La recette pour un dos large est évidente: balancer le muscle latissimus du dos. Mais la plupart d'entre nous doivent également balancer le deltoïde arrière.
Vous apprendrez les informations de base sur le renforcement du muscle latissimus du dos - ainsi que les muscles et les articulations environnantes, qui servent à stabiliser le dos.
Mis à part le corset, rien n'est meilleur pour soulager la douleur dans le dos que ces conseils d'un physiothérapeute.
Exercices pour la prévention de l'arthrite dégénérative dans la colonne vertébrale ...
Face à la barre qui repose sur le sol, les pieds à une largeur de 40 cm, asseyez-vous et prenez le bar, bras légèrement plus large que la largeur des jambes.
Avec cet exercice, vous pouvez facilement pomper les muscles trapèze
Tirez la barre transversale directement sur la poitrine, puis abaissez-la. Ne laissez pas la tige toucher le sol.
Déchirez la tête et le torse du sol, couper les muscles du bas du dos. Abaissez lentement le haut du corps jusqu'au sol
Mettez la barre sur le sol, une extrémité de la barre dans le coin. Dressez quelques crêpes légères à l'autre extrémité. Placez le banc à votre droite ...
Exercice aérobique - activité physique rythmique continue pendant une longue période; L'exercice peut être maintenu par le métabolisme aérobie