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Les erreurs alimentaires les plus courantes
Dernière revue: 04.07.2025
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On nourrit souvent de grands espoirs en adoptant un nouveau régime ou en adoptant enfin une alimentation saine, mais il n'est pas rare de perdre sa motivation après seulement une semaine et de revenir à ses anciennes habitudes alimentaires. Web2Health présente les erreurs nutritionnelles les plus courantes qui empêchent généralement de maintenir une alimentation équilibrée, un poids normal et une bonne santé.
Trop de nourriture
La suralimentation est le principal ennemi non seulement de votre silhouette, mais aussi de votre santé globale. Manger jusqu'à en mourir surcharge le foie et le pancréas. De plus, la satiété et l'énergie excessives que procure l'alimentation ne sont jamais compensées par l'activité physique.
Régime
L'alimentation est un élément tout aussi important d'une alimentation saine. Elle est souvent chaotique et regorge d'en-cas variés, généralement riches en calories et en matières grasses. De plus, les sucreries, consommées au déjeuner ou simplement pour calmer la faim, déséquilibrent notre métabolisme.
[ Âge
Le menu d'une personne de vingt ans et d'une personne de cinquante ans est différent, ou plutôt devrait l'être, mais beaucoup de personnes d'un âge respectable n'y prêtent pas attention et continuent de consommer des aliments gras, des sucreries et de l'alcool en excès. Pour rester en bonne santé et prolonger sa vie, il est essentiel de surveiller son alimentation. Lors de l'organisation de son alimentation, il est impératif de tenir compte de l'âge, de l'état de santé, des maladies chroniques, du travail et du mode de vie de la personne.
Régime monotone
Malheureusement, il n'existe pas de produit miracle capable d'apporter à l'organisme tous les nutriments nécessaires. L'alimentation doit donc être variée et inclure non seulement ses produits préférés, mais aussi des aliments bénéfiques pour l'organisme.
Aliments hypocaloriques
Ne vous limitez pas aux aliments faibles en calories. Même si votre apport calorique est considérablement réduit, vous avez toujours besoin d'un bon apport énergétique sous forme de glucides. Ne négligez pas non plus le poisson et les viandes maigres, car ils contiennent des protéines et du fer.
Aliments très gras
Avec une norme de 80 grammes, une personne moyenne consomme environ 140 grammes de matières grasses. Ce régime alimentaire, pauvre en vitamines et en fibres, est généralement riche en produits à base de farine et en aliments gras.
Légumes et fruits
Chaque jour, il est essentiel de consommer la dose nécessaire de fruits et légumes: 500 à 700 grammes. Ils apportent à l'organisme des sels minéraux, des vitamines et des fibres, qui renforcent le système immunitaire et sont source de force et de santé. En hiver, nous consommons moins de fruits et légumes, mais beaucoup ne le font pas non plus en été, remplaçant les bienfaits de la nature par des sauces, des ketchups et des mayonnaises bourrés d'additifs et de colorants.
Restauration rapide
Vous pouvez manger sainement et sainement non seulement à la maison, mais « pas à la maison » ne signifie pas manger dans des restaurants de restauration rapide, où, en plus des additifs alimentaires, vous ne pouvez trouver que des arômes artificiels.