Ulcère gastrique et duodénal - Exercices thérapeutiques

Malgré de nombreuses questions relatives aux causes d'apparition et d'exacerbation de l'ulcère gastroduodénal (déséquilibre entre les facteurs d'agression et les facteurs de protection de la muqueuse, rôle d'Helicobacter pylori), ainsi qu'au traitement et à la prévention de la maladie, bien étudiées à la fin du XXe siècle, certains patients présentent un pourcentage assez élevé de récidives du processus pathologique: l'ulcère se réouvre. Le facteur neuro-émotionnel joue un rôle important. L'une des principales théories médicales du XXe siècle explique l'apparition de l'ulcère gastroduodénal par un déséquilibre du système nerveux central. En effet, dans la pratique, on observe un lien clair entre l'apparition et les exacerbations ultérieures de la maladie et le stress (de l'anglais stress = tension) chez les patients. Ces patients doivent impérativement corriger les processus nerveux, stabiliser l'activité du système nerveux central et améliorer leur résistance au stress. Diverses technologies médicales permettent d'améliorer la résistance au stress; il est donc conseillé de consulter un psychologue ou un psychoneurologue.

L'expérience médicale montre que les patients peuvent, par eux-mêmes et même grâce à des exercices de gymnastique, résoudre le problème du rétablissement de l'équilibre psycho-émotionnel. Ces exercices sont pratiqués pendant la période de rémission de l'ulcère gastroduodénal.

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Exercice 1

Cet exercice améliore le fonctionnement de presque tous les organes internes: foie, vésicule biliaire, rate, estomac, pancréas, intestins et organes pelviens. De plus, cette posture thérapeutique renforce l'immunité, améliore la circulation sanguine, optimise la composition sanguine et normalise la concentration de dioxyde de carbone dans les tissus et les cellules.

Prendre la position de départ

• mets-toi à genoux,
• écartez vos talons et touchez vos gros orteils,
• assieds-toi entre tes talons,
• dos droit,
• regarder droit devant à un moment donné,
• Placez vos paumes sur vos genoux.

(Vous pouvez prendre une autre position de départ: asseyez-vous sur le sol, croisez les jambes à la turque. Placez vos paumes sur vos genoux, gardez le dos droit: votre torse et votre cou sont sur une seule ligne droite. Pliez légèrement la région lombaire pour qu'il n'y ait pas de tension supplémentaire dans les muscles du dos et qu'il soit confortable de s'asseoir).

Respirez naturellement, superficiellement, par le nez.

Technique d'exécution

• placez vos mains derrière votre dos, sur le bas du dos, saisissez votre poignet droit avec votre main gauche (la femme doit saisir son poignet gauche avec sa main droite);
• prenez une inspiration calme et lente par le nez, tout en tirant simultanément votre ventre vers le haut (comme vers votre nez);
• En expirant, inclinez doucement le torse et la tête vers l'avant et vers le bas, en essayant de toucher le sol avec le front. Lors de l'inclinaison, veillez à ne pas décoller les fesses du sol;
• restez dans cette position pendant une pause après l'expiration, en essayant de détendre autant que possible tous les muscles du corps et profitez de cette pose;
• concentrez votre attention sur les organes abdominaux: vésicule biliaire, foie, pancréas, intestins, ressentez la chaleur dans ces organes, la douce lumière bleue se transformant en vert riche et en rouge;
• Encore une fois, inspirez lentement mais superficiellement par le nez et revenez lentement à la position de départ.

Si pendant les premiers jours de pratique de l'exercice votre front ne touche pas le tapis, ne vous inquiétez pas: après un certain temps, vous gagnerez la souplesse nécessaire et vous pourrez maîtriser pleinement cet exercice.

Fréquence d'exécution

• au cours des 10 premiers jours, faites l'exercice une fois,
• dans les 10 prochains jours - 2 fois,
• dans la troisième décennie - 3 fois.

N'effectuez pas l'exercice plus de 3 fois de suite.

Exercice 2

L'exercice aide à harmoniser l'état psycho-émotionnel, équilibre les processus d'excitation et d'inhibition dans le cortex cérébral, augmente le niveau de résistance au stress et l'estime de soi de l'individu.

Prendre la position de départ

• se tenir droit,
• talons et orteils ensemble,
• bras pendant librement.

Respirez naturellement, superficiellement, par le nez.

Technique d'exécution

• détendez votre jambe gauche autant que possible, puis frappez vigoureusement votre talon gauche dans votre fesse gauche, en pliant votre jambe au niveau du genou,
• frappe maintenant ta fesse droite avec ton talon droit,
• Concentrez votre attention sur votre coccyx, ressentez la chaleur dans cette zone, imaginez mentalement comment une lumière dorée pulse là, se transformant en rouge-orange.

Attention! Lors des frappes, veillez à un rythme régulier et régulier. En position extrême, lorsque le talon touche la fesse, il n'est pas nécessaire de fixer la position; changez immédiatement de jambe.

Fréquence d'exécution

• le premier jour, faites 5 coups de pied avec chaque jambe,
• Les jours suivants, ajoutez 1 coup de pied avec chaque jambe, portant le nombre total de coups de pied à 25.

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Exercice 3

Cet exercice développe la capacité de concentration, de concentration, de changement de pensées et de distraction. Il a un effet calmant sur le système nerveux central. Il peut être pratiqué à tout moment, mais pas immédiatement après un repas.

Première option

Prenez la position de départ:

• s'asseoir sur une chaise ou sur le sol à la turque,
• la tête, le cou et le corps forment une ligne strictement verticale,
• ferme les yeux,
• placez la phalange de l'ongle du pouce de votre main droite entre vos sourcils,
• connectez les 4 doigts restants et redressez-les verticalement,
• la main gauche repose librement sur le genou gauche.

Respirez naturellement, régulièrement, par le nez.

Technique d'exécution

• avec la paume de votre main droite, faites-la tourner doucement et lentement autour de votre pouce vers la gauche et la droite,
• concentrez votre attention sur l'espace entre vos sourcils, où se trouve ce qu'on appelle le troisième œil,
• Imaginez mentalement une lumière rosée se transformant en violet-violet.

Fréquence d'exécution:

• le premier jour - 1 minute,
• Au fur et à mesure de votre entraînement, augmentez le temps pendant lequel vous vous déconnectez de votre environnement, mais ne dépassez pas 10 minutes.

Deuxième option

Prenez la position de départ:

• s'asseoir sur une chaise ou sur le sol à la turque,
• la tête, le cou et le corps forment une ligne strictement verticale,
• Ferme les yeux.

Respirez naturellement, régulièrement, par le nez.

Technique d'exécution:

• serrez les petits doigts, l'annulaire et le majeur de chaque main en poings, mais sans tension,
• mettez vos pouces de côté, redressez vos index et placez-les sur le « troisième œil »,
• effectuer de légers mouvements de massage linéaires vers les tempes avec les deux doigts simultanément,
• concentrez votre attention sur l'espace entre vos sourcils, où se trouve ce qu'on appelle le troisième œil, imaginez mentalement une lumière rosée se transformant en violet-violet.

Fréquence d'exécution:

• le premier jour - 1 minute,
• Au fur et à mesure de votre entraînement, augmentez le temps pendant lequel vous vous déconnectez de votre environnement, mais ne dépassez pas 10 minutes.

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Exercice 4

L'exercice développe la capacité de concentration et de focalisation, harmonise les centres nerveux supérieurs, entraîne également l'appareil vestibulaire et développe la flexibilité de l'appareil ligamento-musculaire.

Prendre la position de départ

• tiens-toi droit et regarde droit devant toi,
• suspendez vos bras librement le long de votre corps,
• pieds à n'importe quelle distance les uns des autres.

Respirez naturellement, régulièrement, par le nez.

Technique d'exécution

Soulevez légèrement votre jambe droite du sol, pliez-la au niveau du genou et déplacez-la vers l'extérieur derrière votre jambe gauche (idéalement, le pied droit est fixé derrière la surface intérieure du tibia gauche), pliez vos bras au niveau des coudes,

• placez le coude de votre bras gauche sur le coude de votre bras droit,
• mettez vos paumes ensemble,
• Concentrez votre attention sur la zone du larynx, où, selon la tradition yogique, se trouve un lotus à 16 pétales de couleur bleu-vert. Imaginez des fleurs et ressentez la chaleur se répandre dans tout le corps.

Essayez de rester dans cette position, en gardant l'équilibre et en savourant l'exercice. Ne vous inquiétez pas si votre posture est loin d'être idéale; dans tous les cas, l'effet thérapeutique se fera sentir.

Faites la même chose avec votre jambe gauche et votre bras droit.

Exercice 5

L'exercice développe la capacité de concentration et de focalisation, régule les processus d'excitation et d'inhibition dans le cortex cérébral, entraîne l'appareil vestibulaire, connu pour être responsable de l'équilibre et revêt une grande importance dans le système immunitaire humain.

Première option

Prenez la position de départ:

• tenez-vous droit et regardez devant vous, les pieds à n'importe quelle distance l'un de l'autre,
• bras pendant librement.

Respirez naturellement, calmement, par le nez.

Technique d'exécution:

• soulevez votre jambe droite du sol,
• pliez-le au niveau du genou autant que possible,
• placez votre pied sur la surface intérieure de votre cuisse gauche avec votre talon vers votre aine et vos orteils pointés vers le bas,
• joignez vos paumes (comme dans la prière) et placez-les sur votre sternum strictement au milieu et verticalement,
• levez vos coudes de manière à ce que vos avant-bras soient horizontaux,
• concentrez-vous sur le maintien de l'équilibre, ressentez la chaleur et la lumière agréable dans le médiastin, imaginez mentalement une lumière rouge-écarlate remplissant les organes internes.

Restez dans cette position aussi longtemps que vous vous sentez à l’aise et au chaud.

Deuxième option

Prenez la position de départ:

• tiens-toi droit et regarde droit devant toi,
• pieds à n'importe quelle distance les uns des autres,
• bras pendant librement.

Respirez naturellement, calmement, par le nez.

Technique d'exécution:

• soulevez votre jambe droite du sol,
• pliez-le au niveau du genou autant que possible,
• placez votre pied sur la surface intérieure de votre cuisse gauche avec votre talon vers votre aine et vos orteils pointés vers le bas,
• joignez vos paumes et pointez-les perpendiculairement au sternum (le bout des doigts du sternum vers l'avant),
• concentrez-vous sur le maintien de l'équilibre, ressentez la chaleur et la lumière agréable dans le médiastin, imaginez mentalement une lumière rouge-écarlate remplissant les organes internes.

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Troisième option

Prenez la position de départ:

• tiens-toi droit et regarde droit devant toi,
• pieds à n'importe quelle distance les uns des autres,
• bras pendant librement.

Respirez naturellement, calmement, par le nez.

Technique d'exécution:

• soulevez votre jambe droite du sol,
• pliez-le au niveau du genou autant que possible,
• placez votre pied sur la surface intérieure de votre cuisse gauche avec votre talon vers votre aine et vos orteils pointés vers le bas,
• mettez vos paumes ensemble et étirez vos bras vers l'avant,
• concentrez-vous sur le maintien de l'équilibre, ressentez la chaleur et la lumière agréable dans le médiastin, imaginez mentalement une lumière rouge-écarlate remplissant les organes internes.

La quatrième option

Prenez la position de départ:

• tiens-toi droit et regarde droit devant toi,
• pieds à n'importe quelle distance les uns des autres,
• bras pendant librement.

Respirez naturellement, calmement, par le nez.

Technique d'exécution:

• soulevez votre jambe droite du sol,
• pliez-le au niveau du genou autant que possible,
• placez votre pied sur la surface intérieure de votre cuisse gauche avec votre talon vers votre aine et vos orteils pointés vers le bas,
• mettez vos paumes ensemble et étirez vos bras vers le haut,
• concentrez-vous sur le maintien de l'équilibre, ressentez la chaleur dans le médiastin, imaginez mentalement une lumière orange remplissant les organes internes.

Le lendemain, lorsque vous faites l'exercice, changez de jambe, mais la séquence des positions des mains avec les paumes pliées reste inchangée: paumes devant le sternum verticalement, devant le sternum - vers l'avant, bras tendus vers l'avant, étendus vers le haut.

Autres recommandations lors de la gymnastique pour l'ulcère gastroduodénal

Il est important de s'assurer que le patient ne prend pas d'AINS (y compris des analgésiques pour divers syndromes douloureux ou de l'acide acétylsalicylique à titre prophylactique). Si leur utilisation à long terme est nécessaire, il faut envisager la possibilité de réduire la dose du médicament ou de le remplacer par un autre médicament ayant un effet moindre sur la muqueuse gastro-intestinale. Il convient de rappeler que la prise d'AINS avec de la nourriture ne réduit pas leur effet négatif sur la muqueuse de l'estomac et du duodénum. Le remplacement des AINS par des formes galéniques gastro-résistantes ne supprime pas non plus leurs effets indésirables.