Hypothymie

L'être humain est doté d'un don inné: la capacité de ressentir et d'éprouver diverses émotions. Grâce à ce don, nous pouvons aimer et haïr, être heureux et triste, ressentir de la joie ou de la colère. Mais parfois, en raison de circonstances particulières, une personne peut perdre la capacité de réagir adéquatement aux événements. En psychothérapie, on parle de troubles émotionnels, lorsque les émotions naturelles d'une personne acquièrent une expression excessive et persistante. Par exemple, une humeur constamment dépressive, caractéristique d'une pathologie telle que l'hypothymie, se manifeste par une mélancolie constante, une dépression, une tristesse, un sentiment de désespoir et une faible estime de soi.

L'hypothymie est une pathologie complexe souvent perçue comme un trait de caractère. Ainsi, une humeur mélancolique est très fréquente chez les mélancoliques, pour qui la transition d'une humeur rêveuse et romantique à une humeur dépressive est une variante normale. Un temps pluvieux et nuageux, le manque de soleil ou un séjour prolongé dans une pièce sombre peuvent entraîner une baisse persistante de l'humeur chez les mélancoliques.

Mais un point important distingue la mélancolie de l'hypothymie. Un rayon de soleil, une blague drôle, un morceau de musique positive et même l'attention de la famille et des amis suffisent à ramener un mélancolique à la vie. Un simple sourire amical ou un souvenir amusant peut transformer positivement la perception du monde qui l'entoure.

Contrairement à la mélancolie, l'hypothymie ne peut disparaître spontanément sous l'influence du soleil ou de l'humeur positive de l'entourage. Il s'agit d'un état pathologique dans lequel la mauvaise humeur prend le dessus sur une personne, déterminant ses sentiments et ses actions.

Cependant, l'hypothymie ne peut pas être considérée comme une maladie à part entière. Elle est généralement envisagée dans le contexte de diverses pathologies mentales. Il est toutefois important de comprendre que même des phénomènes controversés comme le suicide, l'alcoolisme, la toxicomanie et d'autres formes d'addiction sont considérés comme des pathologies en psychiatrie. Dans ce contexte, le développement de l'hypothymie est tout à fait logique.

L'hypothymie peut également être le symptôme de maladies mentales plus graves. Elle est considérée comme une composante structurelle de divers syndromes (obsessionnel-phobique, hypocondriaque, dysmorphomanique, asthénique), caractéristiques de nombreux troubles psychoémotionnels. Ce symptôme n'étant pas considéré comme spécifique, il peut être observé lors d'une exacerbation de la grande majorité des pathologies mentales (schizophrénie, cyclothymie, apathie, etc.).

Mais le plus souvent, l'hypothymie est considérée comme l'un des principaux signes diagnostiques de la dépression endogène. Il s'agit d'un état dépressif sans cause externe: il n'est pas associé à une maladie (par exemple, l'hypothymie peut être observée en oncologie et dans d'autres pathologies graves non associées à des troubles émotionnels, si la personne ne voit aucun espoir de guérison), il n'est pas précédé de situations stressantes ni de traumatismes mentaux. La dépression se développe comme si elle venait de l'intérieur.

Ce type de pathologie se caractérise par une triade de symptômes:

• baisse persistante de l'humeur, tristesse, mélancolie, manque de joie (hypothymie),
• troubles de la pensée (pensées pessimistes, jugements négatifs, scepticisme, estime de soi injustement basse),
• retard moteur, paresse, manque de tentatives pour changer la vie pour le mieux.

La dépression s'accompagne nécessairement d'une baisse de l'humeur, et dans la dépression endogène ce symptôme prend des formes persistantes (hypothymie).

[ 1 ], [ 2 ]

Épidémiologie

Selon les statistiques, une dépression endogène est observée chez 35 % des patients souffrant de dépression. Dans la moitié des cas, les patients souffrent d'un trouble de la glande thyroïde: l'hypothyroïdie. Cependant, les scientifiques ne parviennent pas encore à expliquer le lien entre ce facteur somatique et le développement de l'hypothymie et de la dépression.

Dans les tendances suicidaires, une baisse persistante de l'humeur peut être observée à la veille d'une tentative de suicide et longtemps après. Parfois, c'est l'hypothymie qui provoque des tentatives répétées de suicide.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Causes hypothymie

La pathogénèse et les causes de l’hypothymie n’ont pas encore été entièrement étudiées.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Facteurs de risque

Les facteurs de risque peuvent inclure des situations stressantes dans l'enfance et à l'âge adulte (décès de proches, divorce des parents et manque de contact établi avec eux, accidents de voiture ou d'avion, etc.), ainsi qu'une situation politique et économique défavorable dans le pays, dans laquelle le niveau de vie reste constamment bas et les gens ne voient pas de perspectives d'amélioration.

La dépression peut être causée par des maltraitances infantiles, et les expériences vécues durant l’enfance peuvent entraîner des problèmes à l’âge adulte, lorsqu’une personne développe une attitude négative envers les autres et envers elle-même.

Cependant, tous ces moments sont plus caractéristiques de la dépression réactionnelle. Cependant, dans la pathogenèse de la dépression endogène, caractérisée par l'hypothymie, les facteurs héréditaires et socio-écologiques sont également importants.

Concernant le facteur environnemental, des conditions environnementales défavorables ont un impact négatif sur la santé du système immunitaire. Elles affaiblissent les mécanismes de défense, rendant ainsi la personne plus vulnérable non seulement aux maladies infectieuses, mais aussi aux effets négatifs du stress. La réaction à divers problèmes psychologiques est exacerbée, ce qui conduit à une expression excessive d'émotions négatives.

Les traumatismes crâniens peuvent également être considérés comme un facteur de risque de développement de l'hypothymie. Les contusions des lobes temporaux du côté droit de la tête peuvent entraîner une dépression mélancolique, caractérisée par le symptôme d'hypothymie. Une contusion du lobe temporal gauche peut provoquer une dépression anxieuse, caractérisée par l'apparition d'anxiété, d'inquiétude et de pensées lourdes sur fond de baisse d'humeur. En cas de contusion des lobes frontaux, la dépression confine à l'apathie (léthargie, indifférence envers soi-même et les autres, expression faciale terne).

En cas de commotion cérébrale, l'hypothymie est particulièrement prononcée, avec tous ses symptômes inhérents. Elle est observée dans 50 % des cas et se manifeste dès la phase aiguë de la maladie.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Symptômes hypothymie

L'hypothymie n'est pas considérée comme une pathologie à part entière. Elle est presque toujours l'un des symptômes de troubles mentaux plus graves ou de lésions cérébrales. Ses manifestations dépendent des caractéristiques individuelles de chaque personne.

Chez certains, l'hypothymie se manifeste par une légère tristesse, de la mélancolie, un sentiment de désespoir et d'inutilité. D'autres sont tellement absorbés par leurs expériences qu'ils commencent à ressentir un inconfort physique (sensation de lourdeur, d'oppression thoracique, douleurs cardiaques, comme dans les pathologies cardiovasculaires). Dans le second cas, on parle de dépression vitale ou de mélancolie vitale (cardiaque).

Et pourtant, malgré toute la diversité des tempéraments et des traits de caractère, l’hypothymie peut être diagnostiquée par la présence des symptômes suivants:

• une humeur triste pendant 2 semaines ou plus,
• l'absence d'une réaction productive aux stimuli positifs, en d'autres termes, il est impossible pour une personne de retrouver une bonne humeur et une disposition joyeuse par l'un des moyens habituels,
• perte de poids, qui est le plus souvent observée dans le contexte d'un manque d'appétit; cependant, tout le monde ne perd pas l'appétit, alors qu'une perte de poids est presque toujours observée,
• problèmes de repos nocturne: une personne a du mal à s'endormir, fait des cauchemars, se réveille 2 heures ou plus tôt que d'habitude, ou son sommeil est superficiel et agité, ce qui ne lui permet pas de se reposer complètement la nuit,
• l'autre extrême est une somnolence accrue (une personne veut constamment dormir, le sommeil devient pour elle le meilleur moyen d'échapper aux pensées et aux problèmes difficiles, réels et imaginaires),
• diminution de la parole et de l'activité motrice: l'isolement apparaît, la fixation sur ses pensées et ses expériences, la personne limite ses contacts, préférant la communication avec l'ordinateur plutôt que l'interaction avec les gens, quitte rarement la maison, est silencieuse et maussade au travail.

Ces symptômes peuvent être considérés comme les premiers signes d'hypothymie, mais ils peuvent également indiquer d'autres problèmes de santé. Parfois, des symptômes similaires peuvent être observés chez une personne malade depuis longtemps, souffrant de troubles de santé, souffrant de douleurs constantes, ayant vécu une tragédie, etc. Dans ce cas, il est trop tôt pour parler d'un état pathologique.

Si vous creusez plus profondément, vous pouvez identifier d’autres symptômes plus spécifiques qui indiquent une hypothymie:

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Diminution de l'intérêt pour la vie et des capacités de réflexion

La sphère cognitive est la première à souffrir. La personne perd tout intérêt pour son environnement: elle n'écoute plus les informations, ne lit plus, ne regarde plus la télévision. Ses connaissances actuelles lui suffisent, mais elle n'a plus envie de les approfondir. Elle est tellement absorbée par son état qu'elle s'habitue à un découragement constant et n'éprouve plus le désir d'agir pour changer la situation.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

Faible estime de soi et faible estime de soi

La diminution de l'élocution, de l'activité motrice et mentale conduit à douter de ses capacités. On se considère comme un moins que rien et on finit par abandonner.

Dans les cas graves d'hypothymie, les personnes perdent leur importance à leurs propres yeux. Elles se considèrent inutiles à quiconque (même à elles-mêmes et à leur famille), car, selon elles, elles ne sont pas capables de vivre une vie normale et heureuse. Elles commencent à se culpabiliser et à s'autoflageller, et sont de plus en plus enclines au suicide.

Perte de sens dans la vie

Ne voyant aucune perspective d'avenir, une personne se met à vivre dans le présent, cesse de rêver et de faire des projets. Les pensées naissantes de changer quelque chose dans sa vie s'évanouissent aussitôt sous l'influence de la fausse confiance que les erreurs du passé ne permettront rien de corriger. On vit sous le poids de cette confiance, qui guide ses actions.

L’apparition de symptômes psychosomatiques ressemblant au tableau clinique des maladies cardiaques, neurologiques et gastro-intestinales.

Une personne peut souffrir de douleurs et d'oppression thoraciques, d'un syndrome de douleur abdominale diffuse, de faiblesse, de léthargie, d'apathie et d'une paresse extrême. Parfois, on observe même une altération de la perception du goût. Nausées et constipation, probablement d'origine neurologique, font souvent partie des symptômes de l'hypothymie.

Troubles émotionnels

L'hypothymie n'est pas considérée comme le seul type de trouble émotionnel dont les manifestations sont inadéquates. En effet, non seulement un état dépressif et triste, mais aussi une humeur constamment positive, quelle que soit la situation, sont considérés comme des anomalies, tout comme les sautes d'humeur brutales.

Un « optimiste pour la vie » est quelqu'un qui ne se décourage jamais et voit le côté positif de chaque chose. Que cela soit bon ou mauvais dépend de chacun. L'optimisme en soi n'est pas une pathologie, mais si une personne reste heureuse même dans les situations tragiques, ne voit pas les problèmes là où ils se trouvent réellement et ne se départit jamais d'un sourire joyeux et insouciant, c'est déjà un symptôme alarmant.

L'hyperthymie est une affection dont les manifestations sont à l'opposé de l'hypothymie. Si un patient hypothymique éprouve constamment de la tristesse, de l'anxiété et de la dépression, l'hyperthymie se caractérise par une humeur douloureusement exaltée pendant longtemps. Ces personnes sont toujours joyeuses, quoi qu'il arrive, pleines d'énergie, proactives et manifestent un intérêt évident pour tout, proposant leur aide, mais se limitant le plus souvent à des paroles creuses. La vie leur apparaît comme une sorte de vacances pour l'âme. Rien ne semble pouvoir les contrarier.

Les personnes atteintes d'hyperthymie se focalisent moins sur elles-mêmes que sur leurs mérites, qui leur semblent plus importants qu'ils ne le sont en réalité. Elles attirent également l'attention des autres sur leurs réussites et leurs qualités personnelles positives. Prendre soin des autres et leur proposer de l'aide ne fait que prouver une fois de plus leur bonté, leur gentillesse et leur bienveillance.

Ce que les gens n'aiment pas, ce sont les critiques. Elles peuvent à elles seules rendre une personne irritable, rendant toute communication avec elle impossible. Généralement, une personne souffrant d'hyperthymie s'empresse de mettre fin à la conversation et de partir au plus vite, essayant de ne plus entendre les remarques qui lui sont adressées, aussi pertinentes soient-elles.

Malgré son apparente innocuité, l’hyperthymie est considérée comme une manifestation caractéristique du syndrome maniaque.

L'inverse des états décrits ci-dessus est l'apathie. Si l'hypothymie est dominée par des émotions négatives et l'hyperthymie par des émotions douloureusement positives sans raison apparente, alors l'apathie se caractérise par une absence quasi totale d'émotions, d'indifférence et d'apathie. Parallèlement, la personne reste indifférente non seulement aux autres et aux événements, mais aussi à elle-même. Ces personnes parlent peu et n'éprouvent aucune émotion à l'écoute des autres.

L'apathie, comme l'hyperthymie et l'hypothymie, est également considérée comme un état pathologique et est liée à des troubles émotionnels. Elle se développe le plus souvent au stade de la schizophrénie progressive, lorsque le patient adopte un comportement extrême, est soit surexcité, soit extrêmement déprimé, soit insensible à tout. L'apathie, comme l'hypothymie, peut également résulter d'une lésion des lobes frontaux du cerveau.

[ 30 ], [ 31 ]

Complications et conséquences

Il convient de souligner d'emblée qu'aucun trouble émotionnel ne passe inaperçu. Même une légère amélioration ou une baisse d'humeur passagère modifie les relations interpersonnelles. Si une personne est heureuse, elle transmet ses émotions positives aux autres; si elle est triste, ses proches tentent de la consoler et de lui remonter le moral, espérant une réaction positive.

Cependant, en temps normal, une personne ne peut pas être constamment dans un état d'euphorie et de bonne humeur. Certaines situations suscitent des émotions opposées. Il est difficile pour une personne saine de comprendre quelqu'un qui sourit à un enterrement ou qui vante avec enthousiasme ses mérites auprès d'une personne attristée par ses problèmes.

L'hyperthymie peut attirer son entourage jusqu'à un certain point, jusqu'à ce qu'il soit confronté à un décalage émotionnel frappant, à une atteinte à ses sentiments, à une réaction inadéquate aux critiques, voire à des conflits. Tout cela engendre froideur et détachement dans la communication. On commence à regarder de travers un voisin ou un employé inconnu, toujours souriant, et à éviter de communiquer avec lui.

La situation n'est pas plus favorable avec l'hypothymie. Mais dans ce cas, le patient lui-même commence à limiter ses contacts avec sa famille, ses amis et ses collègues. Il se replie sur ses expériences, persuadé qu'il ne peut guère obtenir d'aide. Les émotions négatives exercent une pression sur le psychisme, entraînant des dépressions nerveuses, dont la manifestation extrême est l'état d'esprit suicidaire. La personne perd tout simplement intérêt pour la vie, n'en perçoit plus le sens et ne reconnaît plus sa valeur pour la société.

Les patients apathiques éloignent également les autres d'eux-mêmes. Une personne simple ne perçoit pas toujours la maladie dans une manifestation aussi étrange de sentiments (ou plutôt, leur absence); elle refuse donc tout simplement de communiquer avec une créature « sans âme et insensible ».

Mais si une personne hyperthymique est optimiste, pleine d'émotions positives, fait preuve d'initiative et d'efficacité, ce qui en fait, au minimum, un travailleur précieux, les patients apathiques et hypothymiques se caractérisent par une baisse d'efficacité, une distraction et une incapacité à effectuer un travail responsable. Il est clair que si ces employés suscitent la pitié, ce n'est qu'au début, et qu'à la fin, l'affaire se termine le plus souvent par un licenciement.

Les complications de l'hypothymie incluent une diminution des capacités cognitives: la mémoire et l'attention sont altérées, et il devient difficile de se concentrer sur un travail ou un événement important. La pensée logique, la capacité d'analyse et de conclusion sont considérablement affaiblies, ce qui rend la personne incapable d'évaluer la situation et son état de manière réaliste, ce qui complique le traitement de la pathologie.

[ 32 ], [ 33 ], [ 34 ], [ 35 ]

Diagnostics hypothymie

L'hypothymie est une maladie assez difficile à diagnostiquer. Si les symptômes de la dépression sont évidents, les patients ont du mal à établir un contact avec les autres, sont plutôt renfermés et silencieux, ce qui rend très difficile l'identification de la cause de cette affection.

Et ce ne sont pas les patients eux-mêmes qui cherchent le plus souvent de l'aide, mais leurs proches, qui s'inquiètent de cette situation. Généralement, cela se produit bien avant le début de la maladie. Après tout, la mauvaise humeur n'est pas considérée comme une pathologie. L'anxiété apparaît lorsqu'un proche est déprimé depuis plus d'une semaine. Au début, chacun propose divers sédatifs, tente de comprendre la cause de cette tristesse « éternelle » et de se remonter le moral, mais ne trouvant aucune explication à cette baisse d'humeur pathologique, l'alarme commence à se faire entendre.

Un psychiatre expérimenté, après avoir discuté avec le patient, établira rapidement un diagnostic, précisant l'évolution de son humeur et les mesures prises pour l'améliorer. En cas d'hypothymie, il est peu probable qu'une personne trouve une réponse satisfaisante à ces questions simples.

Les analyses sanguines et urinaires habituelles, ainsi que les analyses de laboratoire spécifiques, ne sont pas susceptibles de clarifier le tableau dans ce cas. Certaines analyses (comme l'OAK et l'OAM) peuvent être utiles uniquement lors de la prescription d'un traitement médicamenteux dans les cas graves d'hypothymie.

Le diagnostic instrumental est principalement réalisé en cas de suspicion de traumatisme crânien ou de processus tumoraux. Dans ce cas, une échographie, une IRM, un scanner et d'autres examens nécessaires sont réalisés.

Si une personne se plaint d'une sensation de pression et de douleur derrière le sternum, un électrocardiogramme peut lui être prescrit pour déterminer si ces symptômes sont associés à des pathologies du système cardiovasculaire.

[ 36 ], [ 37 ], [ 38 ], [ 39 ], [ 40 ]

Diagnostic différentiel

Le diagnostic différentiel joue un rôle majeur dans les mesures diagnostiques. Il est important non seulement d'identifier le symptôme lui-même, à savoir l'hypothymie, mais aussi de déterminer la pathologie à laquelle il correspond, surtout au stade initial de la maladie, lorsque les autres symptômes sont encore absents. La suite du traitement dépendra directement de la maladie identifiée et de sa gravité.

Même si un lien entre hypothymie et dépression est établi, il est important de déterminer le type de dépression. Si la dépression a des causes psychologiques (type réactionnel), le traitement repose sur la psychothérapie. En l'absence de telles causes, le traitement repose sur la psychopharmacothérapie (correction médicamenteuse), la psychothérapie étant considérée comme une méthode complémentaire. Si la dépression est associée à un traumatisme crânien ou à des processus malins, la cause de la dépression (maladie ou conséquences du traumatisme) est traitée en premier, puis la correction de la maladie est envisagée.

Traitement hypothymie

Nous ne nous concentrerons pas sur le traitement de l'hypothymie causée par des pathologies somatiques, car le choix des médicaments pour différentes maladies peut différer considérablement et l'approche de la psychothérapie de ces patients est similaire aux méthodes de traitement de la dépression, que nous examinerons ci-dessous.

Quant à la dépression endogène, caractérisée par une hypothymie, une place d'honneur est accordée au traitement médicamenteux. Ce traitement repose sur les antidépresseurs, qui peuvent avoir un effet à la fois stimulant et sédatif.

Les premiers sont utilisés en cas de dépression profonde et d'apathie, accompagnées d'une humeur constamment mélancolique et anxieuse (fluoxétine, milnacipran, désipramine, etc.). Les antidépresseurs à effet sédatif sont prescrits si, dans le contexte d'une humeur dépressive, une anxiété inexpliquée et une irritabilité maussade apparaissent (sertraline, azafen, coaxil et autres médicaments).

Si la dépression est légère et que le patient ne ressent qu'une tristesse injustifiée et une humeur dépressive qui l'empêchent de profiter de la vie, il n'est pas nécessaire de prescrire des antidépresseurs. Dans ce cas, l'utilisation de sédatifs à base de plantes (teinture d'agripaume, valériane, extrait de millepertuis, etc.) peut être efficace.

Il est très important de choisir un médicament adapté aux symptômes du patient, faute de quoi l'état risque de s'aggraver. Les antidépresseurs stimulants peuvent accroître l'anxiété et provoquer des pensées suicidaires, tandis que les sédatifs peuvent provoquer une inhibition notable des réactions mentales, une somnolence constante et une baisse encore plus marquée des performances.

Il est important de noter que l'effet durable des antidépresseurs n'est pas immédiat. Il faut parfois deux à trois semaines de traitement médicamenteux pour que l'état du patient se stabilise (dans les cas graves, l'amélioration survient après un mois et demi à deux mois). Cependant, ce n'est pas une raison pour arrêter le traitement. Le traitement médicamenteux peut être poursuivi très longtemps jusqu'à l'obtention d'une rémission stable.

Il est vrai que de nombreux médecins remettent en question l'efficacité des antidépresseurs dans les formes légères de dépression et d'hypothymie. Ils estiment que le meilleur effet est obtenu par la prise de préparations sédatives à base de plantes et l'introduction de méthodes psychothérapeutiques.

Il serait erroné de se concentrer uniquement sur le traitement médicamenteux en cas d'hypothymie. Après tout, tant que le patient n'aura pas pris conscience de sa valeur et appris à gérer ses émotions, les médicaments n'auront qu'un effet temporaire. Les médicaments permettent de réduire le niveau d'anxiété et de prévenir les tentatives de suicide, mais ils ne parviennent pas à modifier la conscience et l'estime de soi.

Tout ceci est le fruit du travail d'un psychologue et d'un psychothérapeute, qui utilisent diverses pratiques pour obtenir le meilleur résultat. Les psychothérapies comportementales, cognitives et interpersonnelles ont particulièrement fait leurs preuves.

L'objectif de la thérapie comportementale est de trouver une activité qui intéresse le patient, le valorise, l'aide à renforcer son estime de soi et lui apporte un stimulant dans la vie. Ainsi, le patient apprend à être plus actif, à se maîtriser et à maîtriser ses émotions.

La psychothérapie cognitive aide le patient à gérer les mauvaises pensées, l’anxiété, les attitudes négatives envers soi-même et le monde qui l’entoure, ainsi que l’incertitude quant à l’avenir.

La psychothérapie interpersonnelle étudie le lien entre l'humeur du patient et les situations sociales qui l'influencent. On apprend aux patients à éviter les frustrations et les conflits avec autrui en travaillant sur diverses situations et sur les moyens d'en sortir.

En cas d'hypothymie légère à modérée, les antidépresseurs sont rarement prescrits, la psychothérapie étant privilégiée. Outre les méthodes mentionnées ci-dessus, une psychothérapie familiale peut être utilisée pour aider les patients à prendre conscience de leur valeur aux yeux de leurs proches, leur apprendre à trouver un langage commun et à apprécier la communication avec leurs proches.

Il est essentiel pour un psychothérapeute de viser d'abord un résultat positif, en démontrant que son problème est résoluble et qu'il souhaite son prompt rétablissement. Le patient doit comprendre que la mauvaise humeur ne doit pas assombrir sa vie; il doit la combattre en prêtant attention aux couleurs vives qui animent notre vie.

Des méthodes comme la luminothérapie (la lumière naturelle, notamment la lumière du soleil, peut avoir un effet positif sur l'humeur) et la zoothérapie (communiquer avec les animaux et en prendre soin contribue à se sentir utile et procure simplement du plaisir) peuvent aider dans cette tâche difficile. La musicothérapie (des mélodies positives et joyeuses améliorent toujours l'humeur, et la musique classique apaisante aide à réduire le sentiment d'anxiété et de désespoir) et la danse (la danse permet d'exprimer son état et sa vision du monde, et de se libérer du poids des émotions négatives) peuvent également être utilisées.

La correction de l'activité physique contribue également au traitement de l'hypothymie. L'exercice physique et les activités bénéfiques améliorent le métabolisme, stimulent la production de bêta-endorphines et de sérotonine, et améliorent les capacités de communication des patients. Cependant, ce type de thérapie n'est efficace que si le patient a la volonté de s'engager dans des activités actives et de surmonter la maladie.

La capacité des couleurs et des odeurs à influencer nos sentiments et nos émotions nous permet de recourir à des méthodes telles que la chromothérapie et l'aromathérapie en cas d'hypothymie. Une diététique avec des repas légers et des jours de jeûne est également recommandée, car un estomac léger favorise la légèreté de tout le corps, y compris la tête. Ce n'est pas pour rien que les nutritionnistes recommandent d'éviter les aliments lourds le soir, source de cauchemars. La nuit, le sommeil est agité, et la journée, les pensées lourdes.

Les patients souffrant d'hypothymie, tourmentés par leurs pensées et émotions négatives, sont en état de tension nerveuse constante. C'est pourquoi, pour prévenir la réapparition des symptômes après un traitement, on a recours au training autogène. Ce dernier aide les patients à se détendre et à se tourner vers des pensées positives, leur permettant ainsi de se débarrasser de manifestations désagréables telles que l'insomnie, l'anxiété accrue et les céphalées de tension.

L'hypothymie pouvant être observée chez des patients présentant divers diagnostics, l'approche thérapeutique sera toujours strictement individuelle. Le traitement de l'hypothymie étant un processus long, le schéma thérapeutique peut être modifié en fonction des résultats. Il est par exemple inapproprié d'inculquer des techniques d'auto-entraînement à un patient en phase aiguë de la maladie, lorsqu'il ne peut se détendre du tout. En revanche, lorsque des résultats positifs stables sont déjà visibles, l'auto-entraînement contribuera à prévenir la rémission de la maladie.

La prévention

Les troubles émotionnels étant souvent provoqués par l'incapacité d'une personne à gérer les situations stressantes, la première chose à faire est d'accroître sa résistance au stress. Cela ne doit pas se faire avec des antidépresseurs, mais en maîtrisant des méthodes d'auto-entraînement ou de yoga. Ces cours vous permettront d'apprendre à gérer vos émotions négatives et contribueront à une meilleure estime de soi.

Pour qu'une personne soit heureuse, elle doit être entourée de personnes qui lui sont chères. Il est impossible d'être véritablement heureux seul ou entouré de personnes qui ne vous comprennent pas et ne vous apprécient pas. Parallèlement, il est important de trouver une compréhension mutuelle, non seulement en famille, mais aussi au travail et entre amis. Si l'envie, la méchanceté et les intrigues règnent au sein de l'équipe, mieux vaut la changer plutôt que de la mener à la dépression, où la mauvaise humeur est la norme. Il en va de même pour les faux amis, avec lesquels la communication est source d'inconfort constant.

En matière d'activités, il est essentiel d'avoir un hobby qui lui permette de révéler ses capacités, ses talents et tout simplement les meilleurs côtés de sa personnalité. Cela renforce non seulement l'estime de soi, mais suscite également le respect des autres. L'idéal est de pouvoir faire ses preuves dans le domaine professionnel, ce qui lui apporte de la satisfaction. Si une personne a un métier qui lui plaît, la dépression ne la menace généralement pas.

Prendre soin des enfants et des personnes âgées, des animaux, écouter de la musique positive et se livrer à des activités créatives aident à se maintenir en forme. Tout cela contribue à renforcer l'estime de soi et à porter un regard différent sur les choses familières.

Si vous vous en tenez à une routine quotidienne avec suffisamment de temps pour le repos et le travail, ainsi qu'à une alimentation équilibrée avec une prédominance d'aliments à haute valeur nutritionnelle, cela réduira le risque de troubles émotionnels et d'autres pathologies de santé.

Et, bien sûr, la clé d’une vie saine est considérée comme l’activité physique, les promenades au grand air et l’abandon des mauvaises habitudes qui nuisent à la santé.

Quant au pronostic, l'hypothymie répond généralement bien à une correction psychothérapeutique, même sans recours aux médicaments. Ce symptôme peut généralement être traité, quoique plus lentement, même en cas de dépression sévère, même si dans ce cas, les antidépresseurs sont indispensables.

[ 41 ], [ 42 ], [ 43 ], [ 44 ], [ 45 ], [ 46 ]