Comment augmenter l'appétit d'un adulte?

Comment augmenter l'appétit d'un adulte - en réponse à cette question, des recommandations pratiques appropriées peuvent apparaître, dont certaines seront données ci-dessous.

D'une grande importance en termes de contribution à un meilleur appétit est donnée, en premier lieu, bien sûr, à l'alimentation et au menu. La réception quotidienne de la nourriture est souhaitable d'être effectuée aux mêmes heures, si possible avec une divergence minimale de l'heure fixée. Grâce à cela, le corps sera capable de syntoniser certains rythmes stables réguliers. Les collations spontanées entre les repas de base, en mangeant à sec et en déplacement sont des facteurs négatifs de l'appétit, car ils peuvent le «tuer». Par conséquent, il vaut mieux s'abstenir de tout cela. Il est également très important de faire le menu de sorte que dans le contenu des repas consommés tout au long de la journée, les nutriments de base ont été équilibrés dans leur ratio, la quantité requise de protéines, de graisses, de glucides était présente.

Il est très important pour le fonctionnement normal de tout le corps humain, y compris l'optimisation du mécanisme d'apparition de l'appétit, de suivre une routine quotidienne correctement organisée. L'alternance des périodes d'éveil et des intervalles de temps prévus pour le repos nocturne doit être telle que, sur un rêve, il n'y ait pas moins de huit heures d'intervalle de temps. Afin de dormir suffisamment, de bien se reposer et de récupérer le mieux possible, nous vous recommandons d'aller au lit au plus tard à 23 heures et avant cela, aérez la pièce dans laquelle vous aurez besoin du silence et du repos nécessaires.

Il n'est pas particulièrement nécessaire de rappeler une fois de plus l'importance de l'activité physique dans la vie d'une personne. Dans ce cas, les avantages des promenades fréquentes et longues en plein air et en faisant du sport sont que pendant ces périodes, il y a des pertes considérables d'énergie et d'énergie. Et par conséquent, le corps signale le besoin de les restaurer et de les reconstituer avec le sentiment émergent de la faim et l'appétit furieux.

De la manière la plus remarquable, un facteur positif pour stimuler l'appétit est le rejet d'une habitude aussi dangereuse que le tabagisme. Cette solution est capable d'apporter un double avantage. D'une part, l'impact négatif sur le corps de la fumée de tabac inhalée cessera, et d'autre part, dans les premiers mois, l'ancien fumeur éprouve une faim constante et, par conséquent, son poids augmente.

Différentes situations de la vie et facteurs de stress qui peuvent affecter négativement le changement de l'état psycho émotionnel conduisent souvent à une personne qui tente de «saisir» les problèmes existants en consommant une grande quantité de nourriture. Cependant, dans la plupart des cas, le contraire se produit - une forte tension nerveuse provoque une perte d'intérêt pour la nourriture et une diminution significative de l'appétit. Par conséquent, il est souhaitable d'éviter autant que possible les émotions négatives.

Pour résumer tout ce que nous avons examiné, on peut dire que l'augmentation de l'appétit chez les adultes est principalement due à une bonne nutrition, au maintien d'un mode de vie sain avec suffisamment d'activité physique, à l'élimination des mauvaises habitudes et à la lutte contre le stress.

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Des produits qui augmentent l'appétit chez un adulte

Les aliments qui augmentent l'appétit chez un adulte sont avant tout ceux dus à l'utilisation desquels les processus digestifs et la production de suc gastrique et intestinal sont activés. À cet égard, l'indicatif est la consommation de cornichons et de légumes marinés, de concombres et de tomates de radis noir salé, de raifort, d'oignons et d'ail. Favorise la digestion et l'excitation de l'appétit aussi alimentaire, préparé avec l'ajout d'une grande quantité de sel et une variété d'assaisonnements et d'épices, en particulier la coriandre et la chicorée.

Un effet stimulant sur l'appétit a un certain nombre de fruits. D'agrumes cette déclaration est vraie principalement en ce qui concerne l'orange, le pamplemousse et le citron. L'appétit est également capable de pousser grâce à l'abricot, la pêche aigre, la pomme acide, le grenat, les olives.

Quand il ya un besoin d'augmenter l'appétit, l'utilisation de fruits de sorbier, de canneberges, de mûres et d'épine-vinette peut aider dans ce cas. Pour promouvoir cela dans l'état est également miel de pissenlit et de miel de coriandre.

L'excitation de l'appétit se produit lorsque vous mâchez de la gomme. Ceci s'explique par le fait que pendant le mouvement prolongé des mâchoires, la salive est produite en grande quantité - un phénomène qui est le plus directement lié au processus de prise alimentaire et le précède. Un effet similaire de l'actualisation de l'appétit est fait par un bonbon-iris. Bonbons en général, bonbons et autres produits de confiserie sont caractérisés par une teneur élevée en sucre, qui est également pas attribué le dernier rôle dans la stimulation de l'appétit.

Parmi les boissons qui peuvent être impliqués dans le fait qu'ils vont augmenter l'appétit cool forte-gazéifiée, par exemple Coca-Cola, le jus de citron et les graines de grenade, la carotte et la pomme fraîche. On observe une augmentation de l'appétit après avoir bu du thé avec du tournesol, du café, des boissons alcoolisées, y compris - de la bière, du vin.

Comme il est évident sur la base de tout ce qui précède, il existe une variété de produits qui peuvent avoir l'effet le plus remarquable sur l'appétit. Les inclure dans le régime, avec toutes les autres mesures thérapeutiques, s'il y a un problème d'appétit réduit ou absent sera un autre facteur positif pour son succès réussi.

Vitamines augmentant l'appétit chez les adultes

Dans la plus grande mesure contribuent à une augmentation de l'appétit dans une condition principalement, les vitamines qui appartiennent au groupe B.

Parmi ceux-ci, le premier à noter est la vitamine B 1-thiamine. Si son contenu est suffisant dans le corps humain, il est assuré que le bien-être général est maintenu, les processus digestifs et l'activité gastrique sont régulés. Grâce à cette vitamine, il devient possible d'éviter la fatigue excessive et la perte de force, il favorise une attitude positive dans la sphère psycho-émotionnelle d'une personne et un bon appétit sain.

Ensuite, appelons la vitamine B 3 ou l'acide nicotinique, qui est vital pour le fonctionnement du corps humain. L'acide nicotinique est synthétisé dans l'intestin d'entrer dans le tryptophane, la composition des aliments dans des procédés qui impliquent des vitamines B 2 et 6. L'effet produit acide nicotinique devient facilitant la graisse de protéine de clivage et les hydrates de carbone, il est également impliqué dans la bile et l'activité de sécrétion gastrique, de sorte que et est un facteur d'augmentation de l'appétit.

La vitamine B 5 - le pantothénate de calcium ou l'acide pantothénique est important pour convertir les graisses, les hydrates de carbone, l'amidon et le sucre en énergie nécessaire au corps. Cela se produit principalement dans les mitochondries. Formant à la suite de sa transformation coenzyme A, la vitamine B 5 est nécessaire dans les processus de création de cholestérol et d'acides gras.

La biotine, qui porte encore le nom de vitamine B 7, produit de la microflore intestinale, mais elle est peu abondante, il est donc nécessaire d'assurer son entrée dans le corps de l'extérieur. La fonction de cette vitamine est la régulation de la glycémie, le contrôle de la production de glucose et sa participation aux processus métaboliques des glucides. Il favorise également la combustion des graisses et la digestion des protéines, et est également impliqué dans la synthèse de la microflore intestinale utile. L'effet bénéfique de cette vitamine est également que dans sa participation certaines substances biologiquement actives et acides gras sont formés.

La vitamine B 12, également connu sous le nom de cyanocobalamine fournit un métabolisme des lipides et des glucides normale, joignant les enzymes, il est un composant essentiel de la production de la myéline et des acides nucléiques, la biosynthèse d'acides aminés et de transformation. Il contribue à augmenter le potentiel énergétique du corps humain, aide à restaurer la vitalité, peut prévenir l'apparition de conditions dépressives.

Un rôle important, à la fois pour le fonctionnement normal de l'organisme entier et pour stimuler l'appétit en particulier, est donné à la vitamine C, l'acide ascorbique. Il participe activement aux processus d'oxydoréduction et au métabolisme des glucides. Avec l'implication de l'acide ascorbique, certains neurotransmetteurs et hormones importants sont synthétisés, le métabolisme de l'acide folique se produit. Grâce à la vitamine C, le fer est mieux absorbé par les aliments entrant dans le corps, l'acide ascorbique est également d'une grande importance pour la production d'acides biliaires.

Les vitamines qui augmentent l'appétit chez les adultes sont donc les plus efficaces en la matière, principalement celles qui sont directement impliquées dans les processus métaboliques et la synthèse de l'énergie dans le corps humain.