Carence en vitamine
Dernière revue: 17.10.2021
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Les vitamines sont de telles substances au moyen desquelles le métabolisme est effectué dans le corps et, par conséquent, l'énergie est libérée. La carence en vitamine, ou hypovitaminose - une condition dans laquelle le corps n'a pas assez de vitamines. Et vice versa, si dans le corps l'excès de vitamines est hypervitaminose. Et le premier et le second état sont peu réfléchis sur la santé humaine.
Quels sont les signes de carence en vitamine?
Si vous ressentez:
- somnolence, fatigue chronique, irritabilité, diminution de l'attention et de la mémoire, alors nous pouvons supposer un état de carence en vitamine C, E et PP;
- diminution de l'acuité visuelle - carence en vitamine A;
- lésion des muqueuses et de la peau des lèvres (lèvres ne guérit pas les fissures), la muqueuse buccale (stomatite), la perte de cheveux, des problèmes avec les ongles - carence en vitamine B2, B6, B12 et E;
- saignement des gencives, cicatrisation lente des plaies sur la peau - carence en vitamines C et K.
Surtout au printemps, comme jamais auparavant, les symptômes associés à une carence en vitamine (avitaminose ou hypovitaminose).
Qui contacter?
Comment la carence en vitamine est-elle éliminée?
Reconstituer les stocks de vitamines au printemps est beaucoup plus difficile qu'en été ou même en automne. Bien que les magasins aient une variété de fruits et de friandises outre-mer, leur valeur sanitaire est discutable. Tous sont pré-traités pour le stockage à long terme, et au printemps la quantité de vitamines diminue. Par exemple: le stockage du chou à température ambiante par jour conduit à une perte de vitamine C de 25%, pendant 3 jours - de 70%. En utilisant la même quantité de nourriture en hiver et au printemps, nous recevons déjà moins de vitamines qu'en été et en automne. De plus, notre régime a perdu de la variété. Les petits-déjeuners, déjeuners et dîners sont réduits à un ensemble standard restreint de plusieurs produits de base et plats cuisinés. La part des aliments en conserve qui ont subi une transformation intensive a augmenté, ce qui entraîne inévitablement une perte importante de vitamines.
Pour nous aider à venir des vitamines de la pharmacie. Les complexes de multivitamines sont le meilleur moyen de maintenir la beauté et la santé. Aussi, n'oubliez pas que le corps et l'âme après l'hiver sont déjà très désireux de la lumière du soleil. Si possible, remplacez l'éclairage électrique par la lumière du jour, passez plus de temps dans les airs à la lumière du jour, ou au moins visitez la fenêtre du bureau au moins plus souvent. Faites du sport actif, limitez-vous à fumer, essayez de vous débarrasser de vos mauvaises habitudes. Avant d'acheter ces vitamines ou d'autres, consultez votre médecin-thérapeute, car souvent sous le masque de béribéri, d'autres maladies apparaissent.
Lors de la sélection des complexes, faites attention à ce qui suit:
- Le médicament doit contenir 12 vitamines;
- La quantité de chaque vitamine doit correspondre à la dose journalière recommandée et ne pas la dépasser:
- A: 1,5-2 mg / jour
- B1: 2-3 mg / jour
- B2: 2,5-3,5 mg / jour
- PP (VZ): 15-20 mg / jour
- B6: 2 mg / jour
- C: 75-100 mg / jour
- E: 15 mg / jour
- La date d'expiration doit être indiquée sur l'emballage; pour obtenir des complexes de vitamines mieux dans une grande pharmacie.
Prenez ces complexes devraient être pendant les repas. Si vous avez des maladies du tractus gastro-intestinal, il est recommandé de prendre des suppléments sous forme de capsules. La dose de cours: 2-6 semaines. Dans le même temps, il est nécessaire d'observer le régime de boisson, c'est l'introduction adéquate de liquide. L'utilisation à long terme et, surtout, l'excès de la dose de préparations de vitamines peut faire plus de mal que de bien. Par exemple, les fumeurs qui ont abusé du bêta-carotène (vitamine A) pendant une longue période sont plus susceptibles d'avoir un cancer du poumon.
Un surdosage d'acide folique peut provoquer des irritations de la peau, et un «buste» de vitamine E est une augmentation de la pression artérielle. Les antioxydants à la mode aujourd'hui en grande quantité vont probablement nuire à votre corps et sont peu susceptibles de donner les résultats attendus. Tout complexe vitamino-minéral peut être acheté dans une pharmacie sans ordonnance, mais cela ne signifie pas qu'il doit être pris de façon chaotique, intensive et à des doses trop massives. Le sentiment d'une mesure dans cette affaire n'empêchera jamais personne!