastique suivant est utilisé:

1. Massage facile des globes oculaires de l'enfant avec le bout des doigts avec les paupières fermées. La durée de la procédure est de 5 secondes. Nombre de répétitions - 5, entre eux reposent - une demi-minute. Accélère la circulation de l'humeur aqueuse (humour aqueux).
2. Kid à étendre horizontalement sur le dos. Attirez son attention sur votre jouet préféré. Lorsque l'enfant porte son regard sur l'objet, il est nécessaire de rapprocher lentement le jouet de ses yeux, en déplaçant l'objet "serpent". Il est conseillé de surveiller l'enfant et de regarder s'il a concentré son attention sur le sujet. Le nombre de répétitions de l'exercice au stade initial n'est pas plus de 2 fois, puis la quantité est augmentée à 5. Lors de l'exécution de cette gymnastique, le muscle ciliaire travaille activement et le mécanisme d'accommodation est en cours de formation.
3. Cette formation pour le traitement complexe de l'hypermétropie convient aux tout-petits qui sont capables de marcher de façon autonome et d'effectuer des tâches simples. Le jeu d'entraînement sera intéressant pour les enfants de 2 à 5 ans. Il est nécessaire que l'enfant concentre son attention sur la balle brillante. Puis lancez le jouet en avant. L'enfant regarde le jouet avec ses yeux, le trouve et le ramène. Une autre option pour faire cet exercice. Il est nécessaire de mettre l'enfant sur le sol, et l'adulte de s'asseoir en face, à une distance de 2-3 mètres et rouler la balle l'un à l'autre. L'enfant doit observer attentivement le mouvement du jouet à roulettes, afin qu'il ne «se perde pas, ne se perde pas et ne se perde pas». Cette charge pour les yeux est réalisée pendant 5 minutes. Il favorise la stimulation de l'accommodation visuelle.
4. L'exercice convient aux enfants qui apprennent à répéter les mouvements des autres. Il est nécessaire de faire attention à l'enfant avec des grimaces simples, de sorte qu'il fixe un regard sur le visage d'un adulte. Le jeu-formation consiste en la répétition d'actions. Vous devriez fermer les yeux un par un et les ouvrir un par un. Cet exercice aidera à améliorer l'approvisionnement en sang et à activer les processus métaboliques dans toutes les structures de l'œil.
5. Entraînement des muscles oculaires pour les enfants qui savent lire. Prenez un livre lumineux avec de grandes lettres, ce qui correspond à l'âge du bébé et invitez-le à lire quelques lignes à une distance confortable. Apportez ensuite le livre à l'enfant (à 15 cm) et demandez-lui de relire 2-3 lignes. La formation est faite tous les jours pendant 5 minutes. Il est nécessaire de rapprocher progressivement le livre de l'enfant à la distance standard.

Les enfants plus âgés s'intéresseront aux jeux sportifs avec ballon ou volancher - cricket, volleyball, golf, table ou tennis, basketball, badminton. Ces sports aideront au traitement complexe de l'hypermétropie et affecteront le mécanisme d'accommodation de l'œil et du système visuel dans son ensemble.

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Complexe d'exercices pour les yeux à l'hypermétropie à la maison

L'exécution régulière d'un complexe d'exercices pour les yeux avec hypermétropie stabilisera la fonction des muscles oculaires responsables de la tension et de la relaxation de la lentille. Les exercices suivants sont recommandés à effectuer deux fois par jour:

1. Il est nécessaire de déplacer les yeux de gauche à droite et vers le bas, 7 fois pour chaque paire de directions.
2. Collez un cercle noir avec une taille de 10x10 mm sur le verre. Le patient se trouve à 1 ou 2 m de la fenêtre et regarde l'étiquette. Ensuite, vous devez regarder à travers l'étiquette au loin sans y jeter un coup d'œil. Le nombre de répétitions est de 5 fois. Après avoir répété l'exercice, vous devez cligner des yeux 3 fois.
3. Suivre le mouvement de vos yeux, comme si vous dessiniez un signe d'infini, un arc, un triangle, un carré, une étoile, une spirale. Chaque personnage imaginaire est entouré d'un regard à travers le contour.

Pour corriger les troubles de l'acuité visuelle, vous pouvez le faire en utilisant la table de Sivtsev, qui est située dans chaque pièce de l'ophtalmologiste. Avant de commencer les exercices pour le traitement de l'hypermétropie, vous devez imprimer 2 variantes de la table: une - en taille réelle, une autre - sur une feuille de plus petit format. Attachez une grande feuille au mur. "Lecture" est le suivi des yeux le long de l'interligne (espaces horizontaux blancs). La "lecture" quotidienne doit commencer par une feuille de plus petit format. Pendant plusieurs minutes, en utilisant un éclairage non lumineux, il est nécessaire de "lire" une petite table. Dans la soirée pour l'éclairage, vous pouvez utiliser une bougie de paraffine ordinaire.

Ensuite, vous devez aller à la "lecture" tableau, fixé sur le mur. La distance entre la table et le patient doit être d'au moins 5 M. L'éclairage, comme dans la première tâche, devrait être sombre. "Lire" jusqu'à ce qu'il y ait de la tension et de la fatigue dans les globes oculaires. Après cela, un court repos est nécessaire, puis "lecture" est repris, mais les conditions d'éclairage changent.

Prenez une petite table, faites un bon éclairage, en même temps une grande table reste obscurcie. Lisez d'abord la table sur le mur, puis regardez rapidement la petite table. Faites quelques répétitions. Lorsque les yeux se fatiguent, vous devez arrêter la séance des exercices d'entraînement.

Il y a plus de 100 ans, l'ophtalmologiste américain W. Bates exprimait son opinion sur les principes de l'œil humain. Selon ses vues théoriques, la plupart des problèmes avec l'organe de la vision proviennent de la fatigue oculaire. Le scientifique a développé son complexe d'entraînement et d'exercices pour le traitement de l'hypermétropie:

1. Il est nécessaire de présenter une palette de couleurs saturées: bleu, vert, rouge, jaune et autres. La saturation de la teinte est maximale. Chaque couleur ne peut pas être lue plus d'une seconde. La durée de l'exercice est de 5 à 10 minutes.
2. Dans le livre, trouvez une lettre ou une image et regardez-la à une distance convenable. Puis fermez les yeux et présentez l'objet aussi clairement que possible. L'exercice est considéré comme complet si l'image imaginaire apparaît dans des pensées d'une nuance plus foncée que la vraie.
3. Imaginez mentalement une belle fleur. Puis développez l'idée à l'aide de la granularité (feuilles, tige, pétales, insectes qui rampent sur la fleur, etc.). L'exercice prend beaucoup de temps, sans exercer de stress sur les yeux. L'objet est situé à une distance à partir de laquelle les détails imaginaires sont clairement visibles.

Si vous effectuez avec précision des exercices pour le traitement de l'hypermétropie, vous pouvez éviter d'adhérer à la technique de W. Beits en combinaison avec une nutrition rationnelle, une thérapie vitaminique, des problèmes et des complications avec l'organe de la vision.

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Exercices de l'hypermétropie à la maison

Pour normaliser la vision en surexcitation (travailler à l'ordinateur, préparer les examens, regarder la télévision), il est nécessaire de faire des exercices simples. Entraînement pour prévenir l'apparition de l'hypermétropie et d'autres maladies de l'organe de vision va détendre les muscles oculomoteurs, soulager la fatigue, soulager les sensations désagréables de sécheresse et de sensation de brûlure dans les yeux. À la maison, les ophtalmologistes recommandent les exercices suivants:

1. Clignote pendant 1 minute sans effort.
2. Effectuer des mouvements de rotation des yeux - d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre. Répétez 5 à 10 fois.
3. Alternativement, regardez vers la gauche, puis vers la droite, sans tourner la tête. Exécutez 10 répétitions.

Ce simple complexe de gymnastique pour les yeux peut être réalisé dans toutes les conditions - à la maison, au bureau, dans les salles de classe. Un complexe d'exercices simples peut être effectué même par un enfant.

Le yoga est utile pour les adultes et les enfants pour améliorer la santé globale. Les cours de yoga visent à traiter, reprendre et normaliser le travail de tout l'organisme. Parmi les nombreux asanas, il y a un ensemble d'exercices pour le traitement de l'hypermétropie. La pratique régulière d'une gymnastique de yoga améliorant la santé en mettant l'accent sur l'entraînement pour améliorer la vision, renforcera et augmentera l'élasticité des muscles oculomoteurs. Le complexe de gymnastique active l'apport sanguin aux tissus et aux structures de l'œil, améliorant ainsi l'apport de nutriments et d'oxygène.

Lorsque l'hypermétropie sera utile solarisation, trataka et asanas inversés.

La solarisation est une méthode de normalisation de la fonction visuelle par la lumière du soleil. L'exercice correct aidera à augmenter la circulation sanguine dans les muscles oculomoteurs et la rétine, l'inflammation dans toutes les structures oculaires diminuera, la capacité d'adaptation des yeux sera activée avec un changement de contraste dans la luminosité de l'illumination. Avec la performance correcte et régulière des exercices de solarisation, on peut améliorer significativement la vision ou ralentir significativement les processus destructifs pathologiques quand l'hypermétropie liée à l'âge se produit.

Il est nécessaire de commencer la matinée, en substituant les yeux fermés au soleil. Après un moment, vous pouvez ouvrir la paupière supérieure et regarder vers le bas, de sorte que les rayons du soleil frappent la sclère. Il est nécessaire de commencer à 1-2 minutes, en augmentant progressivement à 10 minutes. Cette procédure peut seulement être faite le matin ou le soir.

Trataka - un exercice pour le traitement de l'hypermétropie est basé sur la concentration de l'attention sur la pointe de la flamme de la bougie. L'exercice est effectué dans un endroit calme et tranquille, en prenant une pose pour la méditation et pour détendre le corps. Vous devez allumer une bougie et concentrer votre regard sur le haut de la flamme. Puis fermez les yeux et montrez la flamme de la bougie dans votre mémoire le plus clairement et clairement. Si l'image ne peut pas être clairement imaginée, alors vous devez ouvrir les yeux et regarder à nouveau la flamme. Lorsque l'image imaginaire est claire et ressemble à une véritable bougie allumée, arrêtez l'exercice.

Asanas inversés ou postures anti-gravité lorsque les jambes sont au-dessus de la tête. Dans le Hatha Yoga, on croit que les asanas royaux ralentissent le processus de vieillissement et réduisent l'impact de la force de gravité sur le corps. La maîtrise de tels exercices est importante pour la correction de la vision, car le sang qui coule vers la tête sature toutes les structures tissulaires, y compris les tissus oculaires, l'oxygène et les substances utiles. Asanas inversés ont également des contre-indications. Ceci est une augmentation de la pression intraoculaire ou des blessures au globe oculaire. Asanas inversés sont Sarvangasana ou Candle, Halasana ou Plough, Viparita-karni-mudra (action inversée).

La gymnastique pour la relaxation des muscles oculaires associée à une thérapie diététique et à des exercices physiques sera sans aucun doute bénéfique pour les personnes ayant des problèmes de vision, y compris ceux souffrant d'hypermétropie, et deviendra également une bonne prévention des maladies oculaires.

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