Comment choisir les bonnes chaussures?

La santé des pieds dépend du choix judicieux de ses chaussures. Si les orteils sont étroits, les talons trop hauts et les semelles intérieures mal conçues, même les pieds les plus sains peuvent finir par se transformer en membres porteurs de nombreuses maladies. Comment choisir les bonnes chaussures?

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L'essentiel est de deviner la taille

Pour choisir des chaussures en fonction de la taille, il doit y avoir une distance entre le bout de la chaussure et l'extrémité du gros orteil qui ne soit pas inférieure à la taille de l'ongle du même gros orteil.

Il ne faut pas faire de compromis et choisir des chaussures trop serrées, même si elles sont très belles. Cela risque de favoriser la formation de callosités et de cors. Il est nécessaire de porter des chaussures plus larges afin de réduire la pression exercée sur le gros orteil, qui avance d'environ un demi-centimètre lors de la marche. Comment vérifier la largeur de ses chaussures?

Il est important que les chaussures soient fabriquées dans un matériau fin et résistant. Ensuite, lorsque vous enfilez vos chaussures ou bottes, vérifiez la largeur de vos chaussures.

Voici comment procéder: enfilez vos chaussures et passez vigoureusement vos doigts le long de celles-ci, du petit orteil vers l'os du gros orteil. La chaussure doit présenter un léger pli le long de la ligne de foulée. Si ce n'est pas le cas, vous avez probablement choisi des chaussures trop serrées. Vous risquez alors de développer des cors, des callosités et des déformations du pied et des orteils.

Qualité de la chaussure

La forme de la chaussure doit être composée de plusieurs parties. La partie partant des orteils doit être plus large que celle du talon. Ainsi, la semelle intérieure et la forme doivent être conçues en fonction de la forme du pied. Sinon, le pied se fatiguera et la personne développera des maladies qu'elle ignorait jusque-là. Il est donc déconseillé d'acheter des chaussures bon marché à moindre coût, car cet argent pourrait être dépensé en médicaments plus tard.

Qualité des matériaux des chaussures

Les chaussures doivent être en cuir ou en tissu naturel pour que le pied puisse respirer. Il ne pourra jamais respirer dans des chaussures en similicuir. Cela provoque une transpiration accrue et un effet de bain de vapeur. Dans un tel environnement, les champignons se développent rapidement et les bactéries pathogènes se multiplient.

Il est conseillé d'éviter cela et de choisir des chaussettes en tissu naturel. Les fibres synthétiques compriment fortement la jambe, augmentent la pression sur les vaisseaux sanguins et ralentissent et aggravent la circulation sanguine.

Pour éviter une transpiration excessive des pieds, évitez les chaussures à semelles en caoutchouc. Ces dernières peuvent également provoquer un effet sauna; il est donc conseillé de choisir une semelle plus résistante et plus naturelle, par exemple en caoutchouc.

Choisir les bonnes baskets

Si vous pratiquez un sport actif, ou simplement du jogging, des chaussures de sport confortables sont indispensables. Ces chaussures doivent être fabriquées à partir de matériaux respectueux de l'environnement. La semelle doit être confortable en caoutchouc. Pour les activités de montagne ou les sports d'hiver, une semelle antidérapante est indispensable.

Les coutures des chaussures de sport doivent être soignées et ne doivent pas laisser de cicatrices, afin de ne pas blesser le pied lors des frottements. Dans le cas contraire, des callosités, des cors et des durcissements peuvent apparaître. Les coutures doivent être bien renforcées pour éviter tout décollement.

Pour éviter les frottements au talon pendant la course ou l'exercice, il est conseillé de porter des chaussures de hauteur moyenne, mais pas trop hautes (au niveau du talon). En effet, les frottements au talon peuvent provoquer une inflammation des tendons.

Quel type de laçage doit avoir les chaussures de sport?

Tout d'abord, il est essentiel qu'il soit présent. Le laçage permet de modeler l'ampleur de la jambe si elle gonfle ou gonfle, ou, à l'inverse, de la réduire si le cou-de-pied rétrécit.

Le laçage des bonnes chaussures ne doit pas être trop serré sur le pied, car cela peut altérer la circulation sanguine.

Chaussures orthopédiques

Ces chaussures doivent nécessairement être équipées d'un système d'absorption des chocs. Lorsqu'une personne court, même à faible allure, la charge sur les jambes est trois fois supérieure au poids du corps. En cas de surpoids, les rotules et la colonne vertébrale subissent une charge colossale. Pour préserver la santé de ses jambes, il est donc important de maîtriser son poids.

Vous pouvez réduire la charge sur votre colonne vertébrale et vos rotules en achetant des chaussures dotées d'un système d'amortissement. Dans ce cas, une couche d'air est répartie le long de la semelle. Les chaussures absorbent alors les chocs et les impacts sur la surface dure sur laquelle vous courez.

C'est encore mieux si les chaussures ont un coussin en viscoélastique sous les semelles intérieures au niveau du talon.

Si vous pratiquez le jogging régulièrement, il est essentiel, pour plus de confort, de choisir des chaussures dotées d'une semelle intérieure souple. Ces chaussures permettront au coureur de se déplacer librement dans toutes les directions, le pied sera dynamique et ne restera pas figé.

Chaussures pour sports actifs

Si vous avez besoin de chaussures pour des sports où vous sautez, courez et bougez constamment, comme le volley-ball, le basket-ball ou le handball, il est essentiel de protéger vos ligaments. Pour ce faire, optez pour des chaussures avec une fixation fiable de la cheville.

Cela vous permettra d'atténuer l'impact de vos pieds sur une surface dure, tout en vous déplaçant librement sur toute la zone de jeu.

Il est facile de vérifier ces chaussures: vous devez les plier au niveau de la semelle – elles doivent se plier en deux.

Si vous jouez sur une aire de jeux hivernale présentant des zones gelées, une semelle plus épaisse, avec relief et système antidérapant, est nécessaire. Une telle semelle offre une bonne mobilité sur une piste présentant des variations de relief, en descente comme en montée.

Chaussures pour la salle de sport

Elles ne doivent être ni lourdes ni épaisses. La légèreté est le deuxième mot d'ordre des chaussures de salle. Conçues pour les mouvements rapides, ces chaussures doivent être dotées d'une semelle fine, légère mais résistante, et en aucun cas en caoutchouc.

Des chaussures de sport dotées d'une forme orthopédique et bien ajustée (plus larges aux orteils, plus étroites au talon) et d'une fixation au talon avec un dos confortable réduiront la charge sur les articulations, les ligaments et les tendons. Elles protégeront également la colonne vertébrale et les rotules des efforts excessifs et des blessures associées. Pour des déplacements faciles et rapides en salle de sport, l'amorti des chaussures de sport doit se situer au milieu du pied et au niveau du talon.

En prenant soin d’acheter des chaussures confortables, vous prolongez la durée de vie de vos pieds et améliorez leur santé pour de nombreuses années à venir.