Une mauvaise nutrition est la principale cause de constipation.

Vous pouvez vous débarrasser de la constipation en modifiant le régime alimentaire. Une mauvaise nutrition est la principale cause de constipation. Quelle nutrition devrait être évitée pour la constipation?

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Le travail du système digestif

Cela devrait être harmonieux et harmonieux. Et cela ne peut être réalisé que si le régime alimentaire humain est complet - vous ne pouvez pas abandonner ni les graisses, ni les protéines, ni les hydrates de carbone. De plus, cela dépend de vous et du choix des produits - il doit être de haute qualité. Le mode de consommation n'est pas non plus la dernière chose dans la lutte contre la constipation. Si votre traitement est régulier, les selles s'amélioreront rapidement, surtout si la constipation n'est pas encore devenue chronique.

De nombreuses expériences et études ont montré qu'un mauvais régime alimentaire entraînait des retards dans les selles, ainsi que de la nourriture sèche et en déplacement.

Activité du côlon

Cela dépend principalement du volume, de la densité et de la saturation des masses fécales d’eau qui s’y accumulent. Si la stagnation fécale dans l’intestin, ses parois s’étirent, s’affaiblissaient, ce qui retardait la vidange.

Pour éviter la constipation, il est souhaitable d'inclure dans le régime ce que l'on appelle des aliments grossiers, avec des ingrédients qui ne sont pas digérés. Ils aideront à nettoyer les intestins des masses fécales. Les produits raffinés que de nombreux supermarchés nous proposent sont très nocifs, ils n'activent pas les intestins pour le travail. Tout d'abord, les produits doivent contenir des fibres alimentaires non raffinées, également appelées non digestibles.

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Quels produits sont recommandés pour la constipation?

1. céréales à grains entiers, pain noir et gris
2. couper
3. granola
4. chips de maïs
5. fruits et légumes frais
6. viande maigre
7. poisson
8. boissons au lait aigre
9. de l'eau
10. thé vert
11. jus de fruits
12. jus de légumes

Quels produits sont interdits - ils conduisent à la constipation

1. des bonbons
2. tartes
3. glace
4. du chocolat
5. pain blanc
6. viande grasse
7. saucisses
8. produits laitiers
9. le riz
10. légumes frits
11. café fort
12. thé noir
13. cacao
14. soda
15. vin rouge
16. vinaigre
17. poivre

Discutez avec un diététicien pour savoir quel régime vous convient le mieux, car la constipation coexiste souvent avec d'autres maladies pour lesquelles la liste des aliments autorisés et interdits doit être adaptée.

Recettes maison pour la constipation

Comment faire face à la constipation? La constipation est un problème qui peut arriver à n'importe qui. Heureusement, nous avons accès à un large éventail d'opportunités en ce qui concerne ce problème. Il existe de bons remèdes à la maison qui prennent bien soin de notre système digestif aujourd'hui.

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Fruits secs

Commençons par les fruits secs. Tout d’abord, c’est la collation parfaite qui peut remplacer les frites. En outre, l'utilisation de fruits séchés avant le coucher peut nous protéger efficacement de la constipation. Par ailleurs, à votre réveil, nous devrions être prêts à nous lever immédiatement pour boire un verre d'eau avec une cuillère de miel, qui y est dissoute. Il favorise une bonne digestion.

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La cellulose

Le meilleur moyen de lutter contre la constipation est la prévention. Que pouvez-vous faire à la maison? L'idée est de changer votre menu, alors qu'il devrait inclure beaucoup d'aliments contenant des fibres, il est connu pour réguler le métabolisme. En outre, il nettoie le corps des toxines et, ce qui est très important dans la lutte contre la constipation. Ajoutons donc à notre alimentation le pain, le son, les carottes, les pommes et les pois de blé entier. Avec ce dernier, cependant, il faut faire attention à ne pas le manger avec du pain.

Betterave rouge

Un bon produit, nettoyant les intestins des masses fécales, est la betterave. Voici une recette assez originale. Râpez la betterave (2 ou 3 petites coléoptères suffisent) et ajoutez-y des graines de cumin. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile d'olive ou de maïs. Chaque jour avant le petit déjeuner, nous mangeons environ 10 cuillères à café de cette salade. Et puis la constipation peut disparaître dans les trois jours.

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Herbes

Bien sûr, il ne faut pas oublier les herbes qui conviennent aux personnes souffrant de constipation. Ces mélanges peuvent être achetés ou vous pouvez créer votre propre recette. Il s'agit principalement d'écorce de saule ou de tutsan.

Bien sûr, cela ne représente qu’un faible pourcentage des problèmes de constipation, mais cela montre très bien, d’une part, que nous ne sommes pas coincés dans ce problème et, d’autre part, nous n’avons pas besoin - s’il se passe quelque chose - d’aller à la pharmacie et de dépenser beaucoup d’argent des pilules.

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Recettes simples pour la constipation

Ne laissez pas la constipation régner trop longtemps sur vous: voici quelques laxatifs faits maison à partir de produits de récupération.

Première recette

Bouillon d'oignons - oignons coupés et versez un verre d'eau pendant 1 heure, avant de boire, la boisson doit être égouttée. Boire le matin et le soir.

Deuxième recette

Bouillon d'avoine - une grande cuillerée d'avoine verser un verre d'eau et faire bouillir. Après refroidissement, filtrez et buvez un demi-verre de liquide le soir.

Troisième recette

Boisson aux amandes - 10 grains d’amandes hachées Versez une tasse d’eau froide bouillie dans l’eau, laissez-la reposer pendant une heure. Buvez ½ tasse matin et soir.

Quatrième recette

Infusion de raisins secs - il faut verser une poignée de raisins secs dans de l’eau bouillante, après 15 minutes, boire une infusion tiède 2 à 3 fois par jour et manger des raisins secs.

Cinquième recette

Pruneaux - vous pouvez le manger sous n'importe quelle forme. Versez une poignée de pruneaux dans de l'eau bouillie fraîche, elle devrait être bue dans quelques heures, lorsque les prunes seront molles. Et la constipation ne vous rendra plus visite.