Régime anglais pour la perte de poids: l'essentiel, les critiques et les résultats

Les Anglais pragmatiques privilégient traditionnellement une alimentation saine. Ce n'est pas un hasard si l'expression « régime anglais » est associée aux flocons d'avoine. La phrase « Oatmeal, sir! » vient immédiatement à l'esprit, rendue célèbre par la performance d'acteurs talentueux. Le régime anglais repose-t-il vraiment sur les flocons d'avoine? Et si non, sur quoi?

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Les indications

Le régime alimentaire anglais repose sur une alimentation saine, sans produits nocifs ni superflus. Ainsi, nul besoin de recourir à des ingrédients exotiques ni de surfer sur Internet à la recherche frénétique de régimes variés. Santé et bien-être vous accompagneront au quotidien.

Indications pour le régime anglais:

• pour perdre du poids;
• pour la purification des scories et des radionucléides;
• après une utilisation prolongée d’antibiotiques;
• rajeunissement;
• restauration de la digestion;
• s'habituer à une alimentation saine et constante.

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Pour perdre du poids

La plupart des régimes visent à perdre du poids, et le régime anglais ne fait pas exception. Mais il peut aussi devenir un mode d'alimentation permanent, pour ceux qui souhaitent manger sainement avec modération.

La méthode consiste à consommer à répétition des protéines et des aliments végétaux. Pour beaucoup, c'est plus facile à supporter que les monodiètes monotones, très épuisantes pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Les règles sont simples, mais avant de les adopter, consultez un spécialiste pour connaître les éventuelles contre-indications.

• Commencez votre journée avec une tasse d’eau propre, peut-être salée.
• Buvez jusqu'à 2 litres d'eau par jour.
• Mangez quatre fois par jour, la dernière fois avant 19 heures
• Prenez une gorgée d’huile d’olive le soir.
• Pendant l’automne et l’hiver, n’oubliez pas les multivitamines.

La méthode anglaise séduit par sa variété: céréales, légumes, fruits, verdure – un choix suffisant pour un régime complet. Le programme est le suivant: les deux premiers jours sont consacrés à la faim, puis deux jours aux protéines, puis deux jours aux légumes. Pour les premiers jours, les aliments suivants conviennent: un litre de lait, un verre de jus de tomate et deux tranches de pain. Au bout de six jours, les jours alternent.

Il est important de manger à l'heure, où que vous soyez: à la maison, au travail, en visite. Préparez un menu de plats que vous consommerez tout au long du régime. Internet regorge de recettes pour éviter les carences nutritionnelles et les repas fades.

Bonne nouvelle pour les gourmands et les amateurs de café: une portion de boisson noire au miel est autorisée tous les jours protéinés, et du thé au miel est autorisé les jours végétariens.

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Informations générales du régime alimentaire anglais

Il repose sur le principe de l'alternance et de la restriction calorique. Il existe plusieurs versions du régime anglais, toutes populaires, qui diffèrent par le temps et la vitesse d'obtention des résultats souhaités.

Le régime alimentaire se compose de produits traditionnels cultivés dans des fermes et des exploitations privées. Aucun aliment étranger ou exotique n'est requis: lait, œufs, haricots, pain. Et les flocons d'avoine sont indispensables. L'essence même du régime réside dans l'alternance de plats protéinés et de plats végétaux riches en fibres, qui permettent d'éliminer tous les composants nocifs de l'organisme.

• L'eau de qualité occupe une place importante dans l'alimentation, on en boit jusqu'à 2 litres. Pour éviter qu'elle ne reste dans l'organisme, on remplace le sel de table par du sel marin, ou mieux encore par des plantes épicées, qui favorisent activement la perte de poids.

La méthode de cuisson change également: au lieu de frire, on utilise le ragoût. On sait que les Anglais déjeunent tard. La méthode anglaise tient compte de cette tradition: le petit-déjeuner est léger et le déjeuner tardif est assez consistant, car il remplace le dîner.

Régime anglais pendant 12, 14 jours

Si le régime anglais hebdomadaire est appelé « régime royal », les autres options sont plus simplement appelées. Elles sont similaires, mais pas identiques. Leur efficacité est peut-être inférieure à celle de certains régimes, mais un tel régime peut devenir une nouvelle façon de manger, apportant un maximum de bénéfices. Prenons l'exemple du régime anglais sur 12 ou 14 jours.

Les régimes d'une telle durée reposent sur des journées de jeûne monotones. Les experts considèrent cette méthode comme stricte et ne la recommandent pas sans raison particulière. Cependant, les adeptes citent des chiffres de perte de poids convaincants: jusqu'à 10 kg sur la période indiquée. Cependant, les résultats dépendent directement du nombre de kilos en trop: plus ils sont nombreux, plus ils disparaissent rapidement. La question est de savoir si cela durera longtemps.

• Les personnes au régime devraient commencer la journée avec un verre d’eau chaude ou du thé vert au citron.

La quantité n'est pas limitée, privilégiez les aliments sains et équilibrés. Utilisez des oignons, des épices, de l'ail, du persil et des herbes aromatiques pour les tisanes, ainsi que des légumes de saison pour les salades. Et renoncez au sucre, aux pâtisseries, à l'alcool, aux pommes de terre et aux bananes.

Les cinq premiers jours, suivez scrupuleusement le menu et le régime. Ensuite, vous pouvez remplacer les pommes par d'autres fruits, le kéfir par du lait fermenté cuit au four, les œufs par du poisson ou une omelette. Les salades de légumes sont toujours saines.

Le régime kéfir de 12 jours est particulièrement strict: il est recommandé de ne consommer que du kéfir, du jus de tomate et des pommes pendant toute la durée du régime. Pour maintenir son poids durablement, il est essentiel d'adopter une alimentation saine et équilibrée. Au début, on consomme des aliments faibles en calories en petites quantités, en ajoutant un des plats suivants: bouillon léger, soupe de légumes liquide, poulet bouilli, produits laitiers fermentés allégés.

À la sortie d'un régime strict, il est important de tenir compte non seulement de l'apport calorique, mais aussi de la structure des aliments: un estomac non habitué aux aliments solides subira un stress indésirable s'il est mal nourri. Par conséquent, il est conseillé de cuire les pommes au four, de faire bouillir ou de couper les carottes et de peler les concombres.

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Régime anglais pendant 5, 7 jours

On dit que le régime anglais de 5 à 7 jours était utilisé avec succès dans les internats pour femmes, lorsque les jeunes filles revenaient de vacances, gavées de repas faits maison. Il était appliqué trois fois par an, après chaque vacances. Les nutritionnistes modernes recommandent également le régime anglais, mais seulement une fois par an.

L'effet est obtenu grâce au stress auquel le corps est exposé dans un tel régime. Le régime réduit consiste en de petites portions, divisées en quatre parties. Les aliments contenant un minimum de lipides et de glucides sont cuits à la vapeur ou à l'eau.

Le matin de chacun des cinq jours, on consomme des flocons d'avoine traditionnels et du thé. Il est préférable que ce soit une boisson noire, naturellement sans sucre. L'après-midi, on boit également du thé: le mardi et le jeudi, avec du lait, les autres jours, sans lait ni sucre (si on commence à perdre du poids le lundi). En plus du thé, on mange un fruit lors de deux collations.

Les plats suivants sont recommandés pour le déjeuner:

• Lundi – bouillon non salé, pain.
• Mardi – poitrine de poulet, concombre, thé.
• Mercredi – bouillon avec légumes, pain.
• Jeudi – pilon de poulet, tomate.
• Vendredi - poitrine.

Au dîner, on sert (le jour): un sandwich au fromage, du thé; une salade de légumes aux graines de lin; une poire et une pomme; des pommes de terre et du concombre cuits à l'eau; et deux pommes. Le soir, on peut boire une cuillerée d'huile d'olive.

Ce programme est considéré comme strict, car l'apport calorique quotidien est compris entre 800 et 900 kcal. Un régime de cinq jours vous aidera à perdre 5 à 6 kg. Il est conseillé de revenir progressivement à votre alimentation habituelle et de ne jamais vous laisser emporter par des aliments difficiles à digérer.

L'option de sept jours est plus facile à tolérer, car l'apport calorique passe à 1 000 kcal. Sous effort, il peut même atteindre 1 200 kcal. Le menu hebdomadaire est établi en fonction des tableaux caloriques. Ce régime est indiqué pour le traitement des patients cardiaques et pour une perte de poids importante avant les événements importants et les compétitions.

Lisez également sur le régime anglais de 21 jours dans cet article.

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Avantages

Il n'est possible de faire le point et de tirer des conclusions qu'après avoir suivi le régime anglais. Quels sont les bienfaits visibles à l'œil nu?

L'alimentation contribue à activer le métabolisme et à éliminer les toxines. De ce fait, de nombreuses personnes suivant ce régime se distinguent par une vision positive du monde, une ouverture d'esprit et une bonne humeur constante.

• La personne ressent une double légèreté: à la fois en raison de la perte de poids et en raison des changements positifs qui se produisent dans le corps.

Après avoir suivi un programme diététique de trois semaines, une femme plus mince gagne en confiance en elle et, par conséquent, en beauté. Elle éprouve une satisfaction morale et un sentiment d'accomplissement. Correctement menée, cette période a également un effet positif sur la peau, les cheveux et les ongles.

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Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

La liste des produits autorisés dans le régime alimentaire anglais est assez longue. Que peut-on manger? Presque tout! Œufs, poisson, champignons, fromage, filet de poulet, céréales diverses, produits laitiers naturels, pâtes, fruits, bouillons et bortsch. Boissons: eau, café, thé, lait, boissons à base de lait fermenté.

À partir de ces ingrédients, et en vous basant sur les tableaux de calories, il est facile d'élaborer un plan de repas en anglais, en incluant des aliments à votre goût. Il est important d'utiliser beaucoup d'ingrédients végétaux: légumes, fruits, riches en fibres et en vitamines. Les produits à base de céréales complètes, les produits laitiers fermentés et les produits laitiers simples sont essentiels, ainsi que l'eau – savoureuse, de bonne qualité et en quantité suffisante: jusqu'à deux litres par jour. Les légumes verts compenseront le manque de vitamines. Un peu de miel est autorisé.

• La variété des produits vous permet de cuisiner des plats savoureux et faibles en calories, sans vous laisser ronger par la faim ou des aliments fades. L'exercice n'est pas indispensable. En revanche, la marche ou des exercices simples sont les bienvenus, car ils accélèrent la perte de poids.

Pendant et après le régime, il est important de garder à l'esprit la règle principale de la satiété: la sensation de satiété atteint le cerveau avec un retard d'environ 20 minutes. Pour éviter de trop manger, c'est-à-dire de surcharger le corps avec des aliments superflus, il est essentiel de manger lentement, en savourant le goût et le processus. Ainsi, le signal de satiété parviendra au cerveau à temps.

Ne reprenez pas votre alimentation normale immédiatement après la fin du régime, mais progressivement, en introduisant deux produits par semaine. Cette prudence est tout à fait justifiée: elle contribuera à consolider et à maintenir les résultats.

Pendant le régime anglais, tous les produits nocifs sont interdits. Que peut-on éviter? Comme pour les autres régimes, la farine, les aliments sucrés, frits et salés sont interdits. L'alcool, le tabac, les sodas, le thé noir et le café, le sel et le sucre sont interdits. Les fruits secs, les melons, les raisins et les figues sont à proscrire. Les pommes de terre sont limitées.

• Ces interdictions ne sont pas aussi strictes qu'il n'y paraît. De nombreux composants nocifs peuvent être facilement remplacés, par exemple en remplaçant le sel par des épices aromatiques et en remplaçant le thé noir par du thé vert.

L'un des principaux avantages est une alimentation équilibrée et un emploi du temps régulier, qui vous permettent de ne pas avoir faim jusqu'au prochain repas. Plus besoin de passer des heures aux fourneaux à rechercher des ingrédients exotiques. Cela vous fait gagner du temps et vous épargne des soucis. Le régime anglais ne nécessite pas non plus d'exercice physique obligatoire.

Contre-indications

Le régime alimentaire strict anglais comporte des contre-indications, notamment en cas de maladies:

• cardiovasculaire;
• vésicule biliaire;
• rognons;
• système endocrinien;
• troubles gastro-intestinaux associés à une déficience enzymatique;
• grossesse et allaitement;
• allergie aux protéines;
• Cancer.

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Risques possibles

En raison de l'interdiction de certaines sucreries et autres gourmandises, les personnes qui perdent du poids grâce au régime anglais peuvent ressentir une baisse d'humeur, une faiblesse et un inconfort. Les personnes habituées à grignoter fréquemment peuvent initialement en ressentir le manque.

En raison de la carence de certains composants alimentaires, des risques liés à l'alimentation apparaissent, notamment une carence en graisses, en vitamines et en chrome. De ce fait, le teint et la peau du visage se dégradent, et les ongles s'affaiblissent.

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Complications après la procédure

Un régime alimentaire anglais bien équilibré ne devrait pas provoquer de fatigue, de faiblesse, de nausées, de vomissements ni de déficit d'attention. Si cela se produit, soit il y a une erreur, soit le régime anglais n'est pas adapté à votre organisme.

Les complications possibles comprennent un relâchement cutané et des flatulences.

Le régime alimentaire des médecins entraîne de graves désagréments et nuit à la santé. Il peut aggraver les maladies chroniques du patient.

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Avis de ceux qui ont perdu du poids et les résultats

Les retours positifs de ceux qui ont perdu du poids, et les résultats indiquent que le régime assure une perte de poids et purifie l'organisme des toxines et des radionucléides. Par exemple, Zarina, qui a pris beaucoup de poids après son accouchement, a perdu 9,5 kg en 3 semaines.

Le régime alimentaire anglais stabilise la tension artérielle, normalise la glycémie et réduit le cholestérol. Les gens parlent de bien-être, de légèreté, d'une peau nette et de cheveux plus forts.

Alternatives au régime anglais

Ce n'est pas pour rien qu'on dit que le nouveau est l'ancien oublié. Dans la course à la mode, l'humanité revient périodiquement à des traditions anciennes, y compris alimentaires. Elles deviennent souvent la base de théories alternatives. Découvrons brièvement les régimes alternatifs.

L'alternative la plus populaire à l'alimentation traditionnelle, ainsi qu'au régime anglais et aux méthodes similaires, est le végétarisme. Ce régime limite la consommation de produits d'origine animale. La version stricte exclut, outre la viande et le lait, le poisson, le caviar et les œufs. La version plus douce autorise les produits issus d'animaux vivants.

• Les médecins connaissent depuis longtemps les bienfaits du jeûne thérapeutique. Cette méthode repose sur un stress dosé, qui active de nombreux processus, notamment métaboliques. Elle favorise le rajeunissement, la longévité et stimule l'activité physique et mentale.

Le concept de nutrition ancestrale repose sur l'hypothèse que l'humanité a hérité génétiquement d'une prédilection pour les aliments non transformés thermiquement. Il en existe deux variétés: les aliments crus et les aliments secs, qui sont par ailleurs différents, voire contradictoires.

La nutrition séparée repose sur le principe de compatibilité des produits. Seule la digestion gastrique est prise en compte, les processus d'absorption dans les autres parties du tractus gastro-intestinal étant totalement ignorés.

• Les partisans du concept de facteur principal sont convaincus que l'organisme a besoin d'un ou deux éléments alimentaires, le reste étant sans importance. La médecine officielle est en complet désaccord avec cette affirmation.

La méthode des points repose sur des indices de valeur alimentaire. Les aliments sont évalués uniquement par leur valeur énergétique, sans tenir compte de leur composition chimique. Cela crée l'illusion d'une interchangeabilité d'ingrédients qualitativement ambigus.

Les créateurs de la théorie de l'énergie « vivante » attribuent la transmission de cette énergie à la présence de certaines structures chez les êtres vivants. Les nutritionnistes déconseillent catégoriquement ce régime.

• Le concept de « faux » médicaments met en avant les vertus curatives particulières de produits courants, les vante et les présente comme une panacée universelle. Selon ses opposants, cette approche est infondée et inappropriée.

L'absolutisation de l'optimalité est l'expression absconse qui a guidé les partisans de l'alimentation optimale. Cette tendance est une nouvelle approche de l'alimentation, alliant un mode de vie sain et des succès modernes en matière de production et de commercialisation.

Chaque méthode présente des contre-indications et des difficultés. Pour choisir la vôtre, il est important de connaître votre état de santé et de suivre les recommandations des spécialistes.

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Régime 3333

Parmi les centaines de méthodes à la mode pour perdre du poids, le régime 3333 attire l'attention par son nom inhabituel. Même son synonyme – le régime de l'acteur – lui fait moins bien l'unanimité. On dit que le régime de l'acteur a été inventé par des actrices anonymes en quête d'une silhouette idéale. La minceur étant toujours à la mode, ce régime est toujours d'actualité. Quel est le point commun entre le régime de l'acteur et le régime anglais?

Il est courant que le kéfir, les légumes et les aliments protéinés soient également présents. Cependant, l'effet se base sur la déshydratation, ce qui est peu bénéfique et, de plus, peut entraîner une reprise rapide du poids. Par conséquent, les personnes souffrant de troubles de la tension artérielle, du système nerveux et de la digestion ont intérêt à éviter cette approche, afin d'éviter que le stress n'aggrave leurs pathologies.

Le régime 3333 autorise la consommation de poires vertes, de pommes sucrées, de kiwis, d'agrumes, de viandes maigres et de produits laitiers, de fromages à pâte dure, de riz, de jus de fruits et même de vin rouge. Il interdit également les aliments gras, salés, épicés, sucrés et les fruits secs. Un autre sujet concerne les boissons: l'eau se boit selon le principe « moins il y en a, mieux c'est ».

• Le régime se déroule sur 12 jours, divisés en quatre périodes de trois jours. D'où son nom.

Les trois premiers sont le kéfir, le deuxième les fruits, suivis de la viande, et enfin, le summum: le vin et le fromage! Le kéfir et le yaourt sont choisis avec une teneur minimale en matières grasses, les fruits: 3 types, la viande: des variétés allégées. On peut les remplacer par du poisson, si la personne qui perd du poids le préfère. 200 g de votre fromage préféré sont servis avec du vin.

Il existe d'autres options de régime, promettant également une perte de poids maximale de 12 kg. La perte moyenne se situe entre 7 et 10 kg. Il est alors conseillé d'arrêter le régime avec prudence, en reprenant progressivement vos aliments habituels par petites portions. Les règles exigent de patienter encore deux semaines et d'inclure un aliment par jour dans son alimentation. Sinon, le corps compensera rapidement la perte, probablement par des pertes de poids.

Les restrictions strictes ont rendu ce régime « largement connu dans un cercle restreint ». Autrement dit, il n'est pas particulièrement populaire, malgré son nom intrigant et ses promesses généreuses.

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Régime chimique

À première vue, l'expression « régime chimique » peut paraître effrayante. En réalité, il n'y a pas lieu de s'inquiéter, car il s'agit de réactions chimiques qui se produisent dans tout organisme vivant. Contrairement au régime anglais, le régime chimique porte un nom: « Professeur Osama Hamdiy », ainsi qu'un synonyme: « œuf ». Il s'agit d'un régime hypocalorique et pauvre en glucides, avec un minimum de sel. Il est contre-indiqué aux personnes souffrant de problèmes rénaux ou cardiaques, ou d'hypercholestérolémie.

• La particularité est que si le régime est violé, le régime chimique peut être recommencé.

Le créateur a développé ce système principalement pour les patients souffrant de troubles endocriniens entraînant un excès de poids. L'objectif était de perdre du poids afin de soulager le cœur. Il a réussi à initier, grâce à des produits spéciaux, des processus qui convertissent les réserves de graisse en énergie. Cette méthode unique permet de guérir même l'obésité sévère.

Pour des résultats optimaux, il est recommandé de suivre un programme de 4 semaines. Il est conseillé de commencer le lundi afin d'organiser le menu par semaine. Caractéristiques du régime:

• Le produit principal est un œuf dur pour le petit-déjeuner; il sature en protéines et, avec le pamplemousse, est excellent pour perdre du poids.
• Limitez le sel autant que possible.
• Cuisiner sans huile, sur le gril, dans l'eau ou au four.
• Buvez au moins 1,5 litre de liquide entre les repas.
• Café et thé - sans sucre.
• Tous les légumes frais conviennent, à l'exception des pommes de terre, ainsi que les poissons maigres de tous types.
• Éliminez tout alcool.
• La marche et l’exercice physique sont recommandés.

La perte de poids résulte de l'épuisement des réserves, car les produits énergétiques sont rares. La compatibilité est un facteur important; il est donc fortement déconseillé de remplacer les ingrédients spécifiés par d'autres. Si un ingrédient ne convient pas, il est préférable de l'exclure plutôt que de le remplacer par un analogue. Sont notamment à exclure: l'agneau, les dattes, le raisin, la banane, la mangue et les figues.

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Régime pour les paresseux - 12 kg en 2 semaines

Les régimes pour paresseux sont des méthodes qui ont un impact minimal sur les habitudes alimentaires des personnes qui perdent du poids. Le régime pour paresseux: perdre 12 kg en deux semaines en fait partie. Le résultat est impressionnant, car il ne nécessite aucun effort particulier. En tout cas, il est bien inférieur à celui du régime anglais. Il convient également à ceux qui souhaitent maintenir les résultats obtenus grâce à des régimes plus stricts.

• L'efficacité du régime repose sur les propriétés de l'eau potable. Elle remplit l'estomac et réduit l'appétit.

Une petite portion suffit pour remplir l'estomac de liquide. Comme la soif disparaît, la tentation de l'étancher avec des boissons sucrées et caloriques est évitée. Cette méthode est facilement tolérée et sans danger pour la santé. Voici les principales règles du régime pour les paresseux:

• Boire un demi-litre d'eau une demi-heure avant chaque repas.
• Buvez une tasse de thé vert 2 heures après avoir mangé.

Quel est le rôle de l'eau? Il est varié. En plus de remplir mécaniquement l'estomac, l'eau active la production de sucs digestifs, accélère les processus métaboliques et élimine les toxines.

Le régime comprend de la viande et des produits laitiers sans matières grasses visibles, des fruits et des légumes. Il exclut également les « ennemis de la minceur »: la restauration rapide, les produits semi-finis, les sucreries, les produits fumés et salés.

L'un des inconvénients de ce régime réside dans le fait que l'eau, associée aux toxines, élimine les composants utiles. Les complexes vitaminiques peuvent combler ce manque. Cette méthode est déconseillée en cas de problèmes rénaux: une surcharge de l'organe peut entraîner des œdèmes et une détérioration de la santé.

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Régime protéiné

L'expression « régime protéiné » regroupe de nombreux régimes et reflète leur principale qualité: une abondance de protéines et un minimum de glucides et de lipides. Les régimes suivants sont bien connus: Kremlin, Atkins, Dukan, etc. Leur avantage est que les aliments protéinés préviennent la sensation de faim et de faiblesse.

Les plats protéinés sont préparés à partir de viande maigre, de poisson et de fruits de mer, de produits laitiers, d'œufs, de certains légumes et fruits. Les sucreries, la farine, les pommes de terre, les produits laitiers et autres produits gras, ainsi que les fruits sucrés sont interdits. Différentes options proposent leurs propres recommandations.

• La particularité est que les protéines ne sont pas capables de s'accumuler, elles doivent donc être constamment renouvelées avec de la nourriture.

Le régime protéiné est bénéfique car il permet à l'organisme d'absorber toutes les substances utiles et de ne pas s'épuiser. Cependant, il utilise les graisses de réserve pour la dégradation des protéines, consommatrice d'énergie. Il en résulte une perte de poids naturelle.

L'éducation physique est une condition indispensable: course à pied, fitness, exercices. Le mouvement est nécessaire pour que les protéines soient utilisées pour développer les muscles et ne deviennent pas des déchets polluants pour l'organisme.

La popularité de cette méthode n'est pas moindre que celle du régime anglais, qui ne nécessite aucune activité physique. Relativement inoffensive, elle propose une alimentation variée et donne de bons résultats en deux semaines. Cependant, elle n'est pas parfaite. En particulier, l'exclusion totale des glucides et du sucre est dangereuse, et l'abondance de protéines sollicite fortement les reins.

Régime alimentaire des médecins

Qu'est-ce que le régime des médecins? Est-ce vraiment le régime alimentaire des médecins et du personnel médical? Bien sûr que non! Il s'agit d'une méthode mise au point par les médecins pour la perte de poids urgente des patients obèses sur le point de subir une intervention chirurgicale. La perte de poids est nécessaire pour prévenir les complications. Comme le régime anglais, il promet des résultats différents selon les caractéristiques individuelles. Ainsi, un programme strict d'une semaine permet de perdre 10 kg, et un programme de deux semaines, jusqu'à 13 kg.

Menu du programme hebdomadaire par jour:

• 1. 1 bouteille d’eau minérale – à boire en 6 doses.
• 2. 0,8 l de lait écrémé, une pomme le soir.
• 3. Encore une fois, de l'eau minérale selon le même schéma.
• 4. Salade de chou, carottes, légumes verts avec une cuillère d'huile 1 l - diviser en 3 portions; 2 tasses d'eau ou de thé.
• 5. Lait – 80 ml.
• 6. Le matin, un œuf et une demi-portion de thé, à 11 h, un bouillon de légumes, au déjeuner, 100 g de viande et des petits pois en conserve. Le goûter, le dîner et le souper tardif se composent d'une pomme.
• 7. Pendant la journée: 2 tasses de lait, 0,5 l de kéfir, 100 g de fromage blanc. Le soir, du thé.

Les sept premiers jours du programme de deux semaines sont similaires à la méthode hebdomadaire. Suite du programme par jour:

• 8. Eau minérale selon le même schéma.
• 9. 1 litre de lait, une pomme le soir.
• 10. Eau minérale.
• 11. 1 l de salade (céleri, aneth et persil, huile et sel).
• 12. 1 litre de lait.
• 13. Œuf le matin, fromage blanc l'après-midi.
• 14. Eau minérale.

L'avantage du programme est qu'il ne nécessite pas de compter les calories, de rechercher des ingrédients exotiques ni de réaliser des recettes complexes. Sa courte durée est également un atout.

Inconvénients: rigidité et radicalité de la procédure, risque de retour aux paramètres antérieurs, sensation de faim, risque potentiel pour la santé lié à l'aggravation de pathologies chroniques. La perte de poids s'accompagne d'irritabilité constante, de maux de tête, de faiblesse, de troubles intestinaux et de nausées. En raison de la perte de poids rapide, la peau s'affaisse par endroits.

Régime alimentaire japonais

Les Japonais souffrent rarement de surpoids et de problèmes associés. Consommer des aliments sains et hypocaloriques, notamment des fruits de mer, est une pratique courante. Le régime japonais ne leur convient donc pas du tout. La méthode mise au point par des scientifiques japonais est principalement destinée aux autres pays qui abusent des produits malsains et de la restauration rapide.

Comme le régime anglais, le régime japonais promet une perte de poids efficace en peu de temps, sans sensation de faim ni inconfort. Mais il doit être suivi scrupuleusement. Il existe trois options: 7, 13 et 14 jours. La plus courte présente un inconvénient: elle ne permet d'éliminer que l'excès d'eau en une semaine. L'option de 13 jours est la plus populaire. L'option de 14 jours ne diffère pas fondamentalement de celle-ci et est généralement utilisée à la demande de la personne en perte de poids.

• Le régime alimentaire japonais comprend du riz, des plats de poisson, des légumes, des légumineuses, des fruits et du thé vert. Il est préférable de manger tout ce qui est possible sans cuisson. Pendant un certain temps, il faut oublier le sel, le sucre, la farine, les confiseries et l'alcool. En revanche, vous pouvez boire beaucoup d'eau, bouillie ou minérale.

Le régime doit être établi par jour. Il est conseillé de le préparer la veille: un dîner léger et en petites quantités. Reprenez le même régime après le régime, en tenant compte du fait que le volume de l'estomac diminuera pendant cette période.

La sortie ne devrait pas durer moins longtemps que le régime lui-même. Pour faciliter les choses, il est recommandé de manger la même chose au début, mais d'ajouter un nouvel aliment au déjeuner. Ajoutez du sel et du sucre en milligrammes. Et buvez beaucoup d'eau propre pour devenir une habitude à vie.

L'effet du régime dure 2 à 3 ans, ce qui est dû à la restructuration et à la détoxification du corps et à la normalisation du métabolisme.

Régime japonais pendant 14 jours: menu

Le régime japonais de 14 jours permet de faire d'une pierre deux coups: perdre du poids et normaliser le métabolisme. Son menu n'a rien à voir avec la cuisine japonaise. Son nom est lié à la nationalité des nutritionnistes qui ont élaboré ses principes et ses règles. L'essence même des restrictions alimentaires réside dans une alimentation hypocalorique, sans ingrédients gras ni salés.

Il se distingue du régime anglais et des autres méthodes courantes par la durée significative de son effet: 2 à 3 ans, à condition que le régime soit bien organisé et que l'alimentation soit équilibrée dans les semaines suivantes. Il autorise également la consommation d'aliments non seulement bouillis, mais aussi frits dans de l'huile végétale (aubergines, courgettes, poisson).

• Produits interdits: sel, sucre, confiseries, produits de boulangerie, alcool.
• Aliments autorisés: poisson, poulet, œufs, bœuf, kéfir, légumes, thé vert, fruits, café, craquelins.

Le menu est basé sur des aliments protéinés. Les glucides proviennent des légumes et des crackers, tandis que les matières grasses proviennent de l'huile d'olive. Les produits végétaux sont riches en fibres et les boissons naturelles en antioxydants. Par ailleurs, les boissons saines ne sont pas interdites dans le cadre du régime.

Les médecins recommandent la méthode japonaise uniquement aux personnes en bonne santé. Il est possible de perdre jusqu'à 8 kg en 14 jours; les carences nutritionnelles doivent être compensées par des complexes vitaminiques.

Régime Dukan

Pierre Dukan est médecin et créateur du régime du même nom, considéré comme le fruit de ses 40 années d'activité professionnelle. 100 produits naturels sans restrictions: voilà ce que propose le régime Dukan. 72 produits sont des protéines, 28 sont des légumes. L'ingrédient principal est le son d'avoine. Mais est-ce le cas dans un régime? Le même régime anglais comporte des listes complètes d'interdictions et de restrictions.

La méthode Dukan promet une perte de poids naturelle. Son efficacité repose sur une structuration claire. Elle se compose de quatre étapes: deux visant à perdre du poids, et deux autres à maintenir et stabiliser le résultat. Une activité physique modérée fait partie intégrante de la méthode.

La première est la phase d’attaque; consommer des aliments protéinés favorise une perte de poids rapide et augmente la motivation de la personne qui perd du poids.

La deuxième étape est l'alternance, qui consiste à ajouter 28 types de légumes au menu; les journées purement protéinées alternent avec les journées protéinées-légumes. Lentement mais sûrement, le poids souhaité est atteint.

La troisième étape est la consolidation: de nouvelles habitudes alimentaires sont adoptées pour éviter la reprise du poids. Les produits énergétiques sont autorisés lors des fêtes. Le jeudi, les protéines sont privilégiées et aident à contrôler le poids chaque semaine.

La quatrième étape est la stabilisation; sa caractéristique est une alimentation sans restrictions, sous réserve des conditions suivantes à l'avenir:

• Le jeudi, ne mangez que des aliments protéinés.
• Mangez 3 cuillères à soupe de son par jour.
• Marchez au moins 20 minutes chaque jour, n'utilisez pas l'ascenseur.

Des activités physiques supplémentaires sont également recommandées: aérobic, cyclisme, fitness, etc. Un passe-temps actif aide à brûler les dépôts de graisse, à les convertir en énergie et à renforcer le tonus de la peau.

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Régime de ballerine

Dans certains domaines d'activité, le poids est un prérequis à la réussite professionnelle. Demandez aux danseuses comment elles parviennent à rester en forme en permanence, et elles vous dévoileront leur secret: grâce à un régime de ballerine. Ce régime conviendra également à d'autres femmes qui aspirent à la légèreté et à la grâce des danseuses classiques.

Contrairement au régime anglais, le régime ballerine se déroule en deux étapes: perdre rapidement le poids superflu et maintenir le poids souhaité. La deuxième option ne nécessite pas de régime particulier. Il suffit de suivre les principes d'une bonne nutrition. La première chose à faire est d'exclure définitivement les saucisses, la mayonnaise, les cornichons, les aliments fumés et frits, ainsi que la restauration rapide.

La règle principale de l'alimentation des ballerines est de manger des aliments normaux, mais en portions plus petites: pas plus de 250 g. Autres principes:

• Ne complétez pas vos repas avec des jus, mais considérez-les comme un repas à part entière.
• Buvez beaucoup et régulièrement, sans attendre d'avoir soif, mais pas pendant les repas. L'idéal est de boire une demi-heure avant et une heure après les repas. En général, pas moins de 2 litres.
• Ne mélangez pas différents types de protéines. Consommez la viande séparément du fromage et du poisson. Les ingrédients d'un plat aussi populaire que la viande et les pommes de terre ne se marient pas bien.
• Parmi les sucreries, privilégiez le chocolat noir, les guimauves ou la marmelade. Le sucre est autorisé en quantité minimale en phase de maintien du poids, et uniquement en début de journée.
• L’idéal est de se passer complètement de sel ou d’en utiliser un minimum.

La personne qui souhaite perdre du poids décide elle-même de la durée de ce régime. Cela dépend du nombre de kilos superflus qu'elle souhaite perdre. La durée recommandée est de 4 à 10 jours. Selon les avis, les personnes perdent plus de 10 kg en dix ans.

L'alimentation est plus que jamais d'actualité. Perdre du poids sans mourir de faim est essentiel. Le régime anglais offre cette possibilité. Les aliments nocifs sont éliminés du régime et une alimentation équilibrée peut devenir une habitude alimentaire durable. Pour y parvenir, il est important de surmonter certaines difficultés et certains inconvénients, si votre santé et votre médecin le permettent.