Comment augmenter l'hormone du bonheur endorphine?

À en juger par l’effet de l’anesthésie et de la sédation, les endorphines peuvent être considérées comme une réaction protectrice à des facteurs négatifs (stress, douleur). Mais les endorphines participent également à la création d'émotions et de sentiments positifs, régulant ainsi la production d'autres hormones. Ce processus est interconnecté et si une personne apprend à voir le beau dans les moindres détails, à profiter des activités habituelles, il sera beaucoup plus heureux. Et tout cela grâce aux endorphines.

Endorphines et rires

Sur l'effet du rire sur la durée de la vie entendue par beaucoup, mais le fait que ce soit le rire augmente nettement le niveau d'endorphines dans le corps, en connaissent quelques-uns. Cependant, il y a des cas où les gens sont capables de se débarrasser des maladies incurables à l'aide smehoterapii, ce qui confirme le lien entre les endorphines et rire sincère quand on se souvient que l'hormone endorphine stimule les forces internes du corps pour lutter contre la maladie.

Mais la question ne concerne plus les rires artificiels, que les clowns utilisent dans leurs performances, pas les sourires artificiels sur les visages des gymnastes et des patineurs, pas le sourire sarcastique des employés. Le niveau d'endorphines ne peut qu'améliorer un rire ou un sourire sincère. N'est-ce pas parce que nos enfants semblent plus heureux que nous, leurs parents, qui ont déjà oublié comment rire sincèrement et apprécier les petites choses?

Une question raisonnable peut se poser: comment pouvez-vous vous faire rire sincèrement? Et ne forcez pas. Il est important de ne pas se concentrer sur les points négatifs. Par exemple, en regardant une transmission humoristique, il faut essayer de se débarrasser de toutes les pensées difficiles et des problèmes accumulés pendant un certain temps, ne pas analyser ce qui a été dit et ne pas trouver à redire aux mots. Il est important d’essayer de saisir le sens évident et caché de la blague, c’est-à-dire comprendre et rire, et ne pas chercher une excuse pour critiquer les orateurs. Dérivant des mauvaises pensées et accordant une vague positive, nous incitons ainsi le corps à produire plus d'hormones de bonheur.

Et pour un sourire sincère n'a pas besoin d'une raison particulière. Il suffit d'observer jouer des enfants ou des jeunes animaux, et beaucoup d'émotions positives, soutenues par un vrai sourire qui se reflète dans les yeux d'une personne, seront fournies. Après avoir traduit après un tel entraînement un regard sur d'autres personnes et objets, il est possible de remarquer avec surprise que vous les voyez sous un jour complètement différent de celui où la tête était plongée dans des problèmes et des expériences.

Et ce n'est pas surprenant, c'est une vision complètement différente du problème qui vous a tourmenté. Incroyablement, vous commencez à penser beaucoup plus clairement et à trouver un moyen de vous en écarter. N'est-ce pas vu dans l'action des endorphines, qui rendent l'activité mentale plus productive? Et juste quelque chose que vous deviez sourire.

Au fait, connaissez-vous le meilleur moyen de vous remonter le moral, que de vous sourire dans le miroir? Si on se souriait tellement, les endorphines ne manqueraient à personne.

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Loisirs et hormones

Qu'est-ce qu'un passe-temps? Il s’agit d’une activité qui suscite un intérêt accru pour une personne et apporte de la satisfaction. Une personne enthousiaste éprouve beaucoup d'émotions positives et est capable de passer son attention sur ce qui lui est proche, agréablement. Les loisirs permettent de profiter non seulement du résultat de l'activité, mais aussi du processus lui-même.

Étant engagée dans les affaires préférées et éprouvant des émotions positives, une personne augmente le niveau d'endorphines, de sérotonine, de dopamine et d'autres hormones responsables du sentiment de joie et de satisfaction. Il est clair que les loisirs de différentes personnes peuvent être différents. Mais une fois que vous aurez expérimenté le plaisir de certaines activités, le corps développera des hormones de bonheur chaque fois qu'une personne fera ce qu'il veut. Ainsi, en trouvant un travail pour lui-même, une personne se sentira plus heureuse.

L'influence de l'hormone endorphine est particulièrement révélatrice dans l'exemple des travaux d'aiguille. Le tricot, la broderie, la création de choses intéressantes et nécessaires avec leurs propres mains confèrent ce que l'on appelle communément la joie de la création. Vous pouvez acheter l'article que vous avez aimé dans le magasin (et cela contribuera également à une augmentation temporaire des endorphines), mais la joie de son acquisition ne peut être comparée au sentiment qu'une personne éprouve en intégrant l'idée de sa propre main. En ce sens, la fierté entremêlées harmonieusement et la joie, la paix intérieure et la satisfaction, il a un effet plus durable, et en regardant les fruits de leurs travaux, un homme depuis longtemps se sentira les effets des endorphines.

Mais l'influence des travaux d'aiguille sur le développement des endorphines a ses pièges. Si une personne n'aime pas ce qu'il fait, le processus de création ne lui donnera pas de plaisir. Au contraire, il peut y avoir une irritation qui ne contribue pas à la production d'hormones de bonheur. Il est très important de trouver exactement le métier qui sera amusant, sinon vous pouvez vous attendre à l'effet inverse.

Endorphines et créativité

La créativité est un processus étonnant qui influence très activement le développement de l'endorphine, car elle vous permet de vous découvrir et de vous amuser dans la réalisation de soi. Ce qui est le plus surprenant, même ceux qui, au départ, n’ont pas envie de participer à des projets créatifs, de s’impliquer dans le travail, commencent soudainement à éprouver du plaisir.

Le travail créatif stimule le cerveau, tous les processus commencent à se produire plus rapidement, y compris le développement de neurotransmetteurs. Et puisque la créativité est associée à une masse d'émotions et de sentiments (surtout positifs), le corps commence à le percevoir comme une longue source de joie et de plaisir. Finalement, lorsque le projet arrive à son terme, les participants commencent à éprouver une sorte d'euphorie similaire à celle des opiacés.

De plus, la créativité est un excellent entraînement pour l’esprit et un moyen de développer ses capacités. Et comme un athlète ressent le besoin d'un entraînement régulier, une personne créative ne peut plus s'en passer. Ayant expérimenté la joie de l'activité active de l'esprit, le corps la pressera constamment. Il y aura donc de nouvelles idées, de nouveaux projets et des opportunités supplémentaires pour élever le niveau d'endorphines.

En passant, de nombreux loisirs et de la créativité sont aussi un moyen de gagner de l'argent. Et ne soyez pas timide à ce sujet. L'argent est reçu par tout le monde (que pouvez-vous faire si vous ne pouvez pas vous en passer) et si une personne éprouve un réel plaisir, même s'il ne pense pas à ses sentiments. Donc, obtenir de l'argent peut aussi être considéré comme un moyen d'augmenter la teneur en endorphines dans le sang, et cette opportunité devrait être utilisée.

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Endorphines et Sports

Étant donné que nous avons mentionné au sujet des athlètes, il est logique d'accorder une attention au fait que les personnes impliquées professionnellement dans le sport sont moins sujettes à la dépression, moins sujette à de mauvaise humeur, mais ont une endurance physique et mentale relativement élevé. Par chance, cela ne s’appelle pas, ce qui signifie que dans le corps des athlètes sous l’influence de l’entraînement régulier, des substances qui donnent une attitude positive sont développées. En même temps, malgré le grand effort physique, ces personnes se sentent heureuses et apprécient les leçons. Il montre clairement l'influence de l'hormone endorphine.

Mais ne pensez pas que pour augmenter le niveau d'endorphines dans le sang, il est nécessaire de faire du sport de manière professionnelle. Il suffit de faire du sport votre passe-temps, en tant qu'amateur, ou au moins une fois par jour pour effectuer un certain nombre d'exercices ou pour faire un cercle ou deux sur un terrain de sport. D'abord, vous ne pouvez pas remarquer les changements spéciaux dans votre condition, mais avec le temps, les cours commenceront à vous apporter un plaisir considérable et vous en aurez besoin. Cela suggère qu'en réponse à l'exercice, le corps a commencé à produire intensivement des endorphines, et il a envie de le faire à l'avenir.

Toute activité physique, y compris la marche rapide à bonne distance, le vélo, le fitness, l’aérobic, sont des facteurs de stress pour notre corps. Mais c'est un stress utile, qui provoque la libération dans le sang de substances qui contribuent au maintien des fonctions corporelles: réduction de la sensibilité à la douleur et augmentation de l'endurance, charge de vivacité et amélioration de l'humeur. Activer les forces internes du corps. Parmi ces substances, les endorphines jouent un rôle important, car elles rendent la vie beaucoup plus attrayante.

Le niveau d'endorphines est également élevé chez les personnes pratiquant des sports extrêmes. Le risque contribue à libérer non seulement l'adrénaline dans le sang, mais également les endorphines en réponse à l'absence de danger pour le corps et à la nécessité de reconstituer les forces. Le parachutisme, la conduite en voiture, la plongée et même de nombreuses attractions sous la forme de montagnes russes peuvent vaincre la mauvaise humeur et la dépression, pas pire que les antidépresseurs. Et le niveau d'endorphines dans le sang augmentera parfois.

En pratiquant un sport, il est important de se rappeler qu'un effort physique excessif produira l'effet inverse. Ce ne sera pas une fatigue agréable, mais une diminution de la force à la suite du travail pour l'usure. La préférence devrait être donnée aux sports de jeu, à la natation, à la course à pied, mais pas aux exercices de puissance. Il est important que les cours soient amusantes, sinon cela vaut la peine de changer vos préférences.

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Nature et hormones du bonheur

Il n'y a pas de possibilité de faire du sport? C'est bon La production active d'endorphines est observée à n'importe quelle charge physique. Travailler dans le jardin et dans le jardin, activités actives pour prendre soin des animaux, nettoyer la maison, etc. Contribuer à la production de l'hormone endorphine pas moins que le sport. Travail particulièrement utile au grand air, au sol, dans la nature, après quoi, avec la fatigue des muscles, vous ressentez une certaine récupération intérieure, une clarté des pensées et une euphorie de la possibilité de vous reposer.

Mais encore une fois, pour obtenir une poussée d’endorphines, il n’est pas nécessaire de travailler dans la nature. Les loisirs de plein air mis à part les problèmes absorbés par les gens et leurs propres soucis aident parfaitement à combler le manque d'endorphines. La communication même avec la nature donne la paix, à la limite de l'euphorie. Et si vous réussissez à observer les animaux, les oiseaux, les poissons dans l'étang, vous obtenez une telle charge d'émotions positives, qui ne peut être comparée à la visualisation de programmes humoristiques.

Un taux particulièrement élevé d'endorphines peut être observé chez les personnes qui préfèrent les loisirs actifs dans la nature avec les enfants.

Divertissement et humeur

Rappelons-nous, quoi d'autre aide à remonter le moral, à part regarder des programmes humoristiques? Oui, tout divertissement qu'une personne aime ou mène à la satisfaction de ses désirs. Il peut aller au cinéma ou au cirque, regarder des dessins animés, visiter des théâtres et des musées. L'effet sera bien meilleur si tout cela n'est pas fait seul, mais avec des amis.

Oui, il faut dire qu'une grande entreprise de vieux amis ne nécessite souvent pas de divertissement supplémentaire, assez de bruit, une communication amusante et une enfance drôle ou des souvenirs de jeunesse. Souvent, même s'il n'est pas nécessaire de planifier un tel événement, une réunion inattendue d'amis n'a pas moins d'effet. Et pour améliorer le niveau d'endorphines, l'entreprise trouvera toujours, si nécessaire.

Il n'y a pas de possibilité de rencontrer plus souvent des amis? Un bon moyen de provoquer la libération de l'hormone endorphine seule consiste à regarder des comédies et à écouter de la musique. Ne donne pas la préférence aux œuvres sombres. Mieux vaut écouter des classiques, des vieilles chansons d’enfants, des titres de films, quelque chose qui fera plaisir et ne causera pas d’anxiété et de désespoir. Un effet tangible et rapide est donné par des œuvres musicales, à l'écoute desquelles suscite la crainte et un tel soulèvement intérieur.

Quant aux films où l'on doit s'inquiéter des héros, ils augmentent également la concentration d'endorphines. Leur action s'apparente à un divertissement extrême, mais un peu plus faible.

Il existe une autre méthode intéressante qui vous permet de ne pas souffrir d'un manque d'endorphines. Et de cette manière, les danses combinent le pouvoir du mouvement, la possibilité d’expression de soi et la bonne humeur. Il ne s’agit pas de poursuites professionnelles, bien qu’il y ait un désir et une capacité, alors pourquoi pas? Mais nous parlons maintenant de la possibilité à travers le mouvement d'exprimer leurs sentiments, ce qui aide à soulager le fardeau des pensées négatives. Vous pouvez danser dans des institutions spécialisées, des clubs de disco, chez vous dans la solitude ou avec des amis, dans la nature - oui n'importe où, si vous en avez envie.

Eh bien, ceux qui n'ont pas aidé nos conseils, nous pouvons offrir une variante au shopping. Nous parlons maintenant non pas des affaires courantes et de l'achat d'un ensemble standard de produits, mais plutôt des friandises rares à la table, de nouveaux vêtements agréables, des décorations désirées et d'autres petites choses qui ne sont pas achetées si souvent. Ces achats sont plus amusants.

Si vous pensez que vous n'avez personnellement besoin de rien, faites une agréable surprise à la défaillance de vos proches. Il n'est pas moins agréable de donner des cadeaux que de les recevoir des autres. Le processus de choix d'un cadeau et l'anticipation de sa réaction contribuent déjà à la libération turbulente d'endorphines.

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Repos et hormones

Probablement, beaucoup ont noté quel plaisir extraordinaire vous ressentez, étendu sur le canapé après une dure journée de travail, détendant tous les muscles du corps. Il s'avère que le développement des endorphines est facilité non seulement par l'activité physique, mais aussi par un repos correct et précieux.

Ce n'est pas pour rien que les scientifiques sont arrivés à la conclusion que les endorphines sont produites naturellement pendant un bon sommeil. Après avoir reposé pendant la nuit, nous ressentons une poussée de force le matin, à laquelle la "main" et les endorphines étaient attachées. L'élévation du matin du lit stimule la libération d'endorphines dans la circulation sanguine, de sorte qu'une personne bien reposée ressent de la vivacité, de la clarté d'esprit, capable de résoudre des problèmes que le mil manquait de force le soir. Pas étonnant qu'ils disent: la matinée est plus sage que le soir.

Le sommeil stimule la production d'endorphines, mais cela ne signifie pas que vous devez dormir constamment pour être heureux. Détendez-vous et détendez-vous aide également dans la nature. Mais vous pouvez essayer de tromper votre corps et le faire produire des hormones endorphines quand vous le voulez, en appliquant des pratiques de méditation, en faisant du yoga, en utilisant un massage relaxant. La capacité à se détendre est une qualité importante qui favorise une vision positive de la vie, et cela doit être appris.

Le bonheur du soleil

Il n'y a pas de secret pour personne: par temps ensoleillé, l'humeur des gens est aussi généralement ensoleillée. Et comme ceci est observé jour après jour dans différentes parties du globe, il n'est pas nécessaire de parler de hasard. Il s'avère que pour la production d'hormones de joie et de bonheur dans le corps est responsable de la vitamine D, et la source principale de cette vitamine rare est les rayons du soleil.

Ne vous précipitez pas les fenêtres par temps ensoleillé, laissez le soleil faire son travail et vous donner une bonne humeur. Mieux encore, promenez-vous dans la rue, allez à la plage où vous pouvez et achetez, prenez un bain de soleil et jouez à la balle, ce qui favorisera également la production de l’endorphine.

Il est clair qu'avec une activité solaire élevée, il faut faire attention à ne pas se blesser. Mais la vitamine D est produite dans le corps non seulement quand une personne est au soleil. Une bonne option est une pénombre. Et même si une personne ne peut pas être au soleil, reposez-vous à l'ombre dans l'air frais aidera à combler le manque d'endorphines et à renforcer leur santé.

Malheureusement, le soleil dans le ciel ne peut pas être vu toute l'année. Mais l'absence du soleil n'est pas la raison d'être découragé. Prendre de la vitamine D sous forme de produits pharmaceutiques peut favoriser la synthèse des hormones de joie à un niveau élevé. Lisez également sur d'autres médicaments qui augmentent le niveau d'endorphines.

L'utilisation de nouvelles expériences

Toutes les nouvelles impressions, qu'elles soient bonnes ou mauvaises, trouvent une réponse dans notre âme et provoquent beaucoup d'émotions différentes. Essayez de diversifier votre vie, recherchez de nouvelles émotions positives, et remarquez immédiatement comment l'attitude envers elle change pour le mieux, comment l'intérêt apparaît, l'attitude envers les gens devient meilleure.

Où puis-je obtenir de nouvelles impressions? Les plus nouveaux et intéressants peuvent être vus en voyageant. Les nouveaux pays et villes, les autres coutumes et la culture donnent une bonne dose d'informations intéressantes au corps, forçant le cerveau à travailler activement et à le stimuler pour produire des hormones responsables d'émotions positives.

Il est clair que voyager autour des pays et des continents n’est pas toujours possible, mais ce n’est pas nécessaire. Etes-vous sûr que vous connaissez bien votre ville natale ou votre village, que vous avez visité tous ses endroits intéressants, que vous avez vu absolument tous les sites? Et dans la ville voisine, vous connaissez également toutes les routes, les ruelles et les endroits isolés? En fait, il s'avère que nous n'avons pas vu la moitié de ce que nos marques de naissance peuvent nous dire. N'est-il pas temps d'apprendre à mieux les connaître?

La source des nouvelles impressions peut être considérée comme la première des films, des expositions, des productions théâtrales, des nouveaux livres et des programmes scientifiques populaires. Les nouvelles connaissances et impressions peuvent donner lieu à un changement d'activité. Est-ce que quelqu'un interdit d'essayer différents sports et créativité, à la recherche de sa vocation dans différents domaines?

Les nouvelles à la télévision peuvent également être considérées comme une source d'informations et d'impressions nouvelles, mais elles sont récemment devenues une source de négativité, ce qui ne contribue pas à élever le niveau de l'hormone endorphine. Les personnes qui ne se gâchent pas souvent en regardant les nouvelles semblent plus heureuses que celles à qui les médias font chaque jour le poids des problèmes de notre pays et du monde.

Posture et joie de vivre

Probablement chacun d'entre nous avaient remarqué que les gens de mauvaise humeur qui ne voient pas la joie dans la vie et le sourire rarement, propre dos voûté bas pour baisser la tête et les épaules, comme si l'ensemble de leurs affaisse corps sous le poids des difficultés de la vie et des problèmes. Mais combien se demandaient quelle était la cause et quelle en était la conséquence.

Les scientifiques pensent que c'est précisément la mauvaise posture, l'habitude de se pencher et la mauvaise tenue de la tête qui conduit à ce que l'endorphine qui s'accumule dans l'organisme ne se précipite pas pour transporter le flux sanguin dans le corps. Et tout cela à cause du trouble circulatoire banal.

Au fil du temps, le manque d'endorphines commence à affecter l'humeur et le bien-être d'une personne, alors il devient sombre et malheureux, rien ne lui plaît, et avec le temps, le besoin de trouver les sources de cette joie disparaît.

En redressant le dos et en levant la tête, une personne facilite le mouvement du sang dans les vaisseaux, tandis qu'un mouvement actif favorise la propagation des hormones de bonheur et une meilleure humeur. Il est clair que si une personne a été un "buka" pendant longtemps, il devra rééduquer son corps et le stimuler à rechercher le bonheur et la joie. Mais ça vaut le coup. La vie est vraiment belle, si vous apprenez à voir la belle même lorsque les autres ne la voient pas.

Sexe, amour et endorphines

On peut argumenter sur l'influence des hormones sexuelles sur le développement de la joie, mais n'aller contre ce que l'intimité sexuelle entre deux personnes d'amour apporte à la fois le plaisir inexprimable, et le pic de l'acte sexuel devient un orgasme - le plus haut degré de plaisir semblable à l'euphorie. Cela ne signifie-t-il pas que pendant la relation sexuelle, il y a une libération active d'endorphines dans le sang?

Autre chose, si le contact sexuel était synonyme de violence. La contrainte sexuelle n'entraîne pas une vague de sensibilité et aucune endorphine ne peut être dite. Il ne s'agit donc pas seulement de sexe, mais de ce qui le précède: désir, passion, attraction, goût, amour. La plus grande quantité d'endorphines est libérée dans le sang de personnes attirées les unes par les autres, soutenues par des sentiments. Dans ce cas, le sexe peut être considéré comme une histoire d’amour et l’influence des endorphines est ressentie par les partenaires, à la fois pendant la proximité et pendant un certain temps. Si le sexe pour les partenaires n'est qu'un moyen de profiter sans engagement, les endorphines se retrouvent avec un orgasme.

Il faut dire que le fait même d'être amoureux peut stimuler la synthèse constante de l'hormone endorphine, même sans intimité sexuelle. Les pensées sur le sujet du culte, les rêves d'avenir, sans parler du toucher, stimulent parfaitement le développement de diverses hormones de joie. Alors, tombez amoureux de votre santé.

En parlant de l'amour vrai, qui est considéré comme une manifestation d'un sens plus profond, il faut comprendre qu'il ya un élément de l'amour de jeunesse, de sorte que la production d'endorphines ne s'arrête pas, juste dans le sang, ils viennent en plus petites quantités. Mais leur niveau sera plus stable, car une personne aimante est heureuse dans tout et regarde positivement la vie. Au moins quand sa source principale de joie est un être cher est à côté.

Joie des rêves

Probablement, il n’ya aucun homme au monde qui ne rêverait jamais de rien. Après tout, les rêves sont si beaux. Ils nous permettent de visiter mentalement des endroits où nous ne sommes jamais allés auparavant, d’expérimenter ce que nous ne savons pas encore, d’obtenir ce que nous voulons le plus au monde. Et c'est aussi une incitation à transformer vos désirs en réalité, à partir de laquelle une personne obtient encore plus de plaisir. Autrement dit, s’il ya un certain rêve, il doit y avoir un objectif pour sa mise en œuvre.

Il faut comprendre que les désirs non satisfaits, en fin de compte, cessent d’apporter de la joie uniquement par le rêve de leur mise en œuvre, provoquant des sentiments opposés: irritation, colère, insatisfaction, insécurité dans leurs capacités. Il n'est pas nécessaire de définir des objectifs inaccessibles. Il est préférable d'aller progressivement vers votre rêve, étape par étape, en faisant de nouvelles victoires, plutôt que d'être déçu, ne pas atteindre l'objectif immédiatement.

Mais d'un autre côté, se fixer des objectifs trop légers, vous pouvez difficilement ressentir la joie forte de les atteindre. Il y a une telle chose que la joie de surmonter, c'est-à-dire une personne peut éprouver une vraie joie si la réalisation de l'objectif n'est pas facile pour lui. Seulement dans ce cas, il est nécessaire de parler de la grande libération de l'hormone endorphine dans le sang, ce qui vous permet de vous sentir heureux pendant longtemps, d'être fier de vous, d'avoir confiance en vos capacités.

Et pourtant nous retournerons aux rêves. Chaque homme a ses propres rêves. Quelqu'un éprouve la joie d'acheter la chose convoitée (les achats de billets améliorent l'humeur) et l'autre a le rêve de devenir président et il se délecte de la contemplation mentale de lui-même dans cette position. Quoi que ce soit, mais ils ont tous deux leur dose d'endorphines. Mais peut-il être comparé en son pouvoir à l'énergie qu'une femme qui rêve d'un enfant et connaît la grossesse à venir?!

Production active d'endorphines dans le corps d'une femme enceinte est non seulement au moment de nouvelles agréable, mais quand la future mère, caressant son ventre de plus en plus, en parlant au bébé, lui chanter des chansons, rêvant de ce qui sera son enfant, comment elle va aimer et faites attention. Il faut dire que pendant la grossesse, le faible taux d'endorphines fera exception à la règle. Par conséquent, dans les 7 à 9 mois, une femme n'a pas à s'inquiéter des sources supplémentaires d'émotions positives.

Penser heureux

Quoi qu’une personne fasse, s’il n’apprend pas à contrôler sa pensée, il lui sera très difficile de devenir heureux. Le développement des endorphines provoque des pensées positives. Mais la vie ne peut pas être un congé continu. Parfois, cela ne nous fait pas de bonnes surprises et nous devons apprendre à ne pas nous habituer aux problèmes, mais à essayer de voir leurs aspects positifs.

Les gens ont un si sage dicton: il n'y aurait pas de bonheur, mais le malheur a aidé. Le plus souvent, cela arrive. Ce qui nous semble être un problème, en fait, s'avère être une solution à un autre problème non moins important. Vous devez juste comprendre cela et l'accepter.

Il est important de comprendre que les pensées négatives n'ont jamais aidé à prendre une décision importante ou à faire face à la catastrophe. Il faut donc les éloigner, en attirant l’attention sur les causes des émotions opposées, en d’autres termes, pour penser au bien. Et en fait, c'est beaucoup plus dans la vie.

Réflexions sur nos enfants, sur ceux qui ont besoin de nous, sur nos petits frères, voilà ce dont nous avons besoin pour garder nos pensées. Nous devons élaborer des plans et les mettre en œuvre. Tout cela contribue à stimuler la production d'hormones d'endorphines, et ils prendront soin de votre bonne humeur.

Pour vous adapter au positif que vous devez apprendre, cela vous aidera:

• (des choses comme regarder des tableaux avec une image de la nature que vous pouvez accrocher dans la maison ou lire les livres de votre auteur préféré)
• certains types d'arômes (huiles essentielles pour la vanille, la lavande, le romarin, l'arbre à thé, la menthe poivrée sont particulièrement utiles pour améliorer l'humeur), qui donnent à l'âme paix et tranquillité, réduisent l'anxiété,
• pratiquer la méditation

Toute la vérité sur la nutrition et le développement des hormones heureuses

Il semblerait, quelle absurdité, et ici les hormones du bonheur à quoi et comment nous mangeons. En fait, la relation entre nutrition et production d'hormones existe, ce qui nous permet de corriger la situation avec l'aide de certains produits.

Rappelez-vous ce que vous pensez de manger après le stress vécu? Beaucoup diront quelque chose de sucré, et d'autres préciseront - le chocolat. Et ce n'est pas accidentel. Notre corps est un mécanisme à la fois complexe et intelligent qui sait s’auto-réparer et sait le faire. Il faut seulement écouter plus souvent ses signaux.

Et la vérité est que le choix du chocolat n'a pas de sens. C'est ce doux favori qui nous aide à gérer le stress, car il contribue au développement des endorphines tout autant que les stress eux-mêmes. Pour rendre l'âme plus facile et que les couleurs autour du noir et du noir redeviennent brillantes et colorées, vous n'avez pas besoin de consommer du chocolat avec des kilos (c'est même dangereux). Ce n'est pas la quantité de chocolat qui est mangée ici qui est importante, mais le processus de la manger. D'habitude, quelques petits morceaux d'une délicatesse connue suffisent pour se mettre en bouche un à un et ne pas se précipiter pour avaler, mais pour goûter le goût préféré, en le pressant vers le ciel et en le faisant fondre. Avec le chocolat vont fondre et pensées tristes. Mais mieux vaut prendre du chocolat noir avec une teneur élevée en cacao.

Eh bien, maintenant, à partir du bonbon, nous allons passer au pointu. On pense que l'hormone endorphine est libérée plus activement lors de l'utilisation de piments rouges et d'autres variétés aiguës de ce légume. Ils contiennent tous une substance spécifique, la capsaïcine, qui a un effet irritant sur les récepteurs nerveux sensoriels. Le cerveau reçoit d'eux un signal de "danger" et réagit en augmentant la production d'endorphines. Il s'avère que les amateurs de plats épicés ne menacent pas le manque d'endorphines. Cependant, cette façon d'obtenir le bonheur et le plaisir ne convient pas à ceux qui ont des maladies gastro-intestinales inflammatoires et ulcéreuses.

En ce qui concerne les herbes et les plantes, les scientifiques de l'Est recommandent d'inclure dans leur régime alimentaire le ginseng, appelé racine de la vie. La capacité des plantes à éliminer la fatigue physique et la tension nerveuse, restaurer la force, améliorer l'activité mentale, pour traiter de nombreuses maladies a incité l'idée que le ginseng montre des propriétés de guérison grâce à stimuler la production d'endorphines. Après tout, tout ce qui précède est particulier à ces hormones heureuses.

Mais encore une fois, il est important non seulement de savoir ce que nous mangeons, mais comment nous le faisons, comment servir le plat. Pour favoriser la production de l'hormone endorphine, la nourriture devrait apporter du plaisir, c'est-à-dire il ne devrait pas seulement être savoureux, mais aussi magnifiquement servi. Et ce n'est pas tout. Si la nourriture est avalée en cours de route, il est peu probable qu'il y ait des changements positifs dans le corps. Les aliments doivent être savourés lentement, en mâchant soigneusement chaque aliment et en réfléchissant en ce moment au goût et à l’attractivité du plat, et non aux problèmes urgents. Ce n’est qu’à ce moment-là que le corps sera capable d’associer le processus de manger avec plaisir et voudra recevoir ce plaisir encore et encore.

En passant, comme pour l'attrait de la vaisselle et le réglage de la table. Le processus de décoration d'un plat et de placer cette beauté sur une table peut être appelé créativité, et comment toute créativité contribuera à la synthèse des endorphines. Et le plaisir du résultat provoquera la libération d'endorphines dans le sang. Maintenant, le soin de votre humeur sera la tâche des hormones de joie, et ils connaissent leur travail.