Paralysie du sommeil

La paralysie du sommeil est une affection qui survient pendant le sommeil et qui est associée au fonctionnement du système musculaire. Examinons de plus près ses symptômes, ses traitements et sa prévention.

Avez-vous déjà vécu une situation où vous étiez incapable de bouger lors d'un réveil nocturne? Ce trouble, appelé stupeur nocturne, nécessite une attention particulière. Jusqu'à cinq crises de ce type peuvent survenir en une nuit, accompagnées d'une forte sensation de peur et d'hallucinations auditives ou visuelles. Cependant, le pronostic vital n'est pas engagé. À ce jour, cette pathologie n'est pas incluse dans la Classification internationale des maladies. Cependant, pour la diagnostiquer, les somnologues et les neurologues utilisent le codage des parasomnies. Cette maladie est causée par un déséquilibre entre le fonctionnement du cerveau et le tonus musculaire.

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Causes paralysie du sommeil

De nombreux médecins et scientifiques pensent que les crises involontaires pendant le sommeil sont un processus biologique naturel. Les causes de la paralysie du sommeil sont liées à une désynchronisation des processus du système moteur et de la conscience. Son principal facteur est lié à des problèmes du système nerveux. Le plus souvent, ce malaise survient chez les adolescents, mais il touche aussi bien les adultes que les enfants. Il a été établi que, dans certains cas, la cause de ces troubles est une prédisposition génétique.

Les principales causes de déséquilibre sont:

• Décalage des rythmes circadiens dû au fuseau horaire ou au changement climatique.
• Troubles hormonaux.
• Dépendance à l'alcool et aux drogues.
• Consommation de drogues, d'antidépresseurs.
• Les maladies mentales.
• Manque de sommeil adéquat et insomnie.
• Troubles du système nerveux, stress, névroses.
• Prédisposition héréditaire.
• Dormir sur le dos.

La stupeur est associée à une perturbation de la phase de sommeil paradoxal, lorsque le corps est au maximum de sa relaxation. Un état similaire est possible pendant la période d'endormissement. Dans ce cas, une paralysie musculaire survient, due à une relaxation plus rapide des muscles squelettiques que du cerveau. De nombreux patients associent à tort ce phénomène à des troubles mentaux, mais il n'en est rien. La paralysie se caractérise par des réveils nocturnes immobiles, des difficultés respiratoires dues à une compression thoracique et une sensation de présence à proximité.

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Pathogénèse

Depuis des siècles, les crises nocturnes sont décrites par divers scientifiques et médecins. On les associe souvent à l'action de forces surnaturelles. Dans de nombreuses cultures, on raconte l'histoire de créatures sous l'influence desquelles le dormeur se retrouve sans défense. Environ 40 % de la population mondiale est régulièrement confrontée à cette maladie, en particulier les adolescents. La paralysie du sommeil peut être congénitale ou héréditaire. Ce trouble survient en cas de troubles mentaux, lors d'un sommeil superficiel ou perturbé, à l'endormissement ou au réveil. La prise de médicaments, le stress et le fait de dormir sur le dos la nuit peuvent également provoquer des crises.

Les scientifiques ont étudié de nombreux cas de stupeur nocturne, tous liés à un trouble des phases du sommeil. La pathogenèse est associée à un sommeil agité et superficiel. La paralysie survient au réveil ou à l'endormissement. Dans le premier cas, on parle d'hypnopompique, et dans le second, d'hypnagogique. Pendant l'endormissement, le corps se relâche progressivement et la conscience s'embrouille. Mais ce n'est pas toujours le cas: dans certains cas, la personne endormie est incapable de bouger ou de prononcer un mot, ce qui provoque de la peur et une paralysie. L'hypnopompique survient au réveil, après la phase paradoxale. Le processus se divise en deux phases, d'une durée d'environ une heure et demie:

• Lent (mouvements oculaires lents) – le véritable sommeil survient dans la deuxième phase, soit 75 % du repos nocturne. C'est durant cette période que commence le processus de récupération des forces perdues au cours de la journée précédente.
• Rapide (mouvements oculaires actifs) – après le sommeil lent, vient le sommeil rapide et les rêves apparaissent. Durant cette période, une désynchronisation des processus du système moteur et de la conscience endormie est possible, car le sommeil est déjà terminé, mais le corps est toujours incapable de bouger. Cela dure environ 2 minutes, mais les sensations et impressions reçues restent gravées dans la mémoire. Cette période peut s'accompagner de suffocation, d'hallucinations et d'acouphènes. La panique s'intensifie considérablement lorsque la personne réalise qu'elle ne peut ni bouger ni appeler à l'aide. Si la personne comprend ce qui se passe réellement, les symptômes aigus s'atténuent ou disparaissent.

Les crises surviennent uniquement lors d'un réveil spontané. Elles ne surviennent pas en cas de réveil forcé, c'est-à-dire dû à des bruits forts, des cris, des coups ou d'autres facteurs. Ce trouble peut s'accompagner de narcolepsie, c'est-à-dire d'un désir irrépressible de s'endormir. Ce trouble est dû à une pathologie cérébrale due à un défaut de régulation du sommeil et de l'éveil.

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Symptômes paralysie du sommeil

La stupeur nocturne est un état à la frontière entre le sommeil et l'éveil, accompagné d'hallucinations visuelles ou auditives. Les symptômes de la paralysie du sommeil sont souvent confondus avec ceux de troubles neurologiques et mentaux. Elle survient le plus souvent à l'endormissement et présente plusieurs caractéristiques. Examinons-les:

• Le mouvement des yeux est préservé, mais le dormeur ne peut ni parler ni bouger.
• Hallucinations auditives et visuelles, sensation de la présence ou du toucher de quelqu'un.
• Une sensation de pression dans la poitrine, on a l'impression que quelqu'un se tient dessus.
• Peur panique et rêveries.

Selon les statistiques médicales, environ 20 à 60 % des personnes ont été confrontées à ce trouble au moins une fois dans leur vie. Ce trouble est dû à une perturbation de la phase de sommeil paradoxal, pendant laquelle le corps est au maximum de sa relaxation, mais sans rêves. Si l'atonie, c'est-à-dire la relaxation, survient avant le sommeil complet, cela entraîne une paralysie.

Premiers signes

Le déséquilibre entre le fonctionnement du cerveau et le tonus musculaire, comme de nombreuses autres pathologies, présente des signes précoces qui permettent de le reconnaître. Examinons-les plus en détail:

• Rythme cardiaque rapide
• Difficulté à respirer en raison d'une sensation de pression sur la poitrine
• Désorientation dans la pièce
• Peur, panique et incompréhension de ce qui se passe
• On a le sentiment que le corps bouge séparément de la conscience.
• Hallucinations

Lorsqu'ils apparaissent, il est nécessaire de se détendre au maximum et d'attendre un peu que la crise passe. Les personnes sensibles à la suggestion, au psychisme fragile, introverties et au système nerveux épuisé sont particulièrement sujettes à ce trouble. Ces symptômes peuvent difficilement être qualifiés de typiques de la plupart des maladies, mais ils peuvent apparaître lors de troubles mentaux. Ils résultent de perturbations temporaires du fonctionnement de divers médiateurs cérébraux.

Syndrome de paralysie du sommeil

Le syndrome de paralysie du sommeil est un phénomène nocturne caractérisé par une immobilisation totale ou partielle pendant l'endormissement ou le réveil. La personne endormie conserve la capacité d'inspecter visuellement. En état de stupeur, elle ne peut qu'ouvrir les yeux et observer la pièce. Dans ce cas, des hallucinations visuelles, tactiles ou auditives peuvent survenir. La respiration est interrompue, une suffocation survient et une sensation de présence dans la pièce peut apparaître. À son réveil, la personne endormie est confrontée à un sentiment d'horreur, à la présence d'un danger.

Les hallucinations hypnagogiques qui surviennent entre le sommeil et l’éveil sont divisées en catégories suivantes:

• Intrus – divers sons (piétinements, ouverture de portes, respiration sifflante) et apparition d'ombres.
• Incube – Difficulté à respirer et suffocation. Sensation de mort imminente.
• Groupe vestibulaire-moteur: sensation d'être hors du corps, de tomber, de lévitation.

On l'appelle aussi « syndrome de la vieille sorcière ». La médecine considère cette pathologie comme une perturbation de l'une des phases du sommeil. Physiologiquement, elle s'apparente à une paralysie naturelle, mais ne dure pas plus de quelques minutes.

Complications et conséquences

Quel est le danger de la paralysie du sommeil? Quiconque a déjà vécu des crises nocturnes s'est probablement demandé quel était le danger de la paralysie du sommeil. Ce malaise s'accompagne d'un état d'horreur, souvent pris de panique, mais la vie n'est pas en danger. Après quelques minutes, tout revient à la normale, la respiration et le rythme cardiaque reviennent à la normale, et la personne se rendort. Penser constamment au sommeil à venir provoque des troubles névrotiques et de l'insomnie, qui nécessitent un traitement médical.

Dans la plupart des cas, la stupeur n'est pas dangereuse, mais si elle survient régulièrement et perturbe votre sommeil nocturne, consultez un médecin. Une assistance médicale sera nécessaire si, au moment de la survenue du trouble, vous suivez un traitement pour épilepsie, narcolepsie ou trouble bipolaire. Dans les autres cas, il est recommandé de suivre un régime, d'aérer la pièce avant de se coucher et d'éviter de dormir sur le dos. En cas de crise, n'ayez pas peur, car elle est liée à des troubles du sommeil et à des caractéristiques physiologiques de l'organisme, et non à l'influence de forces extraterrestres.

Les pathologies nocturnes ne présentent pas de danger particulier pour la vie humaine, mais peuvent avoir de nombreuses conséquences. Il s'agit principalement de troubles nerveux et mentaux, ainsi que d'un état de stress. Incompréhensible, le dormeur est confronté à un sentiment de peur et de panique. Cela peut se produire si plusieurs crises surviennent au cours de la nuit.

Il est important de comprendre que cet état désagréable est temporaire et disparaîtra rapidement. Il est donc important de se détendre autant que possible et de ne pas se focaliser dessus. Pour accélérer le réveil, il est recommandé d'essayer de bouger les doigts. N'accordez aucune importance aux visions qui surviennent pendant la crise. Ce que vous voyez ou entendez n'est pas réel.

Des conséquences peuvent survenir si une personne est obsédée par ce qui s'est passé, l'associant à diverses maladies ou à l'influence de forces surnaturelles. Dans ce contexte, des névroses et des troubles du sommeil liés à la peur de revivre une paralysie peuvent se développer. Dans de rares cas, ces troubles sont associés à de profonds troubles psychiatriques. Mais c'est souvent le signe d'une confusion du corps pendant les phases de sommeil.

Le trouble du système veille-sommeil suscite de nombreuses questions et craintes. Cela s'explique par ses symptômes inhabituels. Toute personne ayant été confrontée à cette pathologie s'est probablement demandée si elle pouvait entraîner des complications.

Les principales complications de la paralysie du sommeil sont:

• Difficulté à respirer
• Sentiment d'horreur
• Tachycardie
• Hallucinations auditives et visuelles

Ces symptômes peuvent persister un certain temps après la crise. Chez les personnes présentant une faiblesse mentale, divers troubles nerveux peuvent apparaître, nécessitant une prise en charge médicale.

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Diagnostics paralysie du sommeil

Si des réveils nocturnes surviennent régulièrement, il est conseillé de consulter un médecin. Le diagnostic de paralysie du sommeil repose sur les plaintes du patient. Les symptômes qui provoquent une gêne et perturbent le quotidien sont étudiés. Très souvent, une fatigue chronique et un manque de sommeil apparaissent dans ce contexte. Recueillir l'anamnèse permet d'élaborer une approche thérapeutique adaptée pour traiter la maladie.

Le diagnostic est posé par un somnologue, spécialiste des troubles du sommeil. Lors de l'examen, le patient devra tenir un journal pendant plusieurs semaines afin de consigner les épisodes de paralysie et les sensations qui surviennent à ce moment-là. Les antécédents familiaux sont obligatoirement étudiés, ainsi que le repos nocturne, afin de s'assurer de l'absence d'autres troubles pathologiques.

Les principales méthodes de diagnostic du phénomène nocturne:

• Tests, enquêtes, entretiens – ce complexe diagnostique est nécessaire pour recueillir les plaintes des patients, étudier les signes du syndrome et ses autres caractéristiques.
• Polysomnographie – le patient est placé dans un laboratoire du sommeil spécialisé pendant la nuit. Des capteurs sont utilisés pour surveiller l'activité cérébrale et les performances du système respiratoire. Les mouvements thoraciques, la saturation en oxygène du sang et le volume d'air inspiré et expiré sont étudiés. Cet examen permet d'étudier en détail les cinq stades du sommeil, d'enregistrer le trouble et d'en déterminer la cause.
• Test de latence moyenne d'endormissement – utilisé pour détecter la narcolepsie. Des crises nocturnes peuvent être associées à ce trouble neurologique, caractérisé par une somnolence excessive et des difficultés à contrôler le sommeil.

La règle principale du diagnostic est une approche globale. Outre les méthodes mentionnées ci-dessus, des examens psychologiques, neurologiques et psychologiques sont effectués. Le type chronologique du patient et la présence de maladies provoquant une paralysie sont déterminés.

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Tests

Les méthodes de recherche en laboratoire sont utilisées pour diagnostiquer toute maladie. Ces tests permettent de déterminer plus précisément la cause de l'état pathologique. Il est important de rappeler que la paralysie du sommeil ne constitue pas un diagnostic médical; elle est donc classée comme parasomnie. La nécessité de tests de laboratoire dépend des symptômes du trouble et de la possibilité d'étudier les facteurs prédisposants. Des tests sont prescrits en cas de suspicion de troubles plus complexes, provoquant un déséquilibre entre le fonctionnement du cerveau et le tonus musculaire.

En cas de risque de narcolepsie, une analyse sanguine peut être prescrite au patient afin de déterminer la présence d'agents leucocytaires. Certains types d'agents sont liés au matériel génétique et contribuent donc à l'identification des maladies auto-immunes. Selon les statistiques médicales, 20 % de la population mondiale présente un antigène associé à la narcolepsie.

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Diagnostic instrumental

De nombreux facteurs peuvent provoquer une perturbation de l'une des phases du sommeil. Un diagnostic instrumental est nécessaire pour identifier la cause profonde de ce trouble désagréable. Les recherches sont menées par un somnologue et un neurologue.

La principale méthode diagnostique est la polysomnographie avec surveillance vidéo. Elle identifie les phases du sommeil, analyse leur évolution et leurs éventuelles perturbations. Le médecin reçoit des informations sur l'activité cérébrale, respiratoire et cardiovasculaire. De plus, le patient subit une capnographie et une oxymétrie de pouls. Ces examens sont nécessaires pour suivre et analyser les réactions émotionnelles, affectives et motrices.

En cas de suspicion de pathologie organique cérébrale, une tomodensitométrie, une IRM et une échographie des vaisseaux extracrâniens sont réalisées. Une évaluation de l'état psycho-émotionnel par un examen neuropsychologique est également indiquée.

Diagnostic différentiel

La désynchronisation du système moteur et des processus de conscience présente des symptômes similaires à ceux des troubles neurologiques. Le diagnostic différentiel permet de distinguer cette affection de nombreuses autres pathologies. Au stade initial, ce trouble s'apparente à une parasomnie, c'est-à-dire à une perturbation du sommeil au réveil. Sa principale différence réside dans l'observation de mouvements oculaires très rapides, ainsi que de somnambulisme, de cauchemars et de confusion mentale.

• La paralysie est similaire aux cauchemars liés à la parasomnie. Cependant, les terreurs nocturnes sont caractéristiques des deux pathologies. Dans la parasomnie, elles durent plus longtemps – plus de 15 minutes – et le sommeil est ensuite interrompu. La stupeur disparaît rapidement, après quoi la personne se rendort.
• Le somnambulisme n'est pas considéré comme un symptôme du trouble. Cependant, une immobilité de courte durée peut le déclencher. Le plus souvent, cela se produit lorsque le trouble est héréditaire.
• La confusion survient en raison d'une perturbation de la phase de sommeil profond. Elle provoque une faiblesse musculaire importante au réveil, similaire à l'immobilité ressentie lors du phénomène nocturne.
• Ce syndrome est différencié de l'épilepsie; une surveillance EEG et des tests de provocation sont alors utilisés. Le patient consulte un épileptologue.

Le diagnostic différentiel permet de bien comprendre la situation qui s’est produite et d’en identifier les véritables causes.

Paralysie du sommeil ou syndrome de la vieille sorcière

Si vous vous réveillez la nuit, étouffé, dans un état d'horreur, et ressentez simultanément une présence étrangère, vous souffrez de paralysie du sommeil ou du syndrome de la vieille sorcière. Ce trouble est associé à des spécificités physiologiques et à des troubles du sommeil. Il survient au moment de l'endormissement ou avant le sommeil. La personne est incapable de bouger, de crier ou de prononcer un mot. Cet état dure de quelques secondes à une minute. Au réveil, la personne ressent un état de panique et d'horreur.

Le syndrome de la sorcière ancienne est étudié depuis des siècles et décrit dans de nombreuses religions, où il est associé à l'action de diverses forces surnaturelles. Ainsi, dans l'orthodoxie, les attaques sont associées aux démons, tandis que la foi musulmane les explique comme des ruses de génies. La mythologie de différents pays a sa propre explication à ce trouble. Cependant, malgré la panique et la peur, la stupeur n'est pas dangereuse. Pour l'éviter, il suffit de normaliser le temps de repos nocturne, de minimiser le stress et les autres facteurs affectant le sommeil nocturne.

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Traitement paralysie du sommeil

La perturbation d'une phase du sommeil n'est pas une maladie. Le traitement de la paralysie du sommeil est complexe. En effet, cette pathologie ne répond pas aux traitements conservateurs et peut devenir chronique. De ce fait, le trouble connaît parfois une rémission, mais une aggravation peut dégrader la qualité de vie et affecter le système nerveux central.

Le traitement comprend les étapes suivantes:

• Adoptez une routine quotidienne adaptée. Il est essentiel d'abandonner les mauvaises habitudes et de mener une vie active. Préparez votre nuit de sommeil à l'avance: aérez la pièce, prenez un bain, c'est-à-dire détendez-vous autant que possible. Le dernier repas doit être pris 3 heures avant le coucher.
• Renforcement de l'organisme. Une cure de vitamines bien choisie augmentera la résistance aux agressions extérieures. Une attention particulière doit être portée à l'alimentation: les aliments doivent être riches en vitamines et minéraux nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme.
• Traitement des maladies chroniques. C'est l'un des facteurs pouvant provoquer des troubles du sommeil. Un traitement précoce des maladies neurologiques, mentales et autres est essentiel pour un sommeil réparateur et sans réveil.

Le succès du traitement dépend en grande partie de sa mise en route rapide. Si le déséquilibre survient régulièrement, avec plusieurs crises par nuit, l'aide d'un neurologue et d'un somnologue est nécessaire.

Médicaments

La désynchronisation du système moteur et des processus de conscience n'étant pas considérée comme une maladie, il n'existe pas de médicament spécifique pour la traiter. Toute thérapie repose sur l'élimination des facteurs qui nuisent au sommeil et à la récupération. Cependant, si les méthodes non médicamenteuses s'avèrent inefficaces, le médecin prescrit des médicaments. En règle générale, il s'agit de médicaments qui améliorent l'endormissement et sont utilisés contre l'insomnie, les réveils fréquents et d'autres pathologies.

• Si le médecin a déterminé que des sensations douloureuses causées par des blessures et d’autres facteurs sont à l’origine du trouble, le patient se voit prescrire de l’ibuprofène, du diclofénac ou d’autres analgésiques à effet sédatif.
• Si la paralysie est associée à un trouble émotionnel, on utilise le triazolam ou le nitrazépam. En cas de trouble dépressif, l'hydrate de chloral ou l'amitriptyline sont indiqués.
• Lors des changements de fuseau horaire, du travail de nuit, ainsi que lors des crises chez les patients âgés et ceux dont le corps est affaibli, on utilise du Flurazepam, du Zolpidem ou du Temazepam.

Des médicaments bien choisis rétablissent un sommeil normal, éliminant les réveils nocturnes et les sentiments de peur et de panique qui y sont associés. Examinons de plus près les médicaments les plus courants:

1. Mélatonine

La mélatonine est une substance produite par la glande pinéale, également appelée hormone du sommeil. Sa production naturelle dépend de l'horloge biologique, c'est-à-dire du changement du cycle jour-nuit. Cette substance possède une activité antioxydante et prévient la formation de radicaux libres.

• Indications: troubles du sommeil, insomnie, syndrome de retard de phase du sommeil, régulation du cycle biologique avec changements fréquents de fuseaux horaires. Le médicament stimule le système immunitaire et stabilise la tension artérielle.
• La mélatonine est disponible sous forme de comprimés, elle est donc destinée à une administration orale. Pour les adultes, je prescris 1 à 2 comprimés 1 à 2 heures avant le coucher, et pour les enfants de plus de 12 ans, 1 capsule avant le coucher.
• Les effets secondaires sont extrêmement rares. Ils peuvent survenir en cas de dépassement de la dose prescrite. Des maux d'estomac, des maux de tête et une dépression peuvent apparaître.
• Contre-indiqué chez les enfants de moins de 12 ans, pendant la grossesse et l'allaitement. Ce médicament doit être pris uniquement sur prescription médicale.

2. Vita-mélatonine

Analogue synthétique de la mélatonine. Son action repose sur l'inhibition de la sécrétion hormonale de l'adénohypophyse. Il augmente les niveaux de sérotonine, normalise les rythmes circadiens et modifie les cycles biologiques du sommeil et de l'éveil. Il améliore la résistance au stress et les performances mentales et physiques.

• Indications: traitement et prévention des troubles du rythme circadien et des changements fréquents de fuseau horaire. Aide à lutter contre l'insomnie chronique, les réveils nocturnes spontanés et autres troubles du sommeil.
• Les comprimés sont pris par voie orale avec de l'eau. Chez l'adulte, la dose journalière recommandée est de 1 à 2 comprimés, 30 minutes avant le coucher. La durée du traitement ne doit pas dépasser 1 mois. La posologie pour la prévention des troubles du sommeil nocturne est déterminée par le médecin. En règle générale, 1 à 2 comprimés par jour, 30 minutes avant le coucher, pendant 2 mois.
• Les effets secondaires touchent de nombreux organes et systèmes. Le plus souvent, les patients se plaignent de réactions allergiques cutanées, d'éruptions cutanées, de démangeaisons et de troubles gastro-intestinaux. Des maux de tête et des crises de migraine, des sautes d'humeur fréquentes, une baisse de l'acuité visuelle et des douleurs musculaires sont possibles. Pour les éliminer, il est nécessaire d'arrêter le médicament et de consulter un médecin.
• Contre-indications: intolérance individuelle aux composants du produit, leucémie, épilepsie, maladies auto-immunes, diabète. Ne pas utiliser pendant la grossesse et l'allaitement, ni chez les enfants. En cas de surdosage, une désorientation et un sommeil prolongé peuvent survenir. Un traitement symptomatique est recommandé.

3. Neurostabil

Complément alimentaire d'origine végétale aux propriétés toniques et calmantes. Il est généralement prescrit aux patients présentant des crises fréquentes, lorsque la pathologie provoque une peur de s'endormir. Sa composition à base de plantes augmente la résistance de l'organisme aux situations stressantes. Le phytocomplexe contient les composants suivants: agripaume, origan, acide folique, racine de pivoine, cônes de houblon, calcium, chlorure de potassium, oxyde de magnésium, vitamines B, A, C, D et PP.

• Indications: troubles du sommeil, troubles du cycle biologique, névroses, stress élevé, excitabilité neuro-réflexe accrue, insomnie, maux de tête et migraines, convulsions fréquentes. Efficace en cas de stress aigu et chronique associé à des maladies somatiques.
• Le mode d'administration et la posologie sont adaptés à chaque patient. Les adultes reçoivent 1 à 2 gélules 2 à 3 fois par jour au cours des repas, et les enfants 1 gélule par jour. Le traitement standard dure 30 jours et peut être prolongé si nécessaire.
• Des effets secondaires sont possibles en cas d'intolérance aux composants du médicament. Neurostabil étant d'origine végétale, il est bien toléré, à condition de respecter les doses prescrites. Il est contre-indiqué en cas d'hypersensibilité aux composants du médicament, pendant la grossesse et l'allaitement.

En plus des médicaments décrits ci-dessus, vous pouvez utiliser des remèdes à base de plantes sédatives (valériane, agripaume, racine de pivoine), mais uniquement sur prescription d'un somnologue ou d'un neurologue.

Vitamines

Une bonne santé et un bon bien-être dépendent en grande partie d'un sommeil réparateur. Les crises, les réveils fréquents et le stress qui en découle affaiblissent le système immunitaire et nuisent à l'état de l'organisme. Les vitamines contribuent à prévenir les pathologies. Examinons de plus près les vitamines, minéraux et microéléments qui contribuent à normaliser le sommeil:

• Vitamine A – Elle est essentielle à un sommeil réparateur et à la santé des cellules nerveuses. Pour reconstituer ses réserves, il est conseillé de consommer des fruits secs, notamment des abricots secs, des fromages à pâte dure, des blancs d'œufs et du beurre, des carottes crues et des patates douces.
• Les vitamines B normalisent le processus d'endormissement et protègent l'organisme du stress, de la fatigue chronique et des troubles cérébraux. La vitamine B1 est un antioxydant naturel qui soulage la tension nerveuse. On la trouve dans les bouillies (sarrasin, blé, flocons d'avoine), les algues et le lait. La vitamine B6 élimine la nervosité, favorise l'endormissement et améliore l'humeur. On la trouve dans les pruneaux, le lait, les graines, le porc, la purée de pommes de terre et les noix. La vitamine B12 est responsable du bon fonctionnement du cerveau. Sa carence provoque des insomnies et de fréquentes crises de torpeur nocturne. On la trouve dans le bœuf, le porc, le foie, les produits laitiers et les œufs.
• Vitamine C – favorise la production d'hormones anti-stress qui préviennent la nervosité et l'irritabilité. On la trouve dans les citrons, les oranges, les pamplemousses, les épinards, le chou-fleur, les poivrons, les tomates et les groseilles à maquereau.
• Vitamine D – indispensable si vous manquez de repos après le sommeil, si la fatigue et les bâillements vous harcèlent tout au long de la journée. Le corps reçoit cette vitamine grâce au soleil, notamment lors des bains de soleil, ainsi que grâce aux poissons de mer et aux algues.
• Vitamine E – Responsable du bon fonctionnement du cerveau, elle régule la fatigue et la somnolence. Pour compenser sa carence, l'alimentation doit inclure des noix, de l'huile d'olive et de tournesol.
• Magnésium: si vous avez des difficultés à vous endormir et à vous réveiller fréquemment, votre corps souffre d'une carence en magnésium. Pour le combler, votre alimentation quotidienne devrait inclure des légumes, des graines de courge, diverses noix, des légumineuses et du poisson.
• Potassium: sa carence provoque un sommeil agité et des réveils nocturnes fréquents. On trouve du potassium dans les bananes, les légumes et les pommes de terre au four avec la peau.

Traitement de physiothérapie

La physiothérapie est souvent utilisée comme méthode d'appoint pour traiter les déséquilibres entre le système moteur et la conscience. Elle possède ses propres caractéristiques; le type de procédure est donc déterminé par le médecin en fonction de la gravité des symptômes pathologiques. Le traitement vise à tonifier et à psychostimuler l'organisme afin de normaliser le fonctionnement du système nerveux autonome.

Le traitement de physiothérapie comprend les procédures suivantes:

• Électrophorèse avec utilisation de sédatifs et de médicaments calmants.
• Massage pour normaliser la circulation sanguine, soulager les tensions et l'anxiété.
• La thérapie par électrosommeil est l’effet d’une impulsion de courant constant sur le système nerveux central.
• Bains relaxants au sel marin, huiles essentielles, perles, oxygène et bains iodés-brome.
• La galvanisation de la zone du collier est un effet sur les terminaisons nerveuses avec du courant.
• L'acupuncture est l'application d'aiguilles spéciales sur le corps au niveau de points d'acupuncture pour stimuler le corps.
• L'aérothérapie est une climatothérapie utilisant l'air libre.
• L'électrosommeil est un traitement utilisant de faibles impulsions électriques à basse fréquence. Pour ce faire, des électrodes sont placées sur les paupières du patient, transmettant le courant au cerveau et aux vaisseaux sanguins.

La physiothérapie est pratiquée dans des centres d'hydrothérapie, des sanatoriums ou des salles de massage.

Remèdes populaires

Le phénomène nocturne est connu depuis l'Antiquité. Pour l'éliminer, on a eu recours à des traitements traditionnels, qui restent d'actualité. Les thérapies alternatives reposent exclusivement sur l'utilisation de composants à base de plantes qui éliminent efficacement et en toute sécurité les troubles du sommeil, la somnolence, l'insomnie et autres troubles.

Remèdes populaires contre la paralysie du sommeil:

• Pour un sommeil rapide et paisible, il est recommandé de prendre un verre de lait chaud et de le mélanger avec une cuillerée de miel. Buvez ce remède juste avant le coucher.
• Un bain chaud aux huiles aromatiques de lavande, de menthe et de rose (5 à 7 gouttes) vous aidera à vous détendre et à soulager les tensions. En général, après un tel soin, le sommeil dure jusqu'au matin sans réveil.
• Mélangez 200 g de miel avec 30 ml de vinaigre de cidre jusqu'à obtenir une consistance lisse. Prenez quelques cuillères à soupe du mélange 30 à 40 minutes avant le coucher. Cela accélérera l'endormissement et vous aidera à vous détendre au maximum.
• Avant d'aller vous coucher, vous pouvez préparer une tisane apaisante à la menthe, à l'aubépine et à la mélisse. Prenez tous les ingrédients en proportions égales, versez de l'eau bouillante dessus, laissez infuser 20 minutes et filtrez. Vous pouvez boire cette tisane avec du miel. Un bain relaxant est idéal après ce remède.

Dans la plupart des cas, les remèdes populaires n'ont pas d'effet néfaste sur le corps, mais pour éviter les réactions indésirables, il est préférable de consulter votre médecin.

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Traitement à base de plantes

Le traitement à base de plantes est le moyen le plus sûr et le plus efficace pour normaliser les phases de sommeil, faciliter l'endormissement et soulager l'insomnie. Les composants de la plante agissent en douceur sur l'organisme, sans provoquer d'effets secondaires.

Recettes efficaces de traitement à base de plantes:

• Versez 500 ml de vodka sur une poignée de fleurs fraîches écrasées d'herbe à sommeil et laissez infuser dans un endroit sombre et frais pendant 10 à 15 jours. Filtrez le mélange obtenu et prenez 10 ml avant le coucher.
• Versez 250 ml d'eau bouillante sur 20 g de valériane et laissez infuser. Filtrez l'infusion obtenue et prélevez 100 ml.
• Versez 400 ml d'eau bouillante sur une poignée de baies d'aubépine séchées et écrasées et laissez infuser 1 à 2 heures. Filtrez l'infusion et buvez-la en trois prises, 30 à 40 minutes avant le coucher.
• Prenez des proportions égales de valériane, de menthe, de cônes de houblon, de racine de chicorée broyée et de miel. Mélangez tous les ingrédients, versez de l'eau bouillante dessus et laissez refroidir complètement. Prenez la boisson filtrée 1 à 1,5 heure avant d'aller vous coucher.
• Versez 250 ml d'eau bouillante sur les fleurs de calendula séchées, le thym et l'agripaume (1/1/1) et laissez mijoter 10 minutes. Filtrez l'infusion tiède, ajoutez du miel et buvez le soir.

Avant d’utiliser des infusions à base de plantes, vous devez consulter votre médecin, car elles peuvent mal interagir avec les médicaments que vous prenez ou peuvent aggraver certaines pathologies de l’organisme.

Homéopathie

La médecine alternative, ou homéopathie, est utilisée dans le traitement de nombreuses maladies. Elle est utilisée contre l'insomnie, les troubles du sommeil et pour soulager la paralysie du sommeil. Les médicaments homéopathiques ne sont utilisés que sur prescription médicale, après avoir déterminé la cause de la pathologie.

Les homéopathes disposent de plus de 1 000 remèdes différents pour traiter les troubles du sommeil. Le type, la forme de libération et la posologie du médicament sont adaptés à chaque patient. Cela permet de minimiser le risque d'effets secondaires, de dépendance ou de syndrome de sevrage.

Remèdes homéopathiques courants:

• Aconit - aide en cas de réveils fréquents, de sommeil agité, d'insomnie associée à l'anxiété et au stress, ainsi qu'à l'incapacité de s'endormir.
• Arnica – est utilisé dans les cas où la cause de la stupeur nocturne est un effort physique accru ou un surmenage.
• Le Coffea est efficace contre les troubles associés à une activité mentale accrue.
• Nux Vomica - réveils fréquents la nuit, plusieurs crises de paralysie par nuit, rêves sombres, réveil précoce et sommeil matinal lourd, somnolence intense et bâillements pendant la journée.

Le meilleur effet du traitement est obtenu grâce à une attitude positive du patient. Moins vous vous attardez sur le problème, plus votre sommeil sera paisible.

Traitement chirurgical

Pour traiter les crises involontaires pendant le sommeil, des méthodes non médicamenteuses sont généralement utilisées. Il s'agit notamment de diverses procédures de physiothérapie, du respect d'une routine quotidienne, d'une alimentation adaptée, etc. Le recours aux médicaments est extrêmement rare, lorsque l'état de stupeur est le symptôme d'autres pathologies.

Le traitement chirurgical de la paralysie du sommeil est possible si le trouble est apparu, par exemple, à la suite de difficultés respiratoires liées au ronflement. L'opération vise à éliminer la cause sous-jacente. Un diagnostic complet permet d'identifier tous les facteurs des troubles du sommeil et de sélectionner les traitements les plus efficaces.

La prévention

Le syndrome de paralysie du sommeil n'est pas une pathologie potentiellement mortelle. Sa prévention vise donc à normaliser toutes les phases du sommeil. Dans la plupart des cas, aucun traitement spécifique n'est prescrit au patient, car un ensemble de mesures de soutien et de renforcement général permet d'éliminer le trouble.

Méthodes de prévention:

• Surveillance de l'état du corps et traitement rapide des maladies pouvant entraîner des problèmes de sommeil.
• Prendre des antidépresseurs légers (à base de plantes) pour normaliser le fond psycho-émotionnel.
• Minimisez les situations stressantes ou les efforts excessifs avant de vous coucher
• Aérez la pièce avant d'aller vous coucher.
• Le dernier repas doit être pris trois heures avant la nuit de repos prévue.
• Huit heures complètes de sommeil.

Suivre ces recommandations permet de retrouver une bonne nuit de sommeil sans peurs ni cauchemars.

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Prévoir

La paralysie du sommeil est source d'angoisses pour les personnes de tous âges. Elle survient de manière inattendue, laissant derrière elle un état de panique et d'horreur. Cependant, avec une approche appropriée de son traitement et de sa prévention, son pronostic est favorable. Le respect des horaires de sommeil et d'éveil, une alimentation adaptée et une activité physique régulière garantissent un sommeil réparateur et réparateur, qui ne sera pas perturbé par le syndrome de la sorcière.

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