Régime pour paresseux à base d'eau et de miel pour la perte de poids: commentaires et résultats

De nombreuses personnes en surpoids ne seraient pas contre perdre des kilos, mais le chemin vers une silhouette svelte est semé d'embûches et exige des efforts et des restrictions. Pour perdre du poids, il faut adhérer à un principe simple: dépenser plus de calories qu'on n'en consomme. Or, souvent, la volonté ou la paresse font défaut. Les nutritionnistes se sont penchés sur ces personnes en développant des régimes pour les paresseux et les faibles d'esprit.

Les indications

Les indications de ce régime sont la volonté de perdre du poids, de paraître mince et en forme. Parfois, le besoin de perdre du poids est dicté par des problèmes de santé. Ce régime peut également être utilisé pour stabiliser et maintenir les résultats obtenus avec des méthodes plus radicales.

Informations générales régimes paresseux

L'essence de chaque régime, quelle que soit sa méthode, est de réduire l'apport calorique, d'en dépenser davantage et de supprimer la sensation de faim. Parmi les méthodes, on compte souvent la réduction des glucides, l'augmentation des protéines, le remplissage de l'estomac, le fractionnement des aliments en petites portions et la fréquence des repas. Chacun de ces régimes convient aux paresseux, sauf celui qui dépense le plus de calories.

Un régime simple pour les paresseux

Un régime simple pour paresseux impose également certaines restrictions. Si vous avez l'impression de ne pouvoir vous contenter que de rester allongé sur le canapé et de manger des quantités illimitées de sucreries, d'aliments frits et d'aliments gras, c'est faux. Pour perdre 5, 10 ou 12 kg en un mois, il faut tout de même essayer. Il y a des règles à respecter: diviser une portion habituelle en 3 et en consommer les deux tiers; remplacer les gâteaux et les sucreries par des fruits secs ou confits; les cocktails alcoolisés par des jus ou de l'eau; privilégier les produits laitiers allégés; ne pas renoncer aux efforts physiques et privilégier les escaliers à l'ascenseur. Les régimes les plus populaires pour paresseux durent deux semaines. C'est le temps nécessaire pour ressentir les effets.

Régime pour les paresseux sur l'eau

L'essentiel du régime hydrique paresseux consiste à boire deux verres d'eau 20 minutes avant un repas. L'eau minérale plate est idéale. Vous pouvez manger de tout, mais respectez les précautions mentionnées ci-dessus. Évitez tout aliment pendant deux heures. Si vous avez prévu des collations entre les repas principaux, buvez également la quantité d'eau nécessaire un quart d'heure avant. Les avantages de ce régime sont l'absence de sensation de faim, car l'eau permet de rester constamment rassasié, son effet bénéfique sur le métabolisme et une meilleure peau. En le complétant par des exercices quotidiens légers, vous obtiendrez des résultats tangibles en seulement deux semaines: un regain de vitalité et d'énergie.

Régime au miel pour les paresseux

Le régime au miel pour paresseux promet de perdre plusieurs kilos en seulement 3 jours. Il est déconseillé aux personnes allergiques aux produits de la ruche et souffrant de problèmes de vésicule biliaire. Malgré son nom, il ne repose pas uniquement sur un aliment sucré. Il est important d'éliminer les aliments gras, épicés, frits, farineux et autres sucreries de son menu. Commencez et terminez la journée par un verre d'eau tiède avec une cuillère à café de miel et de citron. Une cuillère à café de miel doit également être ajoutée avant les repas principaux.

Régime pour les paresseux après 50 ans

De nombreuses personnes, surtout les femmes, commencent à accumuler de la graisse après 50 ans, même si elles étaient minces et en forme auparavant. Des changements hormonaux se font sentir, associés à un ralentissement du métabolisme, à une détérioration de la santé, et parfois à la nécessité de prendre des médicaments, voire des hormones. Pendant cette période, il est déconseillé de recourir à un jeûne épuisant, à une activité physique accrue et à des produits amaigrissants. Une perte de poids intensive n'est pas non plus recommandée, mais 3 à 4 kg par mois sont exactement ce que vous pouvez vous permettre sans danger pour votre santé. Cela ne demande que peu d'efforts: abandonnez les aliments gras, remplacez le porc par de la dinde, du poulet, du lapin, les produits laitiers gras par des produits laitiers allégés ou fermentés, réduisez progressivement votre consommation de sucreries et de produits à base de farine. Veillez à ce que votre corps reçoive davantage de calcium, d'acides polyinsaturés et de vitamines. Les fruits, les légumes et les fruits de mer y contribueront. Évitez de frire à la poêle, privilégiez le cuiseur vapeur, la plaque de cuisson au four et utilisez de l'huile pour assaisonner les plats préparés. Les aliments consommés après 18 h seront également « pour une utilisation ultérieure », il est donc conseillé de dîner plus tôt. Et quelle silhouette mince est-elle sans promenades pénibles au grand air, natation, vélo — une charge réalisable selon l'âge.

Le régime Dukan pour les paresseux

Le système de perte de poids du médecin français Dikan peut être positionné comme un régime pour les paresseux, puisqu'il repose sur les principes suivants:

• il ne sert à rien de réduire les calories, sauf pour une courte période – elles reviendront de toute façon lorsque vous passerez à un régime alimentaire normal;
• ne limitez pas le menu aux mono-produits, ne mangez pas ceux interdits;
• la quantité de nourriture et le moment de sa consommation sont arbitraires;
• Il est essentiel de consommer du son d’avoine quotidiennement car il sature et nettoie rapidement les toxines des intestins, réduisant ainsi la teneur en calories;
• L'activité physique doit toujours être présente: marche au grand air, exercice physique léger avec une augmentation progressive de l'intensité.

La perte de poids selon Dukan se déroule en 4 étapes:

• Attaque: la période de perte de poids la plus intense. Sa durée dépend du poids à perdre, mais ne dépasse pas une semaine. Le régime alimentaire est dominé par des aliments faibles en gras et riches en protéines (viande et produits carnés, poisson et fruits de mer, œufs, lait). Le mode de cuisson est libre et le sel limité. Chaque jour, 1,5 cuillère à soupe de son et un grand volume d'eau.
• Alternance – sans limite de temps, jusqu'à l'obtention du poids souhaité. Des légumes sont ajoutés au menu, et les journées exclusivement protéinées alternent avec des journées mixtes (protéines et légumes). Le son d'avoine nécessite 2 cuillères à soupe par jour.
• Consolidation — cette étape vise à consolider le résultat. La consommation de son est augmentée à 3 cuillères à soupe. Les aliments habituels sont progressivement réintroduits dans l'alimentation: pâtes, pain, pommes de terre, miel, interdits lors des deux premières phases. Un jour par semaine est prévu à partir de la phase d'attaque. En moyenne, sa durée est de 10 jours par kilogramme perdu.
• Stabilisation: sa durée est égale à l'aspiration à la minceur. Le régime comprend tout, de la phase de « consolidation » à la consommation hebdomadaire d'aliments exclusivement protéinés, en passant par 3 cuillères à soupe de son par jour et 2 litres de liquide, et une activité physique.

Régime pour les paresseux d'Afrikantova

La méthode de Marina Afrikantova, participante à l'émission de téléréalité « Dom-2 », repose sur la limitation des calories, l'élimination des produits de boulangerie, des pâtes, des produits gras, des sucreries et des boissons gazeuses. Elle nécessite également une demi-heure d'exercice physique quotidien en salle, ou au moins de la course ou de la marche rapide. Chacun doit donc décider si le régime Afrikantova est adapté aux paresseux ou aux travailleurs, car chacun a ses propres critères. L'ascèse nutritionnelle est récompensée par de bons résultats: de 15 à 25 kg en 3 semaines.

Régime pour les paresseux par Elena Malysheva

Le régime paresseux d'Elena Malysheva est fiable, ne serait-ce que parce qu'elle est une présentatrice télé bien connue de l'émission « Vivre en bonne santé » et qu'elle est diplômée universitaire. Ses arguments en faveur de sa méthode sont fondés et raisonnables: il faut consommer moins de calories qu'on n'en dépense. Toute personne en perte de poids doit déterminer son apport calorique normal et, lors de ses repas, compter le nombre de calories consommées afin de ne pas dépasser le « plafond ». Avec un poids de 65 à 70 kg, on dépense jusqu'à 1 500 kcal par jour; c'est la quantité qu'une femme en surpoids et sédentaire devrait consommer. Le menu est varié et comprend des viandes maigres, des céréales, des produits laitiers allégés ou allégés, ainsi que beaucoup de légumes et de fruits. Tous les plats sont cuisinés à la vapeur, au four ou à l'eau.

Les repas doivent être fréquents, mais pas copieux, et un jour par semaine est consacré au jeûne. Bonne nouvelle pour les paresseux: les kits Malysheva sont vendus prêts à l'emploi et sont conçus pour un mois de quatre repas par jour. C'est un peu cher, mais une femme se libère du besoin de stimuler ses récepteurs alimentaires en cuisinant et en comptant les calories. Les paquets de petits-déjeuners, déjeuners, desserts et dîners sont de couleurs différentes et difficiles à mélanger. Ils sont congelés et conservés au congélateur, puis réchauffés au micro-ondes avant utilisation.

Régime pour les paresseux de Mirimanova

Ce nom ne dit rien aux personnes de poids normal, mais pour les personnes en surpoids, il peut devenir un modèle. Grâce à son régime, cette jeune femme a perdu 60 kg et a commencé à peser exactement le même poids. Sa méthode ne produit pas de résultats fulgurants, mais une perte de poids progressive. En résumé, il s'agit d'un mode de vie essentiel pour une bonne santé et une stabilisation du poids. Les principes fondamentaux du régime sont les suivants:

• attitude émotionnelle (commencer la journée avec des pensées positives et agréables, croyance en la réussite);
• progressivement, sur une période de 1 à 2 semaines, changez votre régime alimentaire habituel pour un régime sain, réduisez les portions consommées;
• s'en tenir à trois repas par jour en même temps, les collations avec des fruits et des jus sont autorisées;
• inclure n’importe quel aliment au petit-déjeuner, car cela donne le regain d’énergie nécessaire pour toute la journée;
• les féculents ne doivent être consommés que dans la première moitié de la journée;
• minimiser la consommation de sel et de sucre;
• vous pouvez boire un peu de vin rouge sec pour activer les processus métaboliques;
• faire des exercices le matin.

Régime pour hommes paresseux avec un gros ventre

La tendance du monde moderne à rester en bonne forme physique, à avoir des abdominaux en béton, des muscles gonflés et une silhouette tonique est devenue une réalité. Il est devenu tendance pour les hommes d'avoir une apparence tonique et mince. Il existe des réseaux de clubs de fitness et de salles de sport qui permettent de se remettre en forme. Mais que devraient faire les hommes paresseux qui ont un ventre rond? Une seule solution: adopter un régime alimentaire adapté, réduire les portions, limiter la consommation d'alcool et augmenter l'activité physique. Se débarrasser de la graisse abdominale est également un moyen d'éviter les maladies cardiovasculaires et endocriniennes dangereuses et d'améliorer son potentiel sexuel. Des techniques de perte de poids ont également été développées pour les hommes paresseux ayant un ventre rond. La plupart des représentants du sexe fort ne supportent pas le mot « régime », mais dans ce cas, les femmes devraient les aider avec une alimentation saine. Les en-cas rapides dans les fast-foods ne feront qu'aggraver le problème, et une alimentation maison équilibrée peut contribuer à réduire le tour de taille. Le petit-déjeuner doit être complet, par exemple du porridge avec du lait écrémé, une omelette aux légumes ou quelques œufs durs, une tasse de café ou un jus de fruits frais, du pain grillé. Pour le déjeuner, une soupe aux légumes ou un bouillon de poulet léger, une côtelette vapeur ou un morceau de poisson bouilli avec des légumes au four conviennent parfaitement. Vous pouvez accompagner le tout d'une compote une demi-heure après le déjeuner. Au dîner, il est important de ne pas laisser l'homme « s'envoler ». Une petite portion d'aliments protéinés 3 heures avant le coucher, assaisonnés d'huile végétale, une salade de légumes légère, du thé. Boire beaucoup est également indispensable.

Il est important de choisir des aliments qui favorisent la production de testostérone pendant le régime: riches en zinc (poisson, viande, légumineuses, noix, graines de courge, de tournesol et de sésame) et en magnésium (soja, sarrasin, fruits secs, cacao). Le renforcement de la puissance masculine confirmera la pertinence de ses actions et justifiera de légères restrictions alimentaires.

Menu hebdomadaire pour chaque jour du régime pour les paresseux

Chaque régime a ses propres caractéristiques. Il repose souvent sur un ou plusieurs produits de base, comme le sarrasin ou le kéfir-pomme, ou sur un système nutritionnel complet (régime Dukan). Les hommes doivent consommer plus de calories que les femmes, ce qui permet de prévoir des portions plus généreuses. Voyons à quoi peut ressembler un menu hebdomadaire moyen pour chaque jour d'un régime pour paresseux, en fonction de la réduction des calories consommées et de l'utilité des aliments.

Jour 1.

• Petit déjeuner: flocons d'avoine avec de l'eau et une petite quantité de lait sans sucre, œuf dur, salade de légumes, pain grillé, café.
• Déjeuner: soupe de légumes, boulettes de viande vapeur, légumes au four, croûtons, compote.
• Dîner: salade de légumes frais, poisson grillé, thé.
• Collations: autorisées entre le petit-déjeuner et le déjeuner, le déjeuner et le dîner. À cet effet, on utilise divers fruits, crus ou cuits au four, ainsi que des produits laitiers allégés (yaourt, kéfir, fromage blanc allégé).

Jour 2.

• Petit déjeuner: poitrine de poulet bouillie, salade de concombre et de tomates, une tranche de pain au son, cacao.
• Déjeuner: soupe végétarienne à l'orge perlé, un morceau de viande, pomme au four en dessert.
• Dîner: soufflé de viande vapeur, chou-fleur bouilli, infusion d'églantier.

Jour 3.

• Petit déjeuner: œuf, casserole de fromage blanc, jus.
• Déjeuner: soupe de haricots, escalopes de poulet, salade de chou et carottes arrosée d'huile d'olive, eau sucrée au miel.
• Dîner: poivrons farcis au veau haché, yaourt.

Jour 4.

• Petit déjeuner: omelette aux légumes, pain grillé, un peu de fromage blanc, jus de fruits.
• Déjeuner: viande au four, courgettes, aubergines, une tranche de pain de seigle, compote.
• Dîner: foie de bœuf, haricots verts bouillis, thé, pain.

Jour 5:

• Petit déjeuner: vinaigrette, poisson bouilli, café, pain grillé.
• Déjeuner: soupe de boulettes de poulet, citrouille au four avec des pommes.
• Dîner: quelques pommes de terre cuites au four, poisson, salade de concombre et de tomates, compote.

Jour 6.

• Petit déjeuner: son trempé dans du kéfir, un morceau de fromage à pâte dure et faible en gras, pain, thé.
• Déjeuner: ragoût de légumes mijotés avec du bœuf bouilli.
• Dîner: escalopes de poisson vapeur avec purée de courgettes, thé, pain.

Jour 7.

• Petit déjeuner: œuf, petits pois, fromage, pain grillé, café.
• Déjeuner: bortsch diététique, un morceau de dinde mijotée, infusion d'églantier.
• Dîner: soufflé à la viande, salade avec laitue, noix, poivrons et tomates.

Recettes de régime paresseux

Les recettes pour le régime paresseux sont faciles à préparer et ne nécessitent aucune compétence culinaire particulière. Les entrées sont principalement composées de légumes. Il suffit de couper les légumes du moment (carottes, courgettes, oignons, chou-fleur, chou blanc, poivrons, un peu de pommes de terre, ajouter des petits pois), d'ajouter de l'eau, un peu de sel et de porter à ébullition. Pour le bortsch, vous aurez besoin de betteraves et de tomates. Pour lui donner une belle couleur, les betteraves sont légèrement sautées dans de l'huile végétale additionnée de jus de citron, et les tomates sont ébouillantées et hachées.

Les porridges sont cuits au feu pendant seulement 5 minutes, nécessitant trois fois plus d'eau que les céréales. Ils sont ensuite enveloppés dans un torchon et laissés reposer 10 à 12 heures. Avant d'être dégustés, ils sont réchauffés au micro-ondes.

Pour les plats principaux, privilégiez les viandes maigres et le poisson. Si vous n'avez pas la flemme de hacher et de préparer de la viande hachée pour des escalopes, des boulettes de viande ou des rouleaux de chou, vous pouvez la déposer sur une plaque de cuisson avec les légumes et la faire cuire au four, en la recouvrant de papier aluminium. Vous pouvez également utiliser un cuiseur vapeur, mais le plus simple est de la faire bouillir.

Avantages

Avant d'entreprendre un régime, il est essentiel de consulter un médecin et de subir les examens nécessaires pour en tirer profit et préserver votre santé. Les épisodes de l'émission « Weighted and Happy » sont particulièrement révélateurs à cet égard, car ils demandent aux participants de consommer de la graisse animale correspondant au poids perdu. Or, une telle charge est ressentie à chaque instant par la colonne vertébrale, les articulations et le système cardiovasculaire. Par conséquent, un régime alimentaire bien adapté aux caractéristiques de l'organisme apportera des bienfaits indéniables.

Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

On parle beaucoup de ce que l'on peut manger. Et de ce que l'on ne peut pas manger? La mayonnaise, le ketchup, le beurre, les sodas, les confiseries et les produits de boulangerie, les confitures, les gelées, les viandes grasses et le saindoux sont strictement interdits. Les féculents (riz, pommes de terre), les jus en conserve, le sucre et le sel sont également limités.

Contre-indications

Les régimes amaigrissants sont définitivement contre-indiqués en cas de maladies cardiovasculaires, de calculs biliaires ou d'ulcères gastroduodénaux, de gastrite, de cholécystite, de goutte, de diabète, de pathologies rénales et d'allergies aux aliments qui prédominent dans l'alimentation.

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Risques possibles

Pour éviter les risques liés à l'alimentation, il est important d'en discuter avec votre médecin. Des examens ou des analyses instrumentales complémentaires pourraient être nécessaires pour éviter les problèmes, car mieux vaut prévenir que guérir.

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Complications après la procédure

Les complications possibles liées aux régimes alimentaires sont liées aux diagnostics pour lesquels ils sont contre-indiqués. Les maladies gastro-intestinales peuvent s'aggraver, des ulcères digestifs peuvent se développer et la tension artérielle peut augmenter. Un régime pauvre en protéines et en glucides est dangereux pour les reins, car la digestion des protéines produit une forte production d'acide urique, obligeant les reins à éliminer en permanence les produits de dégradation des protéines.

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Avis de ceux qui perdent du poids et résultats

Chaque régime a ses adeptes et ses détracteurs. Ainsi, selon les avis, le régime Dukan a aidé de nombreuses personnes à perdre du poids, mais certains l'ont abandonné dès la phase d'attaque, tandis que d'autres ont continué sans aller jusqu'au bout. Cela témoigne de sa complexité. Le régime hydrique est assez simple: on peut perdre 2 kg en une semaine, mais l'absence de faim promise ne se produit pas, on a toujours envie de manger, et tous les paresseux n'y parviennent pas. Le régime d'Elena Malysheva a de nombreux adeptes, d'autant plus qu'il permet d'acheter des plats préparés. Mais cela pèse lourd sur le portefeuille et, après un repas classique, le poids revient rapidement si l'on ne fait pas d'efforts supplémentaires.

Avis des médecins

L'avis des médecins est sans équivoque: il faut être très prudent lors des régimes, en tenant compte des caractéristiques de l'organisme et de son état. Par exemple, les personnes qui privilégient les petits-déjeuners riches en glucides ont du mal à suivre le régime protéiné Dukan sans préparation. Les médecins préconisent une alimentation équilibrée sous la supervision de nutritionnistes. Pour les paresseux, une perte de poids sans régime implique une consommation accrue d'eau plate. Les médecins s'accordent à dire que ce régime est assez efficace pour les personnes ne présentant aucune contre-indication. L'eau a un effet bénéfique sur l'organisme: elle le purifie, élimine les toxines, stimule les intestins et n'accumule pas de calories.

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