La sensation de faim nocturne et matinale: normale ou pathologique?

Les scientifiques considèrent la sensation de faim comme l'une des motivations les plus fortes de la vie: peut-être que seul le sentiment d'amour et le désir d'un être cher peuvent être plus forts, dans lesquels nous oublions même la nourriture.

Si l’objectif est atteint et que la personne a mangé, la sensation de faim est remplacée par une sensation de satiété et de satisfaction.

De nombreux problèmes liés à notre système digestif peuvent être résolus de manière indépendante et avec succès, mais cela dépend en grande partie de notre culture alimentaire et du respect des règles d’une nutrition et d’un mode de vie appropriés.

[ 1 ]

Avoir faim la nuit

Il s'agit d'un cas de force majeure pour un organisme sain et de la « norme » pour une personne ayant de mauvaises habitudes alimentaires. Le plus souvent, les allers-retours nocturnes vers le réfrigérateur surviennent lorsqu'une personne limite sévèrement sa consommation alimentaire pendant la journée, voire meurt de faim. L'organisme, affaibli par le manque de nourriture, finit tôt ou tard par « dévorer le cerveau », nous poussant à utiliser le réfrigérateur.

Les psychologues pensent que la sensation de faim nocturne n'est rien d'autre qu'un trouble alimentaire, qui porte son propre nom: le syndrome de suralimentation nocturne (hyperphagie). Les changements hormonaux jouent un rôle important dans l'apparition de la sensation de faim nocturne. L'essentiel réside dans le rythme hormonal quotidien: une personne en bonne santé, ne souffrant pas de troubles alimentaires, doit maintenir un équilibre entre satiété et faim nocturnes, et c'est seulement dans ces conditions qu'elle dormira bien. Les personnes dont cet équilibre est perturbé ne peuvent dormir paisiblement tant qu'elles n'ont pas rempli leur estomac pour augmenter le niveau de satiété.

La situation est aggravée par le fait que l'on essaie rarement de satisfaire sa faim nocturne avec une carotte ou une pomme. On utilise le plus souvent des saucisses, des biscuits et des petits pains. Après avoir ainsi satisfait sa faim, le corps reçoit l'hormone du plaisir nécessaire et la personne s'endort paisiblement.

Le lendemain matin, une telle « randonnée » nocturne peut entraîner un sentiment de culpabilité, des brûlures d’estomac matinales et une réticence à prendre un petit-déjeuner complet, ce qui, à son tour, entraînera un cercle de problèmes, notamment un excès de poids, des maladies digestives et de l’irritabilité.

Avoir faim le matin

Avoir faim le matin est, en principe, normal. Au réveil, le système digestif se réveille, ce qui se manifeste rapidement par l'apparition de la faim. En général, il est conseillé de prendre son petit-déjeuner au plus tôt 30 minutes après le réveil: un café avec un croissant au lit est certes agréable, mais le corps a aussi besoin de se réveiller avant le premier repas. Il est préférable de commencer la journée avec un verre d'eau pure, auquel on peut ajouter du jus de citron (si l'on ne souffre pas d'acidité excessive ni d'ulcères d'estomac).

Mais que faire si la sensation de faim du matin est si forte qu'une personne se réveille non pas parce que c'est le matin et qu'il est temps de se lever, mais parce que son estomac réclame de la nourriture?

Plusieurs causes peuvent être à l'origine de ce symptôme. Il est important de déterminer la cause exacte de son apparition:

• Manger des sucreries le soir, dîner tard. Que faire: revoir son alimentation;
• Au contraire, dîner trop tôt, voire pas du tout. Le corps a tendance à accumuler la faim. Il est donc recommandé de dîner 2 à 3 heures avant le coucher. Si l'intervalle entre le dîner et le coucher est significativement plus long, la faim pendant cette période et pendant la nuit augmentera tellement qu'elle se manifestera pleinement au matin. Conseils: surveiller son alimentation;
• Augmentation de l'acidité du suc gastrique. Cette acidité peut également provoquer une sensation de faim insupportable le matin. Si vous souffrez de brûlures d'estomac après avoir mangé ou d'éructations acides, n'oubliez pas de consulter un gastro-entérologue pour corriger l'acidité gastrique. À défaut, de graves maladies gastriques, notamment des ulcères, peuvent se développer.
• Activité enzymatique insuffisante de l'estomac. Vous ressentez une sensation de lourdeur après avoir mangé, de la constipation ou des éructations désagréables? Votre estomac ne sécrète peut-être pas suffisamment d'enzymes pour digérer les aliments. Si c'est le cas, la prise de remèdes abordables comme le mezim, le festal ou l'enzistal après les repas vous aidera. Bien sûr, il est préférable que cela soit confirmé par un gastro-entérologue.
• Boire de l'alcool le soir et fumer. L'alcool et les résines de tabac avalés avec la salive irritent l'estomac, qui peut réagir à cette irritation en ayant faim la nuit ou le matin. Que faire: se débarrasser de ces mauvaises habitudes.

Bien sûr, la sensation de faim matinale peut également être due à une autre cause: la grossesse. Il est donc important de ne pas exclure cette hypothèse: il est peut-être nécessaire de consulter un gynécologue.

[ 2 ]