Une mauvaise alimentation est la cause principale de la constipation.

La constipation peut être soulagée principalement par une modification de l'alimentation. Une mauvaise alimentation est la principale cause de constipation. Quels aliments faut-il éviter en cas de constipation?

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Le travail du système digestif

Elle doit être bien coordonnée et harmonieuse. Et cela ne peut se faire que si l'alimentation est complète: lipides, protéines et glucides sont essentiels. De plus, le choix des aliments dépend de vous: ils doivent être de qualité. Un régime alimentaire régulier est essentiel pour lutter contre la constipation. Si votre alimentation est régulière, vos selles s'amélioreront rapidement, surtout si la constipation n'est pas encore chronique.

De nombreuses expériences et études ont prouvé qu’une mauvaise alimentation conduit à la constipation, tout comme la consommation d’aliments secs et « sur le pouce ».

Activité du côlon

Cela dépend principalement du volume, de la densité et de la saturation en eau des matières fécales qui s'y accumulent. Si les matières fécales stagnent dans l'intestin, ses parois s'étirent, s'affaiblissent et retardent la vidange.

Pour éviter la constipation, il est conseillé d'inclure dans son alimentation des aliments dits « bruts », dont les composants ne sont pas digérés. Ils aideront à purifier les intestins des matières fécales. Les produits raffinés proposés dans de nombreux supermarchés sont très nocifs et n'activent pas les intestins. Avant tout, ces aliments doivent contenir des fibres alimentaires non raffinées, également appelées « indigestes ».

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Quels aliments sont recommandés en cas de constipation?

1. céréales complètes, pain noir et gris
2. son
3. granola
4. chips de maïs
5. fruits et légumes frais
6. viande maigre
7. poisson
8. boissons au lait fermenté
9. eau
10. thé vert
11. jus de fruits
12. jus de légumes

Quels aliments sont interdits - ils entraînent la constipation

1. bonbons
2. tartes
3. glace
4. chocolat
5. pain blanc
6. viande grasse
7. saucisses
8. produits laitiers
9. riz
10. légumes frits
11. café fort
12. thé noir
13. cacao
14. soude
15. vin rouge
16. vinaigre
17. poivre

Consultez un nutritionniste pour savoir quel régime alimentaire vous convient le mieux, car la constipation coexiste souvent avec d'autres maladies, auquel cas la liste des aliments autorisés et interdits doit être ajustée.

Remèdes maison contre la constipation

Comment traiter la constipation? La constipation est un problème qui peut toucher tout le monde. Heureusement, nous avons accès à un large éventail d'options pour lutter contre ce problème. Il existe aujourd'hui de bons remèdes maison pour prendre soin de notre système digestif.

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Fruits secs

Commençons par les fruits secs. Ils constituent un en-cas idéal et peuvent remplacer les chips. De plus, manger des fruits secs avant de se coucher peut efficacement prévenir la constipation. Par ailleurs, au réveil, il est conseillé de boire un verre d'eau additionné d'une cuillère de miel dès le lever. Cela favorise une bonne digestion.

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Fibre

La meilleure façon de lutter contre la constipation est de la prévenir. Que pouvez-vous faire à la maison? L'idée est de modifier votre alimentation et d'y inclure beaucoup d'aliments riches en fibres, connues pour réguler le métabolisme. De plus, elles purifient l'organisme des toxines, ce qui est essentiel pour lutter contre la constipation. Intégrez donc du pain complet, du son, des carottes, des pommes et des petits pois à votre alimentation. Attention toutefois à ne pas les consommer avec du pain.

Betterave

La betterave est un excellent produit pour purifier les intestins. Voici une recette originale: râpez de la betterave (2 ou 3 petites betteraves suffisent) et ajoutez-y des graines de carvi. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile d'olive ou de maïs. Chaque jour, avant le petit-déjeuner, mangez environ 10 cuillères à café de cette salade. La constipation peut alors disparaître en trois jours.

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Herbes

Bien sûr, il ne faut pas oublier les plantes médicinales adaptées aux personnes souffrant de constipation. Vous pouvez acheter ces mélanges ou créer votre propre recette. Il s'agit principalement d'écorce de saule ou de millepertuis.

Il ne s'agit bien sûr que d'un petit pourcentage de la solution aux problèmes de constipation, mais cela montre, premièrement, que nous ne sommes pas coincés dans ce problème, et deuxièmement, que nous n'avons pas besoin - si quelque chose arrive - de courir à la pharmacie et de dépenser beaucoup d'argent en pilules.

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Recettes simples contre la constipation

Ne laissez pas la constipation vous dominer trop longtemps, voici quelques laxatifs faits maison à partir d'ingrédients ménagers.

Première recette

Décoction d'oignon: coupez un oignon en morceaux et versez-y un verre d'eau pendant 1 heure. Filtrez avant de boire. À boire matin et soir.

Deuxième recette

Décoction d'avoine: versez une grande cuillère d'avoine dans un verre d'eau et portez à ébullition. Après refroidissement, filtrez et buvez un demi-verre de liquide matin et soir.

Troisième recette

Boisson aux amandes: 10 grains d’amandes concassées, versez une tasse d’eau bouillante froide et laissez infuser une heure. Buvez ½ tasse matin et soir.

La quatrième recette

Infusion de raisins secs - versez de l'eau bouillante sur une poignée de raisins secs, buvez l'infusion tiède après 15 minutes, 2 à 3 fois par jour, et mangez les raisins secs.

La cinquième recette

Les pruneaux – vous pouvez les consommer sous toutes leurs formes. Versez une poignée de pruneaux dans de l'eau bouillante froide et buvez-la après quelques heures, lorsque les prunes sont tendres. Et la constipation ne vous guettera plus.