Comment perdre du poids après la ménopause: remèdes populaires, médicaments, nutrition

Une variation brutale de poids, quelle que soit la direction, à n'importe quel âge, peut être un signal d'alarme. Peut-être le corps est-il malade et la personne a-t-elle besoin d'un examen urgent? Avec l'âge, ces changements sont le plus souvent dus à une obésité indésirable, ce qui est particulièrement inquiétant pour les femmes. Comment perdre du poids pendant la ménopause? Nombreuses sont celles qui souhaitent savoir.

Est-il possible de perdre du poids pendant la ménopause?

Une perte de poids brutale pendant la ménopause ne devrait pas réjouir une femme, mais plutôt l'inquiéter. Après tout, des maladies, y compris graves, peuvent en être la cause: des pathologies thyroïdiennes aux vers banals.

Le diabète, les troubles nerveux et le cancer sont les maladies les plus courantes pouvant entraîner une perte de poids. Dans ce cas, pour en déterminer les causes, il est conseillé de procéder à un examen, au moins une échographie et des analyses de laboratoire, afin d'éliminer la cause de la perte de poids.

Mais le plus souvent, c'est l'inverse: la restructuration pendant la ménopause contribue à l'excès de poids, ce qui pousse la femme à se demander: est-il possible de perdre du poids pendant la ménopause? De plus, le problème n'est pas seulement esthétique: la prise de poids est directement proportionnelle au risque de cancer du sein.

Il est courant que l'obésité liée à l'âge, apparue avant la ménopause, soit uniformément répartie sur le corps féminin; les accumulations graisseuses de la période climatérique se concentrent principalement sur le ventre et les hanches, donnant alors une silhouette en forme de pomme. Il est bien sûr préférable de prévenir l'obésité, mais si cela ne fonctionne pas, comment retrouver une silhouette plus attrayante et comment perdre du poids pendant la ménopause?

Les mesures suivantes contribuent à lutter efficacement contre l’obésité:

• activité – sport, marche, jogging, exercice;
• soins aquatiques: natation, sauna;
• alimentation rationnelle avec des produits naturels;
• contrôle de votre propre appétit et de la teneur calorique des aliments;
• repas fréquents, en petites portions (jusqu'à six fois 300-350 g);
• mastication tranquille;
• Pendant la journée, il est utile de grignoter des fruits, des produits laitiers fermentés et des fruits secs;
• le petit-déjeuner doit être copieux et le dîner léger;
• préparer des plats mijotés, bouillis, cuits au four;
• boire suffisamment de liquides;
• ne vous laissez pas emporter par les régimes;
• Adoptez une attitude positive.

Abandonner les aliments et plats nocifs connus: fast-food, ketchup et mayonnaise, cornichons et marinades, viande fumée et pâtisseries vous aidera à perdre du poids. Privilégiez plutôt les viandes maigres et les produits laitiers, les fruits de mer, les légumes verts frais, les fruits et légumes, les céréales et le pain au son.

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Remèdes populaires pour perdre du poids pendant la ménopause

La question de la perte de poids pendant la ménopause est ancienne, même si elle préoccupait peut-être moins les femmes d'autrefois que nos contemporaines. Sans entrer dans les détails, on peut souligner que la raison réside dans les différents modes de vie et tendances vestimentaires d'hier et d'aujourd'hui, où les conditions préalables à l'obésité sont posées bien avant le début de la ménopause (manque d'exercice, mauvaises habitudes, stress, fatigue, etc.).

Les remèdes populaires pour perdre du poids pendant la ménopause ont toujours été d'actualité. En témoigne le dicton selon lequel les femmes après quarante ans prennent du poids « non pas par petites touches, mais avec les années ». Pour perdre du poids, les arrière-grands-mères utilisaient avec succès des plantes médicinales, qu'elles maîtrisaient depuis longtemps. Les femmes modernes sont moins expertes en plantes médicinales, mais elles savent utiliser des recettes toutes faites, notamment celles trouvées sur Internet.

Les méthodes traditionnelles visent à enrichir le corps féminin en composants bénéfiques pour la ménopause, à prévenir les maladies liées à l'âge, à renforcer le système immunitaire, à améliorer l'état général et l'apparence, et à normaliser le sommeil et le bien-être. Des produits contenant des phytoestrogènes, des antioxydants et d'autres ingrédients essentiels sont utilisés.

Une liste approximative de remèdes populaires qui facilitent le déroulement de la ménopause et favorisent la perte de poids:

• infusion de trèfle;
• gelée royale (et autres produits de la ruche);
• thé à l'origan;
• jus de fruits frais;
• teinture de pivoine;
• soja;
• luzerne;
• lin;
• réglisse;
• houblon;
• raisins rouges.

L'infusion de trèfle rouge se prépare comme suit: prendre 2 cuillères à soupe de matière première par verre d'eau bouillante, laisser reposer dans un thermos toute la nuit (8 heures). Après filtration, prendre un quart de portion une demi-heure avant les repas. L'infusion a un effet astringent et diurétique, restaure la barrière protectrice des muqueuses, maintient la peau, les cheveux et les ongles en bonne santé et favorise l'activité sexuelle.

Les produits apicoles se consomment frais (pendant la reproduction des insectes), les produits pharmaceutiques se présentent sous forme de capsules, et le pollen est mélangé au miel. La cure dure deux mois. Grâce à cette prise, l'appétit et le métabolisme de la femme se normalisent, son humeur s'améliore et l'autorégulation du système hormonal est stimulée.

Les jus naturels purifient parfaitement les intestins et enrichissent l'organisme en minéraux, vitamines, phytoestrogènes, antioxydants et autres substances biologiquement actives. Ainsi, le jus de concombre agit comme un diurétique léger et normalise l'équilibre acido-basique; le jus de céleri contient une quantité optimale de calcium et de sodium, favorisant l'absorption du calcium. Les jus de fruits purs sont trop sucrés; il est donc préférable de les combiner avec des jus de légumes.

En présence de divers troubles dans le fonctionnement des organes et des systèmes, il est recommandé de coordonner le traitement à base de plantes et la thérapie par jus avec un médecin.

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Régime pour perdre du poids pendant la ménopause

Outre la ménopause, d’autres facteurs sont également responsables de la prise de poids indésirable:

• vieillissement cellulaire;
• diminution du métabolisme;
• mode de vie malsain;
• stress et fatigue accumulée;
• inactivité physique;
• hérédité;
• troubles de la thyroïde;
• quelques autres pathologies.

Si vous envisagez une alimentation adaptée à la perte de poids pendant la ménopause, il est essentiel d'éviter toute suralimentation. L'excès alimentaire apporte à l'organisme des calories superflues, que le corps vieillissant ne peut plus assimiler et est donc contraint de stocker. Les réserves de graisse se situent généralement au niveau de l'abdomen et des hanches, d'où la silhouette en « pomme ».

Il est possible d'éviter le surpoids, et de nombreuses sources proposent leurs propres recommandations à ce sujet. Elles soulignent toutes la nécessité de respecter certaines règles (notamment l'activité physique), mais l'alimentation est essentielle pour perdre du poids pendant la ménopause.

Le régime alimentaire doit être modifié dans deux directions: réduire l'apport calorique et le poids de chaque portion. L'alimentation doit privilégier les graisses végétales (olive, tournesol, arachide) plutôt que les graisses animales; légumes, fruits, protéines, poisson, salades sans mayonnaise et fruits à coque variés doivent être présents quotidiennement à table.

Les « fruits défendus » (sucrés, farineux, frits, fumés, salés) devraient être exclus du menu, ou du moins fortement limités. Une petite astuce permet de réduire imperceptiblement les portions: mangez dans une petite assiette. Psychologiquement, une petite assiette pleine semble plus rassasiante qu'une grande assiette incomplète.

Les experts mettent en garde contre les régimes stricts: pendant la ménopause, ils ne sont pas seulement inefficaces, mais peuvent même nuire à la silhouette et l'aggraver. Il est donc essentiel de perdre du poids lentement mais sûrement.

Parlons maintenant de la boisson. Les boissons gazeuses, surtout sucrées, sont a priori nocives, surtout pendant la ménopause. Par conséquent, le régime alimentaire reste le même: boire jusqu'à deux litres d'eau pure par jour.

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Menu pour la ménopause pour perdre du poids après 45-50 ans

Pour perdre du poids, il est important de bien gérer son alimentation, son apport calorique et ses quantités de nourriture. Conseils pratiques pour perdre du poids pendant la ménopause:

• Tout d’abord, ne vous focalisez pas sur la nourriture: la vie est riche et variée, et la ménopause n’est pas une excuse pour l’ignorer.

Il n'est pas nécessaire de consommer plus d'énergie que vous n'en dépensez. Pour réduire votre appétit, il est conseillé de boire un verre d'eau ou de manger une pomme avant chaque repas.

Vous devriez vous débarrasser de l'habitude de prendre le thé au travail, accompagné des habituels biscuits et gâteaux faits maison. Les nutritionnistes recommandent les pommes (vertes) ou les noix comme en-cas. Et si vous ne pouvez pas vous passer de thé ou de café, évitez de sucrer vos boissons. La pratique montre qu'une telle habitude peut se développer en quelques jours seulement.

De l'eau. Pour éviter d'en oublier, il est recommandé d'en garder sur son bureau et d'en boire petit à petit, non seulement lorsque l'on a soif, mais régulièrement tout au long de la journée. On pense que cela aide aussi à renoncer au thé et au café sucrés.

Les régimes ne sont pas recommandés pendant la ménopause, mais une semaine de jeûne par mois est très utile. Le menu doit contenir un maximum de calcium, particulièrement nécessaire à l'organisme pendant la ménopause. Un plat classique au menu pour perdre du poids après 45-50 ans est un mélange de fromage blanc et de banane.

• Les bananes facilitent la digestion, favorisent la perte de poids et éliminent le cholestérol et les toxines. Elles sont bénéfiques pour de nombreuses maladies digestives liées à la ménopause et à l'hypertension. En quelques jours seulement, avec un régime fromage blanc-banane, vous pouvez perdre 3 à 5 kg.

Bien sûr, il ne faut pas négliger une activité physique modérée mais régulière. Il ne faut surtout pas chercher à perdre du poids rapidement. C'est non seulement indésirable, mais dangereux: une perte de poids rapide augmente le risque de troubles métaboliques et d'obésité.

Pilules amaigrissantes pour la ménopause

La perte de poids pendant la ménopause est souvent résolue grâce à des médicaments. Heureusement, il existe suffisamment de pilules pour perdre du poids pendant la ménopause en pharmacie.

Cependant, seul un spécialiste peut les comprendre; il est donc peu judicieux de prendre des médicaments contre la ménopause sur les conseils de personnes incompétentes. Une approche compétente implique des examens de laboratoire et des consultations médicales; seul un médecin peut vous proposer un médicament adapté à votre situation.

En réalité, les médecins ne prescrivent des médicaments contenant des hormones qu'en cas de déséquilibre hormonal majeur et lorsque les autres méthodes de perte de poids sont inefficaces. Cependant, la prise d'hormones n'est pas une panacée. Pour perdre du poids, une femme doit néanmoins bouger beaucoup, surveiller son alimentation, éviter les excès alimentaires et éviter les aliments malsains.

Les remèdes homéopathiques aident à augmenter le taux d'œstrogènes et à éliminer l'excès de poids: Remens, Femikaps, Feminal, Tsi-klim, Klimadinon, Estrovel. Parmi les médicaments favorisant la perte de poids, on trouve Femaston, Angelik et Kliminorm. Le Reduksin réduit efficacement l'appétit et le Xenical réduit l'absorption des graisses.

L'espérance de vie a augmenté régulièrement ces dernières décennies, mais l'âge de la ménopause reste inchangé. Elle survient après 40-45 ans et ne dépend généralement pas de facteurs externes. Ce processus est indéterminé, mais il est tout à fait possible d'apprendre autre chose: comment perdre du poids pendant la ménopause grâce à une alimentation équilibrée. C'est ainsi que l'on préserve sa jeunesse, sa santé et son attrait physique.

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