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Traitement de la constipation: acupression
Dernière revue: 06.07.2025
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Selon ses adeptes, l'acupression chinoise peut aider à soulager la constipation chez les hommes et les femmes de tous âges. Selon le Centre national d'information sur les maladies digestives des États-Unis, la constipation est rarement dangereuse, mais non traitée, elle peut entraîner des complications. Celles-ci incluent des hémorroïdes, des fissures anales ou des pertes anales, un prolapsus anal (la paroi intestinale qui dépasse de l'anus) et une rétention fécale dans le côlon. Stimuler soi-même des points d'acupression peut aider à réguler les intestins et à soulager la constipation.
Qu'est-ce que l'acupression?
Ce massage est réalisé selon la même méthode que l'acupuncture, mais la peau n'est ni endommagée ni perforée.
L'acupression est un système de 365 points de pression (plus de 700) situés le long des 12 méridiens énergétiques du corps, utilisé en médecine traditionnelle chinoise. L'acupression est appelée MTC. Les adeptes de la MTC croient que la stimulation de ces points, par pression des doigts ou par des aiguilles d'acupuncture, peut rétablir l'équilibre de l'organisme tout entier. Plusieurs points sont traditionnellement stimulés pour soulager la constipation. Consultez votre professionnel de santé avant de commencer cette nouvelle routine; et vous serez prêt.
Comment cela marche-t-il
Les praticiens de médecine orientale peuvent équilibrer le flux énergétique en appuyant sur les points appropriés. Ils se concentrent sur le foie et le positionnement des méridiens pour soulager la constipation. Si l'acupression chinoise soulage la constipation, les praticiens occidentaux la considèrent comme un remède pour l'ensemble du système digestif.
Travailler sur ces points peut vous aider à obtenir des résultats rapides. Il n'est pas nécessaire d'utiliser les 700 points. En utiliser un ou deux seulement lorsque vous avez du temps libre peut être efficace pour traiter la constipation.
Appliquer une pression des doigts sur des points spécifiques peut stimuler un équilibre énergétique naturel pour soulager les problèmes digestifs courants, explique Michael Reed Gach, auteur de « Powerful Acupressure Points ».
Constipation
Le point Yang Guixue se situe entre le pouce et l'index. Appuyer dessus peut stimuler le péristaltisme, ou contractions intestinales. Maintenez ce point pendant deux minutes pour stimuler votre tube digestif ou soulager les tensions ou l'insomnie. Évitez ce point si vous êtes enceinte, car il peut provoquer des efforts.
Constipation et hémorroïdes
Ce point est situé sur les deux coudes, à l'extrémité du pli formé lorsque le bras est plié perpendiculairement au sol. Il doit être stimulé par des mouvements circulaires du pouce et de l'index, qui se sont avérés les plus efficaces. Cependant, il peut également être stimulé avec tous les doigts ou par une légère pression. La stimulation dure environ 20 à 30 secondes, 3 à 4 fois par jour, pour un effet optimal.
La stimulation de ce point favorise le bon fonctionnement de l'estomac, déclenchant le mécanisme nécessaire à une digestion efficace et à l'élimination des déchets. Parallèlement, la constipation est immédiatement soulagée et les symptômes hémorroïdaires sont atténués.
Les femmes enceintes devraient rechercher des traitements alternatifs pour traiter la constipation, car l’application d’acupression sur certains points peut provoquer des contractions utérines intempestives et nuire au fœtus.
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Diarrhée
Pour trouver le point de soulagement de la diarrhée, déplacez vos doigts environ 2,5 cm sous votre nombril. Appliquer une pression à cet endroit est censé stimuler les organes digestifs et les muscles abdominaux, les faisant travailler de manière équilibrée pour soulager les crampes associées à la diarrhée. La stimulation de ce point est cependant différente des autres. Il doit être stimulé avec l'index, le majeur et l'annulaire. La pression doit être maintenue pendant 30 secondes.
La pression peut être exercée soit par une pression constante, soit par des mouvements circulaires avec une légère pression sur le point. La stimulation de ce point a un effet profond sur le fonctionnement global du système digestif. Elle soulage les crampes abdominales, la constipation et réduit même les flatulences.
Nausée
Le point des Trois Milles est situé sur la jambe, à environ une largeur de main sous la rotule. Considéré comme le pilier du système digestif, il peut être utilisé pour soulager les nausées et équilibrer la digestion et l'élimination des aliments. Vous pouvez également l'utiliser pour favoriser l'absorption des nutriments et la perte de poids.
Brûlures d'estomac
Le point central contre les brûlures d'estomac se situe environ à mi-chemin entre le nombril et le sternum. Stimuler ce point par acupression peut soulager les brûlures d'estomac et les indigestions, ainsi que certains troubles émotionnels à l'origine de troubles digestifs. Le point sur la main peut également aider à soulager les brûlures d'estomac.
Point (A)
Localisation: Sur le bord externe du pli du coude. Bienfaits: Soulage la fièvre, la constipation et l’indigestion. Ce point puissant active le côlon.
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Point (B)
Attention: La stimulation de ce point est déconseillée aux femmes enceintes, car elle peut provoquer des contractions prématurées. Localisation: Au point le plus haut du muscle, sur le dos de la main, là où le pouce et l’index sont rapprochés. Bienfaits: Soulage la constipation, les maux de tête, les maux de dents, les douleurs à l’épaule, l’arthrite et la fatigue.
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Point (C)
Il est situé à quatre doigts sous la rotule et à un doigt au-delà de l'os de la jambe. Si vous êtes bien placé, le muscle devrait fléchir lorsque vous bougez la jambe de haut en bas. Bienfaits: Renforce l'ensemble du corps, améliore la digestion et soulage les troubles gastro-intestinaux.
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Point (D)
Il est situé trois doigts sous le nombril. Bienfaits: soulage les douleurs abdominales, la constipation, la colite et les gaz.
Précautions
L'acupression chinoise est considérée comme sûre pour la plupart des personnes, mais dans certains cas, d'autres traitements peuvent être plus appropriés. Les femmes enceintes et les personnes souffrant d'hypertension artérielle peuvent ressentir des effets secondaires liés à l'acupression chinoise. Évitez de faire de l'exercice, de manger ou de vous laver pendant 20 minutes après l'acupression. Si la constipation s'aggrave ou persiste après l'acupuncture, consultez un médecin.
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Acupression: règles de mise en œuvre
Avant de pratiquer l'acupression, asseyez-vous confortablement et détendez-vous. Ne laissez rien vous distraire de ce processus agréable et bénéfique. Commencez par vous frotter les mains. Laissez-les chauffer. Ce massage améliorera la circulation sanguine. Ensuite, trouvez le point souhaité et commencez à l'utiliser. N'appuyez pas trop fort sur le point. Assurez-vous que la pression soit perpendiculaire à la surface de la peau. N'appuyez pas trop fort, jusqu'à provoquer des ecchymoses. Si le point est correctement trouvé, il n'y aura pas d'ecchymose, mais vous ressentirez une douleur ou une courbature au niveau de la zone de pression.
Quels types de pression existe-t-il?
- Sous forme de toucher ou de caresses continus
- Sous forme de pression avec tout le poids du doigt
- Sous forme d'indentation profonde - lorsqu'une dépression se forme sur la peau
- Sous forme de rotation (sens horaire)
- Sous forme de vibration
Mais quels que soient ces mouvements des doigts, ils doivent être continus.
Le massage peut également être apaisant ou tonique. Pour un massage apaisant, il faut appuyer constamment sur le point d'influence, les mouvements sont fluides et lents, puis s'intensifient progressivement. En règle générale, lors d'un massage apaisant, la pression sur le point est répétée 3 à 4 fois, en cercle, sans lever le doigt. La séance dure environ 5 minutes.
Lors d'un massage tonique, en revanche, on ne peut parler de douceur. Le point est pressé fortement, sans toutefois provoquer de contusion, comme indiqué précédemment. La durée de la pression sur le point est plus courte que lors d'un massage apaisant: 1 minute maximum. Jusqu'à 3 séances par semaine sont possibles. Le traitement peut être répété si nécessaire.
En cas de constipation dite atonique, un massage tonique est pratiqué pour tonifier le travail intestinal. La pression doit être accompagnée de vibrations. En cas de constipation dite spastique, un massage apaisant est pratiqué pour calmer les spasmes intestinaux et soulager les douleurs abdominales. La pression doit être lente, rotative et dans le sens des aiguilles d'une montre, et ne doit pas dépasser 5 minutes.
Sois prudent!
Lorsque vous effectuez un massage d'acupression, vous pouvez le combiner avec d'autres méthodes de traitement de la constipation et d'amélioration du bien-être général, mais n'utilisez en aucun cas des laxatifs pendant ce traitement, afin de ne pas nuire à l'organisme.
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