La faim après avoir mangé

Le sentiment de faim après avoir mangé est une situation assez courante. Les personnes qui ressentent périodiquement ce sentiment sur elles-mêmes, essayent de comprendre quelle est la raison, afin de se débarrasser du problème.

Seulement maintenant, tout le monde ne peut pas vaincre ce sentiment. Et tout cela parce que les raisons de chaque personne peuvent être différentes, et la tâche principale est de trouver et d'éradiquer le facteur qui cause la faim dans votre corps.

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Causes la faim après avoir mangé

Le sentiment de faim est considéré comme un sentiment normal et naturel, indiquant que nous avons besoin d'ajouter de l'énergie et des nutriments à notre corps, mais les causes peuvent être différentes.

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Symptômes la faim après avoir mangé

Le symptôme principal de la faim après avoir mangé est, en fait, un sentiment constant de faim. Une personne veut irrésistiblement manger, et même avec de la nourriture, il pense que vous pouvez manger plus. Même une grande partie de la nourriture n'apporte pas la satiété, et une personne peut arrêter seulement quand l'estomac est plein. Mais, néanmoins, même cela ne lui apporte pas de satisfaction alimentaire (nutritionnelle).

En l'absence de la possibilité de manger, ces personnes sont nerveuses et irritées sur les bagatelles. Leur humeur et leurs performances dépendent en grande partie de la disponibilité de la nourriture, sinon toutes les pensées seront dirigées uniquement vers la recherche de nourriture.

Les experts partagent un sentiment réel et faux de la faim:

• Rien, ou la faim physiologique vient à abaisser le taux de glucose dans le sang, avec un estomac vide lorsqu'il est activé par des signaux provenant du centre de la nourriture qu'il est temps de reconstituer les éléments nutritifs dans le corps. Au cours de ce système digestif de la famine devient actif, et on entend parler et se sent une sorte de « gronde » dans l'estomac, et « sucer » dans l'estomac;
• un faux sentiment de faim apparaît sur le plan psychologique et n'a rien à voir avec la présence ou l'absence de nourriture dans l'estomac. Une telle faim est causée par plusieurs des raisons énumérées ci-dessus, qui ne se réfèrent pas au besoin direct de l'organisme pour les nutriments. Avec cet état de "grondement" dans l'estomac, vous n'entendrez pas.

Le point le plus négatif est que si nous essayons constamment de répondre à un faux sentiment de faim après un repas, par conséquent contribuer à l'émergence de problèmes avec le système digestif et cardio-vasculaires, ainsi que notre état mental. Il y a de l'instabilité émotionnelle, de l'insécurité, de l'irritabilité, jusqu'au développement d'états dépressifs. Et ici vous ne pouvez pas faire sans l'aide d'un psychologue qualifié.

Immédiatement après avoir mangé, un sentiment de faim: les dernières recherches

Parfois il arrive qu'une personne ne s'assoit pas sur les régimes, mange l'habitude, habituelle pour lui la nourriture, adhère clairement au régime, mais souffre toujours de la faim après avoir mangé. Les experts américains après de nombreuses études et observations sont venus à la conclusion que l'une des raisons pour le sentiment constant de la faim est une surabondance de nourriture gras et copieux. Selon de longues observations, plus la quantité d'aliments nutritifs riches en calories est élevée, plus la sensation de faim est tardive. Autrement dit, moins de gens mangent plus de nourriture, exigeant de plus en plus de calories.

Les nutritionnistes de l'Université d'État américaine de Cincinnati (Ohio) ont expliqué l'augmentation de l'appétit pour la nourriture par la présence dans chaque corps humain d'une substance hormonale spécifique - la ghréline. On l'appelle aussi l'hormone de l'appétit. Cette hormone peptidique a la capacité de provoquer la faim, réagissant avec les graisses qui se trouvent dans les aliments que nous consommons.

La ghréline est produite principalement dans l'estomac et, dans un sens, détermine notre comportement alimentaire. Il est prouvé que la quantité de cette hormone augmente immédiatement avant les repas et diminue d'environ 2 heures après avoir mangé. Cependant, ceux qui mangent une grande quantité de nourriture riche en calories, la quantité de ghréline après avoir mangé ne diminue pas. Par conséquent, on peut conclure que le sentiment de faim après avoir mangé peut être associé à un niveau élevé de l'hormone ghréline.

Sur la base de ces études, les spécialistes ont commencé à développer de nouveaux médicaments capables de stabiliser et de réguler la production de ghréline. Inversement, en stimulant la synthèse hormonale, les scientifiques prévoient d'augmenter les envies de manger chez les patients souffrant d'anorexie.

Il reste à espérer que ces médicaments seront bientôt utilisés pour traiter l'obésité et un sentiment pathologique de la faim.

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Après avoir mangé, il y a un sentiment de faim - un moyen direct de la boulimie?

Boulimie (du bus grec - haussiers et limos - la faim) - une condition psychopathologique dans laquelle il y a un sentiment croissant de la faim et la saturation réduite: de boulimie perdre un sentiment de satiété, même si la consommation de grandes quantités de nourriture et de la faim le hante constamment. Typiquement, la cause de cette condition est l'endommagement des récepteurs qui sont situés dans l'hypothalamus, et sont responsables de l'obtention d'une sensation de satiété. Ils informent le cerveau que le corps est plein. L'échec de la fonction de ces récepteurs conduit au fait qu'une personne perd la capacité de saturation.

Quelle est la différence entre la boulimie et la faim habituelle après avoir mangé, dont nous avons discuté plus tôt? Le fait que la boulimie n'est pas seulement un symptôme de toute condition. C'est un véritable trouble de l'alimentation, le plus souvent associé à une altération de la perception mentale de la nourriture. Au cœur du problème dans la plupart des cas est la phobie - la peur de prendre du poids en excès dans le contexte d'une alimentation excessive.

Pereeu, qui souffre de boulimie, essaie par tous les moyens de se débarrasser de la nourriture mangée, soit en stimulant le vomissement, soit en prenant des laxatifs. En conséquence - les maladies de l'oesophage, de l'estomac, le pancréas, la vésicule biliaire, le syndrome du côlon irritable, les troubles nerveux autonome (troubles du rythme cardiaque, augmentation de la transpiration, des étourdissements jusqu'à syncope) et troubles de la personnalité psychiatriques.

Mal avec la boulimie souvent ne peut pas lutter contre les épisodes douloureux de la faim. Dans de tels moments, ils attaquent simplement la nourriture, balayant tout, sucré, viande, farine, etc., mais ils ne sentent pas la satiété en même temps. Sentant la lourdeur dans l'estomac, ils se sentent coupables de leur manque de retenue, sont envoyés pour se débarrasser de tout ce qu'ils mangeaient. En règle générale, aux toilettes.

Tôt ou tard, cette condition peut conduire au fait qu'une personne ne peut plus faire face au problème elle-même: un traitement à long terme dans un hôpital sera nécessaire.

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Diagnostics la faim après avoir mangé

Pour diagnostiquer pourquoi le sentiment de faim ne disparaît pas après un repas, il faut penser: dans quelles circonstances ou après quels événements il y a un insurmontable sentiment de faim? Avec quoi le connectez-vous personnellement? Est-ce que ce sentiment toujours, ou seulement parfois? Sur la base des réponses à ces questions, vous pouvez choisir vous-même le type de diagnostic approprié:

• Visiter un gynécologue - peut-être vous avez un déséquilibre hormonal, un cycle menstruel. Ou peut-être vous êtes juste enceinte!
• Consultation d'un neuropathologiste, d'un psychologue ou d'un psychiatre - si votre sensation constante de faim est associée à un stress fréquent, une tension nerveuse, des expériences.
• Consultation d'un nutritionniste pour mesurer l'exactitude de votre nutrition avec le stress physique et mental quotidien, ainsi que pour corriger un régime pour la perte de poids, si vous y adhérez.
• L'étude bactériologique ou biochimique des fèces est réalisée pour le diagnostic de dysbactériose et l'état de la microflore intestinale. Simultanément avec une telle étude, il est recommandé de consulter un gastro-entérologue.
• Étudier les excréments sur les œufs du ver.
• Visite à l'endocrinologue avec l'examen du système endocrinien, les processus métaboliques dans le corps. Déterminer le niveau de sucre dans le sang.

Ce sont les principales méthodes de diagnostic que vous pouvez utiliser lorsque vous ressentez de la faim après un repas. Bien sûr, si vous mangez constamment simplement à cause de l'ennui, alors le diagnostic est inutile: prenez simplement quelque chose d'intéressant qui vous aidera à vous laisser emporter et à oublier la nourriture.

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Traitement la faim après avoir mangé

Comment puis-je guérir de la faim après avoir mangé?

• Identifier et diagnostiquer la cause de la faim après avoir mangé, et sur la base des résultats à suivre un traitement qualifié.
• Débarrassez-vous des vers, ou passez la prévention des invasions helminthiques.
• Limitez le pourcentage quotidien de produits sucrés et de farine, en les remplaçant par des fruits et des baies frais.
• Faire et respecter le régime alimentaire. Seulement dans ce cas, le corps s'habituera au fait que vous mangez en même temps, et attendra patiemment votre temps. Dans ce cas, il est important de corriger cette habitude: par exemple, mettre un rappel sur le téléphone pour ne pas manquer le temps de manger.
• Normalisez votre état psychologique, évitez les scandales, les querelles et les stress.

Essayer de se débarrasser de la faim après un repas peut être et avec l'aide de moyens alternatifs. Cependant, si vous avez une certaine maladie qui contribue à l'apparition d'une sensation constante de faim, alors de telles recettes sont peu susceptibles de vous aider: vous devez traiter la maladie provoquante - invasion helminthique, hyperthyroïdie, troubles métaboliques, etc.

La partie principale des moyens alternatifs pour combattre la faim après avoir mangé vise à réduire l'appétit:

• prendre 3 gousses d'ail, nettoyer et pelleter dans un mortier. Versez 200 ml d'eau bouillie légèrement chaude, nous insistons pendant 24 heures. Chaque jour avant d'aller au lit, nous buvons 1 cuillère à soupe d'infusion;
• nous buvons 1 cuillère à soupe d'huile de lin finie juste avant les repas, trois fois par jour;
• nous insistons sur 1 cuillère à café de menthe et de persil sec dans 200 ml d'eau bouillante pendant une demi-heure. Nous buvons avec une sensation persistante de faim;
• prendre 250 g de fruits secs (dattes, figues, abricots secs, etc.) et cuire dans 1,5 litre d'eau jusqu'à ce que la quantité d'eau se réduise de 25%. Après le retrait du feu, nous refroidissons et buvons 100 ml avant de manger;
• Prenez 10 g de stigmates de maïs et versez dans un verre thermos d'eau bouillante, insistez une demi-heure. Nous buvons avant de manger 1 cuillère à soupe.

Manger au dîner moins aide et un mouvement astucieux: avant de manger, vous devriez boire une tasse de thé vert, kéfir, ou juste un verre d'eau propre.

Si le sentiment constant de faim après avoir mangé est associé à la nervosité et au stress, utilisez des décoctions et des thés apaisants avec de la menthe, du jasmin, de la mélisse, de la valériane ou du houblon.

La prévention

Que peut-on faire pour prévenir l'apparition de la faim après avoir mangé?

• Tout d'abord, il est nécessaire de traiter les maladies du système digestif dans le temps, pour effectuer une prophylaxie périodique des invasions helminthiques.
• Deuxièmement, vous devriez éviter le stress, et si vous deviez encore être nerveux, ne courez pas immédiatement au réfrigérateur: il vaut mieux marcher dans le parc ou tout simplement dans la rue, se calmer. Après votre retour à la maison, préparez un thé apaisant à la menthe et allumez un bon film ou une bonne comédie.
• Si vous "assoyez" sur un régime, alors vous ne devriez pas penser que vous avez besoin de mourir de faim et de vous renier en tout. Correct et sûr pour le corps, la perte de poids devrait être basée sur une bonne nutrition. Essayez de vous assurer que votre corps n'a pas faim, de sorte que toutes les substances nécessaires et les vitamines sont fournis avec de la nourriture. Juste refuser toutes sortes de "nocivité" - sucreries, sucres simples, produits de farine de farine blanche, restauration rapide, aliments gras. De tout le reste, vous ne devriez pas refuser, il suffit de compter les calories en fonction de votre constitution et de votre activité physique. Rappelez-vous que dans tous les cas, la teneur en calories de votre alimentation quotidienne ne peut pas être inférieure à 1200-1400 kcal.
• Gardez un œil sur l'activité de vos intestins. Si des signes de dysbiose (chaise instable - la constipation est remplacée par la diarrhée ou des ballonnements, etc.), assurez-vous de boire au cours des préparations spéciales: bifidumbacterin, laktobakterin, lacto-mun, etc. Assurez-vous de boire des produits laitiers frais: yaourt, kéfir, fromage cottage, lait fermenté au four. .
• Inclure dans le menu des légumes et des fruits, car ils donnent le corps nécessaire à la digestion normale de la cellulose, tout en digérant parfaitement le corps.
• Buvez beaucoup d'eau. Parfois, c'est la soif que nous prenons pour un faux sentiment de faim. L'eau devrait être à température ambiante, encore, et boire devrait être une demi-heure avant un repas, ou 2 heures après.
• Ne laissez pas le sentiment de la faim. Toujours prendre une collation: une poignée de noix ou de fruits séchés, mais pas de sandwiches secs ou de frites.

Si vous êtes enclin à trop manger, essayez de ne pas déranger: c'est l'ennui de ne rien faire qui nous tire vers le réfrigérateur. Faites-vous quelque chose d'utile, trouvez un passe-temps qui vous distraira de penser à la nourriture. Dessine, couds et fais du sport. Vous pouvez faire du vélo, aller à la piscine ou à la gym. Et vous pouvez simplement aller au parc le plus proche et recueillir des feuilles intéressantes et contrairement à l'autre. Allumez le fantasme et - sur le chemin!

Le pronostic de la faim après avoir mangé dépend entièrement de vous. Si vous vous permettez de succomber aux tentations et chaque fois que vous mangez de plus en plus, tôt ou tard cela peut se transformer en obésité, en maladies du système digestif, en troubles métaboliques ou en boulimie.

Rappelez-vous que la nourriture n'est pas un culte et non le sens de la vie, alors ne la placez pas au premier rang des priorités de la vie. Bien que vous n'ayez pas besoin de l'oublier non plus: notre corps ne l'aime pas. Manger de la nourriture saine, de préférence en même temps, mener un style de vie actif, et le sentiment de la faim ne deviendra pas gênant pour vous.

Bien sûr, il ne faut pas s'attendre à un soulagement instantané de la faim après avoir mangé: il est difficile d'éradiquer cette sensation de faim trompeuse, et il peut être nécessaire de rassembler toute votre volonté en un coup de poing. Mais un résultat positif n'est possible que si la personne comprend sincèrement le besoin de changer quelque chose dans son mode de vie. Le sentiment de faim après avoir mangé est un sentiment dont il faut se débarrasser. Notre santé devrait être plus élevée que les mauvaises habitudes qui nous détruisent.

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