Pourquoi les intestins ont besoin d'eau

Pour qu'une personne puisse vivre, manger et aller aux toilettes normalement, une quantité suffisante d'eau doit pénétrer dans les intestins. Mais pourquoi les intestins ont-ils besoin d'eau et que se passe-t-il en cas de manque d'eau?

Conséquences du manque d'eau dans les intestins

Pour que les selles se forment normalement, il est nécessaire de consommer des fibres alimentaires et une quantité suffisante de liquide. Ces deux éléments nutritionnels essentiels aident à prévenir et à combattre la constipation. Lorsqu'il n'y a pas assez d'eau dans les intestins, les parois intestinales commencent à l'absorber, ce qui prive les selles d'eau. Elles deviennent sèches et s'écoulent difficilement dans l'intestin, ce qui entraîne une constipation.

De plus, lorsqu'il y a un manque d'eau dans les intestins, ses parois commencent à se contracter moins activement, c'est pourquoi les selles se déplacent également mal.

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Pourquoi les selles se déshydratent-elles?

Cela se produit parce qu'une personne:

• consomme peu de liquide;
• le perd en excès par l’urine et la sueur;
• le corps manque de sels de magnésium et de potassium, ce qui provoque une déshydratation du corps;
• il y a peu de fibres alimentaires dans les aliments consommés, ce qui signifie que les selles ne peuvent pas accumuler suffisamment d'eau;
• il y a trop peu de pectine dans les aliments, qui peut être obtenue à partir des fruits et qui a la propriété bénéfique de retenir les liquides dans le corps, par exemple, 60 grammes de liquide pour 1 gramme de pectine;
• mange beaucoup de son, qui retient peu de liquide - plus de 4 grammes d'eau pour 1 gramme de son, de plus, le son augmente le volume des matières fécales.

Lorsque votre médecin vous prescrit un traitement contre la constipation, il doit tout d’abord veiller à ce que votre alimentation contienne suffisamment d’eau – cela garantit que les intestins sont hydratés.

L'importance de l'eau dans le traitement du syndrome du côlon irritable (SCI) et de la constipation

La déshydratation est un facteur clé de nombreux problèmes de santé, notamment le syndrome du côlon irritable (SCI). Si le corps est sec ou déshydraté, cela se ressentira d'abord au niveau du côlon.

La sécheresse du côlon peut entraîner une inflammation et une irritation de la muqueuse du tube digestif. Les symptômes du syndrome du côlon irritable peuvent alors s'aggraver.

Symptômes de constipation dus au manque d'eau

Le syndrome du côlon irritable, également associé à la constipation, peut être aggravé par des facteurs de stress alimentaires et environnementaux. En effet, selon des recherches récentes, environ 50 % des personnes stressées voient leurs symptômes de constipation s'aggraver en période de stress.

Les symptômes de la constipation qui affectent particulièrement le côlon comprennent:

• Ballonnements qui disparaissent souvent du jour au lendemain mais reviennent le lendemain
• Douleurs et crampes abdominales
• Diarrhée et/ou constipation
• Douleur rectale
• Un besoin désespéré d'aller aux toilettes, surtout après le petit-déjeuner
• Syndrome du côlon irritable

La bonne nouvelle, c'est que boire 6 à 8 verres d'eau filtrée ou en bouteille chaque jour contribue à la santé de votre côlon et à l'hydratation de votre corps. L'eau contribue également à maintenir des aliments comme le riz brun, les céréales complètes, les fruits et les légumes dans votre intestin.

Cependant, les boissons comme le thé, le café, l'alcool, les boissons gazeuses et les sirops ont un effet diurétique sur les intestins. Elles absorbent ainsi l'eau et certains minéraux utiles comme le magnésium. Par conséquent, si vous souffrez de constipation et du syndrome du côlon irritable, évitez ces boissons.

Un apport suffisant en eau devrait contribuer à soulager les symptômes de constipation. De plus, cela permettra à votre corps d'éliminer les toxines et d'assurer efficacement de nombreuses fonctions métaboliques essentielles à une bonne santé.

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Un approvisionnement en eau adéquat est particulièrement important pour les intestins

Sans eau suffisante, le contenu intestinal a tendance à se dessécher. La paroi du côlon se modifie également, devenant plus épaisse et plus collante, et ne permettant plus une lubrification optimale pour le passage des selles.

Pratiquez une activité physique régulière, mais douce, car elle stimule l'activité musculaire et favorise le péristaltisme. Le yoga est une bonne idée, car il renforce les muscles intestinaux et augmente la mobilité intestinale, à la portée de tous.

Pour accorder plus d'attention à vos intestins, massez-les doucement dans le sens des aiguilles d'une montre, vers la droite et vers le bas, puis vers la gauche, en le faisant doucement mais fermement.

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Suppléments

Il existe deux principales façons d’encourager de meilleures selles avec des suppléments: l’utilisation d’agents gonflants ou la prise de laxatifs.

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Remplisseurs

Il s'agit notamment d'aliments comme les graines de lin et le psyllium, riches en eau, qui font gonfler les aliments dans l'intestin. Cela contribue à ramollir les selles et renforce les parois intestinales. Ces aliments peuvent être très efficaces et sans effets secondaires s'ils sont pris avec suffisamment d'eau.

Ces produits conviennent à une utilisation à long terme et produiront des selles plus molles et plus volumineuses. Pour de nombreuses personnes, cela implique des changements alimentaires, et il est nécessaire de faire preuve de discipline dans la prise de ces produits, même si cela ne faisait pas partie de leurs habitudes alimentaires auparavant.

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