Sabik na pag-iwas sa uri ng attachment

L'attachement anxieux évitant (aussi appelé attachement craintif-évitant ou attachement désorganisé) est l'un des quatre principaux types d'attachement selon la théorie de l'attachement développée par Mary Ainsworth et John Bowlby. Ce type d'attachement se caractérise par une combinaison d'anxiété et d'évitement dans les relations avec les personnes importantes. Les personnes anxieuses évitantes peuvent présenter les caractéristiques suivantes:

1. Anxiété: Les personnes anxieuses et évitantes ressentent souvent de l'anxiété dans leurs relations. Elles peuvent craindre la proximité et la dépendance, mais éprouver en même temps un fort désir d'être proches.
2. Évitement de l'intimité: Ils peuvent éviter d'exprimer leurs sentiments et leurs besoins pour ne pas se sentir vulnérables. Parfois, ils peuvent réprimer leurs émotions et créer une distance émotionnelle entre eux et les autres.
3. Comportement confus: Les personnes anxieuses et évitantes peuvent adopter un comportement confus et incohérent dans leurs relations. Elles peuvent fuir les relations, mais y revenir, ce qui peut créer de la confusion chez leurs partenaires.
4. Stratégies désorganisées: Ils peuvent employer des stratégies désorganisées dans leurs relations avec les autres, sans modèle relationnel clair. Cela peut engendrer confusion et imprévisibilité.

L'attachement anxieux évitant se forme généralement dès la petite enfance, à partir des expériences vécues avec ses parents ou les personnes qui s'occupent de lui. Par exemple, un enfant peut développer ce type d'attachement si ses besoins de soins et d'attention sont incohérents, ou s'il a été témoin ou victime de violence ou de traumatisme.

Les personnes présentant un type d'attachement anxieux évitant peuvent avoir des difficultés à établir et à entretenir des relations étroites. Heureusement, grâce à une thérapie et à une meilleure connaissance de soi, elles peuvent développer des relations plus saines et plus stables. Une thérapie axée sur le travail sur l'attachement et la régulation émotionnelle peut les aider à gérer leur anxiété et leur évitement dans leurs relations.

Quatre types d'attachement de base

La théorie de l'attachement, développée par Mary Ainsworth et développée par John Bowlby et d'autres chercheurs, identifie quatre types fondamentaux d'attachement. Ces types décrivent la façon dont les individus perçoivent et réagissent aux relations intimes. Les principaux types d'attachement sont:

1. Attachement sécure: Les personnes atteintes d'attachement sécure se sentent généralement à l'aise dans les relations intimes. Elles font confiance à leurs proches, créent facilement des liens et sont capables d'exprimer leurs émotions et leurs besoins. Elles n'ont pas peur de l'intimité et ne craignent pas le rejet.
2. Attachement évitant: Les personnes présentant un attachement évitant évitent souvent les relations intimes et l'intimité. Elles peuvent cacher leurs émotions et privilégier l'indépendance. Ce type d'attachement peut résulter d'expériences de rejet ou de manque de soutien durant l'enfance.
3. Attachement anxieux-préoccupé: Les personnes présentant un attachement ambivalent peuvent ressentir de l'anxiété et de l'insécurité dans leurs relations intimes. Elles craignent souvent le rejet et peuvent être très dépendantes de leur partenaire. Elles peuvent ressentir des émotions fortes et de l'anxiété dans leurs relations.
4. Attachement désorganisé ou craintif-évitant: Ce type d'attachement se caractérise par des attitudes complexes et instables envers les relations intimes. Les personnes présentant un attachement désorganisé peuvent ressentir de l'anxiété, de l'évitement, des sentiments contradictoires et des réactions non coordonnées dans leurs relations.

Ces types d'attachement peuvent se former durant l'enfance, selon les expériences vécues avec les parents ou les personnes qui s'occupent d'eux. Cependant, il ne s'agit pas de catégories rigides, et de nombreuses personnes peuvent présenter des traits mixtes de différents types d'attachement. Le type d'attachement peut influencer la capacité d'une personne à établir et à entretenir des relations étroites à l'âge adulte, mais les traits d'attachement peuvent également évoluer avec l'expérience et le développement personnel.

Raisons

Un attachement anxieux et évitant peut se développer dès la petite enfance et peut être basé sur les expériences de l'enfant avec ses parents, ses tuteurs ou ses principaux responsables. Voici quelques causes courantes pouvant contribuer au développement d'un attachement anxieux et évitant:

1. Trouble du déficit de l’attention émotionnelle: Si un enfant ne reçoit pas suffisamment de soutien émotionnel et d’attention de la part de ses parents ou de ses soignants dans la petite enfance, il peut développer de l’anxiété et des craintes quant à sa valeur et à sa capacité à attirer l’attention.
2. Réponses parentales incohérentes: lorsque les parents répondent aux besoins émotionnels d’un enfant de manière incohérente ou inadéquate, cela peut rendre l’enfant anxieux et imprévisible dans la relation.
3. Événements traumatiques: Les événements traumatiques tels que le divorce des parents, le décès d’un être cher ou la violence physique ou émotionnelle peuvent créer des peurs et de l’anxiété liées à l’intimité et aux relations.
4. Besoins non satisfaits d’attention et de soins: Si un enfant sent que ses besoins d’attention, de soins et de sécurité ne sont pas satisfaits, il peut développer une peur de l’intimité et devenir enclin à l’évitement.
5. Modélisation du comportement: observer les parents ou d’autres adultes qui présentent des comportements anxieux ou évitants dans leurs relations peut influencer le développement de styles d’attachement similaires chez l’enfant.
6. Facteurs génétiques: Certaines recherches suggèrent que les facteurs génétiques peuvent jouer un rôle dans la formation des styles d’attachement.

Il est important de noter que l'attachement anxieux et évitant n'est pas nécessairement lié à une cause spécifique et peut résulter d'une combinaison de facteurs. Ce type d'attachement se forme dès la petite enfance et peut influencer les relations et les comportements d'une personne à l'âge adulte. Cependant, grâce à une thérapie et à une meilleure connaissance de soi, il est possible de développer des relations plus saines et plus satisfaisantes.

Signes d'un type d'attachement anxieux et évitant

L'attachement anxieux évitant, comme d'autres types d'attachement, peut survenir aussi bien chez les hommes que chez les femmes. Ce type d'attachement se caractérise par une combinaison d'anxiété et d'évitement des relations intimes. Les femmes présentant ce type d'attachement peuvent présenter les caractéristiques suivantes:

1. Anxiété sévère: Les femmes présentant un type d'attachement anxieux évitant peuvent souvent éprouver des pensées anxieuses et des inquiétudes concernant leurs relations intimes. Elles peuvent craindre le rejet, la trahison ou l'imposition.
2. Évitement de l'intimité: Ce type d'attachement se caractérise par l'évitement des relations intimes. Les femmes peuvent chercher à éviter les contacts étroits et l'ouverture émotionnelle afin d'éviter d'éventuelles déceptions et souffrances.
3. Difficulté à établir et à entretenir des relations étroites: Les femmes présentant un attachement anxieux évitant peuvent avoir du mal à établir des relations durables et profondes. Elles peuvent être sujettes à changer fréquemment de partenaire ou à éviter de s'engager dans des relations sérieuses.
4. Faible estime de soi: Les femmes ayant ce type d’attachement peuvent avoir une faible estime d’elles-mêmes et un sentiment d’inutilité. Ces croyances négatives peuvent nuire à leur capacité à établir des relations saines.
5. Peur de l’intimité: Ils peuvent ressentir de la peur de la proximité et de l’intimité, ce qui peut rendre difficile le développement de relations étroites.
6. Capacité de changement: Malgré les difficultés associées au type d’attachement anxieux évitant, les femmes peuvent changer leurs relations et devenir plus ouvertes et à l’aise dans les relations intimes grâce à la thérapie et au développement personnel.

Compatibilité des types d'attachement évitant et anxieux

L'attachement évitant et l'attachement anxieux peuvent exister dans une relation, mais leur compatibilité peut être délicate. Il est important de comprendre la dynamique qui peut naître de l'interaction de ces deux types d'attachement:

1. Différences de proximité: Le type d'attachement évitant a tendance à rechercher davantage d'indépendance et à éviter une relation trop étroite. Le type d'attachement anxieux, quant à lui, peut éprouver un fort désir de proximité et une dépendance à l'égard de son partenaire. Ces différences de confort dans l'intimité peuvent engendrer des tensions.
2. Difficultés de communication: les personnes évitantes peuvent être moins enclines à communiquer ouvertement et à exprimer leurs émotions, tandis que les personnes anxieuses peuvent rechercher une communication plus intense et émotionnelle. Cette différence de communication peut entraîner des malentendus et des conflits.
3. Adaptation: Les personnes évitantes ont tendance à éviter les conflits et les situations émotionnelles, tandis que les personnes anxieuses recherchent plus activement des solutions et discutent des problèmes. Ces différences de stratégies référentielles peuvent être à l'origine de malentendus.
4. Peur de l'intimité et du rejet: Les personnes évitantes peuvent craindre l'intimité et le rejet potentiel, ce qui peut créer un mur dans la relation. Les personnes anxieuses, quant à elles, peuvent ressentir une peur de l'intimité en raison de la perte potentielle de leur partenaire.

Malgré ces difficultés potentielles, il est important de garder à l'esprit que la compatibilité dans une relation dépend de nombreux facteurs, notamment le niveau de maturité et la volonté de travailler sur la relation. Les types d'attachement mixtes peuvent également présenter des avantages, comme un équilibre entre indépendance et intimité.

Il est important que les partenaires ayant des types d'attachement différents communiquent ouvertement, comprennent leurs différences et s'efforcent de résoudre les conflits. Un soutien psychothérapeutique et une thérapie de couple peuvent être utiles pour mieux se comprendre et renforcer la relation.

Exemples d'attachement anxieux évitant

Les exemples de type d’attachement anxieusement évitant peuvent inclure les scénarios et traits comportementaux suivants:

1. Évitement des relations étroites: Une personne ayant un type d’attachement évitant anxieux peut souvent éviter les relations étroites ou essayer de maintenir une distance émotionnelle avec les autres.
2. Difficultés de confiance: Il peut avoir du mal à faire confiance aux autres et se sentir vulnérable à l’idée d’être trahi ou abandonné.
3. Anxiété sévère: Une personne présentant ce type d’attachement peut éprouver fréquemment des pensées anxieuses liées à ses relations intimes. Elle peut craindre d’éventuelles déceptions ou conflits.
4. Évitement de l’ouverture émotionnelle: Il peut éviter d’exprimer ses émotions et ses sentiments, préférant les cacher aux autres.
5. Sentiments d’indignité: Une personne ayant un type d’attachement anxieux évitant peut éprouver une faible estime de soi et des sentiments d’indignité, ce qui l’empêche de construire des relations saines.
6. Capacité de changement: Malgré ses difficultés, il peut travailler sur lui-même et sur ses relations, devenant progressivement plus ouvert et à l'aise dans les relations intimes.
7. Difficulté à établir et à maintenir des relations à long terme: Une personne ayant ce type d’attachement peut avoir du mal à établir des relations stables et à long terme en raison de sa tendance à éviter l’intimité.
8. Peur du rejet: Il peut ressentir la peur du rejet et éviter les situations qui pourraient conduire à une perte potentielle ou à une rupture de la relation.
9. Indépendance: Une personne ayant un type d’attachement anxieux évitant peut valoriser son indépendance et préférer résoudre ses problèmes par elle-même.

Ces exemples peuvent aider à mieux comprendre comment l'attachement anxieux et évitant se manifeste dans le comportement et les relations. Cependant, il est important de se rappeler que chaque personne est unique et que l'attachement peut se manifester sous différentes formes et à différents niveaux d'intensité.

Test de type d'attachement anxieux évitant

Cela peut vous aider à mieux comprendre votre style d'attachement dans vos relations. Voici quelques questions que vous pouvez vous poser:

1. Comment réagir à la proximité et à l'intimité? Réfléchissez à vos sentiments et réactions face à la proximité. Ressentez-vous de la peur, de l'anxiété ou un malaise lorsque quelqu'un essaie de se rapprocher de vous, émotionnellement ou physiquement?
2. Comment exprimer mes sentiments et mes émotions? Réfléchissez à la façon dont vous les exprimez ouvertement et honnêtement aux autres. Avez-vous tendance à cacher vos véritables sentiments ou à les réprimer?
3. Comment réagir aux conflits dans une relation? Observez votre réaction habituelle face aux conflits ou aux désaccords. Avez-vous tendance à éviter les conflits et à essayer de maintenir l'harmonie par vos propres compromis?
4. Quelles sont mes attentes envers une relation? Essayez de déterminer vos attentes envers les relations intimes. Vous attendez-vous à être trahi ou rejeté et comment cela affecte-t-il vos actions?
5. Comment construire et entretenir des relations durables? Réfléchissez à la façon dont vous construisez et entretenez des relations durables. Avez-vous tendance à revenir dans une relation après une rupture ou une séparation, ou avez-vous tendance à changer constamment de partenaire?
6. Quelles expériences ou événements de ma vie ont pu influencer mon style d'attachement? Consultez votre biographie et déterminez si vous avez vécu des expériences ou des événements susceptibles d'avoir influencé votre style d'attachement.

Il est important de noter que ces questions peuvent vous aider à amorcer une réflexion sur votre style d'attachement. Pour une évaluation et une compréhension plus précises, il est recommandé de consulter un psychologue ou un thérapeute spécialisé dans les relations et l'attachement. La thérapie peut vous aider à travailler sur votre anxiété et vos schémas d'évitement, et à améliorer la qualité de vos relations.

Que faire avec l’attachement de type anxieux évitant?

Si vous avez un type d’attachement anxieux et évitant et que vous souhaitez améliorer votre relation et mieux gérer ce style d’attachement, vous pouvez suivre quelques étapes:

1. Connais-toi toi-même: Comprendre ton style d’attachement est la première étape vers le changement. Réfléchis à tes émotions, tes réactions et tes comportements dans tes relations.
2. Demandez l'aide d'un professionnel: une thérapie ou un suivi avec un psychologue ou un psychothérapeute peut être très utile. Un professionnel peut vous aider à mieux comprendre votre style d'attachement et à développer des stratégies pour gérer l'anxiété et l'évitement.
3. Apprenez la régulation émotionnelle: travailler sur votre capacité à reconnaître et à gérer vos émotions peut vous aider à exprimer vos sentiments plus ouvertement dans vos relations.
4. Développer ses compétences en communication: apprenez à exprimer clairement et ouvertement vos besoins, vos attentes et vos sentiments. Apprenez à écouter attentivement les sentiments et les besoins de votre partenaire.
5. Pratiquez les exercices de Kegel: ces exercices peuvent aider à renforcer les muscles du plancher pelvien et à améliorer le contrôle urinaire, ce qui peut être utile pour gérer l’incontinence d’effort.
6. Analysez vos expériences passées: essayez d’identifier les événements ou les relations passés qui ont pu influencer votre style d’attachement. Cela vous aidera à mieux comprendre vos réactions et vos schémas comportementaux.
7. Pratiquez la conscience de soi: la méditation régulière, le yoga ou d’autres pratiques de conscience de soi peuvent vous aider à développer un style d’attachement plus sain.
8. Accordez-vous du temps: changer votre style d'attachement est un processus qui prend du temps. Soyez patient et autorisez-vous à faire des erreurs et à évoluer.
9. Parlez à votre partenaire: si vous êtes en couple, discutez de vos peurs, de vos angoisses et de vos besoins avec lui. Un dialogue ouvert et honnête peut contribuer à améliorer votre relation.

N'oubliez pas que changer votre style d'attachement peut demander du temps et des efforts, mais c'est possible. Travailler sur soi et solliciter l'avis d'un professionnel peut vous aider à développer des relations plus saines et plus satisfaisantes.

Comment construire une relation avec un type d’attachement anxieux et évitant?

Construire et entretenir des relations saines peut être difficile pour les personnes présentant un type d'attachement anxieux évitant. Cependant, avec certaines stratégies et un travail sur soi, c'est tout à fait possible. Voici quelques conseils pour construire des relations si vous présentez un type d'attachement anxieux évitant:

1. Identifier votre style d'attachement: la première étape consiste à reconnaître que vous avez un type d'attachement anxieux et évitant. Comprendre vos traits et comportements relationnels vous aidera à les améliorer plus efficacement.
2. Thérapie: Travailler avec un thérapeute ou un psychologue peut être très utile. La thérapie peut vous aider à comprendre les racines de votre attachement, à développer des stratégies pour gérer l’anxiété et l’évitement, et à construire des relations plus saines.
3. Gestion de l'anxiété: Développer des compétences pour gérer l'anxiété et l'inquiétude. Cela peut inclure la pratique de la relaxation, de la méditation ou du yoga.
4. Ouverture et communication: Apprenez à être plus ouvert et honnête dans vos relations. Parlez de vos sentiments et de vos besoins à votre partenaire ou à votre conjoint. L’ouverture émotionnelle peut contribuer à faire tomber les barrières dans les relations.
5. Implication progressive: Commencez par vous impliquer lentement et progressivement dans la relation. Ne vous précipitez pas, donnez-vous le temps de vous habituer à cette nouvelle intimité.
6. Développer la confiance: Travaillez à développer la confiance en vous et en votre partenaire. N'oubliez pas que la confiance se construit progressivement et prend du temps.
7. Écoute active: Apprenez à écouter votre partenaire activement et attentivement. Cela contribuera à améliorer la communication et la compréhension mutuelle.
8. Développement personnel: Travaillez constamment à votre développement personnel et à votre estime de soi. Plus vous vous valoriserez et vous respecterez, plus il vous sera facile de nouer des relations.
9. Tolérance aux erreurs: N'oubliez pas que des conflits et des erreurs peuvent survenir dans une relation. Il est important d'être prêt à les surmonter et à se pardonner mutuellement.
10. Soutien professionnel: Si vos problèmes d’attachement ont un impact majeur sur vos relations et votre vie, consultez un professionnel. La psychothérapie peut vous aider à résoudre ces problèmes.

N'oubliez pas que bâtir une relation saine est un processus qui demande du temps et des efforts. N'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel si vous en avez besoin.

Comment se débarrasser du type d’attachement anxieux et évitant?

Se débarrasser de l'attachement anxieux et évitant, aussi appelé « attachement mixte », peut demander du temps, du développement personnel et éventuellement l'aide d'un thérapeute. Ce type d'attachement peut être difficile et son développement demande patience et efforts. Voici quelques étapes et conseils qui pourraient vous aider:

1. Reconnaître son attachement: La première étape du changement consiste à identifier son type d'attachement. Découvrez les traits qui caractérisent l'attachement anxieux et évitant et comment ils se manifestent dans vos relations.
2. Introspection: Essayez de comprendre quels événements ou expériences de votre vie ont pu influencer la formation de cet attachement. Cela peut vous aider à comprendre l’origine du problème.
3. Trouver du soutien: Travailler avec un thérapeute ou un psychologue peut être très utile pour résoudre les problèmes d’attachement. La psychothérapie peut vous aider à développer des stratégies pour modifier votre style d’attachement et améliorer vos relations.
4. Développer ses compétences en gestion des émotions: La pratique de ces compétences peut contribuer à réduire l'anxiété et l'évitement dans les relations. Apprenez à reconnaître et à exprimer vos sentiments et vos besoins.
5. Participer à une thérapie de groupe: Participer à une thérapie de groupe ou à des groupes de soutien peut être utile car vous pouvez partager des expériences et apprendre des autres qui sont confrontés à des problèmes similaires.
6. Travaillez sur votre estime de soi: travaillez à développer votre estime et votre acceptation de soi. Plus votre estime de soi est élevée, moins vous aurez besoin d'éviter les relations intimes.
7. Implication progressive dans les relations: Travaillez progressivement à développer votre intimité et votre confiance envers les autres. Commencez par de petites étapes et développez progressivement votre ouverture d'esprit.
8. Pratiquer la présence consciente: Pratiquer la présence consciente, également connue sous le nom de méditation ou de pleine conscience, peut vous aider à améliorer votre attention à vos propres émotions et relations.

Changer de type d'attachement peut être un processus complexe et prendre du temps. Il est important de se rappeler que chaque personne est unique et que l'approche pour changer de type d'attachement doit être individualisée. Travailler avec un professionnel qualifié, comme un psychothérapeute, peut grandement faciliter ce processus.

Une liste de livres et d'études populaires liés à l'étude du type d'attachement évitant

1. « Attachement: théorie, recherche et applications cliniques » (Attachement: théorie, recherche et applications cliniques)

   • Auteur: Rhys Paul
   • Année de fabrication: 1998

2. « Attachement adulte: structure, dynamique et changement » (Adult Attachment: Structure, Dynamics, and Change)

   • Auteurs: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Année de sortie: 2006

3. « Éviter l'intimité: que se passe-t-il lorsque les hommes et les femmes refusent l'intimité? » (Éviter l'intimité: que faire lorsque vous souhaitez vous retirer)

   • Auteur: John Townsend
   • Année de sortie: 1990

4. Travailler avec le client évitant: stratégies pour une psychothérapie efficace (Travailler avec le client évitant: stratégies pour une psychothérapie efficace)

   • Auteur: Linda J. Young
   • Année de sortie: 2015

5. « Évitant: Comment aimer (ou quitter) un partenaire dédaigneux » (Évitant: Comment aimer (ou quitter) un partenaire dédaigneux)

   • Auteur: Jeb Crandall
   • Année de sortie: 2010

6. « L'attachement à l'âge adulte: structure et fonction du cerveau » (L'attachement à l'âge adulte: structure et fonction du cerveau)

   • Auteurs: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Année de sortie: 2005

7. « L'étude de l'attachement à l'âge adulte: théorie, recherche et pratique clinique » (L'attachement à l'âge adulte: structure, dynamique et changement)

   • Auteur: Mario Mikulcha
   • Année de sortie: 2015

8. « Éviter l'intimité dans les relations » (Éviter l'intimité dans les relations)

   • Auteur: Kira Ason
   • Année de sortie: 2019

9. « Attachement et psychothérapie: images, photos et miroirs » (Attachement et psychothérapie: images, photos et miroirs)

   • Auteur: Peter Lesser
   • Année de sortie: 2009

Littérature utilisée

• Daria Mitrofanova: Avant de s'attacher. Pourquoi répétons-nous les mêmes erreurs dans nos relations avec différentes personnes? Éditeur: AST, 2022.
• Le pouvoir de l'attachement. Thérapie centrée sur les émotions pour créer des relations harmonieuses. Johnson Sue. 2021
• Être faits l'un pour l'autre. Comment la théorie de l'attachement peut contribuer à créer des relations harmonieuses. Levine Amir, Heller Rachel. 2020