Légumes stimulant la tension artérielle

Il n’existe pas encore de régime alimentaire spécifique pour les personnes souffrant d’hypotension artérielle, mais il existe dans la nature des légumes qui augmentent la tension artérielle.

Une hypotension artérielle est le signe d'un trouble du tonus vasculaire. Les causes sont multiples. L'hypotension artérielle (ou hypotension artérielle) peut être physiologique et pathologique, et pathologique, neurocirculatoire et symptomatique. Cependant, toutes les personnes souffrant d'hypotension artérielle constante se plaignent des mêmes symptômes: fatigue rapide, maux de tête et perte d'énergie fréquente.

Quels légumes augmentent la tension artérielle?

Adopter une alimentation saine signifie consommer des aliments bénéfiques pour la santé, grâce à leur teneur en protéines, glucides, vitamines et micro-éléments essentiels à l'organisme. Les vitamines qui contribuent au maintien du tonus vasculaire sont principalement les vitamines C, E, B1 _, B3 _, B5 _, B6 _et B12 _. Les micro-éléments nécessaires à l'hypotension artérielle sont le magnésium, le calcium, le potassium, le sélénium et le zinc. Alors, quels légumes augmentent la tension artérielle? Eh oui, ceux qui garantissent un apport suffisant de tous ces éléments.

Légumes qui augmentent la tension artérielle en raison de leur teneur élevée en vitamine C: chou blanc, choux de Bruxelles, brocoli, chou-rave, chou-fleur, laitue, aneth, persil et céleri, pommes de terre, carottes, poivrons, oseille, raifort, oignons et oignons verts.

Les légumes qui augmentent la pression artérielle en raison de leur riche teneur en vitamine E comprennent les asperges, le brocoli, les tomates, les carottes, les épinards, le persil et d’autres cultures à feuilles vertes.

Légumes qui augmentent la tension artérielle en raison de la quantité importante de vitamine B1 _dans leur composition: épinards, laitue, brocoli, chou blanc et chou-fleur, pommes de terre, radis, raifort (blanc et noir).

De plus, les légumes comme le chou, les choux de Bruxelles et le chou-fleur, la laitue, les pommes de terre, les poivrons, l'ail et les oignons verts contribuent à augmenter la pression artérielle en raison de leur teneur élevée en vitamine B3, ce qui est absolument nécessaire dans cette _situation.

Les légumes suivants contiennent une bonne quantité de vitamine B5_: l'ail, les pommes de terre, les poivrons et les radis. On trouve également beaucoup de vitamine B6 _{dans tous les types de choux, les pommes de terre et toutes les variétés de laitue. D'ailleurs, la laitue, ainsi que les épinards et les betteraves (y compris les fanes), sont reconnus comme les sources les plus importantes de vitamineB12} pour l'organisme.

Quels légumes augmentent la tension artérielle grâce à la présence des micro-éléments mentionnés dans leur composition? Parmi les sources de calcium, on trouve les oignons verts, la laitue, les épinards, le chou-fleur et le chou blanc, le brocoli et les pommes de terre. Les pommes de terre, le chou blanc et le brocoli, les carottes, les radis, les betteraves, les tomates, ainsi que les courgettes, les aubergines et les topinambours sont riches en potassium.

Le besoin en magnésium en cas d'hypotension artérielle peut être satisfait en incluant dans votre alimentation des carottes, des pommes de terre, du brocoli et du chou-fleur, de la laitue, des épinards, de l'oseille, des concombres, du persil et, bien sûr, de l'ail.

Le sélénium, dont la nature a bien voulu préserver l'ail, les tomates, les carottes, le chou-fleur, les navets, le céleri, les épinards, le topinambour et les poireaux, contribue non seulement à augmenter la tension artérielle, mais aussi à prévenir le cancer. Pour éviter une carence en zinc, les nutritionnistes recommandent de consommer des pommes de terre (au four), des tomates, des épinards, des betteraves, des asperges, du céleri-rave et des radis.

La liste des légumes qui augmentent la tension artérielle serait incomplète sans les piments, ou piments rouges. Leur goût piquant et épicé est dû à la capsaïcine, un composé phénolique qui « masque » une forte teneur en vitamines E, B2 _et B6 _. Les piments contiennent deux fois plus de vitamine C que les citrons. Ils contiennent également du potassium, du calcium, du magnésium, du fer et du phosphore.

Pour améliorer votre bien-être en cas d'hypotension artérielle, quelle qu'en soit l'origine, il est essentiel d'adopter un mode de vie sain: bouger davantage, dormir suffisamment et marcher au grand air. Et, bien sûr, manger sainement; les légumes qui augmentent la tension artérielle vous y aideront.