Diète de poisson pour la perte de poids pendant 3, 5, 7 jours

Au menu du poisson pour perdre du poids, ce produit naturel utile et savoureux contient des vitamines A, D, E, C, PP, groupe B, oméga-3, acides aminés, lipides, protéines, manganèse, zinc, calcium, iode, fluor et de nombreux autres composants nécessaires à la vie. Les poissons de mer et d'océan sont particulièrement riches en eux. Le régime alimentaire du poisson vous permet de vous modeler, de rester actif, alerte, sans nuire à votre santé.

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Les indications

Indications pour la nomination d'un régime de poisson est en surpoids, les maladies du système cardio-vasculaire et leur prévention, en tenant des jours de déchargement pour la récupération du corps.

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Informations générales régime de poisson

L'essence du régime de poisson dans l'utilisation du poisson comme composant principal. Idéal à cet effet, en forme fraîche, mais sur nos étagères est généralement disponible congelé. Que pouvez-vous manger et que ne pas? Le saumon et le saumon rose sont des variétés grasses qui ne peuvent être consommées qu'occasionnellement. La préférence est donnée au merlu, au navaga, au sandre, à la morue, à la plie, au thon. Même les poissons en conserve sont autorisés. Avec les fruits de mer utilisés poissons: crevettes, calamars, moules, et divers légumes: courgettes, carottes, citrouille, les épinards, le persil, l'aneth, la laitue, les poivrons, les concombres, le chou-fleur, les choux de Bruxelles. En plus des garnitures de légumes, le riz est autorisé. Pommes de terre, tomates, radis, champignons, aubergines sont les meilleurs en partenariat avec l'ingrédient principal n'est pas. Le sel est limité, mais il peut être remplacé par de la sauce soja. Ne pas utiliser de produits à base de farine, de sucre, d'autres bonbons, de bananes, de dattes. Les plats de poisson de cuisson doivent être cuits à la vapeur, multivariés, grillés ou bouillis. Il faut beaucoup de liquide - au moins 1,5 litres d'eau par jour, est encouragé 100ml par jour de vin rouge.

Diète de poisson pour une perte de poids de 10 kg

Un régime de poisson pour une perte de poids de 10 kg est conçu pour 10 jours. Un tel résultat est atteint en reliant les activités physiques dans le gymnase. Sa particularité est que le menu quotidien ne change pas, mais se répète tous les jours, tandis que d'autres ne peuvent être que du poisson et des légumes. Ceci est un régime de poisson simple, ne nécessitant pas de grandes compétences culinaires et de délices. Son menu ressemble à ceci:

• le petit déjeuner - deux œufs à la coque, un verre de tout produit à base de lait aigre sans matières grasses, du thé vert, un fruit au choix;
• deuxième petit déjeuner - 50g de poisson, un verre d'eau. Dans un quart d'heure encore 200 g de poisson avec des légumes;
• déjeuner - 250g de poisson ou de fruits de mer, de légumes ou de chou marin, d'autres algues;
• collation en milieu de matinée - une petite quantité de fromage cottage ou de yaourt;
• Le dîner est une variante du déjeuner.

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Diète de poisson pendant 3 jours

Le régime alimentaire du poisson pendant 3 jours se positionne comme un régime de désintoxication et d'express en même temps. La première définition est liée à sa capacité à nettoyer le foie des toxines et des toxines, une sorte de "nettoyage" du corps, la seconde - en raison de la teneur réduite en calories des aliments pour atteindre une perte de poids. C'est 3 jours qu'il y a un temps suffisant pour nettoyer le foie et perdre quelques kilos. Il est recommandé d'effectuer une telle procédure au moins une fois tous les six mois. En utilisant des plats de poisson, cuits à la vapeur ou grillés et complétés avec une garniture de légumes recommandés, vous devriez vous rappeler de boire une quantité suffisante de liquide. Si un tel régime n'a pas été perçu comme lourd, a donné le résultat, vous pouvez aller à un plus long.

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Diète de poisson pendant 5 jours

L'essence du régime de poisson pendant 5 jours est que tous les jours 3 fois par jour dans le régime devrait être le poisson présent. Le petit déjeuner commence avec un œuf à la coque, une tasse de thé vert, un verre de levain ou de kéfir. Le deuxième petit déjeuner contient un petit morceau de poisson cuit de toute sorte, un pamplemousse (pomme verte, orange, 2 kiwi, etc.) après un certain temps un verre d'eau minérale plate ou non gazeuse. Pour une collation 120g 1% de fromage cottage. Le déjeuner est de 200g pour une variété d'autres variétés et la cuisson du poisson, une salade de légumes frais, le dîner du poisson avec des légumes frais ou cuits au four. Deux jours après le début du régime pour le dîner, en plus du poisson, vous pouvez manger 100g de riz bouilli. Avant d'aller au lit, une tasse de kéfir est autorisée.

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Diète de poisson pendant 7 jours

Le régime alimentaire du poisson pendant 7 jours est basé sur les mêmes principes que le régime alimentaire de cinq jours. Les quatre premiers jours répètent le menu de cinq jours, puis il devient un peu plus diversifié: pour le petit-déjeuner, un sandwich au pain avec du son et de la nourriture en boîte, un peu de fromage blanc, du thé. Pour une collation, vous pouvez utiliser des fruits frais. Nourriture à manger - garniture de poisson et de légumes (courgette courgette, chou-fleur bouilli, brocoli). Le dîner peut être du riz avec du poisson sur le grill, d'autres fruits de mer. Adhérant à ce menu, se débarrasser de 5-7 kg.

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Régime alimentaire

La soupe de poisson pour un régime est un bon choix, car ces bouillons sont plus légers que la viande, ils contiennent des protéines et du collagène nécessaires pour perdre du poids. Les poissons doivent utiliser des variétés à faible teneur en matière grasse, faire cuire le bouillon pas trop concentré (environ 1 kg de poisson par 5 litres d'eau) avec l'ajout de légumes non féculents, vous pouvez céréales. Après être prêt à tirer le poisson, séparer la chair des os et la retourner à la soupe, assaisonner avec des épices. Quand est-ce qu'il y a un plat? Dans la matinée, rarement quelqu'un mange des soupes, donc juste à manger un œuf à la coque, un peu de caillé, un verre de thé. Snacking peut être des fruits, du yaourt, du levain faible en gras, de l'eau potable. Mais le favori des déjeuners et des dîners est la soupe de poisson. Une autre option est un régime sur le bouillon de poisson. Variétés blanches de poisson, différents assaisonnements rendront le plat savoureux, utile et à cause du manque de céréales et de pommes de terre plus efficaces. Pendant deux semaines, un tel régime peut être réinitialisé à 5 kg de poids.

Diète de poisson et de légumes

Le régime poisson-légume est efficace en raison de sa faible teneur en calories et de sa faible quantité de glucides. Sa capacité énergétique quotidienne ne dépasse pas 1500kcal. Le poisson est consommé quotidiennement pendant 14 jours dans chacun des 4-5 repas, parfois remplacés par des fruits de mer. Cuire pour un couple, griller ou bouillir. Buvez à ce moment-là, il y a beaucoup comme l'eau, et les décoctions de fines herbes, le thé vert, les compotes de fruits secs. Après une semaine de nutrition, les légumes sont ajoutés à un poisson, les fruits, les pains alimentaires sont progressivement introduits. La sortie de l'alimentation est progressive, avec l'ajout d'une petite quantité de viande bouillie faible en gras, de produits laitiers aigre, de légumes et de beurre. Si vous suivez les règles dictant le régime, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg de poids.

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Régime de poisson-viande

Le régime poisson-viande est utilisé pour l'athérosclérose, l'obésité, y compris ceux qui sont alourdis par le diabète. Les repas du jour d'un tel régime alimentaire se compose de 5 repas au cours de chaque 70g consommé de la viande ou du poisson cuit, 100-150 de divers légumes (carottes, choux, concombres, poivrons, courgettes, laitues et autres légumes verts), jusqu'à 1,5 litres d'eau, quelques verres de thé.

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Régime de protéines de poisson

Tout régime protéiné est basé sur la prévalence des aliments protéinés et la restriction ou l'élimination des graisses et des glucides. Pendant un séjour sur un tel régime le corps n'a pas une source d'énergie suffisante et commence à consommer ses réserves. La protéine se trouve dans de nombreux produits végétaux et animaux, ainsi que dans les poissons. Le régime de protéines de poisson suppose l'utilisation du poisson comme produit principal, et peut également être complété avec une petite quantité de poulet bouilli, du fromage cottage, parce que ces produits sont non seulement riches en protéines, mais aussi faciles à digérer. Règle absolue est l'obligation de boire beaucoup d'eau et autres boissons non sucrées, observer les mêmes heures d'un repas, ne pas reconstruire leur propre option de menu, des produits d'échange pour le petit déjeuner, le déjeuner et vice-versa.

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Fromage blanc et régime de poisson

Le fromage cottage et le régime de poisson est une autre variante de la diète protéinée. La combinaison de deux produits utiles vous permettra non seulement de perdre du poids sans nuire au corps, mais aussi de diversifier le menu, en particulier pour les amateurs de fromage cottage. Il devrait être consommé 200-300g par jour, mais pas gras. Poisson (morue, navaga, goberge, merlu) bouilli, cuit au four 200g. Vous pouvez prendre le petit déjeuner avec des flocons d'avoine sur l'eau avec l'ajout de fruits, dîner avec du poisson avec une petite quantité de légumes crus ou cuits, pour le fromage cottage avec une cuillère de miel. Pour le dîner, une salade de fromage cottage, de concombres et de légumes frais. Les céréales, le sucre, les pommes de terre, le pain et les confiseries sont exclus. Beaucoup de liquide.

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Diète sur le poisson en conserve

Il existe un régime alimentaire pour le poisson en conserve et, s'il n'y a pas de possibilité d'acheter du poisson, il peut le remplacer. La principale exigence est la disponibilité de conserves de variétés de poisson à faible teneur en matières grasses, le meilleur de tout dans son propre jus. En tout cas, il doit être retiré de la boîte, mettre sur une serviette en papier afin de se débarrasser de la graisse, puis inclure dans le régime alimentaire selon la prescription. De la nourriture en conserve, vous pouvez préparer une délicieuse soupe de poisson, au goût, il diffère du bouillon de poisson, de sorte qu'il fera une variété dans le régime alimentaire.

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Menu par jour de régime de poisson

Le menu pour une semaine sur les jours de l'alimentation du poisson peut être comme suit.

Lundi

• Petit déjeuner: 150 g de poisson bouilli, salade de chou frais et de carottes, assaisonné avec quelques gouttes d'huile d'olive, 100 g de fromage cottage faible en gras, thé vert.
• Le deuxième petit déjeuner: un verre de yaourt, une pomme.
• Déjeuner: soupe de poisson aux carottes et oignons, haricots verts bouillis, compote de fruits secs.
• Collation l'après-midi: 1 fruit autorisé.
• Dîner: poisson cuit au four avec citrouille.

Mardi

• Bouillie de flocons d'avoine sur l'eau avec une pomme, un peu de miel, un bouillon d'un églantier.
• Deuxième petit déjeuner: 50g de poisson pour un couple, concombre frais.
• Déjeuner: chou-fleur bouilli, poisson, fromage cottage.
• Snack: yaourt.
• Dîner: 150g de poulet bouilli, salade de concombres frais, chou et poivron.

Mercredi.

• Petit déjeuner: œuf à la coque, chou marin, thé.
• Deuxième petit-déjeuner: kiwi, orange.
• Déjeuner: soupe avec des boulettes de poisson, calamars bouillis, feuilles de laitue.
• Collation de l'après-midi: une tasse de levain.
• Dîner: une petite quantité de riz, crevettes.

Jeudi.

• Petit déjeuner: poisson et courgettes sur le grill, pain diététique, thé.
• Deuxième petit déjeuner: fromage cottage, décoction de fines herbes.
• Déjeuner: une oreille, une salade de légumes frais, un steak de poulet.
• Collation de l'après-midi: kéfir.
• Souper: ragoût de légumes cuit, poisson bouilli.

Vendredi

• Petit déjeuner: côtelette de poisson, salade "Vitamine" de chou frais, carottes, pommes, betteraves. Thé, pain de seigle.
• Deuxième petit-déjeuner: grenade.
• Déjeuner: soupe végétarienne, purée de pommes de terre, boulettes de lapin, compote.
• Collation de l'après-midi: poire.
• Souper: chou marin, moules.

Samedi

• Petit déjeuner: fromage cottage avec des herbes, concombre, pain, yogourt.
• Deuxième petit déjeuner: sorbet aux fruits.
• Déjeuner: soupe de poisson, escalope, riz, concombre frais.
• Snack Pamplemousse.
• Dîner: salade de betteraves bouillies, "Adygei", pruneaux, thé.

Dimanche

• Petit déjeuner: poitrine de poulet, feuilles de laitue, une tranche de pain de seigle, thé.
• Deuxième petit déjeuner: Casserole de caillé.
• Déjeuner: borshch végétarien, poisson frit, concombre, compote.
• Snack: yaourt.
• Dîner: calmars, courgettes cuites, kéfir.

Recettes de plats de poisson avec régime

Recettes de plats de poisson individuels avec un régime alimentaire:

• salade de calmars: faire bouillir quelques minutes dans l'eau bouillante de calmar, rincer immédiatement à l'eau froide, peler et couper en lanières. De la même manière, hacher l'œuf dur et les oignons marinés, mélanger, garnir avec une cuillerée de crème sure faible en gras;
• bouillon de poisson: couper le brochet en morceaux, verser l'eau et cuire à feu doux. Retirez la mousse, abaissez la tête d'oignon, les carottes, quelques grains de poivre, la feuille de laurier et laissez cuire jusqu'à ce que le poisson soit prêt, puis sortez-le du bouillon, démontez-le et remettez-le;
• poisson cuit: tout poisson de mer ou de rivière non gras doit être nettoyé, éviscéré, lavé et coupé en morceaux. Oignons, carottes, betteraves coupées en rondelles. Déposer dans les plats en couches, de sorte qu'il y ait des légumes sur le fond et sur le dessus, ajouter les épices au goût. Ragoût à feu doux pendant au moins une heure;
• poisson cuit au four: disposer sur une plaque à pâtisserie et poisson feuille, brosse avec du yogourt, mettre des anneaux d'oignons, tomates, courgettes, pritrusit herbes provençales, poivrer, couvrir de papier d'aluminium et cuire au four 40 minutes.

Avantages

Les diététiciens préfèrent un régime de poisson avant la viande en raison des avantages du poisson lui-même. Il, grâce aux graisses polyinsaturées, empêche la formation de plaques d'athérosclérose sur les parois des vaisseaux sanguins, renforce le système immunitaire, les tissus osseux, améliore l'état des cheveux, des ongles et de la peau. En outre, les protéines de poisson sont presque entièrement digérées par les organes digestifs, contrairement à la viande.

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Contre-indications

Malgré l'utilité du produit, l'alimentation du poisson a également des contre-indications. Il ne peut pas être utilisé par les gens avec son intolérance. Il n'est pas recommandé pour les femmes enceintes en raison de la probabilité de la présence de mercure, ce qui peut nuire au développement du fœtus. Maladies du foie, des reins, du tractus gastro-intestinal sont également un obstacle à son utilisation.

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Risques possibles

Les plus grands risques sont toujours associés à un régime long et mono. Dans ce cas, un déséquilibre nutritionnel entraîne diverses incapacités du corps. Limiter régime pauvre en graisses et en glucides de poissons est l'état de empirent en mesure de la santé, la cause de la fatigue et l'épuisement, et une grande consommation de protéines contribue à la formation de caillots dans les vaisseaux sanguins, ce qui est pourquoi ne pas tenir compte de la recommandation de boire beaucoup d'eau n'est pas nécessaire. Des complications possibles sont également associées au travail du tube digestif, des reins, du système endocrinien.

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Avis et résultats

Les commentaires les plus positifs des fans de ce produit. Quelle meilleure façon de tuer deux oiseaux avec une pierre? Le plus souvent, il y a des commentaires positifs de personnes qui ont utilisé un régime de trois jours. En conséquence, il y a un nouvel état de facilité, en se débarrassant de plusieurs kilogrammes de poids, facilité de cuisson, bon marché relatif. Il y a des critiques de personnes qui ont suivi un régime de deux semaines et prétendent que le régime «fonctionne», mais il y a des sceptiques. Tous individuellement, vous devez essayer.