Régime anglais pour la perte de poids: essence, témoignages et résultats

Les Anglais pragmatiques préfèrent traditionnellement la nourriture saine. Ce n'est pas un hasard si l'expression "régime anglais" est associée à la farine d'avoine. Rappelez-vous juste la phrase: "Gruau, monsieur!", Qui a fait le célèbre jeu d'acteurs talentueux. Le régime en anglais est-il basé sur la farine d’avoine, et sinon, sur quoi?

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Les indications

La base du régime anglais - manger uniquement utile, rien de nocif ou de superflu. Manger de cette façon, vous n'avez pas besoin de recourir à des ingrédients exotiques et de naviguer sur Internet dans une recherche fébrile de toutes sortes de régimes. La santé et la facilité seront avec vous tous les jours.

Indications pour la nomination d'un régime en anglais:

• pour perdre du poids;
• pour la purification des scories, des radionucléides;
• après utilisation prolongée d'antibiotiques;
• rajeunissement
• restauration de la digestion;
• S'habituer à une bonne nutrition constante.

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Pour perdre du poids

La plupart des régimes sont utilisés pour la perte de poids, le régime anglais ne fait pas exception. Mais cela peut aussi devenir une façon permanente de manger - pour les personnes qui veulent manger des aliments sains avec modération.

La technique consiste à répéter des protéines et des aliments végétaux. Pour beaucoup de gens, il est plus facile de résister que les mono-régimes monotones, ce qui épuise grandement ceux qui veulent perdre du poids. Les règles sont simples, mais avant de les accepter, consultez un spécialiste sur les contre-indications possibles.

• Commencez la journée avec une tasse d'eau propre, vous pouvez saler.
• Pendant une journée, buvez jusqu'à 2 litres d'eau.
• Mangez quatre fois par jour, la dernière fois - jusqu'à 19 heures.
• Le soir, prenez une gorgée d'huile d'olive.
• En automne-hiver, n'oubliez pas les multivitamines.

La méthode anglaise plaît à une variété: céréales, légumes, fruits, légumes verts - un choix suffisant pour un régime à part entière. Le schéma est le suivant: 2 premiers jours de faim, puis à leur tour 2 protéines, 2 jours - légumes. Pour les premiers jours, un ensemble de produits convient: un litre de lait, un verre de tomate fraîche, 2 tranches de pain. Après six jours, les jours alternent.

Il est important de manger à l'heure, peu importe où vous êtes - à la maison, au travail, lors d'une fête. Faites un menu de plats à consommer tout au long de la période alimentaire. Il y a suffisamment de recettes sur Internet pour ne pas souffrir de malnutrition ou d'aliments insipides.

Bonne nouvelle pour les amoureux et les amateurs de café: une portion de boisson noire avec du miel est autorisée pour tous les jours protéinés et du thé avec du miel en légume.

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Informations générales régime anglais

Le principe repose sur le principe de l'alternance et de la restriction calorique. Il y a plusieurs options pour le régime anglais, elles sont toutes populaires, mais diffèrent en termes et taux de réalisation des indicateurs souhaités.

La ration est composée de produits traditionnels cultivés dans des exploitations privées et privées. Rien d'international ou d'exotique n'est requis: ingrédients - lait, œufs, légumineuses, pain. Eh bien, l'avoine - sans elle. L’essence du régime alimentaire réside dans le fait que les plats protéinés alternent avec les légumes, riches en fibres, capables d’éliminer tous les composants nocifs du corps.

• Une place importante dans le régime alimentaire est une eau de haute qualité, consommée à 2 litres. Pour qu'il ne reste pas dans le corps, le sel de table dans les aliments se substitue à la mer, et même mieux aux plantes épicées, qui favorisent activement la perte de poids.

Changement et mode de cuisson: au lieu de faire frire, on utilise le ragoût. On sait que les Anglais dînent tard. La technique anglaise tient compte de cette tradition: le petit-déjeuner est léger et le déjeuner tardif est plutôt dense, car il remplace le dîner.

Régime anglais pendant 12, 14 jours

Si un régime anglais d'une semaine s'appelle royal, alors d'autres options sont appelées plus faciles. Ils sont similaires, mais pas identiques. Peut-être l'effet est-il quelque peu inférieur à certains régimes, mais un tel régime peut devenir une nouvelle façon de consommer qui apporte un bénéfice maximal. Considérez le régime anglais pendant 12, 14 jours.

Les régimes de cette durée sont basés sur des jours de déchargement monotones. Les spécialistes considèrent que la technique est rigide et déconseillent de l'appliquer sans besoin particulier. Cependant, les adhérents appellent des chiffres convaincants de perte de poids: jusqu'à 10 kg pour la période. Cependant, les résultats dépendent directement du nombre de kilogrammes supplémentaires: plus ils sont nombreux, plus ils partent tôt. La question est, pour combien de temps.

• Le régime de l'observateur devrait commencer la journée avec un verre d'eau chaude ou de thé vert au citron.

La quantité n'est pas limitée, mais extrêmement saine et saine. Utilisez des oignons, des épices, de l'ail, du persil, des herbes pour les thés, des légumes de saison pour les salades. Et abandonner le sucre, la cuisson sucrée, l’alcool, les pommes de terre, les bananes.

Les cinq premiers jours doivent être clairement suivis par le menu et le régime, puis des options sont possibles, c'est-à-dire remplacer les pommes par d'autres fruits, le kéfir par la ryazhenka, les œufs par le poisson ou les omelettes. Les salades de légumes sont toujours utiles.

Le régime de kéfir de 12 jours est particulièrement strict, car il est recommandé de n’utiliser que du kéfir, du jus de tomate et des pommes pendant toute la période. Pour une rétention de poids fiable dans le futur, vous devez maintenir une alimentation saine. Tout d'abord, mangez des aliments à faible teneur en calories en petits volumes, en ajoutant l'un des plats suivants: bouillon léger, soupe de légumes liquide, poulet bouilli, nourriture faible en gras au lait aigre.

Sortir des diètes difficiles, vous devez vous rappeler non seulement de la teneur en calories, mais aussi de la structure des aliments: peu habitué aux aliments durs, l'estomac recevra un stress indésirable s'il est mal nourri. Par conséquent, les pommes doivent être cuites, les carottes - cuire ou moudre, la peau de concombre.

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Régime anglais pour 5, 7 jours

Ils disent que le régime anglais a été utilisé avec succès pendant 5 à 7 jours dans les pensionnats pour femmes, lorsque les jeunes filles sont rentrées après les vacances, grossies dans la nourriture des ménages. Il a été utilisé trois fois, après chaque vacances, c'est-à-dire trois fois par an. Les diététiciens modernes recommandent également le régime anglais, mais seulement une fois par an.

L'effet est fourni par le stress que subit l'organisme sous ce régime. Un régime réduit consiste en petites portions divisées quatre fois. Les aliments contenant un minimum de graisses et de glucides sont cuits dans un bain-marie ou sur de l'eau.

Dans la matinée de chacun des cinq jours - farine d'avoine traditionnelle et thé. Il vaut mieux que ce soit une boisson noire, naturellement, sans sucre. A midi, le thé boit aussi du thé: mardi et jeudi - avec du lait, les autres jours - sans lait et sans sucre (si vous commencez à perdre du poids lundi). Deux autres après-midi, en plus du thé, mangent 1 fruit chacun.

Pour le déjeuner, les plats suivants sont recommandés:

• Lundi - bouillon non salé, pain.
• Mardi - poitrine de poulet, concombre, thé.
• Mercredi - bouillon de légumes, pain.
• Jeudi - gorge de poulet, tomate.
• Vendredi c'est le sein.

Le dîner est servi (les jours): un sandwich au fromage et au thé; salade de légumes avec graines de lin; poire et pomme; pommes de terre et concombre bouillis; 2 pommes Le soir, vous pouvez boire une cuillerée d'huile d'olive.

Un tel programme est considéré comme strict, puisque la valeur calorifique quotidienne est comprise entre 800 et 900 kcal. Le régime alimentaire de cinq jours contient de 5 à 6 kg. Le retour au menu habituel devrait être graduel et ne plus s'intéresser aux aliments digestifs.

La variante de sept jours est plus facile à transférer - grâce au pouvoir calorifique qui augmente à 1000 kcal. À des charges - même jusqu’à 1200. Un menu hebdomadaire est créé, guidé par des tableaux de calories. Une telle nutrition est indiquée pour le traitement des noyaux, pour une chute soudaine du poids corporel avant des événements importants, des compétitions.

Lisez également le régime anglais pendant 21 jours dans cet article.

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Avantages

Résumer et tirer des conclusions seulement après le régime anglais. Quels avantages du régime peuvent être vus à l'œil nu?

La nutrition diététique aide à activer le métabolisme et à éliminer les toxines. Grâce à cela, de nombreuses personnes pratiquant un régime se distinguent par une attitude positive, une ouverture d'esprit, une bonne humeur constante.

• Une personne ressent une double légèreté: à la fois en raison d'une perte de poids et en raison des changements positifs qui surviennent dans le corps.

Après avoir suivi un parcours diététique de trois semaines, la vieille femme devient plus confiante en elle-même, ce qui signifie qu'elle est plus attirante, qu'elle éprouve une satisfaction morale et un sentiment d'accomplissement. Avec une conduite compétente, la période alimentaire a un effet positif sur la peau, les cheveux, les ongles.

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Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

La liste des produits autorisés pour le régime anglais est très étendue. Que peux-tu manger? Oui, presque tout! Œufs, poisson, champignons, fromage, filet de poulet, céréales diverses, produits laitiers naturels, pâtes, fruits, bouillons et bortsch. Boisson - eau, café, thé, lait, boissons au lait aigre.

Parmi ces ingrédients, basés sur des tables de calories, il est facile de faire un plan de repas en anglais, y compris la nourriture à votre goût. Il est important d'utiliser beaucoup d'ingrédients végétaux: légumes, fruits, riches en fibres et en vitamines. Nous avons besoin de produits à base de grains entiers, aigres et laitiers, mais aussi de l'eau, de haute qualité et en quantité suffisante: jusqu'à deux litres par jour. Le vert comblera le manque de vitamines. Un peu de miel est autorisé.

• La variété des produits vous permet de ne pas vous tourmenter avec de la faim ou des aliments frais et sans saveur, mais de préparer des repas savoureux et peu caloriques. Les charges ne sont pas nécessaires. Mais les promenades ou les exercices simples sont les bienvenus, car ils accélèrent la perte de poids.

À la fois pendant le régime et après, il faut se rappeler la règle principale de satiété: la sensation de satiété est en retard sur le chemin du cerveau pendant environ 20 minutes. Afin de ne pas trop manger, c'est-à-dire de ne pas surcharger le corps avec des aliments inutiles, il est nécessaire de manger lentement, en appréciant le goût et le processus. Le signal de satiété parviendra alors au cerveau à temps.

Au régime habituel de procéder non pas immédiatement après la fin du régime, mais progressivement, en introduisant deux produits par semaine. Une telle prudence est justifiée: cela aidera à consolider et à préserver le résultat.

Pendant le régime anglais, tous les produits nocifs sont interdits. Qu'est-ce que vous ne pouvez pas manger? Comme avec d'autres régimes, tabous pour la farine, plats sucrés, frits, salés. L'alcool, le tabac, le soda, le thé noir et le café, le sel et le sucre sont inacceptables. Les fruits secs, les melons, les raisins, les figues sont indésirables. Les pommes de terre sont limitées.

• Ce ne sont pas des interdictions aussi strictes que cela puisse paraître. Beaucoup de composants nocifs sont faciles à trouver, par exemple, au lieu d'utiliser du sel, appliquer des épices aromatisées et remplacer le thé noir par du vert.

Un des avantages importants - une alimentation équilibrée et un horaire qui vous permet de ne pas mourir de faim jusqu'au prochain repas. N'ayez pas besoin de rester des heures au poêle et de poursuivre des ingrédients exotiques. Cela permet d'économiser du temps et des nerfs. Le régime anglais ne nécessite pas non plus d'effort physique obligatoire.

Contre-indications

Un régime anglais strict comporte des contre-indications. En particulier, ce sont des maladies:

• cardiovasculaire
• la vésicule biliaire;
• rein;
• système endocrinien;
• troubles gastro-intestinaux associés à un déficit enzymatique;
• grossesse et alimentation;
• une allergie aux protéines;
• le cancer.

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Risques possibles

En raison de l'interdiction des friandises ou autres friandises préférées pour perdre du poids avec le régime anglais, l'humeur peut diminuer, il peut y avoir des faiblesses et des malaises. Habitué à grignoter souvent au début peut ne pas être suffisant de ces collations.

En relation avec la carence alimentaire de certains composants, il existe des risques associés au régime alimentaire; en particulier, il y a une pénurie de graisses, de vitamines et de chrome. De ce fait, la couleur et la peau du visage se détériorent, les plaques des ongles s'affaiblissent.

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Complications après la procédure

Un régime alimentaire anglais correctement organisé ne devrait pas causer de la fatigue, de la faiblesse, des nausées, une envie de vomir, une violation de l’attention. Si cela est observé, alors ce qui est fait n'est pas correct ou votre corps ne correspond pas au régime en anglais.

Parmi les complications possibles - le relâchement cutané, la flatulence.

Le régime alimentaire des médecins entraîne de graves malaises et une mauvaise santé. Peut aggraver les maladies chroniques du patient.

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Critiques de ceux qui perdent du poids et des résultats

Les rétroactions positives sont minces et les résultats indiquent que le régime procure une perte de poids et un nettoyage du corps à partir des poisons et des radionucléides. Par exemple, Zarina, largement reconstituée après la naissance, a perdu 9,5 kg en 3 semaines.

Le régime anglais stabilise la pression, normalise le sucre, diminue le cholestérol. Les gens écrivent sur l'excellent état de santé, la légèreté dans le corps, la peau propre, les cheveux renforcés.

Alternatives au régime anglais

Pas étonnant qu'ils disent que le nouveau est un vieux oublié. Dans la course à la mode, l'humanité retourne périodiquement aux traditions anciennes, y compris la nourriture. Ils deviennent souvent la base de théories alternatives. Faisons connaissance avec les régimes alternatifs (brièvement).

L'alternative la plus populaire à l'alimentation traditionnelle, ainsi que le régime anglais et les méthodes similaires, est le végétarisme. Limite la consommation de produits d'origine animale. L'option stricte exclut, en plus de la viande et du lait, le poisson, les œufs et les œufs. Softer tolère les produits dérivés d'animaux vivants.

• Les avantages des médecins curatifs sont connus depuis longtemps. La méthode est basée sur le stress dosé, qui active le fonctionnement de nombreux processus, y compris les processus métaboliques. Favorise le rajeunissement, la longévité, stimule l'activité et l'activité mentale.

Le concept de nutrition ancestrale repose sur l'hypothèse que l'humanité a génétiquement hérité d'une propension à l'alimentation, sans traitement thermique. Il en existe deux variétés: les aliments crus et les aliments secs qui, dans le reste, sont différents, voire contradictoires.

Les aliments séparés reposent sur les principes de la compatibilité des produits. Seule la digestion gastrique est prise en compte et les processus d'assimilation dans les autres parties du tube digestif sont complètement ignorés.

• Les adeptes du concept de facteur principal sont certains que le corps doit être pourvu d'un ou deux facteurs alimentaires, tout le reste est sans importance. Avec ce que la médecine officielle n'est absolument pas d'accord.

La technique ophtalmique repose sur des indices de valeur nutritionnelle. Les aliments ne sont évalués que sur la base de l'énergie, sans tenir compte de la composition chimique. L'illusion de l'interchangeabilité des ingrédients qualitativement ambigus est créée.

Les créateurs de la théorie de l'énergie «vivante» attribuent la présence dans les êtres vivants de certaines structures pour le transfert de cette énergie même. Les nutritionnistes ne soutiennent pas catégoriquement et ne recommandent pas ce régime.

• Le concept de médicaments "imaginaires" met l'accent sur les qualités médicinales particulières des produits habituels, les vante et les annonce comme une panacée pour toutes les occasions. Selon les opposants, cette approche est déraisonnable et inappropriée.

Absolutisation de l'optimalité - telle phrase abstruse guidée par les partisans, essayant de créer le régime optimal. Dans la tendance - l'attitude la plus récente à l'égard de la nourriture, combinant le bon mode de vie et le succès moderne dans sa production et sa vente.

Chaque technique a des contre-indications et des difficultés. En choisissant le vôtre, vous devez connaître l'état de santé et suivre les recommandations des spécialistes.

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Régime alimentaire 3333

Parmi les centaines de façons à la mode de perdre du poids, le régime 3333 attire l’attention avec un nom inhabituel. Même un synonyme - le régime d'un acteur - lui est inférieur en originalité. Ils disent que le régime de l'acteur a été inventé par des actrices sans nom qui cherchent un chiffre idéal. La maigreur n’ayant pas cessé d’être à la mode, le régime demeure pertinent. Qu'y a-t-il de commun entre les régimes d'acteurs et les régimes anglais?

La chose commune est qu'il y a aussi des aliments de kéfir, de légumes et de protéines. Mais l'effet est construit sur la déshydratation du corps, ce qui n'est pas très utile et, en outre, se heurte à un retour rapide de l'excès de masse. Par conséquent, les personnes souffrant de pression réduite, le système nerveux, la digestion est préférable de ne pas expérimenter de telle manière que le stress ne provoque pas d'exacerbations de pathologies.

Diet 3333 vous permet de manger des poires vertes, des pommes douces, des kiwis, des agrumes, des viandes maigres et des produits à base de lait caillé, des fromages à pâte dure, du riz, des jus et même du vin rouge. Et interdit les gras, le salé, les épices, le sucre, les fruits secs. Un thème distinct est celui des boissons: l’eau est bue sur le principe «le moins, le mieux».

• La ration est peinte pendant 12 jours, divisée en quatre triples. D'où, en fait, le nom.

Les trois premiers - le kéfir, le deuxième fruit, suivi de la viande puis de l'apothéose: du fromage! Le kéfir et le yaourt sont choisis avec une teneur minimale en matières grasses, des fruits - 3 types, de la viande - des variétés à faible teneur en matières grasses. Il peut être remplacé par du poisson, si la perte de poids le préfère. 200 grammes de fromage préféré sont servis au vin.

Il existe d'autres options de régime, il promet également une perte de poids maximale de 12 kg. Le chiffre moyen est de 7 à 10 kg. Ensuite, vous devez très soigneusement quitter le régime alimentaire en ajoutant graduellement la nourriture habituelle en petites portions. Les règles exigent de la patience pendant deux semaines supplémentaires et chaque jour, incluez dans le régime alimentaire un produit. Sinon, le corps va bientôt rattraper son retard, très probable - avec intérêt.

Des restrictions strictes ont rendu ce régime "largement connu dans un cercle restreint". C'est-à-dire qu'elle ne jouit pas d'une grande popularité malgré le nom intrigant et les promesses généreuses.

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Régime chimique

À première vue, l'expression «régime alimentaire chimique» semble déconcertante. En fait, c'est correct, car il s'agit de réactions chimiques qui se produisent dans chaque organisme vivant. Contrairement au régime anglais, le nom chimique est: Professeur Usama Hamdiy, et également synonyme de "oeuf". Ceci est un régime faible en calories faible en glucides avec un minimum de sel. Contre-indiqué chez les personnes présentant des anomalies dans le travail des reins, du cœur, avec une augmentation du cholestérol.

• La particularité est que si un régime est violé, un régime alimentaire chimique peut être commencé en premier.

Le créateur a développé le système, principalement pour les patients souffrant de troubles endocriniens, entraînant un excès de poids. La tâche consistait à réduire le poids pour réduire le fardeau sur le cœur. Il a réussi à faire en sorte que l'utilisation de produits spéciaux entraîne le démarrage de processus qui transforment les stocks de graisse en énergie. Une technique unique aide à soigner même l'obésité de haut niveau.

Pour un résultat maximum, un cours de 4 semaines est recommandé. Il est commode de partir du lundi pour peindre le menu par semaine. Caractéristiques de régime:

• Le produit principal est un œuf raide pour le petit déjeuner; sature de protéines, avec le pamplemousse réduit parfaitement le poids.
• Limitez au maximum le sel.
• Cuire sans huile, sur le gril, l'eau ou au four.
• Buvez au moins 1,5 litre de liquide, à intervalles entre les repas.
• Café et thé - sans sucre.
• Tous les légumes frais, en plus des pommes de terre, conviennent à tous les types de poissons maigres.
• Exclure tout alcool.
• Montrer les promenades, l'éducation physique.

La diminution de la masse est due à l'utilisation des réserves, car il y a peu de produits énergétiques. Un facteur important est la compatibilité, il est donc hautement indésirable de remplacer ces ingrédients par des alternatives. Si quelque chose ne va pas, il vaut mieux l'exclure que de le remplacer par un analogue. En particulier, l'agneau, la datte, le raisin, la banane, la mangue, la figue sont sujets à l'exclusion.

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Régime pour paresseux moins 12 kg pendant 2 semaines

Les régimes pour les paresseux sont appelés des méthodes qui affectent le moins possible les habitudes alimentaires de perdre du poids. Le régime pour les moins de 12 kg paresseux pendant 2 semaines appartient précisément à cela. Le résultat est impressionnant, considérant que des efforts particuliers ne sont pas nécessaires. En tout cas beaucoup moins que de se conformer au régime anglais. Il convient également à ceux qui veulent garder le résultat obtenu grâce à des régimes plus sévères.

• L'efficacité du régime repose sur les propriétés de l'eau potable. Il remplit le volume de l'estomac, réduisant l'appétit.

L'estomac rempli de liquide suffit pour une petite partie de la nourriture, et comme il n'y aura pas de soif, il n'y aura pas de tentation de le satisfaire avec des boissons sucrées nocives contenant un excès de calories. Une telle technique est facilement tolérée et ne nuit pas à la santé. Les principales règles alimentaires pour les fainéants:

• Une demi-heure avant chaque repas, buvez un demi-litre d'eau.
• Après 2 heures après avoir mangé, buvez une tasse de thé vert.

Quel est le rôle de l'eau? C'est diversifié. En plus du remplissage mécanique de l'estomac, l'eau active la production de suc digestif, accélère les processus métaboliques et élimine les poisons qui en résultent.

Le régime comprend de la viande et des produits laitiers, sans graisse visible, fruits, légumes. Et le rejet des "ennemis de l'harmonie" - restauration rapide, produits semi-finis, sucreries, produits fumés et salés.

Les inconvénients de l'alimentation comprennent le fait que l'eau, avec les toxines, les bouffées de chaleur et les composants utiles. Les complexes de vitamines aideront à combler cette lacune. Il n'est pas nécessaire de recourir à une telle technique en présence de problèmes au niveau des reins: la surcharge en organes se traduit par un gonflement et une détérioration du bien-être.

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Régime protéiné

L'expression "régime protéiné" unit de nombreux régimes et reflète leur qualité de base: une abondance de composants protéiques avec un minimum de glucides et de graisses. En entendant, les régimes suivants: le Kremlin, Atkins, Dukana, etc. Leur avantage est que la nourriture protéinée empêche la sensation de faim et de faiblesse.

Les plats à base de protéines sont préparés à partir de viande, de poisson et de fruits de mer à faible teneur en matière grasse, de produits laitiers, d’œufs, de légumes et de fruits. La restriction s'applique aux aliments sucrés, à la farine, aux pommes de terre, aux produits laitiers et autres aliments gras, les fruits sucrés. Différentes options offrent leurs recommandations.

• La particularité est que les protéines sont incapables de s'accumuler, donc elles doivent constamment se reconstituer avec de la nourriture.

Le régime protéiné est bon parce que le corps reçoit toutes les substances utiles, donc il ne s'épuise pas. Mais il utilise des graisses de réserve pour le processus énergique de la dégradation des protéines. Il y a donc une perte de poids naturelle.

Une condition indispensable est l’éducation physique: course à pied, fitness, exercices. Des mouvements sont nécessaires pour s'assurer que les protéines sont utilisées pour construire les muscles et ne deviennent pas des débris qui obstruent le corps.

La popularité de cette technique n'est pas moindre que le régime anglais, dans lequel l'activité n'est pas nécessaire. Il est relativement inoffensif, offre une alimentation variée, donne déjà de bons résultats pendant 2 semaines. Cependant, ce n'est pas parfait. En particulier, l'exclusion complète des glucides et du sucre est dangereuse et l'abondance des protéines crée une charge critique sur les reins.

Régime des médecins

Quel est le régime alimentaire des médecins? Est-ce vraiment un moyen de fournir des médecins et le reste du personnel médical? Bien sûr que non! C'est une technique créée par les médecins pour la perte de poids urgente des patients obèses qui subissent une intervention chirurgicale. La perte de poids est nécessaire pour prévenir les complications. Comme le régime anglais, il promet des résultats différents selon les caractéristiques individuelles. Ainsi, un programme difficile pour une semaine vous permet de perdre 10 kg et un programme de deux semaines - à 13 kg.

Menu du programme hebdomadaire par jours:

• 1. 1 bt. Eau minérale - boire 6 fois.
• 2. 0,8 l de lait écrémé, le soir - une pomme.
• 3. Là encore, l’eau minérale suit le même schéma.
• 4. Salade de chou, carottes, légumes verts avec une cuillère d’huile 1 l - divisé en 3 portions; 2 tasses d'eau ou de thé.
• 5. Lait - 80 ml.
• 6. Le matin, oeuf et demi de thé, à 11 heures le bouillon de légumes, au déjeuner, 100 grammes de viande et de pois en conserve. Les collations de l’après-midi, le dîner et le dîner tardif consistent en une pomme.
• 7. Au cours de la journée - 2 tasses de lait, 0,5 litre de kéfir, 100 g de fromage blanc. Dans la soirée - thé.

Les sept premiers jours d'un programme de deux semaines sont similaires à la méthode d'une semaine. Continuation du programme par jour:

• 8. Minvoda selon le même schéma.
• 9. 1l de lait, le soir - une pomme.
• 10. Eau minérale.
• 11. 1 L de salade (céleri, aneth et persil, huile et sel).
• 12. 1 litre de lait.
• 13. Œuf le matin, fromage cottage l'après-midi.
• 14. Minvoda.

Les avantages du programme sont qu'il ne nécessite pas de compter les calories, de rechercher des ingrédients exotiques et des recettes complexes. Un autre avantage est la courte durée.

Cons - rigidité et procédure radicale, la probabilité d'un retour aux paramètres antérieurs, une sensation de faim, une menace potentielle pour la santé due à l'exacerbation des pathologies chroniques. La perte de poids s'accompagne d'une irritabilité constante, de maux de tête, d'impuissance, de troubles de la chaise, de nausées. En raison de la perte de poids par endroits, la peau se bloque.

Régime japonais

Les Japonais ne souffrent presque pas de problèmes de surpoids et de problèmes connexes. Ils mangent constamment des aliments sains à faible teneur en calories, beaucoup de fruits de mer, de sorte que le soi-disant régime japonais n'est pas du tout pour eux. Créée par des scientifiques japonais, cette technique est principalement destinée aux autres personnes qui abusent d’aliments malsains et de la restauration rapide.

Comme le régime anglais, les Japonais promettent une perte de poids efficace pendant une courte période, sans épuiser les sentiments de faim et d'inconfort. Mais l'observer devrait être rigoureux. Il y a trois options: pour 7, 13 et 14 jours. Le plus court a un inconvénient: en une semaine, il ne peut sortir que de l'eau en excès. Le plus populaire est l'option de 13 jours. Le principe des 14 jours ne diffère pas en principe de ce principe et s’applique, en règle générale, au désir de perdre du poids.

• Le régime alimentaire en japonais comprend le riz, les plats à base de poisson, les légumes, les légumineuses, les fruits et le thé vert. Tout ce qui est possible, il est préférable de manger sans cuisiner. Au moment où vous devez oublier le sel, le sucre, la farine et les produits de confiserie, l'alcool. Mais vous pouvez boire beaucoup d'eau - eau bouillie ou eau minérale.

Schéma de l'alimentation doit être peint les jours. Il faut se préparer déjà la veille: avoir un repas léger en quantité réduite. Observez le même régime après la fin du régime, étant donné que le volume de l'estomac diminuera pendant cette période.

La production ne devrait pas durer moins que le régime actuel. Pour le soulagement, il est recommandé que la première fois que l'on mange la même chose, à midi seulement, incluez un nouveau produit. Sel et sucre ajoutés en milligrammes. Et buvez beaucoup d'eau propre, laissez-la devenir votre habitude permanente.

L'effet de l'alimentation dure 2-3 ans, ce qui est dû à la restructuration et à la désintoxication du corps, à la normalisation du métabolisme.

Régime japonais pendant 14 jours: menu

Tuez les deux oiseaux d'une pierre à la fois, c'est-à-dire perdez du poids et normalisez votre métabolisme, aidez le  régime japonais  pendant 14 jours, dont le menu n'a en fait rien à voir avec la cuisine japonaise. Le nom est lié à la nationalité des diététiciens qui ont développé ses principes et règles. L'essence des restrictions alimentaires est un régime hypocalorique, sans ingrédients gras et salés.

D'après le régime anglais et les autres méthodes courantes, la durée de l'effet est significative: 2 à 3 ans - un régime bien organisé et une alimentation équilibrée dans les semaines suivantes. Et aussi par le fait que non seulement cuit, mais aussi frit dans les aliments à base d'huile végétale (aubergines, courgettes, poissons).

• Produits interdits: sel, sucre, confiserie, produits de boulangerie, alcool.
• Nourriture autorisée: poisson, poulet, œufs, boeuf, kéfir, légumes, thé vert, fruits, café, craquelins.

Le menu est construit sur des aliments protéinés. Les glucides sont fournis avec des légumes et des croûtons, de la graisse et de l'huile d'olive. Les produits végétaux enrichissent en fibres, en boissons naturelles - en antioxydants. Au fait, les boissons utiles ne sont pas limitées pendant toute la durée du régime.

Les médecins recommandent de recourir à la méthode japonaise uniquement pour les personnes en bonne santé. Dans les 14 jours, il est possible de perdre jusqu'à 8 kg; le manque de substances utiles doit être rempli de complexes de vitamines.

Le régime Ducant

Pierre Duccan est médecin, créateur du régime éponyme, considéré comme le résultat de ses 40 ans de carrière professionnelle. 100 produits naturels sans restrictions - c'est ce que fait le régime Ducane. 72 produits - protéines, 28 - légumes. L'ingrédient principal est le son d'avoine. Mais est-ce possible, en matière de régime? Le même régime anglais comporte des listes complètes d'interdictions et de restrictions.

La méthode de Ducan promet une perte de poids naturelle. L'efficacité repose sur une structure claire. Il se compose de 4 étapes: deux visant à perdre du poids et deux autres pour maintenir et stabiliser le résultat. Une partie intégrante de la méthodologie est la charge modérée.

Le premier est le stade de l'attaque; la consommation d'aliments protéinés contribue à une perte de poids rapide et renforce la motivation à perdre du poids.

La seconde est l'étape de l'alternance, c'est-à-dire l'ajout de 28 sortes de légumes au menu; les jours de protéines pures sont alternativement remplacés par des protéines-légumes. Lentement mais sûrement, le poids désiré est atteint.

La troisième est la phase de fixation: de nouvelles habitudes nutritionnelles sont assimilées afin d'empêcher le retour de la masse. Les produits énergétiques sont autorisés - lors de fêtes festives. Le jeudi reste protéiné et aide à contrôler le poids chaque semaine.

La quatrième étape est la stabilisation; un trait caractéristique - la nourriture sans restrictions, avec les conditions suivantes à l'avenir:

• Le jeudi, ne mangez que des aliments protéinés.
• Mangez 3 cuillères de son par jour.
• Marche quotidienne pour un minimum de 20 minutes, ne pas utiliser l'ascenseur.

Affichage et activité physique supplémentaire - aérobic, vélos, fitness, etc. Le passe-temps actif favorise la combustion des graisses, les transforme en énergie, renforce le ton de la peau.

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Ballerines diététiques

Il existe des domaines d'activité où le poids est une condition nécessaire à la réussite professionnelle. Demandez aux danseurs comment ils arrivent à être en forme, et ils révéleront le secret: à l'aide d'un régime de danseurs. Cette nourriture convient aux autres femmes qui veulent avoir la facilité et la grâce des danseuses de ballet.

Contrairement à l’anglais, le régime alimentaire des danseurs se compose de deux étapes: pour une chute rapide du surpoids et pour supporter le désir. La seconde option ne nécessite pas de régime particulier. Il suffit d'adhérer aux principes d'une bonne nutrition. La première chose à faire est d’exclure en permanence les saucisses, la mayonnaise, la salinité, les aliments frits et fumés, la restauration rapide.

La règle principale de manger des danseurs est de manger de la nourriture ordinaire, mais en plus petites portions: pas plus de 250 g.

• Ne pas compléter les repas avec des jus, mais considérez-les comme un repas séparé.
• Buvez beaucoup et régulièrement, sans attendre la soif, mais pas pendant l'absorption des aliments. Le meilleur traitement est une demi-heure avant et une heure après un repas. En général, pas moins de 2 litres.
• Ne mélangez pas différents types de protéines. La viande est consommée séparément du fromage et du poisson. Ne combinez pas les ingrédients d'un plat aussi populaire que la viande et les pommes de terre.
• Parmi les bonbons, choisissez le chocolat amer, la guimauve ou la marmelade. Le sucre dans la quantité minimale est autorisé au stade du maintien du poids, et seulement le matin.
• Il est idéal de se passer de sel du tout ou de l'appliquer au minimum.

Perdre du poids décide combien de temps pour siéger à un tel régime. Cela dépend du nombre de kilos en trop qu'il a décidé de perdre. Le délai recommandé est de 4 à 10 jours. Pendant une décennie, selon les critiques, laisser tomber plus de 10 kg.

La nutrition diététique est plus importante que jamais. Optimum pour perdre du poids sans mourir de faim. Le régime anglais offre une telle opportunité. Les aliments nocifs sont retirés du régime alimentaire et une alimentation adéquate peut devenir une habitude alimentaire constante. Pour cela, il convient de surmonter certaines difficultés et inconvénients - si la santé et les médecins le permettent.