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L'eau est un moyen de prévenir la constipation.
Dernière revue: 23.04.2024
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Vous recherchez des moyens naturels pour soulager la constipation chronique, mais n'hésitez pas à demander à votre médecin? La constipation chronique est l'un des problèmes les plus courants du tractus gastro-intestinal, alors que des millions de personnes s'automédilament à l'aide de laxatifs en vente libre. Mais il existe peut-être les moyens les plus faciles de traiter la constipation chronique: boire beaucoup de liquides quotidiennement, manger des aliments riches en fibres et faire des exercices. Vous trouverez ci-dessous des réponses à certaines questions courantes sur la constipation chronique et sur la façon dont un liquide peut aider à vaincre la constipation.
Qu'est-ce qui cause la constipation?
De nombreux facteurs peuvent causer la constipation chronique, notamment les régimes pauvres en fibres, le changement climatique et l'alimentation, le syndrome du côlon irritable et la grossesse. Mais la déshydratation est l'une des causes les plus courantes de constipation. Une fois que les aliments que vous mangez sont transformés dans l'intestin grêle, ils se déplacent vers d'autres parties de l'intestin, ou du gros intestin.
Si vous n'avez pas assez d'eau dans votre corps, si vous êtes déshydraté, le gros intestin absorbe l'eau de vos déchets alimentaires. En conséquence, ce sont des selles dures difficiles à excréter.
Pourquoi l'eau est-elle si importante pour la digestion?
L'eau représente environ 60% de notre poids corporel. La lubrification intestinale est utilisée pour les aliments que nous consommons, et l'eau peut aider à prévenir et à réduire la constipation chronique, en favorisant le mouillage et le ramollissement des aliments dans l'intestin.
Comment prévenir la déshydratation?
La déshydratation survient lorsque le corps absorbe plus de liquide qu'il n'en absorbe. Lorsque nous utilisons une quantité insuffisante de liquide hydratant pendant l'exercice, par temps chaud ou lors d'activités quotidiennes, le corps peut l'utiliser pour stocker plutôt que pour utiliser. Pour éviter la déshydratation, vous devez contrôler la quantité de liquide que vous buvez.
Écoutez votre corps et buvez plus de liquides pendant l'exercice et par temps chaud.
[Pourquoi boire plus de liquides?
Lorsque vous buvez plus de liquides, sachez que cela ne guérit pas la constipation, mais l'ajout de liquides peut aider à ramollir les selles et à leur permettre de traverser facilement le rectum.
De combien de liquide avez-vous besoin pour soulager la constipation chronique?
La plupart des experts disent «laissez votre corps être votre guide» en matière de soif. Et le Conseil de l'Institut de médecine pour l'alimentation et la nutrition recommande aux femmes de consommer 91 onces d'eau chaque jour (2579,8 grammes), boissons et aliments compris; les hommes devraient consommer 125 onces (3543,7 grammes) par jour. N'oubliez pas que cette recommandation s'applique également aux liquides que vous consommez, alors n'en faites pas trop avec de l'eau potable!
Discutez avec votre médecin de la quantité d’eau qui vous conviendra. Les personnes atteintes de certaines maladies peuvent avoir besoin de limiter leur consommation de liquide. Par exemple, avec une fonction rénale altérée. En général, pour une personne en bonne santé, huit tasses d'eau par jour constituent un bon point de référence, mais certaines personnes peuvent avoir besoin de plus de liquide et d'autres moins.
Quels autres liquides il est important d'utiliser, sauf de l'eau?
Bien que l’eau potable soit la meilleure source d’hydratation, une boisson permet de manger des fruits, des jus de légumes, des bouillons et des tisanes - ce sont également de bonnes sources de liquides.
Quels liquides doivent être évités?
Oui, il y a de tels liquides. Évitez les boissons alcoolisées et contenant de la caféine, telles que le café, le thé, les boissons gazeuses, les boissons gazeuses. Ce sont des diurétiques qui éliminent l'eau de votre corps et aident à la déshydrater. Alors, contribuez à l'apparition de la constipation.