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La déshydratation comme cause de constipation
Dernière revue: 23.04.2024
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[Informations importantes sur l'eau
Les adultes comprennent environ 65% d'eau et un enfant - jusqu'à 75%. L'eau est la source de la vie. Chaque jour, nous perdons environ 4% de l'eau qui doit être renouvelée, surtout pendant la chaleur, dans les pays à climat chaud.
Lorsque la température du corps humain dépasse 37 ° C, il est recommandé d'augmenter le volume de 250 ml de liquide par degré au-dessus de 37 º C. En outre, il est nécessaire de contrôler la température de l'air dans la pièce - il doit être modéré.
Pour prévenir la déshydratation, vous devez connaître les normes établies par la recherche et avoir été prises en compte sur la base des recommandations du groupe Dietary Food Group et de l'European Food Safety Allergy (EFSA). Les personnes les plus vulnérables à la déshydratation sont les femmes enceintes, les nourrissons, les enfants, les personnes âgées et les personnes handicapées.
Pourquoi la déshydratation est-elle la cause de la constipation?
Parce qu'avec une consommation insuffisante d'eau, les selles deviennent sèches et ne passent pas bien dans l'intestin. L'eau est immédiatement absorbée par les parois de l'intestin, elle ne pénètre pas dans les selles, de sorte que l'intestin devient difficile à passer. D'ici et les constipations - à forte natuzhivanii - résultats minmalnye.
Apport liquidien adulte
Pour les adultes de plus de 19 ans, la consommation quotidienne de liquide est de 2 litres par jour pour les femmes et de 2,5 litres pour les hommes. Les mêmes exigences s'appliquent aux filles et aux garçons âgés de 14 à 19 ans. De la pratique de la lutte contre la constipation, il est connu que l'apport hydrique est une question distincte - sa quantité dépend non seulement des conditions environnementales, mais aussi de l'alimentation et du mouvement.
Les femmes enceintes sont un groupe d'individus à un risque accru de déshydratation (déshydratation), car ils peuvent avoir plus de problèmes d'assurer des quantités suffisantes d'eau d'une aversion pour certains aliments ou ne veulent pas consommer de liquide à cause de nausées matinales. Ce faisant, ils souffrent souvent de constipation.
Pendant la grossesse, le besoin d'eau augmente en raison de l'augmentation du poids corporel. La croissance du corps d'une future mère est habituellement de 10 à 15 kg, et aussi en raison de la demande croissante en énergie, augmentation du volume sanguin, accumulation de liquide amniotique et augmentation de l'excrétion d'eau qui peut survenir pendant les nausées matinales. Les femmes qui attendent un enfant devraient boire au moins 2,3 litres de liquide par jour, et celles qui allaitent - même 2,7 litres par jour.
Enfants sous contrôle spécial
Les nourrissons et les enfants sont plus sensibles à la déshydratation que les adultes. Les recommandations pour la consommation d'eau pour les nourrissons et les enfants comprennent des températures modérées et une activité physique moyenne. Les nourrissons et les enfants ont besoin d'eau pour compléter les insuffisances de la respiration, de la transpiration, de la miction et du développement intensif du corps. La diarrhée et les vomissements, qui sont assez fréquents chez les enfants, peuvent entraîner une déshydratation si la pénurie d'eau n'est pas complète. Par conséquent, les jeunes enfants peuvent avoir la constipation due à la déshydratation.
Puisque les enfants ne peuvent pas communiquer clairement leurs besoins et que les bébés peuvent être trop absorbés dans ce qu'ils font pour oublier de boire à temps, le rôle des adultes est très important pour prévenir leur possible déshydratation, surtout en été ou pendant la maladie.
Par temps chaud, vous pouvez donner des boissons fraîches aux enfants - ceux qu'ils aiment. Toutes les boissons, y compris l'eau, le lait, les jus, les boissons gazeuses et autres liquides, produisent l'irrigation de l'intestin et l'humidification des selles. Ensuite, avec la constipation, il n'y aura pas de problèmes. Il devrait également protéger les enfants contre la surchauffe lors des journées chaudes, en leur offrant une pause à l'ombre.
Fait intéressant, le choix des boissons pour les enfants les aide à obtenir de meilleurs résultats dans les tests de concentration et améliore la mémoire à court terme, et contribue également au processus d'apprentissage. Par conséquent, il est nécessaire d'assurer une bonne hydratation du corps même lorsque les enfants sont à l'école. Cela les sauvera également des problèmes associés à la constipation.
La déshydratation est particulièrement dangereuse chez les personnes âgées
La déshydratation peut causer de graves problèmes au cours de la vieillesse et peut même mettre la vie en danger. Chez les personnes âgées de 85 à 99 ans, le risque d'hospitalisation dû à la déshydratation est 6 fois plus élevé que celui des personnes âgées de 65 à 69 ans.
Les personnes âgées sont plus à risque pour diverses raisons. Habituellement, vous devez boire quand vous avez soif. Cependant, pour les personnes de plus de 60 ans, les liquides ne peuvent pas suffire s'ils boivent seulement lorsqu'ils ont l'impression d'avoir soif. C'est parce que le corps d'une personne âgée ne peut pas si rapidement donner un signal sur leurs besoins et il arrive aux premiers signes de déshydratation, mais il n'y a toujours pas de soif.
Le besoin de boire peut également être bloqué en raison de la prise de certains médicaments. Tenez compte du fait que de nombreuses personnes âgées ont des problèmes de mémoire. Ainsi, les médecins et les parents devraient rappeler aux personnes âgées de boire suffisamment de liquides en peignant sur papier quand et comment une personne âgée devrait boire de l'eau.
La capacité des reins à concentrer l'urine diminue généralement avec l'âge, ce qui entraîne une augmentation de la libération d'eau. De plus, des problèmes d'appétit ou une mauvaise nutrition peuvent entraîner une réduction de l'apport hydrique.
La déshydratation chronique est un problème grave et est associée à un risque accru de chutes, d'infections des voies urinaires, de maladies buccales, de maladies pulmonaires, de calculs rénaux, de constipation et même de troubles cognitifs. Ainsi, les personnes âgées devraient avoir libre accès aux boissons à tout moment de la journée ou de la nuit.
Faites attention à la chaleur!
Par temps chaud, n'oubliez pas qu'en plus des pertes d'eau habituelles, qui peuvent varier de 2 à 3 litres par jour, il faut tenir compte non seulement de ces pertes, mais aussi de la perte de sels minéraux - en particulier le sodium et le potassium. L'eau par jour de 70 à 80% couvre le besoin d'une personne, le reste 30% vient à la nourriture.
Une source riche de liquide est les baies, en particulier la fraise, le melon, le pamplemousse, les raisins, les pêches, les poires, les oranges, les pommes. Et aussi des légumes comme les concombres, la laitue, le céleri, les tomates, les courgettes, les brocolis, les oignons, les carottes. Ils contiennent 80 à 95% d'eau. En observant l'équilibre quotidien de l'hydratation, gardez à l'esprit que même le riz, les spaghettis et les fruits de mer contiennent entre 65 et 80% d'eau.
La plupart des boissons sont une source de vitamines, de minéraux et d'électrolytes, nécessaires au bon fonctionnement du corps et à la prévention de la constipation.
Les symptômes de la déshydratation
Parfois, vous ignorez les premiers signes de déshydratation, tels que les maux de tête, la fatigue, la soif, qui n'apparaissent qu'au milieu de la phase de déshydratation. Le symptôme suivant est la léthargie, la perte d'élasticité de la peau, les palpitations cardiaques. Une déshydratation sévère s'accompagne d'une perte de 10% du poids corporel, ainsi que de symptômes tels que respiration rapide, peau moite et froide, altération de l'état mental - elle met la vie en danger et nécessite une intervention médicale immédiate.
Et, inversement, en buvant suffisamment d'eau, vous éliminez ces problèmes désagréables de votre vie, en ayant un intestin sain et en éliminant tous les problèmes de constipation.