Le régime Dukan - quelle est son essence et son efficacité?

Le régime Dukan ne se limite pas à une restriction alimentaire de quelques jours. C'est un travail personnel long et minutieux qui permet de perdre du poids durablement, avec un résultat stable et durable. Comment y parvenir et quelle est l'essence du régime Dukan?

Type de régime - faible en glucides

Perte de poids - 3 à 5 kg en 7 jours

Durée: de 2 à 3 mois à 1 an. Idéalement, vous adopterez ce régime alimentaire sain de manière permanente.

Quelques mots sur l'auteur du régime, Pierre Dukan

Pierre Dukan est mondialement connu pour avoir écrit et développé plus de 19 ouvrages sur l'alimentation saine. L'un de ses livres les plus populaires est « Je ne sais pas comment perdre du poids », publié en 2011. Après la sortie de ce best-seller, la demande pour le régime Dukan a été tout simplement incroyable. Les critiques à son sujet sont des plus positives.

Malgré sa parution très récente, le livre a déjà été traduit en plus de 10 langues et connaît un succès mondial. Bien sûr! Après tout, le nutritionniste y a rassemblé et partagé plus de 30 ans d'expérience dans l'art d'une perte de poids saine et bénéfique.

Pierre Dukan: Pourquoi certaines personnes prennent du poids de manière intensive, tandis que d'autres non?

Pierre Dukan estime que chacun de nous reçoit un certain nombre de cellules graisseuses dans l'utérus. On les appelle cellules adipeuses. La minceur d'une personne dépend de ces cellules.

Dukan affirme que plus la nature nous offre de cellules adipeuses, plus nous rêvons d'une silhouette mince. Inversement, les personnes possédant peu de cellules adipeuses ne risquent pratiquement pas de prendre du poids. Malgré tous nos efforts, le nutritionniste réputé estime que nous ne parviendrons pas à réduire le nombre de cellules adipeuses naturellement présentes. Il est cependant possible de contrôler son poids. Cependant, les personnes sujettes à l'obésité ont beaucoup plus de mal à y parvenir que celles qui en ont peu.

De plus, Pierre Dukan affirme qu'une personne qui ne surveille pas son alimentation et mange régulièrement trop risque d'augmenter le nombre de ses cellules graisseuses, car celles-ci ont la capacité de se diviser. C'est pourquoi il a mis au point un système minceur permettant de maintenir son poids de forme durablement. Quelle est l'essence même du régime Dukan?

L'essence du régime Dukan

Le régime Dukan, qui permet de contrôler l'activité des cellules adipeuses, se compose de plusieurs phases. Pour une perte de poids progressive, il est important de se rappeler qu'il doit être systématique et réfléchi, avec une compréhension claire du fait que ce régime alimentaire n'est pas temporaire, mais à vie.

Le régime Dukan se compose de quatre phases. Chacune d'elles doit être scrupuleusement suivie pour que la perte de poids soit stable. Vous cesserez de prendre du poids et, au contraire, vous perdrez intensément vos kilos superflus jusqu'à atteindre votre poids idéal.

• La première phase du régime Dukan, appelée « Attaque », dure jusqu'à une semaine. Elle permet de perdre 2 à 6 kilos.
• La deuxième phase du régime est la Croisière. Elle dure de 3 à 10 mois et permet de perdre 2 à 10 kg.
• La troisième phase du régime Dukan est la Consolidation. Vous perdez 1 kg en 10 jours.
• La quatrième phase du régime Dukan est la stabilisation. Vous consolidez vos acquis et ne prenez pas un seul kilo en trop.

Pour plus de détails sur les phases du régime Dukan, consultez notre publication: Le régime Dukan: 4 étapes efficaces