Comment réduire le cholestérol dans le sang sans médicaments?

La présence de cette substance dans le corps humain est prédéterminée par nature. Il se réfère aux esprits gras nécessaires au corps humain. Le cholestérol ou le cholestérol rend les membranes cellulaires, les membranes nerveuses et vasculaires fortes, si nécessaire, en rétablissant les défauts. Un faible taux de cholestérol indique une forte probabilité d'hémorragie cérébrale aiguë ou de développement de dépression sévère, d'infertilité, d'anémie, d'ostéoporose ou de diabète sucré.

À la fin du XXe siècle, le cholestérol a été déclaré la principale cause de pathologies cardiovasculaires et a commencé à se battre avec elle. En fin de compte, cependant, il n'a pas été si clair, et maintenant même son rôle majeur dans le développement de l'athérosclérose ont mis en doute, comme une connexion directe d'avoir un excès de lipoprotéines de basse densité dans le sang (ce qu'on appelle le cholestérol « nocif ») et l'artériosclérose (et d'autres maladies système cardiovasculaire) n'a pas été confirmé.

Le rôle de cet alcool gras dans le fonctionnement des organes et des systèmes du corps humain est très important. Sa "nocivité" ou "bénéfice" apparaît après liaison à certaines protéines de transport. Les lipoprotéines de faible densité, se déposant sur la surface interne des vaisseaux sanguins, forment des formations de cholestérol (plaques), obstruant leur lumière. Ces composés sont considérés comme "nocifs". Cependant, ils sont impliqués dans la formation des membranes cellulaires des érythrocytes, des hépatocytes, des neurones, et soutiennent la musculature du corps. Avec la présence de plaques, le cholestérol est «utile», de haute densité, capable de nettoyer les vaisseaux sanguins.

Les deux composés de cholestérol sont nécessaires pour le fonctionnement normal du corps et, bien sûr, il est bon lorsque ces valeurs sont dans la plage normale. Un taux élevé de cholestérol total dû à la concentration de lipoprotéines de basse densité est considéré comme dangereux en raison de la probabilité accrue de développer des pathologies cardiaques aiguës et une circulation cérébrale.

Pour surveiller la concentration dans le sang du cholestérol est nécessaire, particulièrement aux personnes de l'âge, avec les maladies des récipients souffrant de l'excès de poids.

Maintenir son niveau normal, manger rationnellement et bouger activement. Néanmoins, comment ceux qui ont déjà un surplus de cette substance avec un excès de composés nocifs? Puis-je abaisser le cholestérol sans médicaments?

Les trois quarts du cholestérol sont endogènes - produits par l'organisme indigène, et seulement la quatrième partie est obtenue avec de la nourriture. Cependant, ayant reconsidéré notre mode de vie et notre nutrition, nous-mêmes sans médicaments pouvons ramener le taux de cholestérol sérique à la normale, à condition que les indices ne dépassent pas l'échelle et les pathologies coronaires chez l'embryon.

Des recettes alternatives pour abaisser le cholestérol

Après avoir reçu des résultats de tests sanguins décevants, le médecin prescrit habituellement des pilules qui abaissent le taux de cholestérol sérique, qu'il recommande de prendre en continu pour prévenir l'athérosclérose et réduire la probabilité de développer des pathologies vasculaires aiguës. Cependant, tous les chercheurs ne sont pas d'accord avec la nécessité de prescrire des médicaments qui réduisent le cholestérol à tout le monde. Bien sûr, dans les cas graves sans médicaments, ne pas faire, il n'y a tout simplement pas d'autre issue. Mais ces médicaments ont beaucoup d'effets secondaires, et tous les médecins ne partagent pas l'avis que les personnes âgées ont besoin de ces médicaments à des fins préventives.

Les gens qui sont dans le sang de cet alcool gras et qui ne souffrent pas de maladie vasculaire grave, vous pouvez d'abord essayer de réduire ce chiffre sans médicaments par d'autres moyens.

Très efficacement et rapidement réduit son produit unique comme la graine de lin. Juste besoin de broyer les graines dans la farine dans un moulin à café et ajouter de la poudre de lin à tous les repas quotidiens prêts à l'emploi: céréales, soupes, pommes de terre en purée, ragoût.

Vous pouvez prendre l'huile de la graine de lin le matin sur un estomac vide d'une à trois cuillères à soupe. Seulement, il convient de noter que la farine de lin doit être consommée immédiatement, mais l'huile n'est pas stockée pendant une longue période (généralement pas plus d'une semaine). La poudre de lin et l'huile ont peur du soleil et s'oxydent rapidement à l'air libre.

Pour réduire la concentration de cholestérol sanguin est recommandé de prendre alcoolates Propolis: avant de vous asseoir à une table à manger, dissous cuillère à café de teinture de propolis (4% de force) dans une cuillerée d'eau pure et boire immédiatement. La durée d'un tel traitement est de quatre mois.

Vous pouvez nettoyer le système vasculaire des plaques de cholestérol en utilisant un pissenlit. Il est recommandé de manger une cuillère à café de poudre de racines séchées de cette plante pendant six mois avant chaque repas.

Après les premières gelées, il est recommandé de manger cinq ou six baies fraîches de sorbier rouge ordinaire avant chaque repas, et seulement quatre jours. Ensuite, vous devez prendre une pause de dix jours et répéter le cours à nouveau.

L'ail est un combattant célèbre avec le cholestérol "nocif". Il existe de nombreuses recettes et schémas pour prendre l'ail. La boisson à l'ail et au citron est assez simple. Presser le jus d'un kilogramme de citrons, ajouter 200 g de beurre dans un gruau de gousses d'ail, bien mélanger et insister au réfrigérateur pendant trois jours. Diluer une cuillère à soupe du mélange dans un verre d'eau bouillie et boire le matin. Vous devez boire toute la portion cuite.

Un bon effet est l'utilisation quotidienne de deux ou trois gousses d'ail. Vous pouvez faire de l'huile d'ail pour les salades fraîches - sept gousses d'ail finement hachées et versé un verre d'huile d'olive, laisser infuser pendant 40 heures.

Vous avez besoin dans ce cas, de suivre certaines règles de l' offre, la chose principale - à abandonner les aliments contenant des gras trans - qui a toutes sortes de produits semi-finis (saucisses, boulettes, saucisses, confiseries tout prêt, la nourriture en conserve), ne remplit pas les salades avec de la mayonnaise, de renoncer à viandes grasses, abats, margarine et huile raffinée. Les graisses animales sont remplacées par des huiles végétales - tournesol, maïs. Ce n'est pas un régime rigide, par exemple, le jaune d'oeuf - l' une des principales sources de cholestérol, mais cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement. Vous pouvez limiter trois ou quatre œufs par semaine, préparer des omelettes protéinées et ne pas faire frire les œufs et le bacon.

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Des produits qui réduisent le cholestérol

En ce sens, les avantages du thé, en particulier du thé vert, sont incontestables. Une substance comme le tannin, contenue dans une feuille de thé, aide à réguler le taux de cholestérol. Selon les résultats de la recherche, les personnes qui y participaient régulièrement buvaient du thé et consommaient en même temps des aliments riches en cholestérol. Sa concentration sérique est restée dans les limites normales. Néanmoins, le thé n'est pas considéré comme un leader dans la lutte contre l'alcool gras insidieux.

Les tanins se trouvent dans les variétés de coing, grenat, kaki, rhubarbe, cornaline, cassis, raisin noir.

Un certain nombre de produits ont les propriétés de réduire significativement le cholestérol sérique. Par exemple, les légumineuses, et - tout. Ils contiennent de la pectine - fibre hydrophile, qui a la propriété d'éliminer le cholestérol de l'organisme. La consommation quotidienne de 100-150 g de haricots bouillis pendant 21 jours réduit le taux de cholestérol de 20%.

Les fibres de pectine se trouvent dans presque tous les légumes, les baies et les fruits. Ils sont nombreux dans la betterave, la groseille, les pommes, les pêches, les abricots, les bananes, les prunes, les citrouilles, les agrumes, les carottes. Par exemple, il suffit de manger deux carottes ou un demi-pamplemousse par jour - petit déjeuner et pomme - l'après-midi (pas le petit déjeuner et le déjeuner, mais en plus). En outre, les fruits rouges contiennent du lycopène, qui, selon certaines sources, a également la capacité de réduire considérablement le taux de cholestérol sérique.

Bran riche en fibres, éliminer le cholestérol de l'intestin, ne permettant pas d'être absorbé et entrer dans la circulation sanguine systémique. Remplacer des muffins, du pain de blé fabriqués à partir de farine blanche de haute qualité dans les produits de boulangerie avec son, consommé quotidiennement par une demi-tasse de son d'avoine sous forme de céréales, les ajouter à des pâtisseries maison - biscuits, gâteaux et, après avoir répété deux semaines plus tard, un test sanguin, assurer un résultat positif .

Les noix (amandes, pistaches, noix, arachides et beurre d'arachide) purifient également le sang et les vaisseaux sanguins du cholestérol en raison de la présence de graisses monoinsaturées. Riche en ces graisses sont l'huile d'olive et les fruits d'avocat.

Les aubergines et le céleri devraient également devenir vos aliments préférés. Ils doivent être consommés sans traitement thermique. Aubergines peuvent être ajoutés aux salades, avant la cuisson qui, verser brièvement les morceaux de légumes avec de l'eau salée pour éliminer le goût amer.

De céleri, il est possible de préparer une telle salade: les tiges propres d'une plante à hacher et à blanchir quelques minutes, mettre dans un saladier, saupoudrer de graines de sésame, ajouter et sucre légèrement. Déguster au goût de l'huile végétale non raffinée. Cuisiner un plat dans la saison dont vous avez besoin le plus souvent.

L'huile de poisson est une statine naturelle qui stabilise la teneur en cholestérol grâce aux acides gras polyinsaturés oméga-3 présents dans sa composition.

Les phytostérols contenus dans les plantes remplissent les fonctions inhérentes au cholestérol dans le corps humain, qui réagit à eux, en réduisant leur propre production et en éliminant l'excès. Ils sont présents dans une variété d'aliments sains. Ils sont riches en germe de blé, riz brun son, graines de sésame, tournesol et citrouille, pistaches, amandes et pignons.

Un peu de jus fraîchement pressé à partir de légumes et de fruits va rapidement conduire dans le cadre de la norme accrue de cholestérol. Les nutritionnistes offrent la version suivante de la thérapie de jus, calculée pour seulement cinq jours:

• le premier - 70g de jus de la racine de céleri (vous pouvez utiliser et feuilles, en pressant le jus des feuilles avec des tiges) et 130g - de carottes;
• le deuxième - 100 g de jus de carotte, 70 g de concombre, 70 g de betterave, qui doit être pressé au moins deux heures avant la consommation et laisser reposer dans le réfrigérateur;
• le troisième - 130g de jus de carotte, 70g de pommes et de céleri;
• le quatrième - 130g de jus de carottes, 50g - de chou;
• le cinquième: 130 g de jus d'orange.

Séparément, il s'agira d'alcool. Les boissons alcoolisées de haute qualité sont également capables d'abaisser le cholestérol. Par exemple, le whisky de malt à une dose de 40 grammes par semaine est capable d'avoir un effet anti-cholestérol, ainsi que du vin naturel issu de raisins noirs (150ml). Néanmoins, dans la plupart des maladies, ainsi que la prise de médicaments, l'alcool est contre-indiqué. Ainsi, il n'est pas nécessaire d'être traité avec de l'alcool, d'autant plus que les produits pouvant normaliser le taux de lipoprotéines de faible densité sont suffisants pour tous les goûts.

Des scientifiques du Royaume-Uni ont découvert un gène responsable de l'équilibre des lipoprotéines "nocives" et "utiles". Environ un tiers de la population, selon leurs calculs, a ce gène, seulement il doit être activé, pour lequel il est seulement d'observer un mode strict de manger - il y a toutes les quatre ou cinq heures en même temps.

Soit dit en passant, l'utilisation des graisses naturelles animales non frites: lard, beurre, lait entier, bien sûr, sans fanatisme, également remis en état - si le cholestérol n'est fourni plus dans l'alimentation, le corps commence à se développer vigoureusement son propre, car il est un élément nécessaire à la vie normale. Mécanisme compensatoire fonctionne et autrement - "se nourrir" avec des produits de cholestérol, nous, par conséquent, réduire sa production.

Une nutrition saine est maintenant à l'audience et rien de nouveau dans cet article n'est présenté, en général, il y avait. Par conséquent, la question de savoir comment réduire le cholestérol sans médicaments à la maison, il est également facile de répondre. Dans le corps, tout est interconnecté, si vous essayez de mener une vie saine et animée, mangez bien, alors vous n'avez pas d'hypercholestérolémie.

Mais si la concentration de cette substance dans le sang augmente, reconsidérez votre style de vie. C'est une excuse pour arrêter de fumer, réduire votre consommation de café, réduire le poids, améliorer votre alimentation, commencer à bouger plus. L'exercice physique aide à réduire le cholestérol, en réduisant l'accumulation de dépôts sur les parois des vaisseaux. Les exercices intensifs augmentent le niveau de lipoprotéines de haute densité, qui purifieront le système vasculaire d'une manière naturelle. Les plus efficaces dans ce sens sont la course à pied et l'aérobic, cependant, si une personne âgée avec un bouquet de pathologies acquises commence brusquement à courir, il est également peu probable que cela lui profite. Les charges doivent être augmentées progressivement. Même en remplaçant la vision nocturne des séries télévisées ou des nouvelles, une promenade dans l'air frais, vous pouvez aider considérablement votre corps.

Comme le montre la recherche, la relaxation aide bien. Des parties du groupe de patients qui ont été assignés à un régime à basse teneur en cholestérol ont été mises pour la musique deux fois par jour des travaux musicaux, agissant relaxants. Dans ce groupe, le taux de lipoprotéines dangereuses a diminué beaucoup plus rapidement que chez les autres patients qui lisent des livres.

Le maintien des alcools gras "nocifs" peut être favorisé par des exercices de yoga, qui, dans l'ensemble, vont améliorer le corps et vous faire gagner du muscle.

Les additifs alimentaires - acide ascorbique et nicotinique, spiruline, vitamine E et calcium peuvent en bénéficier. Tout le charbon actif rejoint les molécules du cholestérol et les élimine du corps.

Rappelez-vous simplement que les mesures actives pour normaliser la teneur en cholestérol dans le sang ne sont pas recommandées à faire comme ça, sans surveillance médicale et rendez-vous. Un excès de zèle dans ce domaine ne mène pas au bien (cela ne concerne pas un style de vie sain et un effort physique réalisable).