Constipation et grossesse

De nombreuses enquêtes menées auprès de femmes ayant déjà eu des enfants révèlent que 50 % d'entre elles ont souffert de constipation pendant leur grossesse. Ces troubles physiologiques sont, en réalité, tout à fait explicables. Quelles sont les causes de la constipation pendant la grossesse et que faire?

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Pourquoi la constipation survient-elle pendant la grossesse?

Les difficultés habituelles de défécation chez la femme enceinte s'expliquent simplement. En effet, l'utérus de la mère s'agrandit pendant la grossesse. De ce fait, le volume de la cavité abdominale diminue considérablement, ce qui comprime les intestins. Par conséquent, les selles ne peuvent plus circuler librement dans le rectum. De plus, les parois abdominales s'étirent, mais ne stimulent pas les intestins à évacuer les selles.

De plus, les variations de la production hormonale contribuent également à la constipation. En raison des changements hormonaux pendant la grossesse, le côlon ne fonctionne pas aussi activement, ce qui favorise la constipation.

Constipation après l'accouchement

Après l'accouchement, une femme peut également souffrir de constipation. Cela peut s'expliquer par le fait que les muscles abdominaux sont étirés et ne peuvent plus participer à l'évacuation des selles, car ils sont trop faibles pour cela. C'est pourquoi il est important de surveiller son alimentation pendant la grossesse et après l'accouchement.

Dès qu'un dysfonctionnement intestinal est détecté, une femme doit immédiatement consulter un médecin pour un examen plus approfondi. Des exercices sont également nécessaires pour stimuler la fonction intestinale et préserver la santé des muscles abdominaux.

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Pourquoi tant de femmes enceintes souffrent-elles de constipation?

Des douleurs abdominales, des selles dures et des difficultés à évacuer les selles sont autant de signes de constipation. Bien qu'il ne soit pas nécessaire d'être enceinte pour être constipée, il est fort probable qu'une femme enceinte en souffre à un moment ou à un autre de sa grossesse.

Les hormones de grossesse, en particulier la progestérone, ont tendance à détendre les muscles du tube digestif. Cela ralentit la digestion des aliments et allonge le temps d'évacuation des selles par le rectum. De plus, la croissance de l'utérus exerce une pression sur tous les organes de l'abdomen, ce qui rend l'évacuation des selles plus difficile.

Le manque d’exercice, le manque de fibres dans l’alimentation et les inquiétudes nerveuses peuvent aggraver le problème.

Suppléments de fer et constipation

La prise de suppléments de fer en quantités inappropriées pendant la grossesse a également été associée à la constipation. Il est important de boire beaucoup de liquide pendant la prise de fer, ce qui peut être nécessaire pendant la grossesse. Pour calculer correctement votre dose de fer, il est important de discuter avec votre médecin de la possibilité de modifier vos suppléments de fer pendant la grossesse si la constipation est persistante ou difficile à tolérer.

Pour déterminer les causes de la constipation pendant la grossesse, de nombreuses options s'offrent à vous. Il est important de prendre en compte les changements physiologiques qui affectent votre corps et les effets d'une femme sur une autre. Cependant, lorsque les médecins recherchent la cause de l'inconfort, une femme peut se concentrer sur certaines causes courantes et déterminer si elles s'appliquent à sa situation.

Régime alimentaire et constipation

Tout d'abord, la cause la plus fréquente d'un dysfonctionnement intestinal est l'alimentation. Le corps d'une femme enceinte subit de nombreux changements et est affecté par la grossesse, ce qui peut l'empêcher de fonctionner comme d'habitude. Cela peut signifier que vous ne recevez pas suffisamment de nutriments nécessaires à votre bon fonctionnement, ce qui peut entraîner une constipation. Mais de petits changements peuvent vous aider à soulager votre constipation.

De nombreuses femmes enceintes peuvent soulager leur constipation en augmentant simplement leur apport en fibres, en buvant plus d'eau et en mangeant plus de fruits. Il faut généralement quelques jours pour constater et mesurer les résultats de ce régime, et il faudra peut-être modifier légèrement votre alimentation. En écoutant votre corps, vous pourrez y arriver.

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Exercice et constipation

Une autre cause fréquente de constipation pendant la grossesse est le manque d'exercice. Vous pourriez ne plus être aussi motivée à bouger que lorsque vous n'étiez pas enceinte, mais l'exercice joue un rôle essentiel dans votre système digestif. En faisant de l'exercice pendant votre grossesse, vous aidez votre corps à bouger. L'arrêt de l'exercice ralentit ce processus et peut entraîner des troubles digestifs par la suite.

Pensez à prendre un petit moment dans votre journée pour vous lever et aller marcher, faire du vélo ou pratiquer une activité physique douce. Non seulement vous vous sentirez plus énergique, mais vos intestins se porteront beaucoup mieux.

Pensez également aux compléments alimentaires que vous prenez. La quantité de calcium et de fer nécessaire ne doit être prise que sur avis médical. Un excès de ces minéraux peut entraîner une constipation. Consultez votre médecin pour connaître la dose quotidienne recommandée et adapter votre alimentation en conséquence. Si vous prenez des antiacides, assurez-vous qu'ils ne contiennent pas d'aluminium, car celui-ci peut provoquer une constipation.

Si vous ne parvenez pas à déterminer pourquoi vous avez besoin d'aide pour votre constipation, consultez votre médecin. Il pourra vous fournir les recommandations adaptées à votre situation et vous suggérer des traitements adaptés à votre situation.

Quels sont les traitements les plus efficaces contre la constipation pendant la grossesse?

Les mesures à prendre pour prévenir la constipation et les remèdes efficaces sont presque les mêmes pour toutes les femmes enceintes. Une femme peut suivre les conseils suivants pour prévenir la constipation ou la tolérer si elle en souffre déjà.

• Ajoutez des fibres à votre alimentation. Les céréales complètes, les fruits, en particulier les pruneaux, le son et les légumes sont de bonnes sources de fibres.
• Buvez beaucoup d'eau. Presque tous les liquides peuvent aider à lutter contre la constipation, mais l'eau est le meilleur moyen de réhydrater l'organisme.
• Commencez et maintenez un programme d’exercice approuvé par votre médecin.
• Certains suppléments peuvent être utiles pendant la grossesse pour aider à combattre la constipation.
• Arrêtez de prendre des suppléments de fer à fortes doses. La plupart des femmes constatent que même en adoptant une alimentation saine pendant la grossesse, elles ont besoin de suppléments de fer. Votre médecin pourra vérifier votre taux de fer et vous indiquer si vous devez continuer à prendre des suppléments.

Existe-t-il des contraceptifs qui ne doivent pas être utilisés pendant la grossesse?

Ne prenez en aucun cas de laxatifs, sauf avis contraire de votre médecin. Les laxatifs peuvent rendre vos selles trop molles et trop molles, ce qui peut entraîner une déshydratation. Ils peuvent également stimuler les contractions de l'utérus, provoquant un accouchement prématuré.

N'utilisez pas d'huile minérale car elle pourrait interférer avec l'absorption des nutriments dans le corps de la future mère.

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Jus de prune, constipation et grossesse

Pour traiter la constipation pendant la grossesse, de nombreuses femmes recommandent le jus de pruneaux. Ce jus est bon pour tous, quel que soit l'âge, et il n'est même pas nécessaire d'être enceinte pour en profiter. La plupart des médecins recommandent le jus de pruneaux aux personnes constipées, un traitement efficace et peu coûteux. Son efficacité contre la constipation pendant la grossesse s'explique par la richesse en fibres des pruneaux séchés: cette méthode peut réellement aider à stimuler le transit intestinal.

Constipation extrême

Lorsque vous n'arrivez pas à aller à la selle régulièrement, vous vous sentez constipé. Des selles bloquées dans votre rectum peuvent être inconfortables pour vous et votre bébé à naître. Pendant la grossesse, l'espace dans votre corps est limité par la croissance de votre bébé, et il est important pour vous deux d'aller à la selle régulièrement. Pour la plupart des personnes ayant une bonne digestion, une bonne santé intestinale signifie au moins une selle par jour. À l'inverse, si vous avez la chance d'aller à la selle plus de trois fois par jour, cela peut poser problème.

Même si le fait de ne pas aller régulièrement aux toilettes peut sembler gênant, cela n'a pas forcément de conséquences. Outre la constipation, les symptômes de grossesse les plus visibles peuvent inclure une mauvaise haleine et une augmentation des odeurs corporelles.

D'autres symptômes peuvent survenir pendant la grossesse, notamment des indigestions, des maux de tête, des varices et des hémorroïdes. Une constipation chronique peut également augmenter le risque de cancer du côlon. Si le jus de pruneau ne soulage pas la constipation après une semaine d'utilisation, il est conseillé de consulter un médecin.

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Pourquoi le jus de pruneaux est-il si bon pour les femmes enceintes?

Le jus de pruneaux a des effets très bénéfiques qui aident votre système digestif à maintenir un transit intestinal optimal. Il favorise l'absorption des liquides dans les intestins, ramollissant ainsi les selles et facilitant leur passage dans le rectum, sans lavement. Il favorise l'élimination des déchets alimentaires et peut être une méthode efficace pour lutter contre la constipation pendant la grossesse.

Boire du jus de pruneau présente également d'autres avantages. Des recherches ont montré qu'il aide à contrôler le taux de cholestérol et peut contribuer à le réduire s'il est trop élevé. Il agit également sur l'intestin pour favoriser l'absorption des œstrogènes dans le sang et a un effet positif sur la réduction du risque de cancer du sein.

La constipation peut être douloureuse pour les femmes enceintes, mais le jus de pruneaux pourrait être la solution. Essayez de boire du jus de pruneaux pour soulager la constipation. Si cela ne fonctionne pas au bout d'une semaine, consultez votre médecin; il pourra vous fournir des recommandations adaptées à votre situation et vous aider à faire le bon choix pour vous et votre bébé à naître.