Correction de la posture et exercices physiques

Au cours d’une période assez longue de son histoire séculaire, la société s’est toujours préoccupée des problèmes de la relation entre les principes spirituels et physiques dans la formation de l’homme en tant qu’unité biologique et sociale la plus importante.

Constatant l'existence de certaines contradictions entre le spirituel et le physique dans la personnalité de chaque individu, la plupart des experts estiment, à juste titre, que ces contradictions relèvent d'une dialectique naturelle. Grâce à une conception correcte et scientifique du système d'éducation physique, ces contradictions non seulement ne compliquent pas la formation de la personnalité, mais stimulent au contraire son développement harmonieux. La correction posturale est donc une question cruciale pour l'orthopédiste-traumatologue.

Etant donné que les exercices physiques en tant que moyens spécifiques diffèrent des autres moyens pédagogiques utilisés dans la pédagogie générale, il convient de reconnaître qu'il convient d'examiner plus en détail certains de leurs modèles en unité avec les conditions, les facteurs externes et internes qui déterminent ces modèles.

Dans le cadre de l'éducation physique, certaines tâches motrices sont proposées aux participants, qui doivent les résoudre, car c'est la seule façon d'atteindre les objectifs des cours. Une tâche motrice est une exigence socialement et biologiquement conditionnée visant à réaliser certains mouvements aux caractéristiques biomécaniques spécifiques, stimulant l'activité mentale et motrice, permettant ainsi d'atteindre les objectifs de l'éducation physique.

Certaines contradictions dialectiques apparaissent entre la tâche motrice et les capacités motrices des personnes concernées. La force motrice de l'éducation physique en tant que processus pédagogique naît de la résolution de ces contradictions.

Une tâche motrice est généralement accomplie grâce à des actions motrices spécialement organisées des personnes impliquées. Une action motrice est une manifestation de l'activité motrice humaine consciente et ciblée vers la résolution d'une tâche motrice spécifique.

Les exercices physiques constituent le principal moyen de résoudre les contradictions entre les capacités motrices des personnes concernées et les tâches motrices auxquelles elles sont confrontées. Ils ont un impact éducatif important sur les élèves et leur permettent de développer leurs capacités motrices. L'exercice physique peut être défini comme un ensemble d'actions motrices visant à résoudre certaines tâches spécifiques d'éducation physique, réalisées sous une stricte régulation des caractéristiques biomécaniques des mouvements, des conditions extérieures et de l'état du corps humain.

En éducation physique, un grand nombre d'exercices physiques sont utilisés. Classer les exercices physiques revient à les représenter logiquement comme un ensemble ordonné, divisé en groupes et sous-groupes selon certaines caractéristiques. La classification repose sur une caractéristique commune à tout groupe d'exercices. Examinons les principales classifications, les plus générales.

Guzhalovsky (1987) suggère de classer les exercices physiques selon:

• le signe de leur impact anatomique. Il est utilisé lorsqu'il est nécessaire de sélectionner des exercices pour différentes parties du corps ou groupes musculaires;
• par des caractéristiques structurelles générales. Selon cette caractéristique, les exercices sont divisés en cycliques, acycliques et mixtes;
• en raison de leur concentration prédominante sur le développement des habiletés motrices.

Matveev (1977, 1999) a proposé une classification légèrement différente:

• exercices qui nécessitent une démonstration complète des qualités physiques dans des conditions de modes d’activité motrice variables, de changements continus de situations et de formes d’action;
• exercices qui nécessitent des manifestations importantes de coordination et d’autres capacités dans les conditions d’un programme de mouvements strictement défini;
• exercices qui nécessitent principalement de l’endurance dans des mouvements cycliques;
• exercices de vitesse-force caractérisés par une intensité ou une puissance d'effort maximale.

Platonov (1997) recommande de diviser les exercices physiques en quatre groupes:

• préparatoire général - visant le développement fonctionnel global du corps humain;
• auxiliaire - créer les bases d'une amélioration ultérieure dans une activité sportive particulière;
• préparatoire spécial - comprend des éléments d'activité compétitive, ainsi que des actions motrices qui leur sont proches dans la forme, la structure, ainsi que dans la nature des qualités démontrées et l'activité des systèmes fonctionnels du corps;
• compétitif - implique l'exécution d'un ensemble d'actions motrices qui font l'objet d'une spécialisation sportive, conformément aux règles existantes de la compétition.

L'élargissement des connaissances sur le système d'exercices physiques est facilité par leur classification basée sur l'activité des muscles impliqués. On distingue les exercices locaux (moins de 30 % de la masse musculaire sollicitée), régionaux (de 30 à 50 %) et globaux (plus de 50 %). Selon le mode de travail musculaire, on distingue les exercices isométriques, isotoniques et auxotoniques.

Selon la manifestation de la force, on distingue les exercices de force et les exercices de vitesse-force (puissance). Les exercices de force sont ceux qui sollicitent au maximum ou presque les principaux groupes musculaires, en mode isométrique ou auxotonique, à faible vitesse de mouvement (avec une résistance externe élevée, un poids). La vitesse musculaire maximale est atteinte avec une résistance externe (charge) représentant 30 à 50 % de la force maximale (statique). La durée maximale des exercices à forte puissance de contraction musculaire est comprise entre 3 à 5 secondes et 1 à 2 minutes, inversement proportionnelle à la puissance de contraction musculaire (charge).

Sur la base de l'analyse de la stabilité et de la périodicité des caractéristiques cinématiques, les actions motrices sont divisées en exercices cycliques et acycliques.

Lors d'exercices cycliques, selon l'utilisation de certaines voies d'approvisionnement énergétique, plusieurs groupes sont distingués. Cette approche est généralement acceptée et validée par des spécialistes de différents pays. Les différences résident uniquement dans le nombre de groupes distingués. Par exemple, Farfel (1975), selon la puissance de l'effort et l'utilisation prédominante de sources d'énergie anaérobies ou aérobies pour l'obtenir, a distingué quatre zones: avec une durée maximale d'exercice allant jusqu'à 20 s (zone de puissance maximale), de 20 s à 3-5 min (zone de puissance sous-maximale), de 3-5 min à 30-40 min (zone de puissance élevée) et plus de 40 min (zone de puissance modérée).

Kots (1980) a divisé tous les exercices en trois groupes anaérobies et cinq groupes aérobies, selon les voies de production d'énergie. Il a classé les exercices anaérobies comme suit: puissance anaérobie maximale; puissance anaérobie quasi-maximale (puissance anaérobie mixte); puissance anaérobie sous-maximale (puissance anaérobie-aérobie). Les exercices aérobies comprenaient ceux de puissance aérobie maximale; puissance aérobie quasi-maximale; puissance aérobie sous-maximale; puissance aérobie moyenne; et puissance aérobie faible.

Les exercices acycliques se caractérisent par un changement constant de l'activité motrice, un changement dans une large gamme de caractéristiques biomécaniques des actions motrices.

Dans la littérature spécialisée, on distingue le plus souvent trois groupes d’exercices acycliques: situationnels, standards et d’impact.

Laputin (1999) suggère de distinguer quatre classes d’exercices physiques: amélioration de la santé; entraînement; compétition; démonstration.

Les exercices de santé sont divisés en exercices de renforcement, thérapeutiques, de développement et de contrôle et de santé.

Les exercices d’entraînement comprennent des exercices exemplaires, préparatoires et de contrôle.

Dans les exercices de compétition, il existe trois types principaux: les exercices dont l'effet de travail est obtenu principalement par la mise en œuvre d'une certaine structure biocinématique de mouvements (gymnastique rythmique, patinage artistique, natation synchronisée, etc.); les exercices dont l'effet de travail est obtenu principalement par la mise en œuvre d'une certaine structure biodynamique de mouvements (haltérophilie, aviron, athlétisme, etc.); les exercices dans lesquels seul leur effet de travail final est important en soi, et non la méthode pour y parvenir (tous les types de sports de combat - escrime, boxe, types de lutte, ainsi que tous les jeux sportifs).

Les travaux expérimentaux de nombreux auteurs confirment l’utilisation généralisée d’exercices physiques pour divers troubles musculo-squelettiques.

La culture physique thérapeutique (TPC) est largement utilisée à toutes les étapes du traitement des maladies et des déformations du système musculo-squelettique humain et de la rééducation; elle est utilisée pour corriger la posture.

En cas de troubles de la posture, les tâches générales de la thérapie par l'exercice comprennent la création de conditions biomécaniques favorables pour augmenter la mobilité de la colonne vertébrale, la disposition mutuelle correcte de tous les liens biologiques du corps, la correction ciblée du défaut de posture existant, la formation et la consolidation de la compétence de posture correcte.

Les tâches spécifiques de la thérapie par l'exercice dépendent de la nature du trouble de la posture, car les exercices spéciaux visant à réduire l'angle du bassin, par exemple avec un dos rond-concave, sont contre-indiqués en cas de courbure, lorsqu'il est nécessaire d'augmenter l'angle du bassin et de former une lordose lombaire.

La posture correcte s'apprenant grâce au sens musculo-articulaire, permettant de ressentir la position des différentes parties du corps, il est recommandé de réaliser des exercices devant un miroir. Il est utile d'entraîner les patients à contrôler mutuellement la position des différentes parties du corps, avec correction verbale du défaut de posture existant. Cela permet de créer les bases fonctionnelles nécessaires à la correction posturale.

Goryanaya (1995) recommande une approche globale pour la prévention et le traitement des troubles musculo-squelettiques, comprenant la prévention passive, l'autotraction, l'autocorrection de la colonne vertébrale et des exercices spéciaux pour former un corset musculaire.

Lors du traitement de diverses pathologies de la colonne vertébrale humaine, Laputin (1999) recommande d'effectuer des exercices thérapeutiques dans une combinaison d'hypergravité.

On sait que les causes de nombreuses maladies de ce type sont des modifications des caractéristiques morphofonctionnelles de la colonne vertébrale, dues à des modifications de la disposition spatiale des bioliens, apparues pour diverses raisons. Celles-ci l'empêchent de supporter des charges mécaniques excessives et la déforment et la courbent aux endroits les plus fragiles. La correction posturale s'effectue le plus souvent (avec de rares contre-indications) par des exercices physiques thérapeutiques ciblés. Cependant, le principal inconvénient de ces exercices réside dans l'imprécision de l'orientation des effets biomécaniques, la faible puissance physique (mécanique) des effets hautement ciblés (même s'ils peuvent être correctement orientés biomécaniquement) et la faible intensité globale de chaque cycle de traitement. Afin d'intensifier ce type d'exercices thérapeutiques, les spécialistes ont souvent recours à des poids supplémentaires, ce qui non seulement n'apporte aucun soulagement aux patients, mais aggrave parfois leurs souffrances, car toute levée de poids affecte inévitablement les disques intervertébraux de la région lombaire. Dans la plupart des cas, cela entraîne une surcharge de ces derniers et les rapproche de la limite de leur résistance mécanique.

Par conséquent, lors de l'utilisation de poids lors d'exercices physiques, pour une correction posturale optimale, il est presque toujours nécessaire de réduire au maximum les charges pesant sur la région lombaire. L'utilisation d'une combinaison hypergravité élimine presque totalement ce problème et permet l'utilisation de poids sans impact supplémentaire sur la colonne lombaire.

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