État maniaque

Mieux vous en saurez sur cette maladie, mieux vous pourrez la gérer. Il existe de nombreuses façons de reconnaître un état maniaque et d'y faire face plus rapidement:

• Apprenez à reconnaître les premiers signes et commencez immédiatement un traitement intensif.
• Écrivez chaque jour à la même heure ce que vous ressentez.
• Prenez vos médicaments strictement comme prescrit par votre médecin.
• Évitez la caféine, l’alcool et les drogues.
• Faites de l'exercice, surveillez votre alimentation, dormez suffisamment et respectez une routine. Toutes ces méthodes vous aideront à éviter les sautes d'humeur mineures qui mènent aux épisodes maniaques.
• Créez un plan à l’avance afin que les personnes proches de vous puissent vous aider en cas d’attaque.

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Comment se manifeste un état maniaque?

L'un des moments les plus importants dans la lutte contre la manie est d'en reconnaître les premiers signes. Dans votre cas, ces signes seront peut-être très individuels, mais la plupart des patients observeront un schéma précis. Apprendre à reconnaître un état maniaque vous permettra de commencer un traitement plus tôt, ce qui vous évitera une évolution plus grave. La première étape consiste à tenir un journal dans lequel vous noterez votre humeur chaque jour.

Ce journal vous aidera à mieux comprendre vos humeurs et ainsi à déterminer si vous êtes maniaque. Commencez votre journal en vous posant la question, à peu près à la même heure chaque jour: comment me suis-je senti pendant la journée? Utilisez une échelle de -5 (déprimé) à +5 (maniaque), où 0 est normal, pour évaluer votre humeur. Si vous ressentez des sentiments nouveaux ou inhabituels pendant la journée, notez-les. N'oubliez pas de noter toutes les situations ou événements stressants qui ont perturbé votre routine. Avez-vous pris vos médicaments? Avez-vous suffisamment dormi la nuit dernière, bien mangé, fait vos exercices matinaux comme d'habitude, ou peut-être bu quelques verres? En notant ces éléments, vous pourrez identifier les déclencheurs de vos sautes d'humeur menant à la manie, et ainsi les éviter à l'avenir.

Pendant que vous tenez un journal d’humeur, permettez à votre famille et à vos amis de vous informer également du moindre changement dans votre humeur ou votre comportement.

Généralement, un état maniaque se manifeste par les symptômes suivants:

• Diminution du besoin de sommeil.
• Activité accrue.
• Sentiments excessifs de bonheur, d’irritabilité ou d’énergie.
• Faire des plans irréalistes ou être trop concentré sur la réalisation d’un objectif.
• Augmentation de la distraction et des pensées vagabondes.
• Croyance en l’importance excessive de sa personne.
• Bavardage accru.

Pourquoi est-il nécessaire de contrôler un état maniaque?

La plupart des gens prennent quotidiennement des médicaments contre la manie, souvent des psychorégulateurs. Malgré cela, ces personnes peuvent néanmoins connaître un épisode maniaque ou dépressif. Si vous développez un état maniaque, vous aurez besoin d'un autre médicament pour soulager les symptômes jusqu'à leur disparition complète. Cependant, il est très important de consulter un médecin dès l'apparition des symptômes de manie. Cela vous permettra de gérer la crise plus rapidement et d'éviter qu'elle ne s'aggrave.

Beaucoup de gens se sentent bien dès le début d'un épisode. Ce n'est pas tous les jours qu'on se sent au top de sa forme, confiant, énergique et plein d'idées nouvelles. Ces sentiments peuvent vous faire penser que vous n'avez plus besoin de médicaments. C'est dans ces moments-là qu'il est important d'avoir un groupe de soutien qui sache comment vous aider. Avec le soutien de votre famille et de vos amis, vous pouvez continuer à suivre votre traitement.

Un traitement précoce vous permettra d'anticiper les conséquences d'une crise et d'éviter ainsi son impact destructeur. En évitant les comportements impulsifs et souvent imprudents, vous vous protégerez des conséquences plus graves. Par exemple, dépenser beaucoup d'argent, avoir des relations sexuelles imprudentes et conduire de manière imprudente peuvent avoir des conséquences dévastatrices non seulement pour vous, mais aussi pour vos proches. Par conséquent, reconnaître les premiers signes d'une crise maniaque vous aidera à éviter ces problèmes.

Comment contrôler un état maniaque?

Bien que la meilleure façon de gérer le trouble bipolaire soit de prévenir les épisodes maniaques, ce n'est pas toujours possible. Cependant, vous pouvez apprendre à reconnaître les facteurs qui influencent les épisodes maniaques et à les éviter. L'un des meilleurs moyens d'y parvenir est d'adopter une routine quotidienne stricte et de surveiller la qualité de votre sommeil.

• Respectez un horaire de sommeil fixe. Couchez-vous le soir et réveillez-vous le matin à la même heure. Toute modification de cet horaire entraînera des changements dans votre corps et, par conséquent, des sautes d'humeur, ce qui ne fera qu'aggraver vos symptômes.
• Adoptez une routine. Planifiez clairement votre journée. Par exemple, mangez vos repas aux mêmes heures, intégrez l'exercice ou toute autre activité physique à votre journée et essayez de faire des exercices de relaxation ou de méditation avant de vous coucher.
• Fixez-vous des objectifs réalisables. Si vous vous fixez un objectif irréalisable et que vous faites de votre mieux pour l'atteindre, cela peut déclencher un épisode maniaque. Faites tout votre possible pour gérer votre maladie, mais soyez également préparé à d'éventuelles rechutes.
• Évitez l'alcool et les drogues. Vous pourriez être tenté de consommer de l'alcool ou des drogues pour apaiser votre état maniaque. Cependant, cela ne vous aidera pas et, au contraire, aggravera l'évolution de la maladie. Même une petite quantité de ces substances peut affecter le sommeil, l'humeur ou interagir avec les médicaments.
• Demandez de l'aide à vos proches. Parfois, pour survivre à un épisode maniaque, vous pouvez avoir besoin de l'aide de votre famille ou de vos amis, surtout si vous perdez la capacité de distinguer le monde réel du monde imaginaire (psychose maniaque). Un plan d'action préparé à l'avance lors d'une crise permettra à votre famille et à vos amis de vous apporter l'aide nécessaire.
• Essayez de réduire votre stress à la maison et au travail. Vous devriez essayer d'aller à l'école ou au travail comme d'habitude. Bien faire son travail est une bonne chose, mais éviter un épisode maniaque est plus important dans votre cas. Si des situations stressantes au travail, à l'école ou à la maison vous causent des difficultés, vous devriez consulter un psychothérapeute. Cela vous aidera à gérer le stress.
• Apprenez à reconnaître les premiers signes d'un nouvel épisode maniaque. L'une des méthodes les plus efficaces pour prévenir un épisode maniaque est d'en reconnaître les premiers symptômes.
• N'arrêtez pas votre traitement. Lorsque vous vous sentez bien et euphorique pendant un épisode maniaque, vous pourriez penser que vous n'avez plus besoin de traitement. Cependant, pour éviter les conséquences indésirables et désagréables de la manie, ne vous laissez pas aller. Si vous avez des questions sur votre traitement ou sur les effets secondaires de vos médicaments, n'hésitez pas à en parler à votre médecin. N'arrêtez jamais de prendre vos médicaments ni n'en modifiez la posologie de votre propre chef.

En apprenant à combattre et à contrôler votre état maniaque, vous pouvez vivre une vie saine et épanouissante.

Quand consulter un médecin si vous êtes dans un état maniaque?

Si vous avez des questions après avoir lu ces informations, apportez-les à votre rendez-vous chez le médecin. Si certains passages de l'article vous intéressent, surlignez-les.

N'oubliez pas d'informer votre médecin si vous remarquez des changements dans votre comportement. Discutez avec lui des facteurs susceptibles de déclencher un état maniaque et demandez-lui comment les éviter.