Correction de la posture et des exercices physiques

Pendant une assez longue période de son histoire séculaire, la société s'est toujours préoccupée de l'interrelation des principes spirituels et physiques dans la formation de l'homme comme unité biologique et sociale la plus importante.

Notant la présence de certaines contradictions entre le spirituel et le physique dans la personnalité de chaque personne, la plupart des experts croient à juste titre que ces contradictions sont d'une nature dialectique naturelle. Avec une bonne, formulation à base scientifique du système d'éducation physique, ces contradictions compliquent non seulement la formation de la personne, mais au contraire, stimuler le processus de développement harmonieux, de sorte que la correction de la posture est une question très importante qui fait face à un traumatisme ortpedom

Depuis l'exercice physique comme un moyen différent de l'enseignement spécifique d'autres agents utilisés dans pédagogiques communs devraient reconnaître une discussion appropriée plus détaillée de certains de leurs modèles dans l'unité avec des conditions facteurs qui déterminent ces modèles externes et internes.

Dans le processus d'éducation physique, certaines tâches motrices sont confiées aux occupants, ce qui doit nécessairement être résolu, car ce n'est que de cette manière que les objectifs pertinents des classes peuvent être atteints. La tâche motrice est une condition socialement et biologiquement conditionnée pour effectuer certains mouvements avec des caractéristiques biomécaniques données, en stimulant une personne à activer l'activité mentale et motrice, qui atteint finalement les objectifs correspondants dans le processus d'éducation physique.

Entre la tâche motrice et les capacités motrices des engagés, certaines contradictions dialectiques surgissent. La force motrice de l'éducation physique en tant que processus pédagogique découle de la résolution de ces contradictions.

Le problème moteur est généralement résolu au moyen d'actions motrices spécialement organisées par les personnes impliquées. L'action motrice est une manifestation de l'activité motrice d'une personne consciente et déterminée dans la résolution d'une tâche motrice spécifique.

Les principaux moyens de résoudre les contradictions dialectiques entre les capacités motrices des personnes engagées et les tâches motrices auxquelles elles sont confrontées sont des exercices physiques. Ils ont un grand impact éducatif sur les stagiaires et leur permettent d'élargir leurs capacités motrices. L'exercice physique peut être décrit comme un complexe d'actions motrices visant à résoudre certaines tâches d'éducation physique particulières exécutées sous la stricte régulation des caractéristiques biomécaniques des mouvements, des conditions externes et de l'état du corps humain.

Dans la pratique de l'éducation physique, beaucoup d'exercices physiques sont utilisés. Classer des exercices physiques, c'est les représenter logiquement comme une sorte d'agrégat ordonné avec une division en groupes et sous-groupes selon certaines caractéristiques. La classification est basée sur une caractéristique commune à n'importe quel groupe d'exercices. Considérons les classifications de base, les plus générales.

Guzhalovsky (1987) propose de classer les exercices physiques en:

• signe de leur impact anatomique. Il est utilisé lorsqu'il devient nécessaire de sélectionner des exercices pour différentes parties du corps ou des groupes musculaires;
• par les caractéristiques générales de la structure. Sur cette base, les exercices sont divisés en cyclique, acyclique et mixte;
• sur la base de leur objectif principal sur le développement des qualités motrices.

Matveev (1977, 1999) a proposé une classification quelque peu différente:

• exercices qui exigent une manifestation complexe de qualités physiques dans des conditions de régimes variables d'activité motrice, des changements continus dans les situations et les formes d'action;
• exercices qui exigent des manifestations significatives de coordination et d'autres capacités dans un programme de mouvements strictement prescrit;
• Exercices nécessitant principalement de l'endurance dans les mouvements cycliques;
• exercices de force-vitesse, caractérisés par une intensité ou un effort maximal.

Platonov (1997) recommande que l'activité physique soit divisée en quatre groupes:

• préparatoire général - visent le développement fonctionnel complet du corps humain;
• Soutien - créer la base pour d'autres améliorations dans une activité sportive particulière;
• spécialement préparatoire - comprennent des éléments d'activité compétitive, ainsi que des actions motrices, proches d'eux dans la forme, la structure, et aussi par la nature des qualités manifestées et des activités des systèmes fonctionnels de l'organisme;
• compétitif - implique la mise en œuvre d'un ensemble d'activités motrices faisant l'objet d'une spécialisation sportive, conformément aux règles en vigueur de la compétition.

L'élargissement de la compréhension du système des exercices physiques est facilité par leur classification basée sur l'activité des muscles impliqués dans le travail. Local - moins de 30% de la masse musculaire est impliqué, régional - de 30 à 50% et global - plus de 50%. Selon le mode de fonctionnement des muscles, les exercices isométriques, isotoniques, auxotoniques sont distingués.

Selon les manifestations de la force, les exercices de puissance et de puissance (puissance) sont distingués. Les exercices de force sont considérés comme la tension maximale ou presque maximale des groupes musculaires principaux, se manifestant en mode isométrique ou auxotonique à basse vitesse (avec une grande résistance externe, poids). La vitesse maximale du muscle se développe avec une résistance externe (charge) de 30 à 50% de la force maximale (statique). La durée maximale des exercices avec une forte puissance de contractions musculaires est de 3-5 s à 1-2 min - en relation inverse avec la puissance des contractions musculaires (charge).

Sur la base de l'analyse de la stabilité et de la périodicité des caractéristiques cinématiques, les actions motrices se distinguent par des exercices cycliques et acycliques.

Dans les exercices cycliques, en fonction de l'utilisation de diverses voies d'approvisionnement en énergie, un certain nombre de groupes sont distingués. Cette approche est universellement reconnue, elle repose sur des experts de différents pays. Différences - seulement dans le nombre de groupes alloués. Par exemple, Farfel (1975) en fonction de la capacité et le fonctionnement des sources d'énergie anaérobie ou aérobie utilisation principale pour son entretien alloué quatre zones: une durée limite d'exercice à 20 secondes (la zone de la puissance maximale), de 20 secondes à 3-5 minutes (zone submaximal puissance), de 3-5 minutes à 30-40 minutes (zone de forte puissance), et plus de 40 minutes (zone de puissance modérée).

Kots (1980) a divisé tous les exercices en trois groupes anaérobies et cinq groupes aérobies, selon les voies de production d'énergie. L'exercice anaérobique comprenait un exercice de puissance anaérobie maximale (pouvoir anaérobie); sur la puissance anaérobie maximale (puissance anaérobie mixte); puissance anaérobie sous-maximale (puissance anaérobie-aérobie). Pour l'exercice aérobie de puissance aérobie maximale; à propos de la puissance aérobique maximale; puissance aérobie sous-maximale; puissance aérobie moyenne; petit pouvoir aérobique.

Les exercices acycliques sont caractérisés par un changement constant dans l'activité motrice, un changement dans la large gamme de caractéristiques biomécaniques des actions motrices.

Dans la littérature spécialisée, trois groupes d'exercices acycliques sont le plus souvent distingués: situationnel, standard et percussion.

Laputin (1999) propose de distinguer quatre classes d'exercices physiques: la santé; formation compétitif; indicatif.

Les exercices de bien-être sont divisés en renforcement, thérapeutique, développement, contrôle et santé.

Les exercices d'entraînement comprennent une formation exemplaire, préparatoire et de contrôle.

Dans les exercices compétitifs, on distingue trois types principaux: les exercices, dont l'effet de travail est obtenu principalement par la mise en œuvre d'une certaine structure biocinétique des mouvements (gymnastique rythmique, patinage artistique, nage synchronisée, etc.); des exercices dont l'effet de travail est obtenu principalement par la mise en œuvre d'une certaine structure biodynamique des mouvements (haltérophilie, aviron, athlétisme, etc.); Exercices dans lesquels l'important est seulement en eux-mêmes leur effet de travail final, et non la manière de l'atteindre (tous les types d'arts martiaux sportifs - escrime, boxe, lutte, et tous les jeux de sport).

Le travail expérimental de nombreux auteurs justifie la large application d'exercices physiques pour diverses violations de l'APD.

La culture physique thérapeutique (LFK) est largement utilisée à tous les stades du traitement des maladies et des déformations du système musculo-squelettique humain et de la réadaptation; avec son aide la correction de posture est effectuée.

En cas de violation de la posture aux objectifs généraux de LFK comprennent la création de conditions biomécaniques favorables pour accroître la mobilité de la colonne vertébrale, correcte position relative de la biozvenev du corps dirigé correction des défauts existants dans la posture, la formation et la consolidation des compétences de la posture correcte.

Tâches de LFK privées dépendent de la nature de la violation de la posture, comme des exercices spéciaux visant à réduire l'angle d'inclinaison du bassin, comme kruglovognutoy dos contre-indiqué chez empoté quand il est nécessaire d'augmenter l'angle d'inclinaison du bassin, lombaire sous forme de lordose.

Puisque l'habitude de la posture correcte est formée sur la base de la sensation musculo-articulaire, qui permet de sentir la position des parties du corps, les exercices sont recommandés pour être effectués devant le miroir. La formation utile des patients avec le contrôle des positions des parties du corps, avec correction verbale du défaut existant dans la posture. Cela vous permet de créer la base fonctionnelle nécessaire pour corriger la posture.

Hot (1995) pour la prévention et le traitement des violations de l'ODA recommande une approche globale, y compris la prévention passive, l'auto-extension, l'auto-correction de la colonne vertébrale et des exercices spéciaux pour la formation de corset musculaire.

Lors du traitement de diverses pathologies de la colonne vertébrale humaine, Laputin (1999) recommande d'effectuer des exercices thérapeutiques en combinaison hypergravitationnelle.

On sait que les causes de nombreuses maladies telles caractéristiques sont des altérations morpho de la colonne vertébrale en raison des problèmes pour diverses raisons de changer le biozvenev d'arrangement spatial, dans lequel il ne peut pas résister à des charges mécaniques excessives et dans les zones les plus déformées affaiblis et déformés. Correction de la posture souvent (avec des contre-indications rares) se produit à travers l'utilisation d'exercices physiques thérapeutiques spécialement dirigés. Cependant, l'inconvénient principal de ces exercices est orientation cible erronée des effets biomécaniques, le manque de puissance physique (mécanique) effets très directionnels (même si nous réussissons à leur orientation correcte biomécaniquement) et la faible intensité globale de chaque cycle de traitement individuel. Afin d'intensifier en quelque sorte le traitement de ce type d'exercice, les experts ont souvent recours à la complication supplémentaire qui apporte non seulement un soulagement aux patients, mais parfois aggraver leurs souffrances, car d'autres poids de levage affecte inévitablement les disques intervertébraux de la région lombaire. Dans la plupart des cas, cela conduit à leur surcharge et approche la limite de la résistance mécanique.

Par conséquent, presque toujours lorsque vous utilisez des exercices de mise en charge dans des exercices physiques, de sorte que la correction de la posture est correcte, vous devriez essayer de maximiser la réduction possible de la charge sur la région lombaire. L'application d'une combinaison hypergravitationnelle supprime presque complètement ce problème et permet l'utilisation de poids sans aucune influence supplémentaire sur le rachis lombaire.

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