9 façons de traiter la constipation

Quand une personne est constipée, la première chose à laquelle elle peut penser est un lavement et un laxatif. Mais il existe beaucoup plus de traitements pour la constipation. Ensemble, ils peuvent donner de bien meilleurs résultats. Quels sont ces moyens pour se débarrasser de la constipation?

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Qu'est-ce que la constipation?

La constipation est l’une des plaintes les plus courantes d’échecs de digestion. La fréquence normale des selles varie d'une ou plusieurs fois par jour à trois fois par semaine. Si vous êtes vous-même constipé, vous savez probablement déjà que la constipation est aussi une selle dure et sèche moins de trois fois par semaine.

Avec la constipation, une personne peut aussi sentir son estomac se distendre et peut être mal à l'aise, une personne peut ne pas trouver assez de force en elle-même pendant les selles.

Bien que la constipation puisse toucher toute personne, elle est plus fréquente chez les femmes et les personnes de plus de 65 ans. Il a également tendance à dépasser une femme pendant la grossesse, après l'accouchement ou après une intervention chirurgicale, mais aussi à cause de l'utilisation de certains médicaments, tels que les analgésiques opioïdes, et du développement de certaines maladies, telles que la sclérose en plaques.

Traitements contre la constipation

La cellulose

Un régime pauvre en fibres peut jouer un rôle négatif dans la constipation. Les fibres insolubles, qui traversent le système digestif avec peu ou pas de changement, confèrent au fauteuil une texture fluide et douce facilitant le passage dans le rectum.

Les aliments contenant des fibres insolubles comprennent les grains entiers, les fruits et les légumes. Essayez notamment le son de blé, le riz brun ou le pain à grains entiers.

Les fibres solubles se dissolvent dans l'eau, formant une substance semblable à un gel dans l'intestin. Les pruneaux et les figues peuvent être ajoutés au petit-déjeuner ou consommés comme collation.

Un autre régime contre la constipation consiste à inclure la graine de lin dans chaque repas. Les graines de lin peuvent être achetées en paquets dans un magasin d’aliments naturels ou dans des épiceries. Ils ont un bon goût doux et épicé. Ajoutez progressivement des fibres à votre alimentation pour éviter les ballonnements et les gaz. Assurez-vous également de boire suffisamment d’eau, sinon les fibres pourraient avoir l’effet inverse: favoriser la constipation.

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Liquide

Assurez-vous de boire suffisamment de liquide, une eau pure pouvant aider certaines personnes atteintes de constipation. Le liquide adoucira les selles et facilitera le passage des matières fécales dans le rectum.

Réduisez votre consommation de boissons alcoolisées et contenant de la caféine, telles que le café et les boissons gazeuses, qui peuvent provoquer la déshydratation.

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Stimulants et laxatifs

De nombreux laxatifs à base de plantes et thés spéciaux sont appelés stimulants, laxatifs. Ceux-ci incluent des herbes telles que

• Rivne
• Aloe Vera
• Senna
• À l'argousier

Certaines de ces herbes, comme le séné, sont très bonnes pour la constipation. Bien qu’ils soient conçus pour un traitement à court terme, une personne peut en devenir dépendante et l’utiliser pendant des semaines, des mois, voire des années pour pouvoir aller à la selle chaque jour.

Elles ne doivent pas être utilisées plus d'une semaine et si la période d'utilisation est plus longue, ces méthodes ne peuvent être utilisées que sous surveillance médicale.

L'utilisation prolongée de laxatifs végétaux peut entraîner une perte de capacité de l'intestin à se déplacer de manière autonome. La consommation de laxatifs persistants est associée à une diarrhée chronique, à une carence en potassium entraînant une faiblesse musculaire et à des rythmes cardiaques irréguliers potentiellement dangereux, ainsi qu'à une insuffisance rénale ou hépatique.

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Méthode de biofeedback

La BOS-thérapie peut aider les personnes atteintes de constipation à la suite d'un dysfonctionnement du plancher pelvien, c'est-à-dire dans des conditions où les muscles du plancher pelvien ne fonctionnent pas correctement. Il survient à la suite d'obésité, d'élargissement de la prostate ou après l'accouchement.

Le thérapeute BOS enseignera au patient comment mieux coordonner les muscles et comment les utiliser au mieux pour la défécation. Environ 70% des patients atteints de constipation ont significativement amélioré les symptômes après la formation au BFB.

Bien que ce système de traitement de ce type de constipation ne soit qu'étudié, les résultats sont prometteurs.

Par exemple, dans une étude, la comparaison des effets du biofeedback (une session par semaine pendant cinq semaines) et des laxatifs (polyéthylène glycol de 14,6 à 29,2 grammes par jour) a montré que la première méthode donnait les meilleurs résultats chez les personnes souffrant de dysfonctionnements sévères chroniques plancher pelvien. Tous les participants avaient déjà essayé d'inclure dans le régime des suppléments contenant des fibres et des bougies, mais le corps ne répondait pas correctement.

Après six mois de biofeedback, ces séances étaient plus efficaces que l’utilisation d’un laxatif. Les avantages de cette méthode ont duré au moins deux ans.

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Probiotiques

Les probiotiques, tels que le lactobacillus acidophilus, sont des microorganismes qui vivent naturellement dans le tube digestif. Parmi les moyens d'améliorer la santé intestinale, citons la suppression de la croissance de bactéries potentiellement nocives, l'amélioration du fonctionnement du système immunitaire, l'augmentation de la barrière protectrice du tube digestif et la production de vitamine K.

Il existe certaines preuves préliminaires selon lesquelles les suppléments de probiotiques peuvent améliorer la constipation. Par exemple, une étude récente s'est concentrée sur l'effet de boissons probiotiques contenant l'une des souches de bactéries bénéfiques appelée Lactobacillus casei Shirota. Ils ont été pris 65 ml par jour, ce qui équivaut à l'application de l'effet placebo chez les personnes souffrant de constipation chronique. La prise de probiotiques a entraîné une amélioration significative de la constipation et une consistance des selles plus douce.

Une autre étude a analysé l’efficacité d’une autre souche probiotique sur la constipation chez l’enfant et les médecins n’ont trouvé aucun effet. Quatre-vingt-quatre enfants âgés de 2 à 16 ans atteints de constipation prenaient du lactulose (laxatif) plus des suppléments probiotiques contenant du lactobacillus GG ou du lactulose simple. Après 12 et 24 semaines, le traitement de la constipation par lactobacille n'était pas plus efficace que le lactulose.

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Acupressure

L'acupression est une pratique médicale traditionnelle qui consiste à appliquer une pression avec les doigts sur certains points d'acupuncture du corps.

Les points d'acupuncture pour le traitement de la constipation sont les points situés dans la région du côlon. Bien qu'ils n'aient pas été suffisamment étudiés dans leurs effets sur la constipation, il s'agit d'un remède à la maison simple qui peut fonctionner efficacement pour de nombreuses personnes. Attention: N'utilisez pas cette méthode si vous êtes enceinte.

La pression du pouce ou du majeur à un angle de 90 degrés par rapport à la peau est appliquée, avec une augmentation progressive de la pression. Maintenez les doigts pendant trois minutes. La pression ne devrait pas être douloureuse ou inconfortable.

Magnésium

Un manque de sels minéraux de magnésium peut contribuer à la constipation. Le magnésium peut être obtenu à partir de produits tels que les légumes à feuilles vertes, les noix, les graines et les grains entiers.

Le magnésium est essentiel au fonctionnement musculaire normal, y compris aux muscles intestinaux. Une étude récente a permis de vérifier la consommation de magnésium avec constipation chez 3 835 femmes. De faibles niveaux de magnésium ont été associés à la constipation.

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Autres remèdes naturels pour la constipation

• Épine-vinette
• Vassilek
• À l'argousier
• Pissenlit
• Fenugrec
• Au miel
• Chardon-Marie
• Framboise Rouge
• orme

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Autres conseils pour lutter contre la constipation

1. Faites régulièrement de l'activité physique. Le manque d'activité physique peut entraîner la constipation.
2. Ne retardez pas le traitement chez le médecin en cas de constipation. Plus vous retardez une visite chez le médecin lorsque vous avez des problèmes de défécation, plus les selles absorbent d'eau et plus il est difficile de faire vos selles.

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