Qu'est-ce que la constipation du voyageur?

Outre les événements de voyage populaires tels que le changement de fuseau horaire et la survenue de maladies tropicales dans les pays européens, le voyage peut également être accompagné de symptômes gastro-intestinaux, notamment de constipation. Qu'est-ce que la constipation d'un voyageur et que faire avec?

Statistiques sur la constipation du voyageur

La constipation n'est peut-être pas un problème aussi courant que le changement de fuseau horaire, mais, selon la source de la recherche dans la presse, ils écrivent qu'environ 10 à 15% des voyageurs souffrent de cette maladie. De plus, la constipation peut durer plusieurs jours, même après le retour à la maison.

Cependant, la constipation ne s'accompagne pas seulement de voyages sur différents continents. Elle peut survenir même lorsque vous marchez sur de courtes distances. Les causes les plus courantes de constipation sont les suivantes.

Longs trajets

Dans le cas de longs voyages, en particulier de longs vols, la constipation survient généralement à la suite de modifications du rythme circadien. Les changements sont souvent mieux tolérés lorsqu’on se déplace d’est en ouest que d’ouest en est, et souvent la constipation ne nécessite pas d’intervention médicale, car le rythme de la défécation peut se produire spontanément en 2 à 3 jours.

La déshydratation et le repos au lit prolongé s'accompagnent généralement d'un long voyage. Ces deux facteurs contribuent à la constipation. Un soutien pharmacologique peut être nécessaire. C'est pourquoi les portails de voyage recommandent généralement de disposer d'une trousse de premiers soins dans la trousse de premiers soins pour soulager les selles.

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Trop peu de liquide

Bien souvent, les voyages s'accompagnent d'un manque de liquide. Cet homme boit. On hésite souvent à boire suffisamment de liquide sur la route, par crainte d'une envie trop fréquente d'uriner - en fait, la réticence à boire peut être due à certains inconvénients pour les passagers.

Une teneur en eau adéquate dans les selles est une condition préalable à une bonne conformation et à la défécation. Ceux qui reçoivent trop peu de liquide peuvent être presque sûrs qu’ils auront ensuite une constipation, les médecins ne mentionnent pas d’autres conséquences désagréables d’un apport hydrique insuffisant.

Manque d'activité physique

Un autre facteur contribuant à la bonne formation de la chaise est l'activité physique - marcher ou courir. Pendant un voyage, il est difficile de se déplacer - même s'il ne s'agit que d'un voyage dans un pays étranger proche - nous devons malheureusement passer plusieurs heures dans une voiture ou un train, ce qui, bien sûr, n'aide pas les intestins à fonctionner.

Lors de longs voyages, en particulier de plusieurs jours, un élément supplémentaire qui affecte négativement le travail du système digestif est une faible teneur en fibres. Pour éviter la constipation, vous devez emporter un sac rempli de légumes pour le voyage.

Vous devez intensifier votre activité. Cela ne signifie pas que vous devez immédiatement courir au gymnase et y verser tous les litres de sueur. Le moyen le plus simple de renforcer les muscles abdominaux est de faire des exercices pour renforcer les abdominaux. Et c'est très important si vous voulez vous débarrasser de la constipation. En ce qui concerne l'activité physique, vous devez vraiment maîtriser le vélo, faire du jogging ou, éventuellement, faire une promenade normale. Il est important que nous écoutions notre corps et que nous agissions avec modération.

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Changement de régime

Les voyages sont souvent accompagnés d'un changement de régime alimentaire, qui peut également être une cause de constipation. L'émergence de nouveaux produits dans le régime alimentaire, peut-être ceux auxquels une personne est allergique, ou si une personne est juste habituée, peut également causer la constipation. Le tractus gastro-intestinal peut alors prendre plusieurs jours pour être réglé sur une nouvelle situation.

Nous devons nous concentrer sur la recherche des causes de la constipation fréquente. En règle générale, nous nous le devons. De plus en plus nous mangeons, en utilisant les services de restauration rapide, plus nous sommes susceptibles de gagner ces problèmes nous-mêmes. Par conséquent, vous ne pouvez pas manger trop de plats gras, lourds, de viande et de chou.

Que dois-je faire pour réduire les risques à la maison ou même pour éliminer complètement la constipation?

Eh bien, premièrement, changeons de régime. Nous devons préparer pour notre menu des aliments contenant une grande quantité de fibres. Vous pouvez également prendre des boissons sous forme de jus. De plus, vous avez besoin d'eau minérale, que nous devrions boire beaucoup. En aucun cas, cependant, ne peut pas prendre des boissons gazeuses. Si nous pouvons ajouter à chaque repas, par exemple, du thé, des légumes crus et des fruits.

Utilisation de tous types de thés amincissants et laxatifs

Le problème est qu'ils ne sont bons que quelques fois. Quand votre corps s'y habitue et que vous avez besoin de boire de plus en plus, ce n'est pas très bon. En outre, le tractus intestinal est rempli de boissons laxatives et ne peut plus fonctionner normalement sans elles. Il est donc préférable de prendre soin du corps sans un tel additif.

Barrières psychosomatiques

Pour beaucoup de gens qui voyagent avec la constipation - c'est un problème de maladies psychosomatiques - la défécation a lieu en fonction du rythme de la journée. Et si vous ne pouvez pas aller aux toilettes, qui répondent aux normes d'hygiène, il se peut que quelques heures plus tard, nous trouvions des toilettes normales et que les intestins refusent de coopérer. Le système digestif à cet égard est tout à fait autonome et généralement difficile à adapter au rythme du changement.

Nous avons souvent affaire à un patient dont l’esprit est très difficile à adapter à d’autres conditions sanitaires et hygiéniques. Ces personnes peuvent parfois tolérer pendant une semaine, et parfois il y a une grande pause dans les selles, juste pour éviter d'utiliser d'autres toilettes. Après ce mode de défécation, il peut être très difficile de revenir à la selle normale.

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Voyage quelques jours

Cela aide beaucoup quand une personne se discipline pour boire suffisamment de liquide, le minimum absolu est de 1,5 litre par jour. Néanmoins, pour les personnes qui ont déjà eu ces problèmes auparavant, les médecins recommandent d'utiliser des médicaments pour faciliter la vidange - les laxatifs.

Si le trouble est fonctionnel plutôt que long, la situation devrait être rapidement normalisée lors de l'utilisation de ce produit. En règle générale, même une dose unique est très efficace. Toutefois, si, malgré ces recommandations, la constipation persiste même après plusieurs jours, la personne continue de manger le mauvais régime et de ne pas aller aux toilettes si nécessaire.